Áttekintés
A lábak a test két alsó végtagja. Támogatást és számos mozgást nyújtanak.
Minden láb öt régiót tartalmaz. Ezek a következők:
- felső lábszár
- térd
- alsó láb
- boka
- láb
A lábszár anatómiája és működése
A felső lábat gyakran combnak hívják. Ez az a terület, amely a csípőtől a térdig terjed az egyes lábakban.
Felső lábcsontok
- Combcsont. A combcsontnak is nevezik, ez a test leghosszabb csontja. Ez is az egyik legerősebb. Ez valakinek a magasságának körülbelül egynegyedét teheti ki.
Felső lábizmok
Combizmok
A combizmok három izom a comb hátsó részén helyezkednek el. Hagyják a térdek hajlítását.
A három combizom a következő:
- semimembranosus
- semitendinosus
- bicepsz femoris
Tudja meg, hogyan lehet megelőzni és kezelni a combhajlító fájdalmat.
Quadriceps
A quadriceps négy izom a comb elülső részén helyezkedik el. Hagyják, hogy a térdek hajlított helyzetből kiegyenesedjenek.
A négy quadriceps a következő:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus intermedius
- rectus femoris
Ha futó vagy, próbáld ki ezt a három négyfejű nyújtást.
Adduktorok
Az adduktorok a comb belső oldalán található öt izom. Hagyják, hogy a combok összeérjenek.
Az öt adduktor a következő:
- adductor magnus
- adductor longus
- adductor brevis
- obturator externus
- gracilis
Tanulja meg, hogyan erősítse meg adduktorait.
A térd anatómiája és működése
A térd csatlakozik a felső lábszárhoz és az alsó lábszárhoz. Ez a test legnagyobb ízülete is. A térd a felsőtest súlyának viselésén túl járást, futást és ugrást is lehetővé tesz. Ez lehetővé teszi a forgatást és az elfordulást is.
Térdcsontok
- Térdkalács. A térdkalácsnak is nevezett patella a különböző inak és szalagok kapcsolódási pontjaként szolgál. Ez is segít megvédeni őket a sérülésektől.
Térdszalagok
A szalagok a kötőszövet sávjai, amelyek körülveszik az ízületet. Segítenek támogatni az ízületeket, és megakadályozzák, hogy túlságosan mozogjanak.
A térd négy fő szalagot tartalmaz:
- Elülső keresztszalag. Ez megakadályozza, hogy az alsó lábszár sípcsontja túlságosan előre mozogjon.
- A hátsó keresztszalag. Ez megakadályozza, hogy a térd túlságosan hátrébb mozduljon.
- Mediális kollaterális szalag. Ez stabilitást biztosít a belső térd számára.
- Oldalsó collateralis szalag. Ez segít stabilizálni a külső térdet.
Térd inak
Az inak a kötőszövet sávjai is. Az izmok végén találhatók, ahol segítenek az izomzat csatolásában. A térd legnagyobb ínje a patella ín. A sípcsontot a patellához rögzíti. A quadriceps ín a quadriceps izmot a patellához rögzíti.
Mi a különbség az inak és az ínszalagok között? Itt megtudhatja.
Egyéb fontos struktúrák
A térd különféle struktúrákat tartalmaz, amelyek segítik a súlyt és számos mozgást tesznek lehetővé. Néhány legfontosabb struktúra a következőket tartalmazza:
- Bursa. A Bursae (többes szám) folyadékkal töltött kis tasakok a térdízületben. Körülbelül 14 van belőlük. Segítenek csökkenteni a súrlódást és a gyulladást a térdben.
- Meniszkusz. A térd két meniscust (többes számban) tartalmaz, amelyeket medialis meniscusnak és lateralis meniscusnak neveznek. Porckorongok, amelyek lengéscsillapítóként működnek. Ezenkívül segítenek a súly egyenletes elosztásában, egyensúlyt és stabilitást biztosítva.
Lábdiagram
Fedezze fel az alábbi interaktív 3D-s diagramot, hogy többet tudjon meg a lábról.
Alsó láb anatómia
Az alsó láb a térdtől a bokáig terjed. Ezt a területet általában borjúnak nevezik.
Alsó lábcsontok
- Sípcsont. Csülökcsontnak is nevezik, a sípcsont az alsó lábszár két csontja közül a hosszabb. A láb fő súlyt viselő csontjaként működik.
- Szárkapocscsont. A fibula a sípcsont mellett található. Főleg az alsó láb izmainak rögzítési pontjaként szolgál.
Alsó lábizmok
- Gastrocnemius. Ez a borjak egyik fő izma. Lehetővé teszi egyfajta mozgást, úgynevezett talpi hajlítást a bokában. Ez lehetővé teszi, hogy a lábujjak lefelé mutassanak.
- Soleus. Ez a nagy izom a gastrocnemius mögött helyezkedik el. Segít a talpi hajlításban is.
- Plantaris. Ez egy kis izom az alsó lábszár hátsó részén. A gastrocnemiushoz és a soleushoz hasonlóan ez is részt vesz a talpi hajlításban.
- Tibialis izmok. Ezek az izmok az alsó láb elülső és hátsó oldalán találhatók. Az elülső izmok lehetővé teszik a dorsiflexiót. Ez magában foglalja a lábujjak felfelé mutatását. A hátsó izmok segítenek a talpi hajlításban és a láb íve támogatásában.
- Peroneus izmok. Ezek az izmok az alsó láb elülső oldalán helyezkednek el. Segítenek a dorsiflexióban.
Egyéb fontos struktúrák
- Fibularis idegek. A fibularis idegek stimulálják az alsó láb elülső részének izmait.
- Tibiális idegek. Ezek az idegek az ülőideg ágai. Ez a láb egyik fő idege. A tibialis idegek stimulálják az alsó láb hátsó részének izmait.
- Achilles-ín. Az Achilles-ín a borjak izmait a boka és a láb csontjaihoz rögzíti.
Boka anatómia
A boka olyan ízület, amely összeköti az alsó lábat a lábbal. Fő feladata, hogy lehetővé tegye a láb talpi hajlítását és dorsiflexióját.
Boka csontok
A boka a láb sípcsontjáról és fibulájáról, valamint a lábszáráról történik.
Boka szalagok
A boka két szalagcsoportot tartalmaz:
- a mediális szalagok, néha deltoid szalagok, a belső bokában
- az oldalsó szalagok, a külső bokában
Az ínszalagok mindkét csoportja hozzájárul a boka stabilizálásához és megakadályozza, hogy túlságosan befelé vagy kifelé forduljon.
Láb anatómia
A lábak sok csontból, izomból és szalagból állnak. Valójában a testben lévő csontok közel egynegyede a lábban található.
Lábcsontok
Tarsals
A tarzális csontok a boka közelében, a láb közepén találhatók, ahol boltozatot alkotnak. A hét tarsal csont a következő:
- hajlás
- calcaneus
- navikuláris
- kocka alakú
- középső ékírás
- köztes ékírás
- oldalsó ékírás
Metatarsals
A lábközépcsontok a tarzál és a falang csontjai között találhatók.
Az öt lábközép a következő:
- első lábközép
- második lábközép
- harmadik lábközép
- negyedik lábközép
- ötödik lábközép
Phalanges
Ezek a csontok alkotják a lábujjakat. Mindkét lábon 14 van. A nagylábujj kivételével mindegyik lábujjnak három falangja van, ezek a következők:
- proximális falangok
- középső falangok
- disztális falangok
A nagylábujjaknak csak a proximális és a distalis falangja van.
Szezamoidok
A szezamoidok az inakba ágyazott csontok. A test több ízületében találhatók.
Két kis szezamoid van a lábgömbben. Segítenek a tömeg elnyelésében, és mechanikai előnyt nyújtanak az ínnek.
Lábizmok
Minden láb több mint 20 izmot tartalmaz, amelyek támogatást nyújtanak és számos mozgást tesznek lehetővé.
A lábfej néhány izma a következőket tartalmazza:
- Extensorok. Ezek segítenek a lábujjak felfelé emelésében.
- Hajlítók. Ezek segítenek a lábujjak befelé görbülni.
- Tibialis posterior. Ez alátámasztja a láb ívet.
- Tibialis anterior. Ez lehetővé teszi, hogy a láb felfelé mozogjon.
- Tibialis peroneal. Ez vezérli a külső boka mozgását.
Lábszalagok
A láb szalagjai segítenek összetartani az ívet tartó csontokat. A láb fő szalagjai a következők:
- Plantáris fascia. Ez a láb leghosszabb szalagja. A saroktól a lábujjakig tart, az ívet képezi.
- Plantáris calcaneonavicularis szalag. Ez az ínszalag a talpalatban található, ahol összeköti a calcaneust és a navikuláris csontokat.
- Plantáris calcaneocuboid szalag. Ez az ínszalag segít a talpi fasciának támogatni a láb ívet. Ez összeköti a calcaneus és a tarsal csontokat is.
