Áttekintés
Mindannyian ott voltunk - úgy érezzük, hogy csak néhány pipa hiányzik a lépésünkből. Szerencsére van egy természetes (és ízletes!) Megoldás a kamrájában.
Nagy rajongói vagyunk az egészséges főzetek elkészítésének, legyen szó immunerősítő gomba „kávéról” vagy álmatlanság elleni küzdelemről lefekvés előtt.
Tehát ahelyett, hogy elérnénk a harmadik csésze kávét az energia növelése érdekében vagy egy éjszakai sapkát a stressz csökkentése érdekében, hét természetes tonikot kerekítettünk, amelyek mindennapi összetevőkkel töltöttek fel, amelyek a fáradtság, szorongás és stressz elleni hatékony gyógymódokként ismertek. Gondolj: almaecetet, matchát, gyömbért és kurkumát, hogy csak néhányat említsünk.
Olvassa tovább, hogy felfedezze új kedvenc ízes italát.
Igyál gyömbért, hogy élesítse az agyad, és legyőzze a stresszt
A gyömbérnek vannak előnyei azon túl, hogy ízesítené kedvenc receptjét, vagy megkönnyítené a gyomorrontást. Ez az erőmű 14 egyedi bioaktív vegyületet és antioxidáns tulajdonságokat tartalmaz. Ezekről a vegyületekről kiderült, hogy élesítik a kognitív funkciót a középkorú nőknél, és patkányokon végzett vizsgálat alapján akár megvédhetik az agyat az oxidatív stresszel kapcsolatos károsodásoktól.
Állatkísérletek azt is jelezték, hogy a gyömbér befolyásolhatja a szerotonin szintjét, és ugyanolyan sikeresen kezelheti és csökkentheti a szorongást, mint a benzodiazepin gyógyszerek.
Gyömbér előnyei:
- javult agyműködés
- antioxidáns támogatás
- a stressz kezelése
Próbálja ki: Forralja fel ezt az egészséges gyömbéres tonikot (meleg vagy hideg) egy adag erős antioxidánsért. A friss gyömbér az út, de ha kiegészítést tervez, az ajánlott adagok változhatnak.
Lehetséges mellékhatásokA gyömbérnek nincs sok súlyos mellékhatása. Csak győződjön meg arról, hogy nincs-e túladagolva (több mint 4 gramm), mert irritálhatja a gyomrot.
Főzz macát a hormonok kiegyensúlyozásához
A maca gyökér az utóbbi időben egyre népszerűbb - és jó okkal. Kimutatták, hogy ez az őshonos perui növény fokozza a férfiak nemi vágyát (és esetleg a nemi funkciókat is).Ígéretes eredményeket mutat a férfi kerékpárosok testmozgásának javítása érdekében is.
Ez a hormonegyensúlyozó a stressz ellen is erős támogató. A Maca növényi vegyületei (az úgynevezett flavonoidok) elősegíthetik a pozitív hangulatot, és csökkenthetik a vérnyomást és a depressziót (amint azt a menopauza utáni nők mutatják).
A Maca előnyei:
- megnövekedett energia
- kiegyensúlyozott hangulat
- csökkent vérnyomás és depresszió
Próbálja ki: Egyszerűen keverje össze a maca port a napi turmixba, egy csésze kávéba vagy forró kakaóba (íme egy ízletes recept!). Kipróbálhatja ezt a gyökérrel rendelkező jó energiaitalot is. Ahhoz, hogy valóban láthassa a hatást, 8–14 hétig naponta körülbelül 3,3 grammot kell inni.
Lehetséges mellékhatásokA Maca általában biztonságos a legtöbb ember számára, kivéve, ha terhes, szoptat vagy pajzsmirigy-problémája van.
Új felvételre van szüksége? Váltson matchára
Kortyoljon matchát a tiszta, rázkódástól mentes zümmögésért. A Matcha flavonoidokat és L-theanint tartalmaz, amely történelmileg nyugtató hatásairól ismert. Az L-theanin növeli az agy alfa frekvenciasávját, ellazítja az elmét, nem okoz álmosságot.
Koffeinnel kombinálva az L-theanin pozitív hatással lehet a hangulatra és a megismerésre. Figyelembe véve, hogy a matcha antioxidánsokkal, vitaminokkal és tápanyagokkal is tele van, ez erős tonik lehet a fáradtság legyőzésére és az egészségi állapot növelésére.
A Matcha előnyei:
- pozitív hatások a hangulatra
- elősegíti a pihenést
- tartós energiát biztosít
Próbálja ki: Forraljon fel egy csésze matcha teát kényelmes teászsákokkal, vagy felkorbácsolja ezt a Magic Matcha tonikot matcha por segítségével. A matcha koffein meglehetősen erős! Lehet, hogy egy órán belül érezheti a hatásokat.
Lehetséges mellékhatásokAhogy túlzottan koffeinben lehet a kávénál, lehet túl sok matchát inni. Bár egészségesebb lehet, ragaszkodjon csak egy vagy két csészéhez naponta.
Próbálja meg a reishit a természetes szorongás enyhítésére
A „természet Xanax” becenevű reishi gombái remek természetes módszerek a stressz csökkentésére. Ez a gomba a triterpén vegyületet tartalmazza, amely nyugtató tulajdonságairól ismert. Emellett rákellenes, gyulladáscsökkentő, szorongásgátló és antidepresszáns tulajdonságokkal is rendelkezik.
Ez a varázslatos gomba elősegítheti a jobb alvást is (amint azt a patkányokon végzett vizsgálatok mutatják), így pihentebbé és koncentráltabbá válik egész nap.
A Reishi előnyei:
- elősegíti a pihentetőbb alvást
- antidepresszáns és szorongásellenes tulajdonságokkal rendelkezik
- erős nyugtatószerekkel rendelkezik
Próbálja ki: Használjon egy kanál reishi port meleg, gyógyító tonik vagy tea készítéséhez.
Lehetséges mellékhatásokBár a reishi előnyeivel kapcsolatos kutatások még mindig hiányoznak, a rendelkezésre álló adatok azt mutatják, hogy ezek májkárosodással járhatnak. Ezen kívül a mellékhatások csekélyek (például gyomorrontás). Beszéljen orvosával, ha fontolóra veszi ezeknek a gombáknak a kiegészítését, mivel terhes vagy szoptató emberek, vérproblémákkal küzdők vagy bárki, aki műtétre szorul, kerülje ezt.
Érjen el almaecetet az energia növelése érdekében
Az almaecet ezen a finom vinaigrette-en kívül is felhasználható. Ez az ecet közvetlen hatással lehet a vércukorszintjére, segít fenntartani az egyenletes energiát és megelőzheti a fáradtságot. Az almaecet olyan esszenciális ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a kálium, amely közvetlen összefüggésben van energiaszintünkkel.
Almaecet előnyei:
- szabályozza a vércukorszintet
- fenntartja az egyenletes energiaszintet
- elősegítheti az általános egészségi állapotot
Próbálja ki: Egyszerűen keverje össze az almaecetet meleg vagy hideg vízbe, vagy próbálja meg elkészíteni ezt az almaecet tea tonikot. 1 gramm elfogyasztása után 95 percen belül érezheti a hatásokat.
Lehetséges mellékhatásokNagy adag almaecet okozhat mellékhatásokat, beleértve az emésztési problémákat, a sérült fogzománcot és a torok égési sérüléseit. Ez kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel is, ezért beszéljen kezelőorvosával, ha rendszeresen igyon.
Próbálja meg a kurkumát az általános mentális egészség érdekében
A kurkuma latte az egész interneten megtalálható, de vajon a tudomány támogatja vagy csak trendi? Örömmel jelenthetjük, hogy a kurkuma kiáll a népszerűsége mellett - különösen a mentális egészség szempontjából.
A kurkumint, a kurkumában található bioaktív vegyületet szorongás, depresszió és még sok más kezeléséhez kötik - valószínűleg annak köszönhető, hogy növeli a szerotonin és a dopamin szintjét. Kutatások szerint valóban ugyanolyan hatékony lehet, mint a Prozac, sokkal kevesebb mellékhatással.
Kurkuma előnyei:
- növeli a szerotonin szintjét
- segíthet enyhíteni a szorongást és a depressziót
- ugyanolyan hatékony lehet, mint az antidepresszánsok
Próbáld ki: Próbáld ki ezt a frissítő gyulladáscsökkentő Kurkuma Tonikot valami másért. Az eredmények nem biztos, hogy azonnaliak, de ha napi 1000 milligrammot iszol hat hétig, akkor eltérést érezhetsz.
Lehetséges mellékhatásokA kurkuma nagyrészt biztonságos. De érdemes elkerülni a túl sokat, és győződjön meg arról, hogy megbízható forrásból szerzi be. Nagy adag kurkuma vesekövet okozhat, és a megbízhatatlan források általában töltőanyagokat tartalmaznak.
Ashwagandha: Az új adaptogénje
Ha nem ismeri ezt az adaptogént, akkor jó alkalom a tanulásra. Az adaptogének természetesen előforduló anyagok, amelyek segítik testünket a stressz kezelésében és alkalmazkodásában.
Különösen Ashwagandha stresszharcos szupersztár. Kimutatták, hogy ez az adaptogén elősegíti a szorongást, küzd a fáradtság ellen és csökkenti a kortizol szintjét.
Ashwagandha előnyei:
- csökkenti a test stresszhormonját
- enyhíti a szorongást
- megakadályozza a stressz okozta fáradtságot
Próbálja ki: kortyolgassa ezt az Ashwagandha Tonikot, hogy aludjon és elolvassa a stresszt. Napi két csésze (150 milligramm ashwagandha-val) elfogyasztása egy hónapig tarthat, mielőtt megérezné a hatásokat.
Lehetséges mellékhatásokNincs elég tanulmány annak megmondására, hogy ennek a gyógynövénynek pontosan mi a mellékhatása, de azok, akik terhesek, el akarják kerülni, mivel ez korai szüléshez vezethet. Az ashwagandha bevételének másik kockázata a forrás. A megbízhatatlan források általában káros adalékokkal rendelkeznek.
Mint mindig, először forduljon orvosához, mielőtt bármit hozzáadna a mindennapi rutinjához. Míg ezeknek a gyógynövényeknek, fűszereknek és teáknak a fogyasztása biztonságos, a túl sok napi ivás káros lehet.
Tehát, ha mindezeket a csodálatos stressz elleni tonikokat választja, melyiket izgatja először?
Barkács keserű stressz
Tiffany La Forge profi szakács, receptfejlesztő és ételíró, aki a blogot vezeti Paszternák és sütemények. Blogja a kiegyensúlyozott élet valódi ételeire, szezonális receptekre és megközelíthető egészségügyi tanácsokra összpontosít. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jógát, túrázást, utazást, organikus kertészkedést és korgijával, a kakaóval kedveskedik. Látogassa meg őt a blogján vagy a továbbiakban Instagram.
