Hogyan lehet abbahagyni a maszturbálást

A maszturbáció a szexuális egészség normális része. Ez egy szórakoztató tevékenység, amely biztonságos módja lehet a szexualitás és az önöröm felfedezésének.

Ha azonban az önkielégítés megakadályozza a napi feladatok elvégzését, vagy zavarja a munkáját vagy a felelősségét, akkor ideje lenne megpróbálnia jobb kapcsolatot kialakítani a tevékenységgel.

Fontos megjegyezni, hogy a maszturbáció nem rossz. Nem okoz mellékhatásokat. Valójában elég hasznos lehet. Ennek ellenére, ha zavar, akkor kiléphet vagy visszavághat. Itt van, hogyan.

Amikor a maszturbálás jelent problémát

A maszturbáció gyakori. A partnerrel kielégítő szexuális kapcsolatban álló emberek maszturbálnak. Azok az emberek, akik nincsenek kapcsolatban, maszturbálnak. Azok az emberek is maszturbálnak, akiknek nincs kellemes szexuális életük. A legtöbb ember számára a maszturbáció normális tevékenység.

Esetenként a maszturbáció problematikussá válhat. Ez akkor történik, ha:

• nem tudja ellenőrizni a maszturbálás iránti vágyat
• hagyja ki a munkát, az iskolát vagy a társadalmi funkciókat, hogy maszturbáljon
• tervezze meg a napját, amikor maszturbálhat

Hogyan lehet abbahagyni a maszturbálást

Megtanulni abbahagyni a maszturbálást egy folyamat. Le kell győznie a hónapokon, esetleg éveken át gyakorolt ​​késztetéseket és viselkedéseket. Ez időbe telhet. De lehetséges.

Mint minden más viselkedésnél, amely kontroll nélkülinek érzi magát, úgy is át kell képeznie magát, hogy ne önkielégítsen, lépéseket és stratégiákat kell követnie. Ezek a következő megközelítéseket tartalmazhatják.

Keressen terapeutát

Ha készen áll arra, hogy egészségesebb kapcsolatot alakítson ki a maszturbálással vagy teljesen abbahagyja, beszéljen orvosával. A szexuális egészségre szakosodott tanácsadóhoz, pszichológushoz vagy pszichiáterhez fordulhatnak.

Helyi szexterapeutához keresse fel a Szexualitás Nevelők, Tanácsadók és Terapeuták Amerikai Egyesületét (AASECT).

Ezeket a szakembereket kiképezték, hogy segítsenek az Önéhez hasonló szexuális egészségi problémákkal küzdő embereknek, és ajánlásokat tudnak ajánlani.

Őszintének lenni

A maszturbáció gyakran megbélyegzést hordoz magában. Egyes vallási, kulturális és spirituális hagyományok az önkielégítést az erkölcstelenséggel vagy a bűnnel társítják.

A maszturbáció sem rossz, sem erkölcstelen. Normális és egészséges. Ha bűnösnek vagy idegesnek érzi magát maszturbálás miatt, mondja el a terapeutának vagy az orvosnak. Nagyon fontos, hogy ketten eljussatok az érzéseitek gyökeréhez, hogy legyőzzétek őket.

Nem kell kapkodni

A terápia nem egyablakos ügyintézés. Egyetlen látogatás lépés a segítség felé, de számíthat arra, hogy több hétig vagy hónapig meglátogatja a szexuális egészségre szakosodott terapeutát.

Amint folytatja a találkozást és a beszélgetést, akkor kényelmesebbnek érzi magát. Ez segíthet abban, hogy őszintébb és előremutatóbb legyen érzéseivel és viselkedésével kapcsolatban.

Legyen elfoglalt

A teljes menetrend betartása csökkenti a maszturbáció lehetőségeit. Keressen olyan tevékenységeket, amelyek önnyugtatóak, megnyerőek vagy izgalmasak.

Ez magában foglalhatja a testmozgást, az éberséget, a jógát, az új hobbi felfedezését, a barátokkal való vacsorázást, vagy az új múzeumok vagy kiállítások felfedezését. Ha elfoglalt vagy, csökkented a maszturbáció lehetőségeit.

Vigyázzon a testére

Az egészséges étrend és a testmozgás sok szempontból jót tesz a testének. Azoknál az embereknél, akik megpróbálják abbahagyni a maszturbálást, a saját magára való törekvés új hangsúlya csökkentheti a késztetéseket vagy motivációt adhat az ellenállásra. Új fókuszt is nyújthat energiájának és erőfeszítéseinek.

Stratégiák kidolgozása

Az orvos vagy a terapeuta segítségével azonosítsa a problémákat. Talán maszturbál éjszaka lefekvés előtt. Talán minden reggel maszturbál a zuhany alatt.

Ha fel tudja deríteni, hogy mikor a legvalószínűbb a maszturbáció, akkor orvosával tevékenységekkel és tervekkel állhat elő a késztetés és a tanult viselkedés leküzdésére.

Keressen egy támogató csoportot

Az elszámoltathatóság fontos mindazok számára, akik megpróbálják módosítani az ellenőrzésen kívül álló magatartást. Ez új viselkedésformák kialakításában is segíthet. Támogató csoportok állnak rendelkezésre a kontrollon kívüli szexuális viselkedéssel rendelkező emberek számára.

Kérdezze meg orvosát vagy terapeutáját, hogy van-e támogató csoport a környéken. Hasonlóképpen, az online támogató csoportok hasznosak lehetnek azok számára, akik nem tudnak találkozni a hagyományos személyes támogató csoportokkal.

Korlátozza egyedül töltött idejét

Az állásidő nehéz lehet azok számára, akik megpróbálják átalakítani a viselkedést. Próbáljon olyan tevékenységeket áthelyezni, amelyeket általában egyedül folytat, egy nyilvánosabb helyre.

Ha például szeret sportot nézni, menjen otthon maradása helyett egy sportbárba vagy kocsmába. Ha izgatottan várja a műsor új epizódjait, rendezzen nézőpartit, hogy barátai jöjjenek a házába.

Éjszaka viseljen extra ruhákat

Az alsónemű csak enyhe fizikai akadályt nyújt Ön és nemi szerve között. De az éjszakai dörzsölés vagy megérintés esztelenül ösztönözheti a maszturbálásra. Viseljen egy vagy két további ruharéteget az érzés csökkentése érdekében, ha mégis megdörzsöli magát.

Ne nézze meg a pornográfiát

A pornográfia ösztönzése túl erős lehet a legyőzéséhez. Tegyen intézkedéseket annak megakadályozására, hogy hozzáférjen a pornográfiához.

Dobjon ki filmeket, folyóiratokat vagy más tartalmakat. Vigye a számítógépét a ház nyilvános helyiségébe, hogy ne maradhasson egyedül használatakor. Telepíthet pornó-blokkoló szoftvert is. Ennél is fontosabb, hogy azonosítsa pornóhasználatának funkcióját.

Legyél türelmes

Az irányításon kívülinek érződő viselkedés nem alakul ki egyik napról a másikra, és nem is ér véget egyik napról a másikra. Legyen türelmes a folyamat iránt. Vállalja a végeredményt, és értse meg, hogy ütközésbe ütközhet. Az elszántság átlátja az elkerülhetetlen hibákon és küzdelmeken.

Alsó vonal

A maszturbáció egészséges, normális tevékenység. Néhány ember számára azonban ez elkezdheti zavarni a mindennapi életet és tevékenységeket. Bár a gyakori maszturbálásnak nincsenek fizikai mellékhatásai, ez zavarhatja munkáját, iskoláját és kapcsolatait.

Ha ez történik veled, akkor a maszturbáció megállításának vagy visszaszorításának megtanulása segíthet abban, hogy egészségesebb kapcsolatod legyen ezzel a szexuális tevékenységgel.

Keresse meg azt a segítséget, amelyre szüksége van ahhoz, hogy jobban kontrollálja szexuális egészségét. Ne csüggedjen, ha a folyamat nehéz. Maradjon összpontosítva, és kérjen segítséget az emberi szexualitásra szakosodott egészségügyi szakembertől.