A méz és a fahéj két természetes összetevő, amely számos egészségügyi előnnyel jár.
Vannak, akik azt állítják, hogy ha ezt a két összetevőt kombinálják, szinte minden betegséget meg tudnak gyógyítani.
Bár bizonyítékok vannak arra, hogy mindegyiknek van valamilyen gyógyászati felhasználása, a méz és a fahéj keverékével kapcsolatos több állítás túl jónak tűnik, hogy igaz legyen.
Ez a cikk áttekinti a méz és a fahéj előnyeit, elválasztva a tényeket a fikciótól.
Természetes összetevők a jobb egészség érdekében
A méz a méhek által termelt édes folyadék. Évszázadok óta használják élelmiszerként és gyógyszerként is.
Ma leggyakrabban főzéshez és sütéshez, vagy édesítőszerként használják az italokban.
Eközben a fahéj egy fűszer, amely a Cinnamomum fa.
Az emberek betakarítják és megszárítják annak kérgét, amely az úgynevezett fahéjrudakká görbül. Megvásárolhatja a fahéjat egész pálcikaként, porba őrölve vagy kivonatként.
A méznek és a fahéjnak önmagában is többféle egészségügyi előnye van. Egyesek azonban feltételezik, hogy a kettő kombinálása még előnyösebb.
1995-ben egy kanadai bulvárlap közzétett egy cikket, amely hosszú listát tartalmazott a méz és a fahéj keverékével gyógyítható betegségekről.
Azóta a méz és a fahéj kombinációjával kapcsolatos merész állítások megsokszorozódtak.
Bár e két összetevőnek rengeteg egészségügyi alkalmazása van, a tudomány nem támasztja alá a kettő kombinálásával kapcsolatos állításokat.
ÖSSZEFOGLALÁSA méz és a fahéj olyan összetevők, amelyek mind ételként, mind gyógyszerként használhatók. A mézzel és a fahéjjal kapcsolatos állításokat azonban nem minden támasztja alá kutatás.
A fahéj előnyei
A fahéj a főzés és sütés egyik népszerű fűszere, amely kiegészítésként is bevehető.
Két fő típus létezik:
- Cassia fahéj.Kínai fahéj néven is ismert, ez a fajta a legnépszerűbb típus a szupermarketekben. Olcsóbb, alacsonyabb minőségű, mint a ceiloni fahéj, és van néhány lehetséges mellékhatása.
- Ceiloni fahéj. Ez a típus „igazi fahéj” néven ismert. Sokkal nehezebb megtalálni, mint a Cassia fahéjat, és kissé édesebb íze van.
A fahéj egészségügyi előnyei kapcsolódnak az illóolajban található aktív vegyületekhez.
A legjobban tanulmányozott fahéjvegyület a fahéjaldehid, és ez adja a fahéjnak fűszeres ízét és aromáját.
Íme néhány fahéj legimpozánsabb előnye:
- Csökkentheti a gyulladást. A hosszú távú gyulladás növeli a krónikus betegségek kockázatát. Tanulmányok szerint a fahéj segíthet csökkenteni a gyulladást.
- Segíthet a neurodegeneratív betegségek kezelésében. Néhány kémcsőben végzett tanulmány arra utal, hogy a fahéj segíthet lassítani a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór progresszióját. Ezeket az eredményeket humán vizsgálatokban kell megerősíteni.
- Segíthet a rák elleni védelemben. Néhány állat- és kémcsőben végzett vizsgálat azt találta, hogy a fahéj segít megelőzni a rákos sejtek növekedését és szaporodását. Ezeket az eredményeket azonban humán vizsgálatokkal kell megerősíteni.
Néhányan azt is felvetették, hogy a fahéj természetes kezelés lehet a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD), az irritábilis bél szindróma (IBS), a premenstruációs szindróma (PMS), a policisztás petefészek szindróma (PCOS) és az ételmérgezés szempontjából.
Nincs azonban elegendő bizonyíték ezen állítások alátámasztására.
ÖSSZEFOGLALÓA fahéj a világ egyik legegészségesebb fűszere. Mindkét fahéjfajta egészségügyi előnyökkel jár, de a ceiloni fahéj a jobb választás, ha rendszeresen fogyasztja.
A méz előnyei
Az asztali cukor egészségesebb alternatívája mellett a méznek számos gyógyászati célja van.
Fontos azonban megjegyezni, hogy nem minden típus egyenlő.
A méz előnyeinek többsége olyan aktív vegyületekkel társul, amelyek leginkább a kiváló minőségű, szűretlen mézben koncentrálódnak.
Íme néhány, a méz tudomány által támogatott előnye:
- Hatékony köhögéscsillapító lehet. Egy tanulmány megállapította, hogy a méz hatékonyabban képes elnyomni az éjszakai köhögést, mint a dextrometorfán, amely a legtöbb köhögésszirup hatóanyaga. Még több kutatásra van szükség.
- Hatalmas kezelés sebekre és égési sérülésekre. Hat tanulmány áttekintése azt mutatta, hogy a méz felvitele a bőrre a sebek hatékony kezelése.
A mézről úgy gondolják, hogy ez is alvássegítő, memórianövelő, természetes afrodiziákum, az élesztőfertőzések kezelése és a fogak lepedékének csökkentésének természetes módja, de ezeket az állításokat a tudomány nem támogatja.
ÖSSZEFOGLALÁSA méznek számos egészségügyi előnye van az antioxidáns képességével és az antibakteriális tulajdonságokkal összefüggésben.
A méz és a fahéj egyaránt előnyös lehet bizonyos egészségi állapotoknak
Az elmélet szerint ha mind a méz, mind a fahéj önmagában segíthet, akkor a kettő kombinálásának még erősebb hatással kell lennie.
Tanulmányok kimutatták, hogy a méz és a fahéj egészségügyi előnyei hasonlóak. Például mindkettő előnyös a következő területeken:
Csökkentheti a szívbetegségek kockázatát
A méz és a fahéj keveréke csökkentheti a szívbetegség kockázatát, mivel ez hozzájárulhat számos rizikófaktorának csökkentéséhez.
Ide tartozik az emelkedett LDL (rossz) koleszterin és triglicerid szint.
A magas vérnyomás és az alacsony HDL (jó) koleszterinszint további tényezők, amelyek növelhetik a betegség kockázatát.
Érdekes módon a méz és a fahéj mindezeket pozitívan befolyásolhatja.
Tanulmányok kimutatták, hogy a méz fogyasztása 6–11% -kal csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintet, és akár 11% -kal is csökkenti a triglicerid szintet. A méz körülbelül 3% -kal növelheti a HDL (jó) koleszterinszintet is.
Az egyik metaanalízis megállapította, hogy a napi fahéj adagja átlagosan 16 mg / dl-rel, az LDL (rossz) koleszterin 9 mg / dl-rel, a trigliceridek pedig 30 mg / dl-rel csökkentette az összkoleszterint. A HDL (jó) koleszterinszint is enyhén emelkedett.
Bár nem vizsgálták együtt, a fahéj és a méz külön-külön kimutatták, hogy mérsékelten csökkenti a vérnyomást. Ezt a kutatást azonban állatokon végezték.
Ezenkívül mindkét élelmiszer gazdag antioxidánsokban, amelyeknek számos előnye van a szív számára. A polifenol antioxidánsok javítják a szív véráramlását és megakadályozzák a vérrögképződést, csökkentve a szívroham és a stroke kockázatát.
A méz és a fahéj is segíthet a szívbetegségek megelőzésében, mert mindkettő csökkenti a gyulladást. A krónikus gyulladás a szívbetegségek kialakulásának fő tényezője.
Segítheti a sebgyógyulást
A méznek és a fahéjnak is jól dokumentált gyógyító tulajdonságai vannak, amelyek segíthetnek a bőrfertőzések kezelésében, amikor a keveréket helyileg alkalmazzák.
A méz és a fahéj egyaránt képes harcolni a baktériumok ellen és csökkenteni a gyulladásokat, amelyek két olyan tulajdonság, amelyek nagyon fontosak a bőr gyógyításakor.
A bőrre kenve a mézet sikeresen alkalmazták égési sérülések kezelésére. Kezelheti a cukorbetegséggel összefüggő lábfekélyeket is, ami az állapot nagyon súlyos szövődménye.
A fahéj további előnyökkel járhat a sebek gyógyításában, köszönhetően az erős antibakteriális tulajdonságainak.
A cukorbetegséggel összefüggő lábfekélyek nagy kockázatot jelentenek az antibiotikumokkal szemben rezisztens baktériumok fertőzésére. Egy kémcsőben végzett vizsgálat szerint a fahéjolaj védelmet nyújt az antibiotikumokkal szemben rezisztens baktériumok ellen.
Ez a tanulmány azonban fahéjolajat használt, amely sokkal töményebb, mint az élelmiszerboltban található porított fahéj. Nincs bizonyíték arra, hogy a fahéjpornak ugyanaz lenne a hatása.
Segíthet a cukorbetegség kezelésében
Jól dokumentált, hogy a fahéj rendszeres fogyasztása jó a cukorbetegeknek. Segíthet a cukorbetegség megelőzésében is.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a fahéj csökkenti az éhomi vércukorszintet a betegségben szenvedőknél.
A fahéj csökkentheti a vércukorszintet az inzulinérzékenység növelésével. A fahéj érzékenyebbé teszi a sejteket az inzulin hormonra, és elősegíti a cukor mozgását a vérből a sejtekbe.
A méznek van néhány potenciális előnye a cukorbetegek számára is. Tanulmányok kimutatták, hogy a méz kevésbé jelentősen befolyásolja a vércukorszintet, mint a cukor.
Ezenkívül a méz csökkentheti az LDL (rossz) koleszterinszintet és a triglicerideket a cukorbetegeknél, miközben emeli a HDL (jó) koleszterinszintet.
A méz és a fahéj viszonylag egészségesebb lehet, mint az asztali cukor a tea édesítéséhez. A méz azonban továbbra is magas szénhidráttartalmú, ezért a cukorbetegeknek mérsékelten kell használniuk.
Antioxidánsokkal csomagolva
A méz és a fahéj egyaránt kiváló antioxidáns-forrás, amely számos előnnyel jár az egészségére nézve.
Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek megvédenek az instabil, szabad gyököknek nevezett molekuláktól, amelyek károsíthatják a sejtjeit.
A méz gazdag fenol antioxidánsokban, amelyek a szívbetegségek kockázatának csökkenésével járnak.
A fahéj antioxidáns erőmű is. Más fűszerekkel összehasonlítva a fahéj az antioxidáns-tartalom szempontjából a legfelső helyen áll.
A méz és a fahéj együttes fogyasztása hatalmas adag antioxidánst eredményez.
ÖSSZEFOGLALÁSA méz és a fahéj kombinációja bizonyos előnyöket kínálhat, például javíthatja a szív egészségét, kezelheti a sebeket és elősegítheti a cukorbetegség kezelését.
Nem bizonyított állítások a mézzel és a fahéjjal kapcsolatban
Értelme van annak a koncepciónak, hogy két erőteljes összetevőt kombinálunk egy még hatékonyabb gyógymód létrehozásához.
Egyetlen tanulmány sem mutatta azonban be, hogy a méz és a fahéj kombinációja olyan csodaszert hozna létre, amely több betegséget is gyógyít.
Ezenkívül a méz és a fahéj javasolt felhasználási módjainak sokaságát nem támogatja a tudomány.
Íme néhány a mézzel és a fahéjjal kapcsolatos népszerű, de be nem bizonyított állításról:
- Harcol az allergiás tünetek ellen. Néhány tanulmány készült a méz allergiás tünetek csökkentésére való képességéről, de a bizonyítékok gyengék.
- Gyógyítja a náthát. A méz és a fahéj erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, de a legtöbb megfázást vírusok okozzák.
- Kezeli a pattanásokat. Bár mindkét összetevő antibakteriális tulajdonságai hasznosak lehetnek a pattanásokra hajlamos bőr számára, a vizsgálatok nem tárták fel a keverék képességét a pattanások kezelésére.
- Segíti a fogyást. Néhány tanulmány azt sugallja, hogy a cukor mézzel történő helyettesítése hozzájárul a súlygyarapodás csökkenéséhez, de nincs bizonyíték arra, hogy a méz és a fahéj segítene a fogyásban.
- Enyhíti az ízületi gyulladás fájdalmát. A méz és a fahéj csökkenti a gyulladást, de nincs bizonyíték arra, hogy ezeknek az ételeknek a bőrére történő felvitele csökkentheti az ízületek gyulladását.
- Nyugtatja az emésztési problémákat. Állítások szerint a méz bevonhatja a gyomrot, és mindkét összetevő harcol a bél bakteriális fertőzései ellen. Ezeket az állításokat azonban nem támasztják alá kutatások.
ÖSSZEFOGLALÁSA méz és a fahéj egyaránt hasznos az egészségedre, de nincs bizonyíték arra, hogy ezek kombinálása megsokszorozná hatásukat.
Hogyan használjuk a mézet és a fahéjat az egészség javításához
A méz étrendben történő felhasználásának legjobb módja a cukor helyettesítése.
Győződjön meg arról, hogy szűretlen mézet vásárol, mivel a szupermarketek polcain lévő, magasan feldolgozott méz nagy része nem nyújt egészségügyi előnyöket.
Óvatosan használja a mézet, mivel még mindig magas a cukorszintje.
Tudnia kell arról is, hogy a fahéj egy kumarin nevű vegyületet tartalmaz, amely nagy adagokban mérgező lehet. A kumarintartalom sokkal magasabb a Cassia fahéjban, mint a Ceiloni fahéjban.
A legjobb, ha ceyloni fahéjat vásárol, de ha a Cassia fajtát fogyasztja, akkor a napi bevitelét korlátozza 1/2 teáskanálra (0,5–2 gramm). Naponta biztonságosan akár 1 teáskanál (kb. 5 gramm) ceyloni fahéjat is elfogyaszthat.
A méz és a fahéj bőrfertőzés kezeléséhez keverje össze a mézet kis mennyiségű fahéjolajjal, és vigye fel közvetlenül a fertőzött bőrre.
ÖSSZEFOGLALÁSA méz és a fahéj fogyasztható vagy felvihető a bőrre. Vásároljon kiváló minőségű szűretlen mézet és ceiloni fahéjat a legnagyobb előnyök elérése érdekében.
Alsó vonal
A méznek és a fahéjnak mindegyikének számos egészségügyi előnye van, amelyek közül sokat a tudomány is támogat.
Mindkét összetevő különösen hasznos a szív egészségének javítására és a fertőzések gyógyítására.
Nincs azonban tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a méz és a fahéj ötvözése csodaszert hozna létre.
-your-blood-sugar.jpg)
.jpg)
