A szexuális egészség tudatosságának hónapjában válaszoltunk kérdéseire. Ha elmulasztott néhányat, akkor keressen fel itt.
K: A párommal most költöztünk össze négy év külön élet után. Azt hittem, hogy ez pozitív hatással lesz a nemi életünkre, de már szinte soha nem szexelünk! Soha nincs olyan kedve, amikor én vagyok, és fordítva. Tisztelem, ha nincs kedve, de ideges, ha túl fáradt vagyok ahhoz, hogy meghitt legyek.
Amikor valóban szexelünk, az azért van, mert ő akar, és csak ő orgazmusoz. Megpróbáltam beszélni vele erről, de nem akar hallgatni. Van-e mód az előrelépésre?
Igen, biztosan megtalálja a továbbjutást! Ígérem, nincs szükség pánikba - normális, ha hullámvölgyet tapasztal.
Amit leírsz, úgy hangzik, mint a nem megfelelő szexuális vágy. Megállapítottam, hogy ez a hosszú távú kapcsolatokban gyakori, mivel a „nászút” véget ért, és az iskola, a munka, a család vagy más élet események követelték az ön figyelmét.
Ez azt jelenti, hogy megfelelő tervezéssel és szándékmeghatározással elérheti a közös pontot.
Beszélj róla
Az első lépés az, hogy egy konyha - és ne a hálószoba - beszélgetést folytasson az aggodalmairól.
Bár csábító lehet hibáztatni, ez nem fogja eredményes beszélgetést folytatni. Mindent megtesz annak érdekében, hogy elkerülje a vádaskodást vagy a hibát egymásban.
Ehelyett próbáld meg magad a másik cipőjébe tenni, hogy mindketten jobban megértsék, honnan jön a másik. Ez segíthet mindkettőtökben együttérzőbb lenni egymás iránt.
A „miért” azonosítása
Miért akarsz intim lenni? Azért, mert közelebb akarsz érezni hozzájuk? Szeretne pihenni, és úgy találja, hogy a fizikai érintés segít ebben? Így mutatod ki a szerelmedet?
A „miért” segíteni fog abban, amikor újra motiválatlannak érzi magát, és emlékeztetni fogja a szexuális vágyakozásának okait.
Készítsen dátumot
Ha mindkettő tisztában van a motivációval, beszéljen az ütemtervéről.
Mikor van esélye arra, hogy a legtöbb időt, energiát és érzelmi sávszélességet adjon a másiknak?
Néhány pár a legizgalmasabbnak és elérhetőbbnek érzi magát a hétvégén, míg mások a hétköznapokat kedvelik. Próbáljon megtalálni egy hasonló időpontot.
Építsen várakozást
Tegyük fel, hogy mindketten szombat reggel döntenek. Készítsen dátumot szombat reggelre, és vegye fel a naptárába.
Péntek reggel kezdje el várni a randit. Mondhat vagy SMS-t mondhat:
- "Alig várom, hogy holnap megérintselek."
- - Alig várom, hogy újra közel lehetek hozzád.
Szombat reggel ahelyett, hogy egyenesen a szokásos rutinba ugrana, állítsa be a jelenetet. Megpróbálhatja:
- olyan zenét játszani, amelyet mindketten élveztek
- közös reggelit készíteni
- együtt fürdeni vagy zuhanyozni
Aztán, ha készen áll, lépjen át a tudatos érintésbe.
Tegye prioritássá az örömöt a teljesítmény helyett
Más néven „érzéki fókusz”, a tudatos érintés lehetővé teszi, hogy lelassítson, visszaállítson és összpontosítson az örömre.
Vigyázzon a testi tudatosság növelésére és arra, hogy megismerje, mi az, ami kellemesnek érzi magát, és ossza meg partnerével, amit felfedezett. Nagyobb valószínűséggel tapasztalja meg a vágyat, ha nem érzi nyomást a teljesítményre.
Akkor tedd ugyanezt a pároddal.
Kezdje megérinteni partnerét, bárhol is járjon bele - bárhol, a nemi szervén kívül -, és nézze meg, hogyan reagálnak az érintésére. Úgy kell megkapniuk az érintését, hogy ne érintenének vissza.
Körülbelül 15 perc elteltével váltson szerepeket. Engedje meg partnerének, hogy megérintse Önt, és viszonzás nélkül fogadja érintését.
Ha elkészültek, ossza meg egymással tapasztalatait. Mi érezte jól magát? Mi volt csak “OK”? Mit szeretne újra kipróbálni?
Mondhat ilyet:
- - Nagyon szerettem, amikor megérintetted a hajam.
- - Élveztem, hogy a hátamon érzem a kezed lágyságát.
- "Nem hiszem, hogy a gyomor dörzsölése nekem való."
Ez a beszélgetés kulcsfontosságú a továbblépéshez. Ez lehetővé teszi, hogy semleges módon gyakorolja a szexuális vágyakról való kommunikációt.
Hasznos lehet egyelőre itt megállni, vagy mindketten nyitottak lehetnek az erotikus érintés más formáinak kipróbálására.
Maradj annál
Általában azt javaslom, hogy egy pár gyakoroljon tudatos érintést néhány alkalommal, mielőtt bevezetnék a nemi érintést vagy a behatoló szexet.
Bármit is dönt, győződjön meg róla, hogy mindketten a fedélzeten vannak. Megfontolhatja, hogy folytassa a száraz púpozást vagy a kihelyezés más formáit, majd onnan értékelje újra.
A következetesség, az intencionalitás és a tervezés döntő elemei ennek a gyakorlatnak. Kötelezze el magát a tudatos érintés iránt - bárhol is legyen ez a testen - ugyanolyan szándékosan, mint az első randin.
A gyakorlással valószínűleg emlékeztetni fog arra, amit eleve összehozott.
Tegyen egy lépést hátra és értékelje újra
Amellett, hogy figyelmesebb az egymással való kapcsolattartás terén, számba vegye, hogyan érzi magát egyénként és kapcsolatban.
Hasznos lehet, ha felteszi magának a kérdést:
- Milyen elvárásai voltak a közös beköltözéssel kapcsolatban, ha voltak ilyenek?
- Vannak olyan múltbeli neheztelések, amelyek akadályozhatják a kívánt szexuális életet?
- Milyen a mentális, fizikai és érzelmi egészségi állapotod?
- Milyen stresszorokkal áll szemben? Hogyan kezeli ezeket?
- Tapasztalt-e olyan nagyobb változásokat, amelyek befolyásolhatják a libidóját?
Hasznos lehet, ha partnere is ugyanezt teszi, és ha közösen átbeszéli felfedezéseit.
Ha úgy találja, hogy mindketten bizonytalanok abban, hogy mit tegyenek tovább, vagy egyszerűen csak más perspektívát szeretne, fontolja meg, hogy egy szexterapeutához fordul.
Segíthetnek Önnek és partnerének kibontani érzéseit, és megtalálni az egészséges továbblépési módot.
Janet Brito AASECT tanúsítvánnyal rendelkező szexterapeuta és szupervízor, valamint klinikai pszichológiai és szociális munkával rendelkezik engedéllyel. Posztdoktori ösztöndíját a Minnesotai Egyetemen végezte el, amely a világ néhány programjának egyike, amely a szexualitás képzésére irányul. Jelenleg Honoluluban (Hawaii) található, és a Szexuális és Reproduktív Egészségügyi Központ alapítója. Dr. Brito számos üzletben szerepelt, többek között az O: The Oprah Magazine, a HuffPost, a Playboy, a Women's Health, a Thrive Global és a Midweek Publications oldalán. Keresse meg őt a weboldalán vagy az Instagramon keresztül.
