Sok mindent tehet a hajhullás lassításáért vagy leállításáért. De mit kell tenni, attól függ, miért veszít a hajad.
Néhány helyzet, például a terhesség utáni hajhullás (telogen effluvium), önmagában is megoldódhat. És ne felejtsük el, hogy mindenki naponta hajol, ami teljesen normális.
Amikor a hajhullás tartós, akkor keresse fel orvosát. Az egészségügyi szolgáltató képes lehet diagnosztizálni, ha a hajhullását olyan dolgok okozzák, mint a pajzsmirigy problémái, a stressz, a fejbőr fertőzései, az androgén alopecia vagy egyszerűen az öregedés.
Íme 22 tipp a hajhullás megállításához:
Diéta
1. mediterrán étrend
Egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a nyers zöldségeket és friss fűszernövényeket tartalmazó étrend, például a mediterrán étrend, csökkentheti az androgén alopecia (női kopaszság vagy férfi kopaszság) kockázatát, vagy lassíthatja annak kialakulását.
A legjobb eredményeket akkor tapasztaltuk, amikor a résztvevők nagy mennyiségben fogyasztották ezeket az ételeket - például petrezselymet, bazsalikomot, saláta zöldet - a hét több mint három napján.
2. Fehérje
A szőrtüszők többnyire keratin nevű fehérjéből készülnek. Egy 2017-ben végzett tanulmány 100 hajhullással küzdő embernél több táplálkozási hiányosságot állapított meg a résztvevőkben, köztük aminosavakat, amelyek a fehérje építőkövei.
Míg a kutatók megjegyzik, hogy további vizsgálatokra van szükség, a fehérjében gazdag étrend fogyasztása megakadályozhatja a hajhullást. Az egészséges választás olyan ételeket tartalmaz, mint a tojás, dió, bab és borsó, hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, csirke és pulyka.
3. A-vitamin
Az A-vitamin részben retinoidokból áll, amelyekről kimutatták, hogy növelik a haj növekedésének ütemét. Ez a vitamin segíthet a faggyútermelésben is, egészségesebbé teheti a fejbőrt és képes több hajszálat megtartani.
Töltsön meg tányérját A-vitaminban gazdag ételekkel, például édesburgonyával, paprikával és spenóttal, csak néhányat említve.
Olvassa el ezt a haj növekedését elősegítő további ételekért: 14 legjobb étel a haj növekedéséhez.
Kiegészítők
4. Multivitamin
A tudósok megállapították, hogy az A-, B-, C-, D-vitamin, vas, szelén és cink egyaránt fontos a haj növekedési és retenciós folyamatai szempontjából, különös tekintettel a sejtforgalomra. Napi multivitaminokat talál a legtöbb élelmiszerboltban vagy drogériában, vagy kérje orvosát, hogy írjon fel egyet Önnek.
Vásároljon online multivitaminokat.
.
5. D-vitamin
Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy a D-vitamin nem carcinos alopeciával jár. A hiányosságok kezelése segíthet a visszanövésben. Beszéljen orvosával arról, hogy napi 800-1000 NE-t szed.
Vásároljon D-vitamint
6. Biotin
A biotin - H- vagy B7-vitamin - részt vesz a zsírsavszintézisben a szervezetben. Ez a folyamat elengedhetetlen a haj életciklusához, és hiány esetén hajhullást tapasztalhat. Beszéljen orvosával arról, hogy napi három-öt milligrammot szed.
Vásároljon biotint.
7. Fűrészpálma
Az amerikai törpefenyők gyümölcséből származik, ez a gyógynövény segíthet a férfiaknak a tesztoszteronszint fenntartásában. Egy 2004-es folyóirat-cikkből kiderült, hogy a palmettot szedő résztvevők mintegy 60 százaléka javította a haj növekedését. A vizsgálat dózisa napi 200 milligramm volt.
Vásároljon fűrészpálmát.
8. Ginseng
A ginzeng bizonyos fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik a haj növekedését a fejbőrön. További vizsgálatokra van szükség a specifikus dózisok ajánlásához. Addig beszéljen orvosával a ginzeng-kiegészítők szedéséről, vagy fontolja meg az ezt az összetevőt tartalmazó helyi megoldások kipróbálását.
Vásároljon ginzenget.
Hajápolás
9. Rendszeres mosás
A hajmosás naponta védheti a hajhullást azáltal, hogy a fejbőr egészséges és tiszta marad. A legfontosabb az enyhe sampon használata. A durvább tápszerek kiszáríthatják a hajat, és hajhulláshoz vezethetnek.
Vásároljon enyhe sampont.
10. Kókuszolaj
Egy 2018-as tanulmányi áttekintés szerint a kutatók úgy vélik, hogy a kókuszolaj segíthet megakadályozni az ápolás és az ultraibolya (UV) fény hatásának okozott hajkárosodást.
A kókuszolajban található Laurinsav segít megkötni a fehérjét a hajban, megvédi a gyökér és a szál törésétől. A kókuszolaj masszírozása a fejbőrbe elősegítheti a jobb véráramlást és elősegítheti az újranövekedést.
Vásároljon kókuszolajat.
11. Olívaolaj
Az olívaolajat a haj mélyre kondicionálásához lehet használni, megvédve a szárazságtól és az ezzel járó töréstől. Az olívaolaj a mediterrán étrend központi összetevője is, amely segíthet a genetikai hajhullás lassításában.
Fontolja meg, hogy néhány evőkanál olívaolajat kenjen közvetlenül a hajra, és hagyja 30 percig ülni, mielőtt kimosná.
Vásároljon olívaolajat.
12. Gyengéd stílus
Hagyja ki azokat a feszes zsinórokat vagy lófarokokat, amelyek a gyökérnél meghúzhatják a hajat, és potenciálisan túlzott hulláshoz vezethetnek. Amíg itt tart, hagyja szárazon száradni a haját, hogy ne irritálja a fejbőrét. A hőformázók, például a hajsütő vagy a hajvasalók, szintén károsíthatják vagy eltörhetik a hajszálat.
13. Hajfeldolgozás
A kémiai kezelések, például a perms vagy a hajszín, szintén károsíthatják a hajat és a fejbőrt. Kérdezze meg stylistját az alternatívákról, például a szerves hajfestékekről és másról, amelyek nem tartalmaznak ammóniát, peroxidot vagy para-fenilén-diamint (PPD).
Orvosi kezelések
14. Lézerterápia
Az alacsony szintű lézerek segíthetnek a haj sűrűségének javításában azoknál az embereknél, akiknek genetikai hajhullásuk és kemoterápiájuk következtében csökken a hajuk. Ezt a lehetőséget vörös fényterápiának is nevezik, és az epidermális őssejtek stimulálásával működhet.
Házi lézereszközöket 200 és 600 dollár között találhat. Az eredmények megtekintéséhez sok kezelésre lehet szükség.
Vásároljon otthoni lézeres eszközöket.
15. Trombocitában gazdag plazma
A vérlemezkékben gazdag plazma (PRP) injekciója a fejbőrbe stimulálja a növekedést azokon a területeken, amelyeket már a hajhullás is érintett. A vért egy centrifugán vezetik át, hogy leválasszák a vérlemezkéket, majd a fejbőrbe fecskendezik.
Egy 2017-es tanulmányban 11 résztvevő 30% -kal több növekedést tapasztalt a ritkuló területeken négy ülés után. Minden munkamenet 500 és 1000 dollár közé kerül, a Cleveland Clinic szerint, és nem fedezi őket a biztosítás.
Gyógyszerek
16. Minoxidil
Más néven Rogaine, ez az over-the-counter (OTC) gyógyszer a Mayo Klinika szerint ismert nők kétharmadánál működik.
Minden nap vigye fel a folyadékot vagy habot a fejbőrére. A mellékhatások közé tartozik a fejbőr irritációja és a pattanások az alkalmazás helyén. Ritkább mellékhatások közé tartozik a szabálytalan szívverés és a homályos látás.
Vásároljon minoxidilt.
17. Finaszterid
Más néven Propecia, ez a vényköteles tabletta segíthet a hajhullás lassításában, sőt elősegítheti az új növekedést. A Mayo Klinika szerint férfiak számára engedélyezett, és 60 évesnél fiatalabb férfiaknál jobban működik. Azoknak a nőknek, akik terhesek vagy terhesek lehetnek, kerülniük kell ezt a gyógyszert.
18. Fenilefrin
A helyi fenilefrin segíthet a hajformában fellépő hajhullásban azáltal, hogy stimulálja a tüszőizmok összehúzódását. Ez megnehezíti például a szőrszálak kihúzását a fogmosás során.
Sajnos figyelnie kell ezt az orvosi megoldást. A tudósok kifejlesztettek egy speciális képletet, az AB & dash; 102 nevet, de ezt még nem hozták nyilvánosság elé.
Egyéb módszerek
19. Illóolajok
Az illóolajok segíthetnek csökkenteni a hajhullást. Egy 1998-as tanulmány szerint 86 alopecia areata embert két csoportra osztottak, amelyek közül az egyik cédrusfaolajat levendulával és rozmaringgal keverve fejbőrükbe. Hét hónap elteltével a csoport 43 százaléka javult állapotában.
Fontos egyéb illóolajok: levendula, citromfű és borsmenta. Próbáljon meg keverni néhány cseppet ezek közül az olajokból vagy mindegyikből néhány evőkanál hordozóolajjal, például jojoba vagy szőlőmaggal, és mosás előtt 10 percig kenje fel a fejbőrre.
Vásároljon illóolajokat.
20. Hagymalé
Az alopecia areata-ban szenvedő emberek újranövekedést tapasztalhatnak, miután nyers hagymalét naponta kétszer alkalmaznak a fejbőrükön.
Míg a kezeléssel kapcsolatos kutatások korlátozottak, úgy tűnik, hogy a gyümölcslé elősegítette a növekedést a kis 2014-es tanulmány résztvevőinek csaknem 87 százalékában. Hogyan működik? A tudósok úgy vélik, hogy a varázslat a hagyma kéntartalmában rejlik.
Vásároljon hagymalevet.
21. Masszázs
Tudjuk, hogy a fejbőr masszázs jó érzés, de segíthet-e a haj növekedésében is? Talán.
Egy kis 2016-os tanulmány azt mutatta, hogy a résztvevők 24 hét alatt napi négy perc masszázzsal látták az eredményeket.
Vásároljon fejbőr masszírozót.
22. Jóga
A stressz okozta hajhullás jól reagálhat a jógára. Próbálja ki ezeket a stresszoldó jógapózokat a hajhullás megelőzésére és lassítására: Lefelé néző kutya, Előre hajló, Tevepóz, Vállálló, Halpóz és Térdelő póz. Ezeket a pózokat ingyen megtalálhatja a YouTube-on.
Miért esik ki a haj?
A fején lévő haj egy életcikluson megy keresztül, amely magában foglalja a növekedést, a pihenést és a hullást. Gyakran előfordul, hogy az emberek napi körülbelül 100 hajszálat veszítenek.
Ha hirtelen veszteséget tapasztal, a tapaszok elvesztését vagy általános elvékonyodást tapasztal, érdemes felkeresnie orvosát.
Egyes hulladék átmeneti, és jól reagálhat az étrend, bizonyos kezelések vagy életmódbeli változásokra. Az egyéb veszteség tartósabb lehet, vagy nem állhat meg addig, amíg egy mögöttes állapotot nem kezelnek.
40 éves korára a férfiak körülbelül fele hajhullást fog tapasztalni olyan örökletes állapotok miatt, mint az androgén alopecia (férfi kopaszság). Ugyanígy a nők több mint fele 70 éves kora előtt genetikai hajhullást (női kopaszságot) tapasztal.
A hajhullás egyéb okai a következők:
- orvosi állapotok, például alopecia areata, fejbőr fertőzések vagy trichotillomania (hajhúzási rendellenesség)
- hormonális változások terhesség, szülés, menopauza vagy pajzsmirigy problémák miatt
- gyógyszerek vagy kiegészítők, például rák, magas vérnyomás, depresszió vagy ízületi gyulladás esetén alkalmazottak
- sugárkezelés olyan állapotokhoz, mint a rák
- fizikai vagy érzelmi stressz
- stílusformák, például szoros lófarok vagy cornrows viselése
Az elvitel
Fontolja meg, hogy időpontot rendeljen orvosához, ha hirtelen vagy rendkívüli hajhullást tapasztal. Bizonyos állapotok, például a pajzsmirigy-problémák, nem reagálhatnak az otthoni gyógymódokra, és megkövetelik a kiváltó okok kezelését.
Ne feledje azt sem, hogy bármilyen alkalmazott kezelés hat hónaptól egy évig tarthat, hogy javulást mutasson azokon a területeken, ahol a hajhullás már megtörtént.
