Körülbelül tizenöt évvel ezelőtt kezdtem először tapasztalni a menopauza tüneteit. Akkor bejegyzett nővér voltam, és felkészültnek éreztem magam az átmenetre. Rögtön áthajóznék rajta.
De meglepett a tünetek számtalan. A menopauza mentálisan, fizikailag és érzelmileg is hatott rám. Támogatásul egy barátnői csoportra támaszkodtam, akik mind ugyanazokat a nehézségeket élték meg.
Mindannyian különböző helyeken éltünk, így 13 éven át évente találkoztunk egy hétvégén. Történeteket cseréltünk és hasznos tippeket vagy gyógymódokat osztottunk meg a menopauza tüneteinek kezelésére. Sokat nevettünk, és sokat sírtunk - együtt. Kollektív bölcsességünk segítségével elindítottuk a menopauza istennő blogot.
Nagyon sok információ van olyan tünetekről, mint hőhullámok, szárazság, csökkent libidó, harag és depresszió. De van öt másik fontos tünet, amelyekről ritkán hallunk. Olvassa el, ha többet szeretne megtudni ezekről a tünetekről és arról, hogy ezek hogyan befolyásolhatják Önt.
1. Agy köd
Látszólag egyik napról a másikra veszélybe került az információfeldolgozás és a problémák megoldásának képessége. Azt hittem, hogy elvesztem az eszemet, és nem tudtam, visszakapom-e valaha.
Olyan érzés volt, mintha egy tényleges ködfelhő gördült volna a fejembe, eltakarva a körülöttem lévő világot. Nem emlékeztem a gyakori szavakra, arra, hogyan kell térképet olvasni, vagy hogyan lehet egyensúlyba hozni a csekkfüzetemet. Ha összeállítanék egy listát, hagynám valahol, és elfelejteném, hova tettem.
A menopauza tüneteinek többségéhez hasonlóan az agyi köd is átmeneti. Ennek ellenére segít lépéseket tenni annak hatásainak csökkentése érdekében.
Hogyan kell kezelni
Gyakorold az agyad. Játsszon szójátékokat, vagy tanuljon meg egy új nyelvet. Az olyan online agyi edzésprogramok, mint a Lumosity, új utakat nyitnak a neuroplaszticitás fokozásával. Felveheti online tanfolyamát idegen nyelven, vagy bármi más, ami érdekli. Még mindig a Lumosity-t játszom. Úgy érzem, az agyam most erősebb, mint a menopauza előtt.
2. Szorongás
Soha nem voltam szorongó ember, a menopauza idejéig.
Éjszaka közepén felébrednék a rémálmoktól. Azon kaptam magam, hogy minden és minden miatt aggódom. Mi okozza ezt a furcsa zajt? Elfogyott a macskaeledel? A fiam jól lesz, ha egyedül van? És mindig a dolgok lehető legrosszabb kimenetelét feltételeztem.
A szorongás befolyásolhatja az életét a menopauza idején. Ez kételkedést és nyugtalanságot okozhat. Ha azonban képes felismerni a menopauza tüneteként és semmi másként, akkor képes lehet arra, hogy jobban visszanyerje a gondolatait.
Hogyan kell kezelni
Próbálja ki a mély légzést és a meditációt. A valerian és a CBD olaj ellazíthatja a súlyos szorongást. Feltétlenül kérdezze meg orvosát, hogy ezek megfelelnek-e Önnek.
3. Hajhullás
Amikor a hajam vékonyodni és kihullani kezdett, pánikba estem. Hajfürtökkel a párnámon ébrednék. Amikor lezuhanyoztam, a haj eltakarta a lefolyót. Sok menopauza istennő nővérem ugyanezt tapasztalta.
A fodrászom azt mondta, hogy ne aggódjak, és hogy ez csak hormonális. De ez nem vigasztalt. Elvesztettem a hajam!
A hajam több hónappal később leállt, de még nem nyerte vissza a volumenét. Megtanultam, hogyan kell új hajammal dolgozni.
Hogyan kell kezelni
Szerezzen be egy réteges frizurát, és használjon elegáns krémet. A fénypontok a hajat is vastagabbá tehetik. A haj elvékonyodásához készült samponok is segítenek.
4. Fáradtság
A menopauza alatti fáradtság megemésztheti Önt. Néha egy teljes éjszakai pihenés után ébredtem, még mindig fáradtnak éreztem magam.
Hogyan kell kezelni
Legyen kedves önmagával, amíg a legrosszabb el nem múlik. Tartson gyakori szüneteket és aludjon, amikor szüksége van rá. Kényeztesse magát egy masszázzsal. Maradjon otthon és olvasson el egy könyvet ahelyett, hogy ügyet intézne. Lassíts.
5. Immun diszfunkció
A menopauza az ön immunrendszerét is megterheli. Mialatt menopauza van, előfordulhat az első övsömör kitörése. Az immunműködési zavarok miatt nagyobb a fertőzésveszély.
A menopauza kezdetekor szívvírust kaptam. Teljesen felépültem, de másfél évig tartott.
Hogyan kell kezelni
Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és a stressz csökkentése támogathatja immunrendszerét, megelőzheti vagy csökkentheti a hatásokat.
Elvitel
A legfontosabb megjegyezni, hogy ezek a menopauza tünetei és normálisak. A nők bármit kezelhetnek, ha tudják, mire számíthatnak. Gyakorold az öngondoskodást és légy kedves magaddal. A menopauza elsőre ijesztőnek tűnhet, de új kezdetet is hozhat.
Lynette Sheppard, RN, művész és író, aki a menopauza istennőjének népszerű blogjának otthont ad. A blogon belül a nők humorral, egészséggel és szívvel osztoznak a menopauza és a menopauza elleni szerek kapcsán. Lynette a „Menopauza istennőjévé válás” című könyv szerzője is.
