Mi ez pontosan?
Ha érzelmileg érett emberre gondolunk, akkor általában olyan embert képzelünk el, aki jól érti, hogy ki is ő.
Még ha nincs is minden válaszuk, egy érzelmileg érett egyén a „nyugodt vihar közepette” érzetét kelti. Ők azok, akikre nézünk, amikor nehéz időszakon mennek keresztül, mert stressz alatt jól teljesítenek.
Más szavakkal, az érzelmi érettség az, amikor valaki képes kezelni az érzelmeit a körülményektől függetlenül.
Tudják, hogyan kell reagálni a nehéz helyzetekre, és továbbra is hűvösek. Ez egy olyan készség, amelyen folyamatosan dolgozhatnak az idő múlásával.
Íme egy áttekintés a legfontosabb jellemzőkről és dolgokról, amelyeket tehetünk az érzelmi érettség fejlesztése érdekében.
Melyek a legfontosabb jellemzők?
Felelősségvállalás
Az érzelmi érettségű emberek tisztában vannak kiváltságaikkal a világban, és megpróbálnak lépéseket tenni a viselkedésük megváltoztatása érdekében.
Ez azt jelenti, hogy nem hibáztatsz másokat (vagy önmagadat), ha valami elromlik.
Az alázat szelleme van benned - ahelyett, hogy panaszkodnál a körülményeidre, cselekvésorientáltá válsz. Kérdezheti: „Mit tehetek a helyzet javításáért?”
Empátia megmutatása
Az érzelmileg érett egyének úgy közelítik meg az életet, hogy minél több jót tesznek és támogatják a körülöttük élőket.
Tudja, hogyan tegye magát valaki más cipőjébe. Vagyis gyakran jobban érzi magát mások iránt, és megpróbálja megtalálni a segítségnyújtás módját.
Tulajdoni hibák
Tudod, hogyan kell bocsánatot kérni, ha rosszul cselekedtél. Nincs mentség. Beismeri hibáit, és megpróbálja megtalálni a helyzet orvoslásának módjait.
Nincs is vágyad arra, hogy állandóan igazad legyen. Ehelyett tudomásul veszi, hogy valóban nincs meg az „összes válasz”.
Mivel nem fél a sebezhetőségtől
Mindig hajlandó nyitni és megosztani saját küzdelmeit, hogy mások kevésbé érezzék magukat egyedül.
Nem érdekli az sem, ha állandóan „tökéletesnek” tekintenek.
Az érzelmi érettség azt jelenti, hogy őszinte legyél az érzéseiddel és bizalmat építs ki a körülötted lévőkkel, mert nincs napirended.
Az igények felismerése és elfogadása
Az érzelmi érettségűek beismerhetik, ha segítségre van szükségük, vagy ha kiégnek. Például tudomásul veszi, ha szünetre van szüksége, és tudja, hogy mikor kérjen főnökétől egy szabadnapot.
Egyértelműen kommunikálhat partnerével is, hogy több segítséget nyújtson a ház körül.
Egészséges határok meghatározása
Az egészséges határok meghatározása az önszeretet és a tisztelet egyik formája. Tudja, hogyan és mikor határozzon meg egy vonalat, és nem engedi, hogy mások átlépjék azt.
Ha egy kolléga lekicsinyl vagy lebuktat, akkor nem áll ki mellette, és hagyja, hogy a hangja meghallgasson.
Van-e köze az életkornak?
Röviden: igen és nem. Számos tényező befolyásolhatja az ember érettségi szintjét. Ennek egyik példája, hogy fiatalabb korban szélesebb körű tapasztalatoknak van kitéve.
Egy tanulmány megállapította, hogy a cigarettázás és az alkoholfogyasztás szintén jelentős szerepet játszhat a tinédzser fejlődő agyában, és végső soron befolyásolhatja érettségüket.
Az agy kritikus részei, mint például a prefrontális kéreg - amelyek segítenek a kockázatvállalási magatartás megfékezésében - körülbelül 25 éves korukig nem fejlődnek ki teljesen. Ez számolhat azzal, hogy sok tini érzelem gyakran kiszámíthatatlannak tűnik.
Ennek ellenére az ember érettségi szintje inkább az érzelmi intelligenciájához kapcsolódik - vagy ahhoz, ahogyan egy kihívást jelentő helyzetre reagálnak -, nem pedig az életkorához.
Még a teljesen felnőtt felnőtteknél is alacsony az érettségi szint. Ezért találkozhat egy sokkal fiatalabb emberrel, aki bölcsebbnek tűnik, mint az évei.
Van-e valamilyen módja annak, hogy tesztelje érzelmi érettségét?
Rengeteg online teszt és vetélkedő segít meghatározni érettségi szintjét. Ezek közül sok szórakoztató célokat szolgál, és klinikailag nem megbízható vagy érvényes.
Kezdheti úgy is, hogy feltesz magának néhány alapvető kérdést, hogy megértse, hol tart.
Hogyan reagáltál egy közelmúltbeli stresszes helyzetre?
Amikor a munkában fenyegetõ határidõ van, hogyan fejezte ki igényét a szünetre? Pattintott egy munkatársán, vagy kifújta a gőzt az edzőteremben még aznap este?
Ha idegesít másokkal, és nem veszi tudomásul saját igényeinket, ez annak a jele, hogy fejlesztenie kell érettségét.
Hogyan bírta a váratlan változásokat?
Amikor a BFF új promócióról számol be, vagy hogy eljegyezték magukat, hogyan reagáltál?
Jót kívánt nekik, és megkérdezte, hogyan tudna segíteni nekik az ünneplésben, vagy visszavonult és bosszantotta őket a részletek megosztása miatt?
Az érzelmi érettségű emberek a hirtelen változás közepette is képesek kifejezni örömüket másoknak.
Gyakran eleged van mindenkiből és mindenből?
Amikor kevésbé érett vagy, a világ tele van kisebb bosszúságokkal, és nincs tisztában a saját kiváltságaiddal. Gondoljon arra, hogy naponta milyen gyakran panaszkodik másokra vagy különböző helyzetekre.
Hálát fejez ki, vagy elakadt abban, hogy újravesse mindent, ami rosszul esett? Látja, hogy lehet, hogy másoknak ez rosszabb?
Ha rosszul mennek a dolgok, általában magára vagy másokra rója a hibát?
Bár több, mint normális, ha néha ropós a napod, ha elkapja az önvád vagy a hibát találsz mindenkiben, aki körülötted van, ez egy jel, amellyel állhatsz dolgozni érettségeden.
Ha megtanulja látni az együttérzéssel és árnyalatokkal járó helyzetet - ahol semmi sem fekete, sem fehér - segíthet abban, hogy ne essen bele a hibás játékba.
Hogyan dolgozhatok a saját érzelmi érettségemen?
Tanuld meg azonosítani az érzelmeidet
Az ön érzésének felismerése - legyen az szomorúság, harag vagy zavartság - segíthet megérteni, miért reagál úgy, ahogy van.
Gyakorlatként próbálja meg felírni, hányszor zavartak mások egy héten keresztül egy folyóiratban. Ezután próbálja meg azonosítani a mögöttes érzelmet.
Ez több betekintést nyújt abba, hogyan reagálhat egy helyzetre, és milyen igényei vannak.
Engedd el a szégyent
Ha tudatában vagyunk annak, hogy mikor érezzük magunkat rosszul, az ügynökséget adhat a változásra.
Ha elengedi a szégyent, szabadon vállalhatja életének irányítását és saját feltételei szerint élhet, nem pedig mások elvárásainak megfelelően.
Állítson be egészséges határokat
Érzelmileg érettnek lenni azt jelenti, hogy senkit sem engedsz átlépni a határaidon.
Ha állandóan együtt lógsz valakivel, aki például az idődet követeli, akkor a határ kitűzése megmutatja, hogy nem veszélyezteti az önbecsülését.
Nem tudod, hogyan tovább? Nézze meg útmutatónkat az érzelmi tér védelméről.
Vegye tulajdonjogát valóságának
Nézd meg az életedet, és vállalj teljes felelősséget mind a jóért, mind a rosszért. Az ilyen tulajdonosi jogok gyakorlása elősegítheti a döntések irányítását.
Ha megtanulja felismerni, hogy hibázott-e, betekintést nyerhet abba, hogy megakadályozza, hogy ez a jövőben ismét megtörténjen, és hogy más rossz döntéseket hozzon tovább.
Vigyázzon másokra kíváncsian
Ahelyett, hogy reagálna, ha valaki drámává válik, próbáljon türelmet és megértést mutatni azzal kapcsolatban, hogy honnan származik.
Legyen kíváncsi másokkal szembeni megközelítésére, és kerülje a viselkedésük megítélését. Ahelyett, hogy rákapna valakinek sértő megjegyzésére, meghatározhatja, hogy itt az ideje tovább lépni egy egészségtelen barátságból.
Kövesse valaki más vezetését
Megbízható példakép megtalálása nagyban hozzájárulhat az érzelmi érettség magasabb szintjének kialakításához.
Ha látunk valakit, akit csodálunk, hogy simán kezeljük a visszaesést, akkor sokkal valószínűbb, hogy modellezzük a viselkedését.
Lehetővé teszik számunkra, hogy lássuk, van-e jobb módszer az érzelmeink kezelésére, és hogyan reagálhatunk a szorongató eseményekre.
Alsó vonal
A saját és mások értékének öntudatosulása segít nekünk boldogabb és teljesebb életet élni.
A bocsánatkérés a körülöttünk élőktől, beismerés, amikor segítségre van szükségünk, és a támogatás keresése mind a saját személyes fejlődésünk fejlesztésének egyik módja.
Minél inkább hajlandóak vagyunk felelősséget vállalni viselkedésünkért, annál inkább megtaláljuk a kapcsolatot és az igazi összetartozást.
Röviden, az érettség olyan választás, amelyet mindannyian apránként, nap mint nap meg tudunk hozni.
Cindy Lamothe szabadúszó újságíró Guatemalában. Gyakran ír az egészség, a wellness és az emberi viselkedés tudományának kereszteződéseiről. A The Atlantic, a New York Magazine, a Teen Vogue, a Quartz, a The Washington Post és még sok más számára írt. Keresse meg a cindylamothe.com oldalon.
