Sok férfi nem tudja, hogyan kérjen segítséget.
Ez az Ember 2.0, felhívás egy evolúcióra abban, amit jelent az emberként való azonosulás. Megosztjuk az erőforrásokat, és ösztönözzük a kiszolgáltatottságot, az önreflexiót és az empátiát embertársaink felé. Az EVRYMAN-nal partnerségben.
Életem egyik legfélelmetesebb pillanata a 20-as éveim elején bekövetkezett szinte fulladás volt. Ecuadorban a dzsungelben jártam, és tanulmányoztam az őslakos kultúrát.
Egy csoport diáktársammal lent voltunk a Napo folyón, egy nagy, széles, barna vízszakaszon. Néhány helyi gyerekkel voltunk, akik ki akartak úszni egy közeli szigetre.
Teljes robbanást végeztünk.
Tökéletes nap volt, és mindannyian csak haladtunk az áramlással. Gyönyörű jelenet volt ez - egy igazán különleges pillanat az életben.
De akkor szörnyű úszó voltam.
Nem gondoltam túl, és csak követtem a példámat. Belebújtam és elkezdtem úszni. Nem voltam felkészülve az áramra, és rosszul ítéltem meg a távot. Úszás volt, amit nem kellett volna megkísérelnem.
Félúton görcsbe rándultam és bepánikoltam.
Nem tudom, meddig tartott, de küzdenem kellett azért, hogy a fejem a víz felett maradjon. Rettegtem és elkeseredtem. Könnyen megfulladhattam volna ott.
Valahogy képes voltam rávenni magamra az eszemet és ellazulni. Megkönnyítettem az előremozdulást, és eljuthattam a szigetre.
Soha nem fogom elfelejteni, hogy érezték ezeket a pillanatokat. Szó szerint kapkodtam a levegőt. Teljes pánikba estem, és képtelen voltam felhívni.
Senki sem tudta, hogy csak egy ecsetem volt a halállal.
Fulladás érzés
Amikor a mentálhigiénés kérdések elterjednek, gyakran fulladásnak tűnik. Minden erőfeszítésébe beletartozik a felszínen maradás, és gyakran lehetetlen segítségért kiáltani.
Különösen igaz ez a férfiakra.
Még az is lehetséges, hogy szerettei ott legyenek, hogy figyeljenek a fulladásra. Ijesztő, nehéz és zavaró számukra, mert gyakran szeretnének segíteni, és nem tudják, hogyan.
A férfiak mentális egészségi állapota statisztikailag csökken, az öngyilkosságok aránya magasra nő a nőkénél. Világos, hogy a férfiak most jobban küzdenek, mint valaha.
Szerencsére van egy mozgalom, amely segít a férfiaknak megtanulni, hogy nem kell egyedül küzdeniük.
Megnyúlhatnak, találhatnak terapeutát, férficsoportot vagy jó barátot. A segítség már elérhetőbb, és sokan küzdenek a régi férfi megbélyegzésekkel és sztereotípiákkal.
Ennek ellenére sok férfi nem tudja, vagy nem tudja, hogyan kérjen segítséget.
Szülő, partner, testvér vagy barát szemszögéből nézve hihetetlenül nehéz tudni, hogyan lehet hatékonyan megközelíteni és támogatni azt a férfit, aki bánt és küzd.
Sokan vannak ebben a helyzetben. Ha ez vagy te, tudd meg, hogy nem vagy egyedül.
Megjelenés a rászoruló férfiaknál
A társadalom változik, és összeállhatunk, hogy megtanuljuk a férfiak jobb támogatását.
Íme 5 stratégia, amellyel megjelenhet egy rászoruló férfi esetében:
1. stratégia: Vezessen példával
Számtalan férfi, akivel dolgoztam, látott már terapeutát, alkalmazott egy edzőt, vagy meditálni kezdett, mert a házastársuk vagy a legjobb barátjuk tette először.
Amikor ezek a tevékenységek változást kezdenek elérni, a férfi gyakran nem akar lemaradni.
A férfiak ritkán reagálnak jól arra, hogy megmondják nekik, mit kell tenniük, előadást tartanak vagy nyaggatnak. De akár engednek, akár nem, mégis jobban akarják érezni magukat és változnak. Ha lépéseket tesz a pozitív gyakorlatok felé, a férfiak észreveszik.
Igaz, ez hosszú távú stratégia.
De ha vigyázol magadra, egészséges leszel és kielégítést találsz, sok férfi meglátja a falon az írást és csatlakozik.
2. stratégia: A messenger kulcsfontosságú
A férfiak tanácsot vagy útmutatást kapnak más férfiaktól, akiket csodálnak vagy tisztelnek.
Sok férfi úgy véli, hogy azok a férfiak, akik hajlandóak segítséget és támogatást kapni, „mások” vagy „gyengék”.
Sok olyan férfi van, aki még soha egyetlen férfit sem látott a belső körében őszintén mentális egészségével kapcsolatban.
Figyeljen arra, kire figyelnek a férfiak az életében.
Sok ismerős férfi számára olyan közszereplők, mint Joe Rogan vagy Tim Ferris. Mindkét férfi sérülékeny üzeneteket, tudatosságot és nyitottságot osztott meg a mentális egészséggel kapcsolatban.
Néha csak annyi kell, hogy meghallja a mentális egészséget valakitől, akit nagyra tart.
Sok olyan férfi van, aki még soha egyetlen férfit sem látott a belső körében őszintén mentális egészségével kapcsolatban.
3. stratégia: Őszinte, sebezhető beszélgetés
Ez a közvetlen megközelítés - de néhány fontos megkülönböztetéssel.
Akár házastárs, barát vagy munkatárs vagy, ő a legjobban reagál mélyebb, sérülékenyebb érzelmeidre.
Készülj fel egy beszélgetésre úgy, hogy lelassítod magad és nullázod az érzelmet, amely arra készteti, hogy közeledjél hozzá. Ha ez a félelem, birtokold ezt. Ezután a lehető leghitelesebben fejezze ki.
Mondhatnád: „Félek, hogy ezt a beszélgetést folytassam, mert nem igazán tudom, hogyan kell jól csinálni. De attól félek igazán, hogy nem tudom, jól vagy-e vagy sem. ”
Sok férfinak nagyon kevés szókincse van ahhoz, hogy kifejezze érzéseit. Lehet, hogy vezetnie kell, ha marad a saját érzelmén és hagyja, hogy érezze.
Ezekben a beszélgetésekben ne vezessen azonnal eredményre vagy javításra. Legyen a lehető legsebezhetőbb. Az igazi érzelmek mélyen meggyőzőek, még a legelzárkózottabb férfiak számára is.
4. stratégia: Állj ki
Ha a példamutatás és a kiszolgáltatott beszélgetések nem mozgatják a tűt, akkor ideje lenne kiállni és harcolni érte, amikor nem tud harcolni önmagáért.
Az egyik gyakori tropa, amellyel a férfiak a szigetükön tartózkodnak: „Nem akarom, hogy aggódj”.
Ha ezt a választ kapja, akkor nagyon-nagyon egyértelművé teheti, hogy Ön vannak aggódó.
Ez a kemény szerelem pillanata: „Szállj be az autóba, megbeszéltem egy találkozót egy terapeutával.”
Vagy húzza ki a videojáték-konzolt a konnektorból, és mondja: „Nem élhetek így. Beszélnünk kell."
Néha a férfiak reagálnak arra a tiszta energiára, hogy valaki értük harcol. Ha nincs lehetőségük kiállni magukért, egy meghatalmazott mozgathatja a labdát.
5. stratégia: Azonnali és erőteljes beavatkozás
Ha egy férfi romboló magatartást tanúsít vagy cselekszik, azonnali intézkedésre van szükség. Ha az öngyilkosság aggodalomra ad okot, azonnal ismerkedjen meg a legjobb gyakorlatokkal.
Ha egy férfi potenciálisan öngyilkos, tegyen fel közvetlen kérdéseket gondolataikról és érzéseikről. A közvetlen beszélgetés nem nyomja cselekvésre az embereket. Lehetőséget kínál arra, hogy ne legyünk egyedül az élményben.
Ugyanakkor kerülje a hibáztatást, a szégyent és a diszkontálást, amit éreznek.
Bízzon a belében és kérjen segítséget. Ne kísérelje meg egyedül.
A segítség odakint van
Ha Ön vagy ismerőse válságban van, és öngyilkosságot vagy önkárosítást fontolgat, kérjen segítséget:
- Hívja a 911-es telefonszámot vagy a helyi segélyhívó szolgálatot.
- Hívja a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámot a 800-273-8255 telefonszámon.
- Szöveg HOME a Crisis Textline-ra a 741741 telefonszámon.
- Nem az Egyesült Államokban? Találjon segélyvonalat az országában a Befrienders Worldwide céggel.
Amíg várja a segítség megérkezését, maradjon náluk, és távolítson el minden olyan fegyvert vagy anyagot, amely kárt okozhat.
Ha nem ugyanabban a háztartásban tartózkodik, addig telefonáljon velük, amíg meg nem érkezik a segítség.
Az utadat járva
Minden küzdő férfinak megvan a maga járható útja, és ezek a stratégiák nem minden esetben hatékonyak minden ember számára.
Gyakran folyamatosan több stratégiát kell alkalmaznunk annak érdekében, hogy működjön. Nincs mindenki számára megfelelő megközelítés.
Ezekben az intenzív időkben minden eddiginél nagyobb szükségünk van egymásra. Ha megpróbálsz megközelíteni egy férfit, aki küzd, akkor fontos, hogy mások is forduljanak hozzá.
Ügyeljen arra, hogy ne menjen be a feje fölött, hogy mást megmentsen.
Dan Doty a társalapítója EVRYMAN és a EVRYMAN podcast. Az EVRYMAN segít a férfiaknak összekapcsolódni és segíteni egymást abban, hogy csoportok és visszavonulások révén sikeresebbé váljanak, életet teljesítsenek. Dan életét a férfiak mentális egészségének támogatására fordította, és két fiú apjaként nagyon személyes küldetés. Dan kihasználja a hangját, hogy támogassa a paradigmaváltást abban, hogy az emberek hogyan vigyáznak magukra, másokra és a bolygóra.
