Soha nem gondoltad volna, hogy megfelelsz a terhességi sztereotípiáknak. De itt van, olyan intenzíven kívánja a fagylaltot, hogy az éjszaka közepén ki akarja küldeni partnerét az élelmiszerboltba, hogy hozzon egy pint mentás csokoládé chipset.
A kliséktől eltekintve a fagylalt meglehetősen gyakori terhesség utáni vágy - savanyúsággal vagy anélkül.
Kísértés, hogy csak engedjen a kísértésnek, és egy ülés alatt rágja le az egész korsót? Csak tarts ki egy kicsit.
A „kettőért evés” kissé félrevezetés. Miközben fagylaltot fogyaszt, ha terhes, rendben van, az is fontos, hogy ezeket a vágyakat perspektívában tartsa, és ügyeljen arra, hogy ésszerű módon engedjen magának. Itt van, amit tudnia kell.
Ok a vágy mögött
Miért tűnik a fagylalt olyan hihetetlenül ellenállhatatlannak ennyi terhes számára? Szakértők feltételezik, hogy a hormonális változások e vágyak egy részét előidézhetik. Olyan intenzíven fenyegethet bizonyos ételeket, hogy úgy érzi, nem tud nyugodni, amíg kielégíti ezt a vágyat.
Nem mindenki tapasztalja a terhességgel kapcsolatos étvágyat, de sokan tapasztalják. A kutatások szerint valahol az Egyesült Államokban a nők 50-90 százaléka számol be arról, hogy bizonyos ételek után vágyakozik, amíg terhesek.
A vágyakozás általában az első trimeszter végére jelentkezik, és gyakran valamikor a második trimeszterben érik el a csúcsot. A vágyakozás általában csökken a szállítási dátumhoz közeledve.
Fagylalt fogyasztásának biztonsága terhes állapotban
Beszélgessünk néhány percig a fagylalt biztonságáról. Mielőtt beleásná a kanalát abba a hideg, édes boldogság kupacába, fontolja meg, mit fog fogyasztani. Milyen fagylaltok a legjobb fogadásai?
Bolti fagylalt
Általánosságban elmondható, hogy a helyi élelmiszerboltban vagy nagy dobozban vásárolt fagylaltnak tökéletesen biztonságosnak kell lennie.
Ha csábít egy helyi étterem lágy tálalógépe, annak is rendben kell lennie, amennyiben a fagylalt pasztőrözött tejből készül. (A pasztőrözés folyamata megöli azokat a potenciálisan káros baktériumokat, amelyek leselkedhetnek a tejbe, amelyből a fagylalt készült.)
Házi fagylalt
A házi fagylalt, bármennyire is csábító, kissé kockázatosabb lehet. Ha nyers tojást tartalmaz, akkor valószínűleg kerülnie kell. A nyers tojás a szalmonella ételmérgezésének kockázatát jelentheti, és terhesség alatt nem akarja magát megnyitni ennek a lehetőségnek.
Kerülendő ízek
Ha a kedvenc íze az eper vagy a menta csokoládé chips, akkor gond nélkül folytathatja vágyát. (Nos, ész szerint, különben is.)
De érdemes elkerülnie a koffeint tartalmazó fagylaltokat, például a kávéízű fagylaltokat, ha már más formában fogyaszt koffeint. A zöld tea valójában tartalmaz némi koffeint is, így ez egy másik íze lehet a kihagyásnak vagy a korlátozásnak.
Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája (ACOG) naponta legfeljebb 200 milligramm koffeint javasol terhes emberek számára. Tehát a kb. 1-2 csésze kávéban lévő koffein egyenértéke valószínűleg biztonságos terhesség alatt - függetlenül attól, hogy ezt kávé, kávéfagylalt vagy tea formájában fogyasztja-e. Ne feledje azonban, hogy a kávéfagylalt lényegesen több kalóriát és hozzáadott cukrot tartalmaz.
Szem előtt tartandó szempontok
Mint korábban említettük, sokan feltételezik, hogy annyit ehet, amennyit csak akar, amikor „kettesért eszik”. De valójában nem jó ötlet teljesen óvatosságot vetni a szélre, ha terhes vagy a kalóriákról.
Átlagosan napi 340 kalóriát kell elfogyasztania a második trimeszterében, és további 450 kalóriát kell elfogyasztania a harmadik trimeszterben. (Figyelje meg, hogy nem említettük az első trimesztert - ez azért van, mert hacsak orvosa másként nem mondja meg, akkor általában nem lesz rá szükség Bármi extra kalóriát abban az időben.)
Ha megszokja, hogy lefekvés előtt minden este egy teljes korsó fagylaltot eszik - és ezt olyan könnyű megtenni -, akkor valószínűleg több kalóriát fogyaszt, mint amennyire rájön (vagy amire szüksége van).
Egy korsó fagylalt általában négy adagot tartalmaz, és a kalóriaszám gyorsan összeadódhat, ha egy adag után nem helyezi vissza a fedelet. Valójában egy korsó prémium jégkrém akár 1000 vagy annál több kalóriát is tartalmazhat!
Fagylalt fogyasztásának kockázatai és mellékhatásai terhes állapotban
Bár a terhesség alatt alkalmanként élvezheti az édes csemegét, a túl sok kalória fogyasztása túlzott súlygyarapodáshoz és egyéb egészségügyi komplikációkhoz vezethet, amelyek negatívan befolyásolhatják az Ön és a baba egészségét.
A terhesség alatt a túl nagy súlygyarapodás a terhességi cukorbetegség nagyobb kockázatához kapcsolódik, amely állapotban a szervezet sejtjeinek problémái vannak az inzulin hormon hatékony előállításával és felhasználásával.
A terhességi cukorbetegség növelheti a magas vérnyomás és egy nagyon súlyos állapot, az úgynevezett preeclampsia kockázatát.
A terhességi cukorbetegség bizonyos egészségügyi kockázatokat jelenthet a csecsemő számára is, például:
- korai szállítás
- légzési gondok
- alacsony vércukorszint közvetlenül a születés után
A terhességi cukorbetegségben szenvedő anyáktól született csecsemők nagyobb valószínűséggel nagyobbak, ami néha nehézségeket okozhat a szülés során.
Ajánlások fagylalt fogyasztásához terhes állapotban
A legjobb, ha terhes (és nem terhes) emberek élvezik a fagylaltot csemegeként, nem pedig diétás alapanyagként. Ez azért van, mert a legtöbb fagylaltban magas a hozzáadott cukor és a kalória tartalma. A túl sok cukros, kalóriatartalmú csemege fogyasztása senki egészségére nem jó.
Bár a fagylalt tartalmaz olyan tápanyagokat, amelyek nélkülözhetetlenek a terhesség alatt, például kalciumot, nem szabad támaszkodni az ilyen tápanyagok egészséges forrására.
Mennyi kalciumra van szüksége? Az ACOG napi 1000 milligramm kalciumot ajánl 19-50 éves nők számára.
Biztosan megkaphatja ebből a kalciumból fagylaltot. A különböző ízek és márkák kalciumtartalma változhat - 100 gramm (kb. 3,5 uncia) fagylalt 99 és 128 milligramm közötti kalciumot tartalmazhat.
De ha a kalcium az ön igazolása, ne feledje: támaszkodhat más kalciumban gazdag ételekre is, amelyek közé tartozik a brokkoli, a szardínia, a chia mag, a sajt, a cukrozatlan joghurt, a pinto bab, a spenót és a mandula.
Az elvitel
Egy kis fagylalt nem árt Önnek vagy babának - csak ne vigyük túlzásba.
Mint a táplálkozás legtöbb dolgában, a mértékletesség is kulcsfontosságú. Próbáljon tápanyagokban gazdag ételekben gazdag terhességi étrendet fogyasztani, beleértve az egészséges zsírokat, a töltőfehérjéket és a rostdús termékeket.
Élvezze a fagylaltot, mint más cukros ételeket: alkalmanként és kis mennyiségben. Ha kíváncsi arra, hogy mennyi a fagylalt, akkor egy regisztrált dietetikussal dolgozzon ki egy egészséges étrendet, amely lehetővé teszi kedvenc ételei számára az egészséges terhesség elősegítését.
.jpg)
