A migrén kiváltó okainak kiderítése trükkös volt. Az állapot kiszámíthatatlan, és a kiváltó okok idővel változhatnak. Ennyi bizonytalanság mellett elég kimerítő lehet az alapvető döntések meghozatala. Mindig fenyegetõ veszély fenyegeti, hogy minden olyan étel, amelyet elfogyasztok, vagy tevékenység, amelyben részt veszek, migrénes epizódot válthat ki.
Frusztráló. Gyakran a kiváltóimnak nincs sok értelme! Különösek és véletlenszerűek lehetnek.Az is lehet, hogy a legkisebb, legkonkrétabb dolog napok óta forró migrént indít el. Soha nem tudom, mire számíthatok
Amit tudok, az az, hogy különösen kritikusan kell viszonyulnom döntéseimhez, hogy ne toljam el a szerencsét, és ne indítsam el a migrénes tüneteimet.
Íme egy pillantás a legfurcsább migrénindítóimra:
Nyomásváltozások
Amikor a légnyomás változik, érzem, és ez fájdalmas. Ez a legintenzívebb kiváltóm, és ez az, amit nem tudok irányítani. Olyan érzés, mintha egy olyan repülőgépen lennék, amely rendkívüli turbulenciát tapasztal.
Amikor megtudom, hogy a kinti hőmérséklet jelentősen csökken vagy emelkedni fog, tudom, hogy migrén jön. Néha még előre is érzem a nyomásváltást.
Fény
A fény fáj. Legyen az napfény vagy beltéri világítás, szúrja át a szememet és szúrja az agyamat. A legrosszabb a fluoreszkáló világítás (az a fajta világítás, amelyet a legtöbb munkahelyen, orvosi rendelőben és kórházban használnak). Hihetetlenül meggyengítő.
Különösen vigyáznom kell a villogó fényre is. Dobog a fejem, és néha ez lehet az, ami a migrén korai prodroma stádiumától a teljes támadásig visz.
Ha koncerten vagyok, vagy filmet nézek, és a dolgok kirívóvá válnak, el kell takarnom a szemem. Ugyanez a szabály vonatkozik minden olyan mozgó járműre, amellyel villogni tudok.
Igyekszem minden szobát a lehető legsötétebbnek tartani. Utálom bevallani, de inkább a sötét, borongós napokat kedvelem, mert a fejem általában jobban érzi magát ilyen körülmények között.
Illatos termékek
Ha kint vagyok, és kapok egy parfümöt, az fáj.
A parfüm azonban nem az egyetlen tettes - bármilyen illatos bőrápolási szépségápolási termék kiválthatja számomra. Például az összes illatosított sampon, testápolók, szappanok és testradírok nem engedélyezettek.
Ezért megpróbálok olyan helyeken dolgozni, ahol illatmentes irányelvek vannak, és kerülöm a parfüm részleget bármelyik boltban vagy bevásárlóközpontban.
A fizikai aktivitás
Mielőtt elkezdtem volna a migrént, versenysportoló voltam. Manapság még egy teljes blokkot sem tudok lefuttatni anélkül, hogy migrént váltanék ki.
Bármilyen típusú fizikai tevékenység, amely felpörgeti a pulzusomat, vagy gyors mozgással jár, kihívást jelent számomra. Még néhány ugró emelőt sem tudok megtenni anélkül, hogy ellensúlyoznám a fájdalmat.
Frusztráló, de megtanultam, hogy a legjobb, ha teljes egészében kerülöm a kardiót, hogy csökkentsem a migrénes fájdalmaimat.
Semmi sem
Ez az igazság. Néha minden ok nélkül migrént kapok. Még akkor is, ha minden ismert kiváltó tényezőmet elkerülöm, jól eszem és sokat alszom, migrénes rohamot tapasztalhatok. Legtöbbször teljesen kontroll nélkül érzem magam.
Nem vagyok egyedül
Kíváncsi voltam, hogy milyen különös kiváltó okai vannak a migrénes embereknek, ezért arra kértem a migrénes közösségemet, hogy ossza meg velem a sajátjaikat. Az említett dolgok a következők:
- eső
- csokoládé
- fahéj
- szél
harangjáték - dezodor
- cseresznye
- napfény
- mandula
- fehér
vacsora tányérok - erjesztett
élelmiszerek - limes
- csemege
hús - fárasztó
lófarok - szex
- mesterséges
édesítőszerek - alma
gyümölcslé - banán
Megnyugtató, hogy tudom, hogy nem vagyok egyedül, és hogy sok embernek ugyanaz a kihívás, hogy elkerülje a sok migrénindító tényezőt.
Elvitel
Egyéb furcsa dolgok, amelyek a múltban kiváltották a migrénemet, a következők:
- chai tea lattes
- puha adagolású fagylalt
- diétás szóda
- autó riasztó hangja
- rögös autóutak
- meredek túrák
- a stresszes esemény utáni cserbenhagyás
Bár nehéz lehet pozitívnak maradni, amikor migrénnel él, mindig új eszközöket vagy trükköket keresek, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban kontrollálhassam az állapotomat.
Még mindig nem tudok egyetlen napot sem átvészelni anélkül, hogy migrénes tüneteket tapasztalnék, de bizonyos életmódbeli változtatásokkal könnyebben kezelhetővé tettem epizódjaimat.
Danielle Newport Fancher író, migrénvédő és a „10: A migrén túlélésének memoárja” szerzője.”Beteg abban a megbélyegzésben, hogy a migrén „csak fejfájás”, és küldetésévé tette ennek a felfogásnak a megváltoztatását. Fancher a Skidmore Főiskolára járt, ahol menedzsment és üzleti diplomát szerzett. Jelenleg Manhattanben él, és szabadidejében megtalálható írva kedvenc kávézójában, Gramercy-ben. Kövesse őt az Instagramon, a Twitteren és a Facebookon @MigraineWriter.
