Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Még a zöld hüvelykujjal nem rendelkező emberek is megtalálhatják a nyugalom érzését.
Az, ahogyan látjuk a világot, formálja azt, akinek lenni akarunk - és a meggyőző tapasztalatok megosztása megalapozhatja azt, ahogyan bánunk egymással, jobb irányba. Ez egy hatalmas perspektíva.
Mi felel meg a szorongás zöld hüvelykujjának? Remegő hüvelykujj? Ez vagyok én.
Gyermekkorom óta szorongással és depresszióval élek, és folyamatos kihívás új módszereket találni a megbirkózásra. A terápiától és a stresszkezelés óráitól a testmozgásig (amikor nem vagyok túl depressziós ahhoz) és a gyógyszerekig, már régóta dolgozom rajta.
Ennek ellenére minden nap rájövök, hogy van valami új, amellyel megpróbálhatom javítani általános közérzetemet és csökkenteni a szorongásszintemet.
Adja meg a kertészkedést.
A szorongásom rögeszmés negatív gondolkodási mintákat, túlzott aggodalmat és megbénító pánikrohamokat okoz. A kertészkedés megélhetést, szépséget és önbecsülést nyújt - ez mind ellenpontja a szorongásomnak.
A kertészkedés előnyei a mentális egészség szempontjából
Tudom, mire gondolhat: Kertészkedés? Ha még nem érdekli a növények ápolása, akkor leginkább a szüleid vagy nagymamád kedvenc hétvégi eltöltésének módjaként ismerheted meg. De a kertészkedés - és annak előnyei - mindenkinek szól.
Valójában ez bizonyos mentális egészségügyi előnyöket jelenthet az Ön számára.
Tanulmányok szerint a kertészeti és kertészeti terápia:
- csökkentse a szorongás és a depresszió tüneteit
- javítja a figyelmet
- szakítsa meg a káros kérődzést, a szorongás tünete
- alacsonyabb kortizol, a stressz hormon
- alacsonyabb BMI
- növeli az élet elégedettségét és az életminőséget
A talajt még antidepresszáns tulajdonságokkal is jellemezték. A kutatók megállapították, hogy a talajban található baktériumok valóban segítettek aktiválni az agysejteket, amelyek szerotonint termelhetnek. Ez egy hihetetlen kiegészítő a jelenlét és az éberség érzéséhez, amelyet a kertészkedés hozhat.
A kertészetet terápiában is használják számos különböző populációban. Például egy tanulmány szerint a kertészkedés fokozta a börtönben lévők pszichoszociális jólétét - és akár csökkentheti is a visszaeső bűncselekmények arányát.
A kertészkedés, csakúgy, mint más művészeti terápiák, eltér a hagyományos terápiáktól, például a kognitív viselkedésterápiától (CBT), mert közvetetten előnyösebb. Ahelyett, hogy minden problémáját szavakkal dolgozná át, megbirkózik a kezével.
Növénye lóghat a kampóján a mennyezetén, és mégis van valami olyan alapos a kertészkedésben. A kertészkedés összpontosíthatja gondolatait, elfoglalt kézzel töltheti el a kezét, és adhat valamit a jövőbeni gondozáshoz.
A céltudatosság és az eredménytudat fejlesztésével önbecsülése érdekében szó szerinti vetőmagokat is elvethet.
Gondolataim tisztábban érzik magam, amikor befejeztem a piszok ásását. És nézni a növényeim növekedését kissé úgy érzem, mintha magam növekednék. Megtanulok megbirkózni a szorongásommal, amikor a kaktuszom virágot rug.
A kertészkedésnek nemcsak fizikai és mentális terápiás potenciálja van, hanem hasznossága is. Valamit ad cserébe: egy gyönyörű teraszt, friss fűszernövényeket vagy akár házi zöldségeket.
Hogy kezdjed
Amikor felvettem az első növényemet, rengeteg tapasztalatom volt a szorongással kapcsolatban. De kertészkedés? Nem túl sok. Szóval, hol kezdi?
1. Kezdje könnyedén
Ne feledje, hogy ha a kertészkedést használja a szorongás csillapítására, akkor nem akar valamivel kezdeni, ami több stresszt eredményez.
Az első növényem, a tulipán ajándék volt. Azokkal a tulipánokkal két nagyon megterhelő hetet töltöttünk ... amíg el nem felejtettem őket, és meghaltak.
Környezetétől vagy a növények fenntartásának képességétől függően ne kezdjen nehéz növényekkel vagy virágokkal. Kezdje könnyebbekkel. Gondolj a pozsgás növényekre, mint az aloe vera, a kaktuszok és a jade.
A pozsgás növények szívósak. Gyakran „nehéz megölni” (bár megerősíthetem, nem lehetetlen), és könnyen karbantarthatók városi térben.
Jó növények az első kertészek számára:
- szerencsés bambusz
- légi növények
- kígyó növények
- gumigyárak
- pozsgás növények
A könnyebben termeszthető gyógynövények a következők:
- metélõhagyma
- menta
- petrezselyem
- kakukkfű
A növények beszerzésének megítélésekor végezzen gyors keresést az öntözés gyakoriságáról és a növények speciális igényeiről. A pozsgásoknak például ritka öntözésre van szükségük, és napi öntözésük esetén rosszul tudnak teljesíteni. A bölcsődei alkalmazottak is nagyszerű információforrást jelenthetnek.
Vásároljon pozsgás növényeket.
Vásároljon gyógynövényes kerti készletet.
Vásároljon ültetvényeseket.
2. Értékelje a helyet
Most, hogy van ötlete a növénytípusokról, gondoljon arra, hogy milyen helyet vagy természetes fényt kínál nekik.
Van kerti telek, amellyel dolgozhat? Egy erkély? Függő hely? Asztaltér? Íróasztal?
Soha nem gondoltam volna, hogy apró erkélyem egy kis kerti oázis lehet, de most minden oldalról különféle növények vesznek körül. Mindig lesz olyan növény, amely örömmel virágzik bárhol, amit kínál.
A világítási helyzet fontos. Bármennyire is reménykednénk a tökéletes mennyiségű napsütésben, sok helyen (különösen az év bizonyos pontjain) a túl kevés vagy túl sok nap sújtja. De a természetes fény hiányában is megtalálja az Ön számára megfelelő növényt.
A pozsgás növények általában sok napsütést képesek kezelni. Bizonyos típusokat akár beltérben is lehet termeszteni, főleg télen, mivel a melegebb éghajlatot kedvelik. A szerencsés bambusz képes kezelni a gyenge fényt, bár erős fény nélkül nem biztos, hogy annyira megnő.
Ne felejtsen el helyet biztosítani magának a növényei közelében, hogy élvezhesse munkáját - és azok szépségét. A kertem egy kis asztalt és széket vesz körül, ahol reggel egy csésze tea mellett ülhetek, és elolvashatom a zöld kis teljesítményeim társaságában.
3. Ne nyomja magát fájdalomra
Ne nyomja magát kertbe oly módon, hogy fájdalmat okozzon. Ne feledje, ez állítólag jó neked, nem fájdalmas.
Ha a hátam fáj, vagy fáradt vagyok egy fizikailag vagy érzelmileg megterhelő nap után, néha csak annyit tehetek, hogy leteszek egy törülközőt, és bent kertelek. Tedd azt, ami neked megfelel.
Ha hátproblémái vannak, ne kényszerítse magát egy alacsonyan fekvő szennyeződés fölé hajolni. Ehelyett használjon magas, emelt ágyakat, vagy koncentráljon a konténerkertészkedésre.
Ha olyan növényekkel küzd, amelyek gyakori öntözést igényelnek, fontolja meg egy öntöző edény vagy kiegészítő vásárlását, amely a lehető legegyszerűbbé teheti azt.
Vásároljon öntöző edényeket.
Kerti pad és térdvédő bolt.
4. Válassza ki, mi tesz boldoggá
A kertészkedés emlékeztet egy kedvesre? Egy adott virágtípus illata örömteli emlékeket idéz fel? A kertészkedés remek alkalom lehet arra, hogy valami különlegeset szimbolizáljon az Ön számára.
Fontolja meg az olyan illatok, színek vagy ételek kiválasztását, amelyek boldoggá tesznek. Gondoljon a kamillára egy nyugtató illatra, a kékek és a zöldek pedig a színek nyugtatására. Ezután válassza ki azokat a gyógynövényeket vagy ételeket, amelyek hasznosak lennének a konyhája számára, például bazsalikomot vagy uborkát.
Sok pozsgás oldattal (a zöld véletlenül a kedvenc színem) és bazsalikommal kezdtem mind az illata, mind az íze szempontjából.
Bármit is választ, győződjön meg arról, hogy ez kertjének jelentést és boldogságot ad.
Elvitel
Legyen szó akár egy kis asztali növény öntözéséről, saját városi vagy szabadtéri kert létrehozásáról, vagy egyszerűen csak több sétáról a természetben, hasznot húzhat a körülötte lévő növényekből.
A szorongás napja közepette a kertészkedés mosolyra késztet, ad valamit, amit megmutathatok erőfeszítéseimért, és kitisztítja az elmémet.
Tudományosan a kertészkedés számos egészségügyi előnnyel jár, amelyek javítják a szorongásomat.
A kertészkedés az arzenálom egyik legélvezetesebb eszköze, amely bizonyítja, hogy képes vagyok irányítani a mentális egészségemet és a szorongásomat. Kevés siker - még ha zamatos formájú is - valóban megnyugtathatja elméjét.
Ha szorongást tapasztal, vagy bármilyen más mentális egészségi problémája van, nézze meg a következőt: mentális egészségügyi források további információért.
Jamie egy példányszerkesztő, aki Dél-Kaliforniából származik. Imádja a szavakat és a mentális egészség tudatosságát, és mindig keresi a kettő kombinálásának módját. A három P lelkes rajongója: kölyökkutyák, párnák és burgonya. Keresse meg Instagram.
