Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A levendulateát a lila rügyek főzésével készítik Lavandula angustifolia növény forró vízzel.
Úgy gondolják, hogy ez a tea megnyugtatja az idegeket, jobb alváshoz vezet, javítja a bőr egészségét és számos egyéb előnyt nyújt, bár a kutatás kevés, és többnyire a levendula kivonatokra összpontosít.
Íme a levendulás tea és kivonat 4 lehetséges előnye, valamint a mögöttük álló tudomány.
1. Javíthatja a hangulati rendellenességeket
A levendulát széles körben használják aromaterápiás szerként és kiegészítőként a szorongás, a depresszió és a fáradtság kezelésében.
A tanulmányok azt sugallják, hogy a levendulában lévő vegyületek stimulálhatják az aktivitást az agy bizonyos területein, és befolyásolhatják az impulzusok átjutását az agysejtek között olyan módon, amely fokozza a hangulatot és nyugtató hatást vált ki.
Noha a levendula kivonat és az orális levendulaolaj készítmények illata javítja a hangulatot és megnyugtatja az elmét, kevésbé egyértelmű, hogy a levendula tea hasonló előnyöket kínálhat-e.
Egy tajvani 80 új anyánál végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik napi 1 csésze (250 ml) levendulateát fogyasztottak 2 héten keresztül, miközben időt szántak a tea aromájának értékelésére, kevesebb fáradtságról és depresszióról számoltak be, mint azok, akik nem szagolták és igyd a teát.
Ugyanakkor hasonló jelentések érkeztek fáradtságról és depresszióról a két csoport között 4 hét elteltével, ami azt sugallja, hogy az előnyök már a legkorábban hasznosak. .
ÖsszegzésA levendula aromaterápiás és olajkészítmények bebizonyították, hogy segítenek megnyugtatni az idegeket, és csökkentik a szorongás és a depresszió érzését. Egyes kutatások szerint a levendulateának hasonló hatása lehet.
2. Fokozhatja az alvást
Úgy gondolják, hogy a levendula testben megnyugtató hatása is fokozza az alvást.
A levendula tea alvásminőségre gyakorolt hatásáról nincsenek speciális vizsgálatok, de a levendula más típusaira vonatkozó tanulmányok ígéretesek.
A szülés utáni időszakban 158 új anyánál végzett egyik tanulmány megállapította, hogy azoknak a nőknek, akik heti 8 napon keresztül heti négy napon 10 mély lélegzetet vettek a levendula illatból, az alvás minősége lényegesen jobb volt, mint a placebo csoportban.
Egy másik tanulmány 79 egyetemi hallgatóról, akik alvási problémákról számoltak be, azt mutatták, hogy a megfelelő alváshigiéné és a levendula légzése javította az alvás minőségét. Éjjel levendula tapaszt tettek a mellkasra.
Ezen eredmények alapján lehetséges, hogy egy csésze levendula tea elfogyasztása lefekvés előtt segíthet a jobb alvásban.
Ez különösen igaz lehet, ha időt szán az illat megbecsülésére és belélegzésére, amint azt a levendulaillat kutatása is sugallja.
ÖsszegzésA kutatások szerint a levendula kivonat nyugtató illata elősegítheti a jobb alvást is, de a levendula tea hatására nem végeztek külön tanulmányokat.
3. Megnyugtathatja a menstruációs görcsöket
A hasi görcsök a menstruáció előtt vagy alatt a nők körében gyakori probléma.
A levendula segíthet a kényelmetlenség érzésében.
Konkrétan egy iráni, 200 fiatal felnőtt nőben végzett tanulmány azt találta, hogy a menstruációs ciklus első 3 napjában napi 30 percig tartó levendulaillat 2 hónap után lényegesen kevésbé fájdalmas görcsökhöz vezetett, összehasonlítva a kontroll csoporttal.
Más kutatások azt sugallják, hogy a levendula illóolajjal végzett masszázs a menstruációs görcsöket is segíti, de a levendula teában vagy étrend-kiegészítőkben történő beviteléről nem végeztek tanulmányokat.
Ennek ellenére segíthet a levendulás tea fogyasztása és az illatának értékelése, bár átfogóbb kutatásokra van szükség.
ÖsszegzésA levendula illóolaj belélegzése vagy masszázsban történő használata segíthet a menstruációs görcsökben. Nem végeztek vizsgálatokat arra vonatkozóan, hogy a levendulatea fogyasztása hasonló hatású-e, de lehetséges.
4. Javíthatja a bőr egészségét
A levendulaolajról kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatást mutat.
Ennek eredményeként aktuális alkalmazásokban használják a pattanások elleni küzdelemre, a gyulladásos bőrbetegségek, például a pikkelysömör javítására, valamint a sebek és horzsolások gyógyítására.
Egy patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a levendulaolaj 14 napos, másnapi topikális alkalmazása szignifikánsan csökkentette a sebek területét a kontroll csoporthoz képest. Ennek oka elsősorban az, hogy a levendulaolaj elősegítette a kollagén szerkezeti fehérje szintézisét.
Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a levendula bizonyos formái elősegíthetik a bőr gyógyulását és a kollagén képződését.
ÖsszegzésA kutatások azt mutatják, hogy a levendula bizonyos típusai, például az olaj, gyulladáscsökkentő hatást fejthetnek ki, és elősegíthetik a bőr gyógyulását.
Hogyan készítsünk levendulás teát és a lehetséges óvintézkedéseket
Bár a levendulateával kapcsolatos alapos kutatások kevések, egy csésze ebből a teaból megnyugtató lehet, és némi előnnyel járhat.
Levendula tea készítéséhez meredek, bolti teazsákokat készíthet forró vízben, vagy elkészítheti sajátját. Öntsön 1 csésze (250 ml) vizet 1/2 teáskanál laza levendula rügyekre, és hagyja néhány percig meredek.
Mint a legtöbb gyógytea esetében, a levendulateánál is figyelembe kell venni néhány óvintézkedést.
Legalább egy esetről számoltak be rendellenesen gyors szívverés kialakulásáról levendulás tea elfogyasztása után.
A levendula kivonatok tekintetében olajban és kiegészítő formában kaphatók. Nincsenek standardizált adagok a kiegészítőkre, és a levendulaolajokat körültekintően kell alkalmazni. A levendulaolajat nem szabad lenyelni.
Helyi alkalmazáshoz keverjen össze néhány csepp levendulaolajat egy hordozóolajjal, például kókusz- vagy jojobaolajjal, mielőtt a bőrébe dörzsölné. Érdemes egy tapasz tesztet is elvégeznie, hogy megnézze, hogyan reagál a bőre a hígított levendulaolajra, mielőtt szabadabban használja.
Ne alkalmazzon hígítatlan levendulaolajat a bőrére, mert ez irritációt és gyulladást okozhat. Fontos, hogy az illóolajat hordozóolajjal hígítsuk, mielőtt helyileg alkalmaznánk.
A levendulaolaj aromaterápiás kezeléséhez tegyen néhány cseppet egy vattacsomóra vagy szövetre, és lélegezze be. Illóolaj-diffúzort is használhat.
Az idegrendszerre gyakorolt lehetséges hatásai miatt beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen levendulát használna, ha bármilyen szívbetegsége, mögöttes egészségi állapota van, vagy gyógyszereket szed.
Nem ismert, hogy a levendulaolajok vagy a teák biztonságosak-e a terhes és szoptató nők számára.
ÖsszegzésKönnyedén készíthet levendulás teát otthon, vagy levendulaolajokat használhat aromaterápiához és masszázshoz. Ha azonban terhes, szoptat vagy mögöttes egészségi állapota van, beszéljen orvosával a levendula használata előtt.
Alsó vonal
A levendulás tea és kivonatok elősegíthetik az alvást, a bőr egészségét, fokozhatják a hangulatot és csillapíthatják a szorongást.
Konkrétan azonban szinte nincs kutatás a tea lehetséges előnyeiről. Ha van valami, a levendula tea illatának értékelése jelentheti a legnagyobb potenciális hasznot, mivel a legtöbb tanulmány rámutat a levendula aromaterápiás alkalmazására.
Ennek ellenére a levendulás tea fogyasztása megnyugtató lehet és remek kikapcsolódási lehetőség.
Vásároljon levendulás teát vagy kivonatot az interneten.
-test.jpg)
