A ketogén vagy keto diéta zsírokban gazdag, fehérjében mérsékelt és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Régóta használják epilepszia, egy görcsrohamot okozó agyi rendellenesség kezelésére.
Az epilepszia kezelésében alkalmazott terápiás hatásainak köszönhetően a keto étrend más agyi rendellenességek, például migrén enyhítésére vagy megelőzésére javasolt.
Ez a cikk megvizsgálja a bizonyítékokat annak megállapítására, hogy a keto diéta segíthet-e a migrén megelőzésében.
A keto diéta és a migrén
A Keto olyan étrendre utal, amely elsősorban nagyon kevés szénhidrátot tartalmazó zsírokból áll - általában napi 50 grammnál kevesebbet.
Összehasonlításképpen: az átlagos amerikai felnőtt 200-350 gramm szénhidrátot fogyaszt naponta.
A szénhidrátok különféle élelmiszerekben találhatók, például gyümölcsökben, kenyerekben, gabonafélékben, tésztákban, tejben és más tejtermékekben, valamint keményítőtartalmú zöldségekben, például burgonyában és kukoricában.
Normális esetben a szervezet az ezekből az ételekből származó szénhidrátokat glükózzá bontja, hogy energiával látja el sejtjeit.
Mégis, amikor 3-4 napig szigorúan korlátozza a szénhidrátot az étrendből, testének alternatív üzemanyag-forrásokat kell keresnie, hogy kielégítse energiaigényét.
Ezt úgy teszi, hogy lebontja a máj zsírjait ketonok előállítására, amelyeket teste és agya könnyen felhasználhat energiához.
A test metabolikus állapotba kerül, az úgynevezett ketózis, amikor a vér ketonszintje meghaladja a normálist.
Felvetődött, hogy ezek a ketonok védőhatással bírnak a migrén ellen.
A migrént fejfájások jellemzik, amelyek súlyos lüktető vagy lüktető fájdalmat okoznak, általában a fej egyik oldalán.
Ezt a fájdalmat más tünetek is kísérhetik, például hányinger és fény- vagy hangérzékenység.
Noha a pontos mechanizmus továbbra sem tisztázott, úgy gondolják, hogy a keto diétán termelődő ketonok visszaállítják az agyi ingerlékenységet és az energia-anyagcserét, hogy ellensúlyozzák a migrénes emberek agygyulladását.
összefoglalóKevés szénhidrátfogyasztás keto étrenden arra kényszeríti a testet, hogy anyagcseréjét a szénhidrátok üzemanyagként történő felhasználásáról a ketonok használatára helyezze át. Ezeket a ketonokat javasolják a migrén enyhítésére.
A ketonok megvédhetnek a migrénes rohamoktól
Korai kutatások szerint a keto étrend előnyös lehet a migrén megelőzésében vagy kezelésében.
Az első jelentés 1928-ból származik, amikor az orvosi szakirodalom arról számolt be, hogy az emberek 39% -a tapasztalt némi javulást a migrén gyakoriságában és súlyosságában a keto étrenddel.
Egy későbbi, 1930-as tanulmány kimutatta, hogy a keto diétát követő migrénben szenvedők 28% -ánál a ketózisba lépéstől számított 3 hónapig nem tapasztaltak migrénes rohamokat, további 25% -uk kevésbé súlyos vagy ritkább migrénes rohamról számolt be.
E jelentések óta azonban a migrén iránti keto diéta iránti érdeklődés folyamatosan csökkent, valószínűleg az étrend szigorú természetével, valamint az állapot kezelésére szolgáló vény nélküli és vényköteles gyógyszerek kifejlesztésével összefüggésben.
Az érdeklődés később megújult, amikor egy 2015-ös megfigyelési tanulmány kimutatta, hogy a migrén gyakorisága jelentősen csökkent azoknál a nőknél, akik 1 hónapig alacsony kalóriatartalmú keto diétát követtek, összehasonlítva a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrenddel.
Mégis, a szokásos étrenddel összehasonlítva a keto diétát követő nők lényegesen több súlyt vesztettek, ami arra utal, hogy a migrén gyakoriságának csökkenése inkább a fogyáshoz köthető, mint magához a keto étrendhez.
Annak megállapítására, hogy a súlycsökkenés összefügg-e a migrénes rohamok gyakoriságának csökkenésével, a kutatók nyomon követési vizsgálatot végeztek.
A tanulmány megállapította, hogy a migrénes résztvevők átlagosan háromszor kevesebb támadást tapasztaltak havonta, miközben nagyon alacsony kalóriatartalmú keto diétát folytattak, szemben a nagyon alacsony kalóriatartalmú, nem keto diétával, annak ellenére, hogy az étrendek között hasonló a súlycsökkenés.
Ezeknek a megállapításoknak a megerősítése érdekében egy másik tanulmány a migrén gyakoriságának, időtartamának és súlyosságának jelentős csökkenését észlelte egy hónapos keto diéta után.
Ezek az eredmények együttesen azt sugallják, hogy a keto diéta kezelheti a migrént, de nem akadályozza meg teljesen az állapotot.
összefoglalóTanulmányok bebizonyították, hogy a keto diéta segíthet csökkenteni a migrén gyakoriságát, időtartamát és súlyosságát.
A zsűri még mindig kint van
A jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy a keto diéta segíthet csökkenteni a migrén gyakoriságát, időtartamát vagy súlyosságát.
Azonban még sok mindent meg kell tanulni a keto étrendről, mielőtt azt rutinszerűen ajánlani lehet elsődleges vagy kiegészítő kezelési lehetőségként a migrénes betegek számára.
Például nem ismert, hogy a ketózis állapotát folyamatosan fenn kell-e tartani, vagy csak bizonyos ideig ahhoz, hogy megtapasztalja a migrén elleni védőhatásait.
Ezenkívül a keto diéta migrénre gyakorolt jótékony hatásait bemutató összes tanulmányt olyan felnőtteknél végezték, akiknek testtömeg-indexük (BMI) alapján túlsúlyosak vagy elhízottak voltak.
Ezért nem ismert, hogy a „normál” tartományba eső BMI-vel rendelkező felnőttek ugyanezeket az előnyöket tapasztalják-e.
A vizsgálatok többségét ugyanaz a kutatócsoport végezte ugyanabban a földrajzi helyzetben és helyszínen, ami elfogulhatta az eredményeket, és a megállapítások általánosíthatóságát más populációkra korlátozhatta.
Ezektől a tanulmányi gyengeségektől eltekintve a keto diéta nehezen követhető hosszú távon, és megváltoztathatja a bél szokásait. Ráadásul ellenjavallt bizonyos májbetegségekben, például hasnyálmirigy-gyulladásban, májelégtelenségben és a zsíranyagcserével kapcsolatos rendellenességekben.
Érdekes módon folyamatban van egy tanulmány annak megállapítására, hogy a keton-kiegészítők megakadályozzák-e a migrént.
Az exogén keton-kiegészítőket szintetikusan állítják elő, de kimutatták, hogy növelik a vér ketonszintjét, utánozva, hogy mi történik, ha keto étrendet követ.
Ez azt jelenti, hogy a keton-kiegészítők alternatívák lehetnek a keto diéta követésére a migrénes rohamok kezelésére.
Ennek ellenére további vizsgálatokra van szükség a keto diéta migrénkezelési képességének megerősítéséhez.
összefoglalóMíg a keto diéta ígéretes kezelési lehetőség lehet a migrén esetében, további vizsgálatokra van szükség.
Alsó vonal
A keto diéta olyan étrend, amely megváltoztatja az anyagcserét a szénhidrátok elégetésétől a ketonokig.
Ezeknek a ketonoknak védőhatásuk lehet a migrénnel szemben, amely agyi rendellenesség lüktető fejfájást okoz.
Bár ígéretes, további vizsgálatokra van szükség a keto diéta hatékonyságának meghatározásához a migrén kezelésében.
