Bankoltál egy nagyobb hasra, de valószínűleg abban reménykedtél, hogy elkerülöd a vastagabb bokákat és a kövér lábujjakat, amelyek a harmadik trimeszterben járnak.
Nem lehet tagadni, ezek a duzzadt végtagok lüktetnek és fájnak, főleg egy hosszú nap végén a lábadon. De továbbra is mosolyogj, mert a talpmasszázs csak megkönnyebbülést okozhat számodra - és még sok minden mást.
A talpmasszázs biztonságos a terhesség alatt?
Míg a talpmasszázs csábítóan hangzik, elgondolkodhat azon, hogy biztonságos-e terhesség alatt. Szerencsére mindaddig, amíg elkerüli a láb és a boka olyan területeit, amelyek méhösszehúzódásokat és méhnyak érést válthatnak ki, élvezheti a nyugtató talpmasszázst, amelyről már álmodik.
Aggódnak azok a terhes nők, akiknek vérrögök alakultak ki a lábukban. A véráramlás változásai nagyobb veszélynek vannak kitéve terhesség alatt.
Ha kipirult, duzzadt vagy melegebb foltja volt az alsó lábszárának, ne masszírozzon, és azonnal keresse fel orvosát. És ha kórtörténetében vérrögök vannak, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen alsó végtagot megmasszírozna.
Ha orvosa engedélyezte a masszázst, akkor többféle lehetőség közül választhat, változó biztonságosság mellett.
Pedikűr talpmasszázs
Noha kísértésbe eshet két legyet megölni egy csapásra azzal, hogy talpmasszázst hajt végre, és a körmöket kifestik, amelyeket már nem érhet el, a lábmasszázs a körömszalonban nem a választani kívánt lehetőség.
Ennek oka, hogy a körömtechnikusok általában nincsenek kiképezve a terhességi masszázsra. Az óvatosság mellett tévedek, ha a terhesség alatt elvégzi a lábujjakat, jobb kihagyni a teljes láb- és lábmasszázst.
Masszázsterapeuta
A legjobb megoldás egy bejegyzett masszőr vagy bejegyzett reflexológus, aki a szülés előtti masszázsban van képzésben. Meg fogják ismerni, hogy mi a biztonságos, valamint azt is, hogy mi érzi majd a legjobban fáradt lábát és lábát.
Házi masszázs
Ha talpmasszázst szeretne, kérje meg partnerét, hogy kényeztesse el. Mielőtt azonban egy üveg olajhoz és egy illatos gyertyához nyúlna, olvassa el az alábbiakat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindketten tisztában vannak a fent említett érintésmentes zónákkal.
Röviden: Kerülje el a rózsaszínű lábujjak sarkait és üregeit a belső és külső területeken, közvetlenül a bokacsontok alatt. Keressen egy kényelmes helyzetet is a masszázs közbeni hátradőléshez, de kerülje a lapos fekvést a hátán.
Ha valamikor kényelmetlenséget, görcsöt vagy más problémákat kezd érezni a masszázs során, folytassa és álljon meg.
Milyen előnyei vannak a talpmasszázsnak a terhesség alatt?
Ha tényeket keres az éjszakai talpmasszázs igazolására, az alábbiakban néhány lehetséges előny áll rendelkezésre.
- Csökkent depresszió és szorongás. Egy 5 hetes vizsgálatban olyan terhes nőknél, akik hetente 20 percig kaptak masszázsterápiát, a résztvevők nemcsak csökkent láb- és hátfájásról számoltak be, hanem csökkent depresszióról és szorongásról is.
- Alacsonyabb kortizolszint. A masszázs csökkenti a kortizol (a szervezet stresszhormonja) szintjét. Az eredmény? Átfogó kikapcsolódás és melegség érzés.
- Rövidített munkaerő. A masszázs terápiájának előnyei a szülés során nem tüsszentenek. Ugyanez a tanulmány megállapította, hogy a masszírozott nők átlagosan 3 órával kevesebb munkát végeztek, és kevesebb gyógyszerre volt szükségük.
- Előnyök a baba számára. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a masszírozott anyák újszülöttjei kevésbé valószínű, hogy idő előtt születnek és alacsony a születési súlyuk. Hasonlóképpen alacsonyabb kortizolszintet mutattak, mint a kontrollcsoport anyáinak újszülöttjei, ami potenciálisan nyugodtabb csecsemőnek bizonyult.
- Szülés utáni juttatások. Bár túl jónak tűnhet, hogy igaz legyen, a masszázs terápiájának előnyei a születés után is kiterjednek. A szülés utáni depresszió és a kortizol szintje alacsonyabb volt a masszírozott nőknél.
Most a fedélzeten van, és pontosan meg akarja tudni, hogyan működik a masszázs mindezen előnyök elérése érdekében, igaz? A kutatók úgy gondolják, hogy ezt a fokozott vagális aktivitásnak tudják levetíteni.
A vagus ideg a koponyaidegek közül a leghosszabb, és irányítja a belső idegközpontját. Úgy tűnik, hogy a masszázs nagy sebességbe hozza ezt az ideget, növelve a véráramlást az agy azon területein, amelyek szabályozzák a depressziót, a stresszt, a pulzusszámot és a vérnyomást.
Tedd össze az egészet: nyugodtabb anyuka, rövidebb vajúdás, nyugodtabb és fejlettebb baba. Hé presto - jól indulsz!
Milyen kockázatokkal jár a talpmasszázs terhesség alatt?
Masszázs felelősségteljesen. A masszázs nem neked való, ha vérrögök vannak a lábadban, vagy a mélyvénás trombózis (DVT) tünetei vannak, például a lábad forró duzzanata. A DVT gyanúja esetén a lehető leghamarabb keresse fel orvosát.
Most, hogy ritkán veszi igénybe a masszázs előnyeit, ne feledje az alábbi három területet, amelyeket el akar kerülni. Vannak akupresszúrás pontok, amelyek állítólag vajúdást váltanak ki.
Spleen 6 (SP6) akupresszúrás pont
Hol van? Ez a belső bokán található terület, körülbelül három ujjnyi szélességgel a belső bokacsont felett.
Miért kerüljük el? Masszázs itt, és stimulálhatja az alsó hasat, nem jó ötlet terhes anyukának.
Húgyhólyag 60
Hol van? Ez a terület a boka csont mögött van a láb külső részén, az Achilles-ín és a fő boka csont között.
Miért kerüljük el? Az itt végzett masszázs elősegítheti a vajúdást, de a vajúdás során is alkalmazható fájdalomcsillapításra.
Húgyhólyag 67
Hol van? Ez a terület a rózsaszínű lábujj sarkán található, közvetlenül a köröm közelében.
Miért kerüljük el? Az itteni masszázs állítólag összehúzódásokat okoz, és a baba helyzetbe hozza a szülést.
Mindazonáltal egy kis tanulmány 132 nővel, akiknek a szülési dátuma lejárt, más képet fest. Ez azt mutatta, hogy ezeknek a nőknek a masszírozása (akik korábban nem szültek) úgy tűnik, nem váltott ki vajúdást. Nyilvánvaló, hogy további kutatásokra van szükség, de mindig célszerű tévedni a biztonság oldalán.
Tippek a talpmasszázshoz terhesség alatt
Indulásra kész? Ossza meg ezeket az egyszerű tippeket partnerével, barátjával vagy más segítőjével az otthoni szuper relaxáló masszázshoz.
- Alkalmazzon bőséges mennyiségű masszázsolajat vagy testápolót a súrlódás csökkentése és a selymes érzés érdekében.
- Kezdje úgy, hogy enyhén rázó mozdulattal oldja meg a bokát egyik oldalról a másikra.
- Fogja meg a lábát mindkét kezével, majd határozott, felfelé irányuló mozdulatokkal dörzsölje meg a lábfej tetejét. Mindig felfelé simogasson a szív felé, mivel ez fokozza a keringést. Gyere vissza könnyebb csapással.
- Masszírozza meg a lábujjakat is, finoman megrántja őket. Dörzsölje a lábujjak közé.
- Nyomja meg a sarkát.
- Lépjen tovább a láb aljának dörzsölésére.
Váltogathatja az alkalmazott nyomás mértékét úgy, hogy az ujjaival könnyebb nyomást gyakorol, a hüvelykujjaival, a csülköivel és a tenyerével pedig mélyebb nyomást.
Készen áll többre? Ne álljon meg egy talpmasszázsnál ... ugyanazokat a technikákat használja a vádli és a comb masszírozásához.
Elvitel
A talpmasszázs terápia a terhes nők számára ajánlott leggyakoribb alternatív terápia - és jó okkal. Tehát tegye fel a lábát és lazítson ... mert nagyszerű munkát végez a baba hordozásával, és megérdemli.
