Az emberek rendszerint romantikus kapcsolatokba kezdenek az intimitás, a társaság és a kölcsönös támogatás keresése céljából. Az élet kihívásai gyakran könnyebben kezelhetővé válnak, ha valaki más segít a terhek vállán.
Egészséges kapcsolatban fordulhat partneréhez, ha kényelmet és útmutatást szeretne kapni, ha olyan dolog merül fel, amelyet egyedül nem tud kezelni.
Pedig a kapcsolatok egyensúly nélkül nem tudnak boldogulni. Ha az egyik partner rendszeresen biztosítja az anyagi vagy érzelmi támogatás nagy részét, akkor egyoldalú vagy kiegyensúlyozatlan kapcsolat áll fenn.
Elkeserítő erőfeszítéseket tenni annak a partnernek a megjelenésére, akinek úgy tűnik, hogy nincs hasonló befektetése a kapcsolatban. Az egyoldalú kapcsolatok a frusztrációk kiváltásán kívül meggyengíthetik vonzalmát és negatívan befolyásolhatják érzelmi egészségét.
Az egyensúlyhiány gyakori jelei
Minden kapcsolat egyedi, és a partnerek időről időre olyan személyes nehézségeket tapasztalhatnak, amelyek befolyásolják képességüket, hogy egyenlő mértékben hozzájáruljanak a párkapcsolathoz - és ez rendben van.
De amikor az egyik partner rendszeresen többet járul hozzá a párkapcsolathoz, gyakran gondok vannak.
Néhány további jel arra utal, hogy egyensúlyi probléma van a kapcsolatban.
Kitartó bizonytalanság
Ha partnere nem tűnik rettenetesen befektetettnek, akkor kezdheti kételkedni az elkötelezettségében.
Ez elég érthető. Előtérbe helyezi a kapcsolatot, és külön erőfeszítéseket tesz a kommunikációra, minőségi időt tölt együtt és szükség esetén segítséget nyújt. Ha nem sikerül egyenlő erőfeszítéseket tenni, akkor elgondolkodhat, hogy vajon egyáltalán törődnek-e veled.
Alternatív megoldásként rengeteg szeretetet mutathatnak, de úgy tűnik, hogy nem érdeklik a jövőbeli tervek megbeszélése, például a közös költözés vagy a jövő évi vakáció megtervezése. Ez azt az érzetet hagyhatja magában, hogy inkább egyik lábát kívül tartja az ajtón.
Bizony, egyes emberek demonstratívabbak, mint mások, de általában nem nagy jel, ha bizonytalannak érzed az érzéseiket. Ez a bizonytalanság megrendítheti a partnerébe vetett hitét, és felpezsdítheti a szorongást és a konfliktusokat.
Kommunikáció hiánya
Az egyoldalúság megjelenhet a kommunikációs mintákban is.
Szabadon beszélhetsz a legjobb barátoddal szembeni csalódásodról egy vita után, vagy az örömödről és elégedettségedről, miután a főnököd dicséretért emeli ki a munkádat. Partnered viszont a semmi mellett osztozik, bármi történjen is az életükben.
Talán észrevette, hogy nagyszerű hallgatók. Soha nem vágják bele vagy terelik a történetedet saját tapasztalataikra. Ugyanakkor ritkán kínálnak saját anekdotákat.
Amikor küzdesz a kommunikációval, úgy érezheted, mintha nem ismernéd őket mind annyira. Ez eredménytelen konfliktusokat is eredményezhet. Szeretne a probléma középpontjába kerülni és átbeszélni, de ők csak a „Rendben” vagy „Ne aggódj” kifejezéssel ecsetelik a problémát.
Végül, bár hitelesebb kommunikációt szeretne elérni, előfordulhat, hogy egyre nehezebb megnyílnia, mivel soha nem viszonozzák.
Interakciói teljesítetlenek maradnak
Hogyan érzed magad a pároddal töltött idő után?
Talán jól érzed magad ebben a pillanatban, de a mély érzelmi kapcsolat hiánya miatt magányosnak érzed magad, méghozzá kissé üresen. Előfordulhat, hogy boncolgatja a találkozásait, aggódik az elkötelezettségük hiánya miatt, vagy azon gondolkodik, mit tett azért, hogy felidegesítse őket.
A szeretteivel töltött időnek inkább energiával kell töltenie és teljesítenie kell, mint nem. Ha a partnered látta, hogy lemerültnek, stresszesnek vagy elégedetlennek érzed magad, kiegyensúlyozatlan kapcsolatra utalhatsz, olyan kapcsolatban, ahol nem sok erőfeszítést tesznek az érzelmi igények kielégítésére.
Te végzed el a munkát
Egyoldalú kapcsolatokban gyakran az egyik partnerre hárul, hogy mindent elintézzen.
Kirándulások vagy randevúk megtervezése, étkezés előkészítése vacsorára, bejelentkezés, amikor pár napja még nem beszélt, szex kezdeményezése - úgy tűnhet, mintha a kapcsolat teljesen összeomlana, ha abbahagyná a fenntartását.
Talán, amikor ezt megemlíti, partnere felajánl valami kifogást, vagy értetlenül néz rád. Talán beleegyeznek, hogy többet próbálnak, de hamarosan visszatérnek szokásos szokásaikhoz.
Akárhogy is, ez azt a benyomást keltheti, hogy kihasználják, vagy nem érdekli, hogy a kapcsolat folytatódik-e.
Pénzügyi egyensúlyhiány
Munkahely elvesztése vagy más pénzügyi nehézség után egy pénzügyi forrásokkal rendelkező partner felajánlhatja, hogy ideiglenesen segít. Nincs ezzel semmi baj. Fontos párkapcsolati előny, ha tudod, hogy van valakid, aki eléggé törődik azzal, hogy szükség esetén segítsen.
Más a történet, amikor azonban előzetes egyeztetés nélkül fizetsz a számlákért, az élelmiszerekért, az üzemanyagért és a nyaralásért, és a partnered soha nem mozdul el a chipelés érdekében. Ez általában nem képviseli az egészséges kapcsolatdinamikát, és ez használhatatlannak és megbecsülhetetlennek érezheti magát.
Hogyan alakul ki az egyensúlyhiány
Bár a kapcsolatok minden bizonnyal kiegyensúlyozatlanná válhatnak egy önző vagy mérgező partnerrel, rengeteg más tényező járulhat hozzá.
Különböző kommunikációs stílusok
Nem mindenki nő fel azzal, hogy megtanul produktív kommunikációt vagy nyíltan megvitatni az érzéseket. Vannak, akik megtanulják megvédeni magukat az érzelmeik elrejtésével. Ha partnerét soha nem ösztönözték érzések vagy vélemények megosztására, akkor kétségbe vonhatja azt a képességét, hogy felnőttkorában ilyen jól teljesítsen.
A kötődés itt is szerepet játszik. A bizonytalan kötődési stílusú emberek, mint például az elutasító-kerülő vagy szorongó-kerülő emberek, inkább nyitnak helyett távolságot teremtenek a kapcsolatokban, vagy érzelmileg visszahúzódnak. Az irántad érzett erős érzéseiket alááshatja ugyanolyan erős vágy, hogy elkerüljék a sérüléseket.
A nagyon eltérő kommunikációs minták vagy kötődési stílusok nagy különbségeket teremthetnek a kapcsolatok érzelmi szükségletei között.
Különböző párkapcsolati elvárások
Az egyoldalú kapcsolatok akkor alakulhatnak ki, ha Önnek és partnerének eltérő elképzelése van arról, hogy mit jelent a kapcsolat.
Talán célja a hosszú távú elkötelezettség, bár ők nem láthatják a következő hónapokat. A párkapcsolatról alkotott nézete fokozza erőfeszítéseit, miközben még nem jutottak el odáig, hogy úgy érezzék, képesek hasonló elkötelezettséget kifejezni.
Az is lehetséges, hogy megtanultak támaszkodni szüleikre vagy partnereikre, hogy kielégítsék igényeiket a korábbi kapcsolatokban, és most azt várják tőled, hogy tedd ugyanezt. Ez minden bizonnyal nem egészséges párkapcsolati magatartás - nem az Ön (vagy bárki más) feladata, hogy vigyázzon rájuk.
Ez a minta azonban tud a kommunikáció javítása és az odaadó erőfeszítések révén.
Ideiglenes szorongás
Amikor megpróbálja megérteni, miért tűnik hirtelen kapcsolatának a kapcsolata, ez segíthet a partnerének életében jelenlévő stresszorok figyelembe vételében.
Munkahelyi stressz, fizikai vagy mentális egészségi problémák, családi problémák - e kihívások bármelyike megnehezítheti a teljes körű bevonást. Ha a megszokottnál többel foglalkoznak, akkor továbbra is túlterheltek lehetnek, amíg a helyzet javul.
Saját kapcsolattörténete
A dolgok másik oldalán a saját kötődési stílusa és a korábbi párkapcsolati tapasztalatok is szerepet játszhatnak.
Az aggódó kötődési stílusú emberek például félhetnek attól, hogy egyedül maradnak, és nagyobb szeretetre van szükségük a vonzalmában, mint valaki biztonságosan kötődik. Ha partnere nem túl szeretetteljes, akkor erősebben érezheti az érzelmi távolságot.
A partner elhagyása miatti aggodalom arra is késztethet, hogy többet vállaljon, mint a részese a kapcsolatban. Lelkesen kínálhat támogatást, hogy ne veszítse el érdeklődését.
Bár lehet, hogy nem veszi észre, tettei megzavarhatják a kapcsolat egyensúlyát. Az integritással rendelkező partner - valaki, aki valóban törődik veled - gyengéden visszautasíthatja ajánlatait, ösztönözheti, hogy alkalmanként támaszkodjon rájuk segítségért, és azon munkálkodjon, hogy növelje bizalmát az elkötelezettség iránt.
A kevésbé szigorú partner azonban egyszerűen természetesnek veheti az Ön segítségét.
Előfordulhat, hogy magának viseli a kapcsolatot, ha szokása van a gondozói szerep felvállalása, mivel gyakran nehéz megtörni a támogatás nyújtásának mintáját.
Érdemes kijavítani az egyoldalú kapcsolatokat?
Elkötelezett erőfeszítéssel gyakran megoldható számos kapcsolati kérdés, beleértve az egyensúlyhiányt is.
Csakúgy, mint a legtöbb más aggodalomra, általában ez is segít a beszélgetéssel kezdeni. Ha csak nemrég vette észre az egyoldalúságot, akkor kezdje megemlíteni, hogy észrevette, hogy kissé távolinak és figyelemelterelőnek tűnnek, és megkérdezheti, van-e valami a fejében.
A következő lépései a következők lehetnek:
- közös munka annak érdekében, hogy foglalkozzunk azzal, ami aggasztja őket
- a továbbiakban a nyílt kommunikáció kidolgozásának módjainak feltárása
- olyan stratégiák megbeszélése, amelyek segítenek mindkettőtöknek az Ön igényeinek kielégítésében
Kötődési problémák vagy korábbi párkapcsolati traumák esetén a szakmai támogatás nagy változást hozhat. Ezeket a problémákat általában nehéz egyedül leküzdeni, de az egyéni terapeuta útmutatást adhat a produktív navigáláshoz.
A párok tanácsadója segíthet megvizsgálni a kapcsolatra gyakorolt hatásukat és együtt találni pozitív megoldásokat.
Mi a helyzet azzal a partnerrel, aki nem akar változni?
A kapcsolat egyensúlyának helyreállításának lehetősége általában mindkét partner hajlandóságán nyugszik a változás megteremtéséhez szükséges munka elvégzésére.
Bárki tud változás, de ez nem mindig jelenti azt, hogy megteszik. A kapcsolata valószínűleg nem fog sok egyensúlyt elérni, ha partnere:
- úgy tűnik, hogy nem érdekli a kapcsolat egyensúlyhiányának kezelése
- boldognak tűnik, ha továbbra is viszonzás nélkül elfogadja támogatását
- nem tesz erőfeszítéseket a kommunikációra, az érzelmi támogatás nyújtására vagy a viselkedést ellensúlyozó egyéb viselkedések kezelésére
Hogyan fejezzük be a dolgokat
Néhány ember egyszerűen nem kompatibilis.
Ha a partnered nem mutat hajlandóságot arra, hogy középen találkozzon veled, akkor valószínűleg jobb, ha továbblépsz - még akkor is, ha úgy érzed, hogy túl sok erőfeszítést tettél a kapcsolat elhagyása érdekében. Semmiféle erőfeszítés nem éri meg hosszan tartó érzelmi szorongást.
Őszintének lenni
Magyarázza el, miért döntött úgy, hogy véget vet a kapcsolatnak.
Ne feledje, hogy az összeférhetetlenség akkor fordulhat elő, ha egyik partner sem tesz „rosszat”. Az „I” állítások használatával elkerülheti a kritikus vagy elítélő hangzást.
Mondhatod például: "Több érzelmi intimitásra van szükségem a páromtól" vagy "Bizonytalannak érzem magam a jövőre vonatkozó tervek nélkül".
Rendben van, ha egyenlő elkötelezettséggel és befektetéssel rendelkező kapcsolatra van szükség. Végül is ez egy egészséges kapcsolat.
Itt talál további tippeket a szakító beszélgetés megtartására.
Beszélj egy terapeutával
A mentálhigiénés szakemberrel való együttműködés segíthet abban, hogy felépüljön a szakítás után, és megvizsgálhatja saját szerepét a kapcsolat egyensúlyhiányában.
Talán nem érzi magát megbecsülve, hacsak nem vigyáz valakire, és csak akkor érzi magát méltó partnernek, ha támogatást nyújt. Ezek a hiedelmek ösztönözhetik az embereket kellemes vagy együttfüggő viselkedésre.
Az egészséges kapcsolatok kialakításának megtanulása a terápiában az új kapcsolat kialakítása előtt mindig előnyös lehet.
Szánjon időt a felépülésre
Teljesen normális, ha szomorúságot vagy bánatot érzünk, és azon gondolkodunk, hogy jól cselekedtetek-e.
Mégis szeretheti partnerét, és még mindig tudja, hogy meg kell szakítania a kapcsolatot, hogy a saját jólétét előtérbe helyezze. A szakítás lehet a legjobb Ön, elhúzódó érzéseitől függetlenül, mivel az egyoldalú kapcsolatok több konfliktussal és érzelmi szorongással járhatnak.
Az öngondoskodás és az önmagadra fordított idő segíthet a gyógyulásban.
Itt talál további stratégiákat a szakítás helyreállításához.
Alsó vonal
Egyenlőség és kölcsönös tisztelet nélkül a kapcsolatok könnyen kiegyensúlyozatlanná, bizonytalanná válhatnak és tele lehetnek haraggal.
Ha kapcsolata kissé egyoldalúvá vált, az igényeivel kapcsolatos nyílt, őszinte beszélgetés segíthet abban, hogy egyensúlyba kerüljön.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területei az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítse a mentális egészségi problémák megbélyegzésének csökkentését.
