Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Mi az intimitás?
Az intimitás a személyes kapcsolatokban élő emberek közelsége.
Ez épít az idők során, amikor kapcsolatba lép valakivel, növekszik, hogy törődjön egymással, és egyre kényelmesebbnek érzi magát együtt töltött ideje alatt.
Tartalmazhat fizikai vagy érzelmi közelséget, vagy akár a kettő keverékét.
Először is az első: Az intimitás nem szinonimája a szexnek
Valószínűleg hallott már az intimitásról a szex és a romantika összefüggésében.
Például az emberek néha a „bensőséges lét” kifejezést szexuális aktivitás jelentik.
De az intimitás nem egy másik szó a szexre.
Szex egy partnerrel tud építeni az intimitást, de messze nem az intimitás egyetlen mutatója.
Lehetőség van intimitás nélküli szexre, valamint szex nélküli intimitásra.
És nem szabad kizárólag szexuális vagy romantikus partnereknek fenntartani
Először a szex és a romantika juthat eszedbe, de az intimitás szerepet játszik más típusú kapcsolatokban is!
Például, ha egy baráti bulit „meghitt összejövetelnek” minősít, mit próbál átadni?
Valószínűleg azt mondod, hogy a buli egy közeli baráti társaság volt, szemben a hatalmas tömeggel, sok idegenrel.
Lehet, hogy utal az együtt töltött idő minőségére is. Talán Ön és barátai nyitottak a személyes adatokra és kötődtek a közös érdekekhez.
A családjával, barátaival és más megbízható egyénekkel fennálló kapcsolatai mind az intimitás elemeit tartalmazzák.
Végül különböző dolgokat jelent különböző emberek számára
Lehet, hogy közel áll egy randihoz, miközben közös filmet néz, miközben a randevú alig várja, hogy sétáljon egyet a film után, hogy közelebb érezhesse magát.
Ez azért van, mert az intimitás különböző dolgokat jelent különböző emberek számára.
Az intimitás sajátos elképzelését befolyásolhatják az érdeklődési körök, a kommunikációs stílus vagy a megismerés preferált módjai.
Az intimitásnak pedig különböző típusai vannak
Hogy megtudja, mit jelent az Ön számára az intimitás, vegye figyelembe az intimitás típusait.
Az intimitás több különböző kategóriába sorolható, többek között:
Érzelmi
Az érzelmi intimitás az, amely lehetővé teszi, hogy szeretteinek személyes dolgokat meséljen el, amelyeket nem feltétlenül oszt meg idegenekkel.
Gondoljon arra, hogy cserbenhagyja az őrt. Amint megtudja, hogy megbízhat valakiben, elég biztonságban érzi magát ahhoz, hogy cserbenhagyja a falakat.
Várja, hogy hazaérjen a munkából, hogy pihenhessen és önmagának lehessen a párjával?
Vagy hogyan mondhat el bármit a testvérének anélkül, hogy megítélnék?
Ezt jelenti az érzelmi intimitás.
Szellemi
A szellemi intimitás magában foglalja annak megismerését, hogy egy másik ember elméje hogyan működik, és megosztja a térképet az elméddel is.
Akkor épül fel, ha ötleteket cserél és értelmes beszélgetéseket folytat.
Tudja, hogy az a mély filozófiai vita, amely segített rájönni, hogy osztálytársa nemcsak osztálytárs, hanem barát is volt?
Vagy először, amikor egész éjjel fent maradt, és beszélgetett a partnerével, és érezte a kapcsolat „szikráját”?
Ezek a pillanatok közelebb hoztak, mert megosztotta szellemi bensőségét.
Fizikai
A fizikai intimitás a testek közötti érintésről és közelségről szól.
Romantikus kapcsolatban ez magában foglalhatja a kézenfogást, az ölelkezést, a csókolózást és a szexet.
A kapcsolatának nem kell szexuálisnak vagy romantikusnak lennie ahhoz, hogy fizikai bensőséges legyen.
A meleg, szoros ölelés példa a baráttal való testi meghittségre.
Tapasztalati
Tapasztalati intimitást építesz azzal, hogy minőségi időt töltesz valakivel, és közelebb kerülsz a közös érdekekhez és tevékenységekhez.
Semmi sem hasonlít ahhoz, ahogyan kötődsz valakihez a „Trónok játéka” iránti kölcsönös szeretet vagy a Monopoly lelkes játéka során.
Lelki
A szellemiség különböző dolgokat jelent különböző emberek számára, így a szellemi intimitás is változhat.
Általánosságban elmondható, hogy a spiritualitás a lét fizikai területén kívüli valamiben való hitről szól.
Ez a hit lehet egy magasabb hatalomban, az emberi lelkekben vagy például egy nagyobb célban.
A szellemi bensőségesség úgy nézhet ki, mint egy közös érték megosztása, például a kedvesség, egy hullámhosszon való tartózkodás a szervezett vallás körül, vagy az az érzés, mintha egymás életében lennének.
De minden intim kapcsolaton belül 7 kulcsfontosságú tényező van
Minden intimitás néhány kulcsfontosságú tényezőből áll, többek között:
Bizalom
Ahhoz, hogy megossza önmagának személyes részeit - például a legkínosabb titkait vagy a legmélyebb félelmeit -, képesnek kell lennie bízni bennük.
Ha megmutatja egy másik embernek, hogy megbízható, segíthet nekik is közelebb érezni magát hozzád.
Elfogadás
Tudod, hogy létrehoztál némi intimitást, amikor úgy érzed, hogy egy személy elfogadja azt, aki valójában vagy.
Amikor először találkozik valakivel, aggódhat, hogy meghallja a „bűnös öröm” zenei lejátszási listáját, és furcsának tartja magát.
De ahogy az intimitás növekszik, ringathatja kedvenc fiúegyütteseit, és bízhat abban, hogy bármennyire is furcsa lesz, akkor is elfogadják és törődnek velük.
Őszinteség
Az őszinteség és az intimitás táplálja egymást. Gyakran nem lehet egyik a másik nélkül.
Kényelmesen elmondja partnerének pontosan, hogy mit érez, részben azért, mert olyan közel kerültek egymáshoz.
És ugyanebben az értelemben, valahányszor megnyílik, egy kicsit közelebb kerülhet. Tudni fogja, hogy partnere hajlandó hallgatni, amikor legközelebb valami személyeset szeretne megosztani.
Biztonság
A legmélyebb, legigazibb éned megosztása egy másik személlyel meglehetősen kiszolgáltatott helyzetbe hozhat.
Ezért szokott őrködni, ha újvalakivel találkozol. Még nem tudod, támogatnak-e téged olyannak, amilyen vagy.
Tehát az intimitás azt jelenti, hogy elég biztonságosnak érzi magát, hogy vállalja annak kockázatát, hogy kiteszi magát, tudva, hogy a másik ember eléggé törődik azzal, hogy ne hagyjon cserben.
Együttérzés
Kedves érzés, hogy törődik veled?
Tudja, hogy a BFF a rossz szakítás után Önnek lesz. Tudod, hogy a húgod nem enged el egy hetet anélkül, hogy megkérdeznéd, hogy állsz.
A megbocsátás és a megértés csak az emberek közötti együttérzéssel létezhet.
Az együttérzés természetes összetevője annak, hogy törődjünk egymás jólétével.
Szeretet
Az egymás iránti törődés egy dolog, de az intimitást is építi bemutatva hogy érdekel.
A vonzalom lehet fizikai, akár egy csók a szerelmesek között, akár egy ölelés a szülő és a gyermek között, de nem feltétlenül.
Előfordul, hogy a vonzalom kimondatlan módon jelenik meg egymás iránt, például amikor a barátod szabadnapot tölt azzal, hogy mozogj egyszerűen azért, mert törődik velük.
Kommunikáció
Van egy oka annak, hogy a jó kommunikációt oly gyakran nevezik az egészséges kapcsolat kulcsának.
Amikor arra törekszik, hogy meghallgasson valakit, és elmondja neki, hogy érzi magát valójában, mély megértést tud kialakítani egymás iránt.
És minél jobban megérted egymást, annál közelebb kerülsz egymáshoz.
Az intimitás általában nem villámgyorsan történik - építeni kell
Nem fog felébredni egy reggel, és azt mondani: „Most meghittek vagyunk. Küldetés teljesítve!"
Az intimitás inkább olyan tulajdonság, mint amit az idő múlásával tovább művel.
Minél több időt töltesz tapasztalatok és érzések megosztásával, annál több elemmel kell dolgoznod az intimitás megteremtésében.
És ez nem mindig megy könnyen
Érezhet némi félelmet vagy akár félelmet az intimitás építése miatt.
Ez érthető, tekintve, hogy az intimitás megköveteli, hogy kiszolgáltatott légy, és hitet adjon más embereknek, ha van esély arra, hogy cserbenhagyjanak.
Ha valaki megsértette valaha a bizalmát, eltarthat egy ideig, amíg újra kockáztatni akar vele vagy bárki mással.
De ha ez megvan, kézzelfogható hatással lehet az egészségére
Szóval, miért kockáztatja az intimitást, ha van esély megsérülni?
Nos, az intimitás bizonyos egészségügyi előnyökkel jár, amelyeket más módon egyszerűen nem lehet elérni.
A mély társaság segít a magány leküzdésében, és úgy érzi, mintha valaki „megszerezne”.
Ez a mentális egészségét is segíti, csökkenti a stressz szintjét, miközben a jó közérzetű hormonjai lendületet kapnak az érintéstől, mint az ölelések és az érzelmi felszabadulástól, mint a nevetés.
Valójában az intimitás valóban növelheti az immunrendszert, csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
A boldog, egészséges és kiteljesedett élet kulcsfontosságú építőköve.
Hogyan lehet legyőzni az intimitástól való félelmet
Ha félsz az intimitástól, nem csak te vagy az. Vannak módok ennek leküzdésére.
Íme néhány tipp az intimitás félelmének kezeléséhez:
Nevezze meg, mi történik, és azonosítsa a tüneteit
Az intimitástól való félelme nyilvánvaló lehet számodra, de félni is lehet az intimitástól anélkül, hogy észrevennéd.
Előfordulhat, hogy tisztázatlan okokból kerüli a mély kapcsolatokat, vagy szoronghat a társadalmi helyzetek miatt.
Elszigeteli magát más emberektől? Alacsony az önértékelése? Nehezen tudsz jelen lenni szex közben? Kerülje el, hogy az emberek megismerjenek?
Miután észrevette a mintát, a tünetek azonosítása kézzelfogható listát kap arról, hogy mit kell dolgozni.
Sokan hasznosnak tartják, ha terapeutával vagy más mentálhigiénés szakemberrel dolgoznak együtt, hogy segítsenek eligazodni.
Találja ki, mi a határa és miért
Nem kell szégyenkeznie az őrség fennállása miatt, amikor megértette, miért helyezte el először.
Például az intimitástól való félelem érthető válasz lenne a traumára, például a szexuális erőszakra vagy a gyermekkori elhanyagolásra.
A bántalmazás után megpróbálhatunk megvédeni magunkat az ítélkezéstől és a további károktól azáltal, hogy elzárkózunk a világ többi részétől.
Az egyiket, amely meghatározta, mi segít biztonságban érezni magát és mi váltja ki a félelmét, most megteheti szándékosan állítsa be a megtartani kívánt határokat, és kezdjen el távolodni azoktól, amelyek már nem használhatók.
Közölje az érzéseit
Nehéz bizalmat felépíteni valakivel, aki nem is tudja, hogy nehezen megy.
Ha van romantikus partnere, elmondhatja nekik, hogy nehéz beengednie az embereket, és azon dolgozik.
Ha elég jól érzi magát, akkor megoszthatja azt is, amitől fél, és honnan erednek a félelmei.
Rendben van, ha elmondja az életében élő embereknek, amire szüksége van tőlük, hogy biztonságban érezhesse magát a kapcsolataiban.
Kérjen szakszerű segítséget
Időnként mindannyian igénybe vehetünk némi támogatást, ha szembenézünk félelmeinkkel. A mentálhigiénés szakember, mint egy terapeuta, ezt felajánlhatja.
Szakember is segíthet Önnek:
- kitalálni, hogyan kezdődött a félelem az intimitástól
- dolgozzon át olyan súlyos kérdéseket, mint a trauma
- azonosítsa, hogy van-e olyan mentális egészségi állapot, mint például az elkerülõ személyiségzavar vagy depresszió
Hogyan ápoljuk az intimitást bármilyen kapcsolatban
Normális, hogy a kapcsolatok az idő múlásával stagnálónak érzik magukat, amikor az élet akadályba ütközik, és olyan rutinba ütközik, amely nem olyan kalandos, mint amikor először találkozott.
Íme néhány ötlet az intimitás felkeltésére vagy uralkodására bármely kapcsolatban.
Tegyen egy pontot, hogy megmutassa elismerését
Szánjon időt arra, hogy elmondja a másiknak, hogy mit értékel vele kapcsolatban. Mutasd meg háládat, amely ajándékok, szívességek vagy egyszerű "köszönöm" formájában is megjelenhet.
Tegyen erőfeszítéseket egymás megismerésére
Ha már régóta ismer valakit, akkor úgy érezheti, hogy a „rejtély” eltűnt.
De az emberek és a kapcsolatok az idő múlásával növekednek és változnak. Mindig van még mit tanulni.
Cseréljen történeteket, tegyen fel kérdéseket és játsszon olyan játékokat, mint a „20 kérdés”, hogy folyamatosan gyűjtsön új információkat.
Ennek kulcsa a hallgatás, hogy valódi megértést építsen ki a másik ember iránt és miért.
Szánj időt egymásra
Ha nem figyel, akkor az idő könnyen elrepül a minőségi idő megosztása nélkül.
Tehát tegye prioritássá!
Tervezzen heti randevú éjszakát, havi társasjáték estét vagy éjszakai pillanatot, hogy lefekvés előtt egy az egyben bejelentkezzen, távol a gyerekektől vagy egyéb felelősségtől.
Húzza ki a csatlakozódugót és összpontosítson egymásra
Az együtt töltött idő elektronika nélkül esélyt adhat arra, hogy osztatlan figyelmet fordítson egymásra.
Fizikai vonzalom mutatása (szex nélkül is)
Ha szexuális kapcsolatban van, akkor a dolgok összekeverése új játékokkal, ruhákkal és fantáziákkal megakadályozhatja a dolgok unalmát.
De az intimitást is kiépítheti azáltal, hogy a testi vonzalmat szex nélkül megmutatja.
Meleg mozdulatokkal és simogatásokkal emlékezhet arra, hogy testének összekapcsolódása nem csupán „leszállás”.
Egy projekt együttes kezelése
Állítson vissza egy bútordarabot, tanuljon meg egy új készséget, például sütést, vagy tanítson régi kutyájának néhány új trükköt.
Bármi is legyen a projekt, a szeretettel való cél elérése elősegítheti a kötődési időt, felbecsülhetetlen értékű emlékeket idézhet elő, és valami újat adhat Önnek, amire együtt vágyhat.
Beszéljen arról, hogy mit jelent számodra az intimitás
Az intimitás építése nem feltétlenül találgatás.
Az intimitás kiépítésének egyszerű módja, ha csak beszélünk róla!
Mondja el kedvesének, hogyan szeretné együtt tölteni az idejét, és milyen tevékenységek segítenek közelebb érezni magát. Figyelj, amikor ugyanezt mondják neked.
Ha többet szeretne megtudni
Az intimitással kapcsolatos további információkért keresse fel az egészséges párkapcsolati szakértőket és forrásokat.
Íme néhány kezdő hely:
- 8 könyv a szexről és az intimitásról, Dawn Serra szexnevelő ajánlásával. Ez a lista olyan befogadó, felhatalmazó címeket tartalmaz, mint például Barbara Carrellas „Ecstasy is needed”.
- 5 kapcsolati könyv, amely alaposan megváltoztatja a szeretet módját, a listát Kyle Benson párkapcsolati edző állította össze. Ez a lista olyan könyveket tartalmaz, amelyek nem csak a szexre és a romantikára összpontosítanak, például Jane McGonigal önfejlesztő könyve, a „SuperBetter”.
- Fontolja meg az egyéni és a párkapcsolati terápiát. Ha egy-egy terapeutával, családterapeutával vagy párok tanácsadójával dolgozik együtt, személyre szabott betekintést nyerhet az intimitásba. Itt található információk a terapeuta megtalálásáról és néhány megfizethető terápiás lehetőség minden költségvetéshez.
Az intimitás építése az egyik legjövedelmezőbb módszer az életed gazdagítására. Adjon magának engedélyt az érdemleges kapcsolatok felkutatására.
