Az influenza egy nagyon fertőző légúti fertőzés, amelyet az influenza vírus okoz. Az influenza tünetei általában körülbelül egy hétig tartanak, de a legsúlyosabb tünetek csak két-három napig jelentkeznek (bár örökkévalóságnak érezhetik magukat). A gyógyulás után még egy hétig továbbra is fáradtságot, gyengeséget és köhögést tapasztalhat.
Az influenzával való leszállás egyenesen nyomorúságos lehet. Íme 12 tipp a gyorsabb felépüléshez.
1. Maradj otthon
A testének időre és energiára van szüksége az influenza vírus elleni küzdelemhez, ami azt jelenti, hogy a napi rutinját a hátra kell helyezni.
Lehet, hogy kísértésbe kerül, hogy bevásárol vagy bevásárolhatja magát a héten, de rosszat tenne magának. Maradjon otthon a munkától vagy az iskolától, és helyezze el a megbízásokat, amíg jobban nem érzi magát.
Amellett, hogy segít a gyógyulásban, az otthon maradás megakadályozza az influenza terjedését más közösségben vagy munkahelyen élő emberek között. Az influenza veszélyes lehet idősebb felnőttek és kisgyermekek számára, ezért létfontosságú, hogy kerülje a másokkal való érintkezést, amíg fertőző.
2. Hidratáljon
Az influenza egyik tünete a magas láz, amely izzadáshoz vezethet.Lehet, hogy hányás vagy hasmenés rohamaival is foglalkozik. A testének rengeteg folyadékra van szüksége az elveszített folyadékok pótlásához, és még többre van szüksége a fertőzés leküzdéséhez.
A legjobb a víz, de ihatsz gyógyteákat vagy mézes teát is. Ezek nyugtató hatással lehetnek a tüneteire, miközben hidratálják. Két dolog, amelyet azonban mindig érdemes elkerülni, az alkohol és a koffein.
3. Aludjon, amennyire csak lehetséges
Az alvás a legjobb gyógyszer a szervezet számára, miközben az influenza ellen küzd. A kanapén összegömbölyödve nézni a tévét nem rossz ötlet, de nem kéne egész este kedvenc Netflix műsorát nézegetni.
A szokásosnál korábban feküdjön le, és aludjon be. A nap folyamán szundíthat is, hogy a testének több ideje legyen a felépüléshez.
A pihenés és az alvás csökkenti a súlyos influenza szövődmények, például a tüdőgyulladás kockázatát is.
4. Könnyítse meg a légzését
Nehéz lehet aludni orrdugulással és köhögéssel. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy könnyebben lélegezzen és jobban aludjon:
- Használjon egy extra párnát, hogy megtámassza a fejét és megkönnyítse a sinus nyomását.
- Aludjon párásítóval vagy párologtatóval a szobában.
- Vegyünk egy forró fürdőt vagy zuhanyt lefekvés előtt.
5. Egyél egészséges ételeket
Előfordulhat, hogy kísértésbe fullad a bánata egy tál fagylaltban és egy zacskóban krumpliforgácsban, de testének jobb táplálkozásra van szüksége az influenza felépüléséhez.
A friss gyümölcsök és zöldségek fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek erősítik az immunrendszert, miközben leküzdi a vírust.
Lehet, hogy nincs sok étvágya, de mégis fontos, hogy rendszeresen étkezzen, hogy megőrizze erejét.
6. Tegyen nedvességet a levegőbe
A száraz levegő súlyosbíthatja tüneteit. A párologtató vagy párásító nedvességet ad a levegőbe, és segíthet a torlódások enyhítésében.
A piacon sokféle párásító és párologtató kapható. Ilyenek például a hideg párás párásítók és a gőzpárologtatók. Ezeket elfogadható áron könnyen megtalálja a helyi nagydobozban, gyógyszertárban vagy az interneten.
7. Szedjen OTC gyógyszereket
A helyi drogéria hideg és influenzás folyosóján valószínűleg több száz különböző lehetőség van. Egyes gyógyszereket specifikus tünetek kezelésére alkalmaznak, például orrdugulás, míg mások egyszerre számos influenzás tünetet kezelnek.
- A fájdalomcsillapítók segítenek csökkenteni a lázat, a fejfájást és a testfájdalmakat. Ilyenek például az ibuprofen (Advil, Motrin) és az acetaminofen (Tylenol).
- A dekongesztánsok, mint például a pszeudoefedrin (Sudafed), segítenek kinyitni az orrjáratokat, és enyhítik az orrmelléküregében jelentkező nyomást.
- A száraz köhögés csillapítására köhögéscsillapítókat, például dextrometorfánt (Robitussin) lehet használni.
- A köptetők segítenek fellazítani a vastag nyákot, és nedves és nyálkát termelő köhögés esetén hasznosak.
- Az antihisztaminoknak általában nyugtató hatásuk van, amelyek segíthetnek az alvásban.
Feltétlenül olvassa el a termék címkéjét, hogy megtudja az egyes gyógyszertípusok helyes adagját, és megbizonyosodjon arról, hogy nem véletlenül kombinálja a gyógyszereket. Az olyan gyógyszerek, mint a DayQuil, mind fájdalomcsillapítók, mind lázcsökkentők, ezért ezen felül nem szabad újabb gyógyszert szedni.
A gyermekek és a tizenévesek soha nem szedhetnek aszpirint az influenza miatt a Reye-szindrómának nevezett súlyos állapot kockázata miatt.
8. Próbálja ki a bodzabogyót
A bodzát évszázadok óta használják nátha és influenza kezelésében.
Egy placebo-kontrollos vizsgálatban az influenzás betegek, akik naponta négyszer fogyasztottak bodzapasztillákat, 48 óra elteltével csökkentek a lázban, a fejfájásban, az izomfájdalmakban, az orrdugulásban és a köhögésben.
Egy másik tanulmányban 60 olyan influenzaszerű tünettel küzdő ember, akik naponta négyszer fogyasztottak 15 milliliter bodza szirupot, négy nappal korábban tapasztalták tüneteik javulását, mint azok, akik placebót szedtek.
Egy nagyobb tanulmány, 312 légi utason, megállapította, hogy a napi háromszor bevett 300 milligrammos bodza kivonat kapszula csökkentette a megfázás és az influenza tüneteit és időtartamát azokban, akik az utazásuk után végül megbetegedtek, összehasonlítva egy placebo csoporttal.
A bodza kapszulák, pasztillák és szirupok az üzletekben vagy az interneten kaphatók. Nem szabad enni a nyers bodzabogyót, mivel ezek hányingert, hányást és hasmenést okozhatnak.
Ne feledje, hogy a bodza kiegészítő terápia, ezért győződjön meg arról, hogy az influenzát OTC-vel vagy vényköteles gyógyszerekkel is kezeli.
9. Van egy kanál méz a köhögés csillapítására
A méz meglehetősen gyakori természetes gyógymód a torokfájás vagy a köhögés csillapítására. A méz és a tea keverése nagyszerű módja annak, hogy hidratált maradjon, miközben az influenza tüneteit is kezeli.
Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a méz egy adagja hatékonyabban tudta kezelni az éjszakai köhögést, mint a felső légúti fertőzésekben szenvedő, 2-18 éves gyermekek közös köhögéscsillapítói.
Egy dolgot azonban meg kell jegyezni, hogy nem szabad mézet adni egy évnél fiatalabb gyermekeknek.
10. Kérdezze meg kezelőorvosát a vírusellenes gyógyszerekről
A vírusellenes gyógyszerek csak receptre kaphatók, ezért először orvoshoz kell fordulnia. Ezeket a gyógyszereket általában azok számára tartják fenn, akiknek nagy a kockázata az influenza szövődményeinek kialakulásában.
Ezek a gyógyszerek megakadályozzák a vírus szaporodását és szaporodását. Akkor működnek a legjobban, ha a tünetek jelentkezésétől számított 48 órán belül beveszi őket.
Érdemes orvostól vényköteles vírusellenes gyógyszert kérni, ha:
- 5 évesnél fiatalabbak (különösen 2 évesek)
- 18 éves vagy fiatalabb, és aszpirint vagy szalicilátot tartalmazó gyógyszereket szed
- legalább 65 évesek
- terhes vagy az elmúlt két hétben szült
- krónikus egészségi állapota van, vagy más gyógyszereket szed, amelyek gyengítik az immunrendszert
- idősek otthonában vagy tartós gondozási intézményben élnek
- indiánok (amerikai indiánok vagy alaszkai bennszülöttek)
- rendkívül elhízottak, testtömeg-indexük (BMI) legalább 40
A leggyakrabban felírt vírusellenes gyógyszer az oseltamivir (Tamiflu). 2018 októberében az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala jóváhagyta a baloxavir marboxilt (Xofluza), amely egy új vírusellenes szer 12 éves és idősebb emberek számára.
A vírusellenes gyógyszerek szedése a tünetek megjelenésétől számított két napon belül mind az influenza időtartamát körülbelül egy nappal, mind a tünetek súlyosságát csökkentheti.
11. Készítsen influenzás oltást
Az éves influenza elleni oltást a tudósok előrejelzései alapján állítják elő, hogy melyik influenza törzs fogja uralni a következő influenzaszezont. Néha mégis tévednek. Az influenza elleni oltás, miután már megkapta az influenzát, megvédheti Önt a vírus egyéb törzseitől.
Gondolhatja, hogy már késő, vagy hogy egy évszak alatt nem kaphatja meg újra az influenzát, de ez még mindig lehetséges. Szóval, érdemes megvédeni magát oltással.
12. Maradj pozitív
Gyakran elfelejtjük, hogy érzelmeink és attitűdjeink mennyire befolyásolják fizikai érzésünket. Bár nem biztos, hogy pozitív gondolatokkal tudja eltömíteni az eldugult orrát, vagy lázát lecsökkenti, a betegség során a pozitív hozzáállás fenntartása hozzájárulhat az általános felépüléshez.
Alsó vonal
A legjobb, amit tehetsz az influenza felépüléséért, ha hagyod magad aludni, pihenni és sok folyadékot inni. Ha korán elkapja az influenza tüneteit, és súlyos szövődmények fenyegetik, kipróbálhat egy vírusellenes gyógyszert, amely segít csökkenteni a tünetek időtartamát.
Az influenza tüneteinek többsége egy-két héten belül megszűnik. Ha az influenza tünetei javulni kezdenek, majd gyorsan súlyosbodnak, vagy két hét után sem csökkennek, forduljon orvosához.
.jpg)
