Kezdje a reggelét golyóálló kávéval az energia növelése érdekében

Ez még az edzéseken is segíthet.

Mostanra valószínűleg hallott már a golyóálló kávéról. A koffeintartalmú ital sok körülöttük van (érted?).

De inni kellene, vagy csak egy egészségügyi hóbort?

Golyóálló kávé potenciális előnyei

• energiát ad az agynak
• segíthet a teltségérzetben
• hasznos azok számára, akik keto diétát követnek

Noha népszerű a keto- vagy paleo-diétát követők körében, a golyóálló kávé valójában mindenki számára előnyös lehet, aki energiaszintjének növelésére és az éhség ellenőrzésére törekszik.

Kimutatták, hogy önmagában a kávé elősegíti az anyagcserét. Kombinálja a kávét MCT-kel (közepes láncú zsírokkal), és zsírégető erőpárja van. Az MCT-k növelik az energiát és az állóképességet, serkentik az anyagcserét és fokozzák az agy működését.

Az MCT-k a jóllakottsághoz kapcsolódtak, köszönhetően a hormonok, az YY peptid és a leptin felszabadulásának növekedésének. Egy tanulmány szerint az a résztvevő, aki 20 gramm MCT-t fogyasztott reggelinél, kevesebb ételt fogyasztott ebéd közben. Egy régebbi tanulmány azt is megállapította, hogy az MCT-k egészséges testsúly-szabályozó eszközként működhetnek.

Eközben az MCT olaj összekapcsolódott azzal, hogy hasznos a keto diétát követők számára, mivel az MCT olaj segít fenntartani a test ketózis állapotát, mivel a zsírok könnyen felszívódó keton üzemanyagként hatnak.

Ezenkívül az MCT-k segíthetik az agy működését. Ezek a zsírok szinte azonnali energiát adnak az agynak, sőt, kiderült, hogy segítenek az energia fokozásában az Alzheimer-kórban szenvedőknél.

Az energia növelése hasznos lehet az edzés során is. Tanulmányok kimutatták, hogy az MCT-t fogyasztó sportolók magasabb állóképességűek, és hosszabb ideig képesek nagy intenzitású edzéseket végezni.

Javasoljuk, hogy a golyóálló kávé, amely 2 teáskanál és 2 evőkanál MCT olajat tartalmaz, pótolja a reggelit - nem szabad mellette fogyasztani. Ellenkező esetben a teljes kalóriabevitel túl magas lehet.

A tápanyagokban gazdag reggeli golyóálló kávéval való helyettesítése azonban nem biztos, hogy mindenki számára a legjobb választás. Fontolja meg, hogy beszéljen orvosával vagy dietetikusával arról, hogy a golyóálló kávé megfelel-e Önnek.

Ezenkívül az MCT olaj kezdeti bevitele hasmenést vagy emésztési tüneteket okozhat, ezért gyakran ajánlott 1 teáskanálnyival kezdeni, és a következő napokban tolerálni kell.

Golyóálló kávé

Csillag összetevő: MCT-k

Hozzávalók

• 8 uncia forralt kávé
• 2 teáskanál MCT olaj vagy kókuszolaj
• 1 evőkanál. fűvel táplált vaj vagy ghí

Útmutatások

1. Kombinálja az összes hozzávalót egy turmixgépben, és keverje össze, amíg össze nem habosodik. Azonnal tálaljuk.
2. Testreszabhatja golyóálló kávéját ízlés szerint. Néhány ötlet az ízadagolásokhoz: tej, kókusztej, stevia, méz, vanília kivonat, nyers kakaópor, fahéj vagy kollagén peptidek.

A golyóálló kávét mindig az egészséges étrend mellett kell fogyasztani. Nem ajánlott azoknak, akiknek magas a koleszterinszintjük.

Tiffany La Forge hivatásos szakács, receptfejlesztő és ételíró, a Parsnips and Pastries blogot vezeti. Blogja a kiegyensúlyozott élet valódi ételeire, szezonális receptekre és megközelíthető egészségügyi tanácsokra összpontosít. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jógát, túrázást, utazást, organikus kertészkedést és korgijával, a kakaóval kedveskedik. Látogassa meg őt a blogján vagy az Instagramon.