13 öngondoskodás lop, hogy megőrizze józan eszét ebben az ünnepi szezonban.
Bár az ünnepeket az év legcsodálatosabb időszakának tekinthetik, nehéz időszaka is lehet. Legyen szó a tökéletes vacsora tervezésének stresszéről, vagy az első ünnepről szeretett ember nélkül, ez egy olyan évszak, amely mindannyiunk számára nehéz lehet.
Pontosan ezért kiváló alkalom arra, hogy a mentális egészségét kiemelten kezelje.
Ha megfelelő ajándékot keres magának vagy egy kedvesének, akkor ez a 13 öngondoskodó lopás biztosan ad egy kis vidámságot, amikor a legnagyobb szükség van rá.
1. A szorongóknak és a túlterhelteknek: A Dozeology súlyozott takaró
A súlyozott takarók kimutatták, hogy csökkentik a stresszt és a szorongást gyermekekben és felnőttekben egyaránt, és ez a Dozeology súlyú takaró tökéletes ajándék az előttünk álló hideg éjszakákra.
Egy hosszú nap után, amikor igényes honatyákkal zsonglőrködtek az üdülési tervek, a nyugtató súly segíthet abban, hogy jól aludjon.
2. Ha túl sok érzésed van: Olcsóbb, mint a terápiával vezetett folyóirat
Bár egy folyóirat nem helyettesíti a terápiát, ez a komikus, Olcsóbb, mint terápia: Irányított folyóirat hangosan nevetni fog, miközben egy kis bölcsességet kínál útközben.
Átgondolt felszólításokkal, amelyek segítenek neked elindulni, lesz helyed feldolgozni mindazokat a felgyülemlett érzelmeket, miközben személyes betekintést nyújt a következő évre.
3. Ha nem tud lazítani: egy InnoGear aromaterápiás diffúzor
Ez az aromaterápiás diffúzor mindenképpen kötelező a kívánságlistád számára. A diffúzorok csodálatos illatot teremthetnek otthonában, de ez nem minden, amire jó.
Az aromaterápia állítólag segít a fájdalom szintjének javításában, a stressz enyhítésében és a hangulat fokozásában, így remek öngondoskodási eszköz. A levendula kiválóan alkalmas alvásra, míg a rózsa és a kamilla segíthet, ha a téli kéket érzi.
Mint minden kiegészítő egészségügyi eszköz esetében, itt is jó ötlet kipróbálni néhány lehetőséget, és megnézni, hogy mi a legjobb az Ön számára!
4. Mert ha siet: Orgain Nutritional Shakes
Sokan vagyunk bűnösek az étkezés kihagyásában, különösen, ha a mentális egészségünkkel küzdünk. Tudom, amikor depressziós rohamaim voltak, az ágyból való felkelés kihívást jelentett, nem beszélve arról, hogy elég gyakran eszem-e.
Ezért mindig nagyszerű ötlet, ha kéznél van néhány Orgain táplálkozási turmix. Függetlenül attól, hogy rohansz, vagy éppen nincs energiád, ez a gyors lendület stabilan tarthat.
Minden tartósítószertől, gluténtól és szójától mentesen, valamint vegetáriánus barát, ezek a táplálkozási turmixok valóban remek lehetőség.
Az Amazon segítségével akár egy ismétlődő megrendelést is beállíthat, hogy azokat rendszeresen eljuttassuk Önhöz. Minden hónapban kapok egy ügyet, és megmentett a sok reggelen, amikor átaludtam a riasztásomat.
5. Amikor meg kell szöknie: Nyugtató Aurora fényvetítő
Néha csak egy szökésre van szükség, miután könyökölt a zsúfolt bevásárlóközponton.
Ez a nyugtató aurora fényvetítő bármely szobát gyönyörű fénysávvá varázsolhat, az északi fényt behozhatja a hálószobájába, vagy egy játszószobát víz alatti élménnyé varázsol. Zenét is tud játszani a hozzáadott hatás érdekében!
6. Az aranyos kényelem érdekében: Átölelhető lajhár fűtő- és hűtőbetét
A fűtő- és hűtőbetétek kiválóan alkalmasak bármilyen fájdalom kezelésére. Ez az átölelhetõ lajhár fûtõ- és hûtõbetét még jobb, mert ennivaló barátja.
Csak pattintsa át az átkarolható hevítő fűtő- és hűtőbetétjét a mikrohullámú sütőbe vagy fagyasztóba (igen, ez az egyetlen eset, amikor a rés mikrohullámú sütése megfelelő), és vigye fel az érintett területre 20 percig. Bónusz: Ez is felmelegítheti a lábát azokon a fagyos decemberi éjszakákon!
7. A káosz megszelídítése: Meghamisító munkafüzet
A szülők különösen értékelni fogják ezt a hamisító munkafüzetet. Az ünnepek óhatatlanul több dolog felhalmozódását jelentik, ami nagyobb rendetlenséget is jelent. Ez a munkafüzet végigvezeti az otthoni lépések rendezésének lépéseit, és ellenőrzőlistákat, munkalapokat, ütemezéseket és címkéket tartalmaz, amelyek segítenek az út során.
Ha megfélemlít egy rendetlenség, és nem tudja, hol kezdje, ez a munkafüzet nagyon megkönnyíti a folyamatot. Adj magadnak egy szervezettebb élet ajándékát az új év elindításához!
8. Boldogságnövelés az elfoglalt emberek számára: Bluetooth zuhanykabin
Ha úgy gondolja, hogy nincs ideje arra, hogy beleférjen egy kis öngondoskodásba a napjába, gondoljon újra!
Ha Bluetooth zuhanykabinot helyez el a zuhany alatt, élvezheti a felemelő zenét, a szórakoztató podcastokat vagy a vezetett meditációt, miközben a balesetveszélyes kondicionálója teszi a dolgát.
Míg egy tipikus zuhanyfej elnyomhatja a telefonjából érkező hangot, ez a hangszóró veled együtt érkezik a zuhany alá, így az audio kristálytiszta lesz, hogy élvezhesd.
Csatlakoztassa telefonjához, laptopjához vagy más, Bluetooth-kompatibilis eszközéhez, és még egy kis boldogságot szerez a napjában anélkül, hogy egyetlen percet is feláldozna elfoglaltságának.
9. Kikapcsolódás este: esszenciális vitaminok (vegán) fürdőbombák
Valószínűleg nem meglepő, hogy a meleg fürdők csodákat tehetnek testünk számára. A meleg fürdő javíthatja a légzést, csökkentheti a vérnyomást, kalóriát égethet el, sőt, megvédheti Önt a betegségektől és a fertőzésektől.
Fürdőbomba hozzáadása a keverékhez még jobb. Kombinálja ezt a meleg fürdőt néhány E-vitaminnal, és kapott egy hidratáló fürdőt, amely segít táplálni száraz, téli bőrét!
Ezek az esszenciális vitamin-vegán fürdőbombák, amelyek tartalmazzák az E-vitamin illóolajokat, tökéletes kiegészítői egy fürdőéjszakának, amelyet a bőröd szinte biztosan értékelni fog.
10. A stressz eltávolításához: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
A bőrről szólva a SheaMoisture Lavender & Wild Orchid cukorradír a legjobb barátod, amikor a ropogós téli levegőről van szó.
A hámlasztás fényesebbé teheti bőrét, javíthatja más bőrtermékei hatékonyságát, megakadályozhatja a pórusok eltömődését és növelheti a túlórák kollagéntermelését, élénkebb bőrhöz vezethet.
A levendula különösen nagyszerű, mivel úgy gondolják, hogy potenciálisan javíthatja az alvást, a szorongást és még a menstruációs görcsöket is. Tedd össze őket, és kapsz egy bozótot, amelyet teste és elméje egyaránt élvezhet.
11. Az elméd elfoglaltsága érdekében: Felnőtt tintás kaland kifestőkönyv
A figyelmes színezés manapság népszerű, és jó okkal. A művészetterápia részeként csökkentheti a stresszt és a szorongást, és egy mozgalmas nap (vagy hét) egészséges megküzdési eszközévé válik. Ez egy csodálatos ajándékot is jelent, akár magának, akár egy szerettének.
Ez a felnőttkori Inky Adventure kifestőkönyv könnyen az egyik legjobb is. A grafika nemcsak szép és megnyugtató, hanem az oldalakon „rejtett tárgy” játékokat is tartalmaz, hogy a dolgok érdekesek maradjanak.
12. Ha szüksége van egy kis csendes időre: Esős éjszakai puzzle
Van-e a rejtvényeknek egészségügyi előnye? Teljesen. A rejtvények nagyszerűek az agy egészségére, különösen az idősebb felnőtteknél. Ez egy megnyugtató tevékenység is lehet, elvonva a figyelmünket a mindennapi élet stresszéről.
Amikor a dolgok az ünnepi idõszak közeledtével felpezsdülnek, szánjon időt a lassításra. Húzza ki a rejtvényt (mint ez az esős éjszakai rejtvény), készítsen magának forró kakaót (a kakaónak is egészségügyi előnyei vannak!), És ne felejtse el lélegezni.
13. A megbélyegzés lebontása: A Nap fel fogja emelni a mentális egészség tudatosságát
Egyesek számára felhatalmazást adhat a mentális egészségről való beszédre. Ha ez leír téged vagy valakit, akit ismersz, akkor ez a mentálhigiénés tudatosság számára való.
Ez így szól: „Felkel a nap, és holnap újra megpróbáljuk.” Bíztató emlékeztető arra, hogy minket nem a rossz napjaink határoznak meg, és hogy minden tőlünk telhetőt megteszünk azért, hogy megbirkózzunk az élet hullámvölgyeivel.
Minél többet beszélünk a mentális egészségről, annál inkább normalizálhatjuk ezeket a mindannyiunkat érintő állapotokat! Az ilyen remény inspirálása - főleg abban, akinek szüksége van rá - hihetetlen ajándék.
Sam Dylan Finch az LMBTQ + mentális egészség egyik vezető szószólója, nemzetközi elismerést szerzett a Let Queer Things Up! Blogjával, amely először vírusos lett 2014-ben. Újságíróként és médiastratégaként Sam számos témát publikált, például a mentális egészségről, transznemű identitás, fogyatékosság, politika és jog, és még sok más. A közegészségügyben és a digitális médiában szerzett összesített tapasztalatát felhasználva Sam jelenleg az Healthline szociális szerkesztőjeként dolgozik.
