Sok tapasztalat váltja ki a reumás ízületi gyulladást (RA), amint tapasztalataim alapján tudom. A gyakoribb kiváltó tényezők közé tartozik a stressz és a nem elegendő alvás. Számomra is nagy kiváltó okok.
Vannak azonban olyan lehetséges RA kiváltók is, amelyek meglepetést okozhatnak. Ez a lista olyan kiváltó okokat tartalmaz, amelyek engem személyesen érintettek - és amelyek a legjobban meglepettek.
Koffeinmentes kávé
Őszinte leszek, kávéivó vagyok. Kell egy csésze a nap megkezdéséhez, és általában a legjobb elkerülni, amíg meg nem ittam a kávét. Kávétlan kávét azonban nem ihatok. A koffein nélküli kávé jelentősen növeli a fájdalom szintjét.
Soda pop
Sokáig teljesen felhagytam a popfogyasztással. Jobban éreztem magam. A szokás kissé visszahúzódott, de eszembe jut, hogy miért álltam meg. A popfogyasztás, mint a koffeinmentes kávé, jelentősen hozzájárul a fájdalomszintemhez. Szó szerint fáj a csontom, amikor iszom.
A szénsavas italok kivágásának egyéb egészségügyi előnyeivel együtt a pop kivágása segített az RA kezelésében.
Alkohol
Nem vagyok nagy alkoholfogyasztó, de az idő múlásával a toleranciám drámaian csökkent. Szinte minden alkalommal, amikor most iszom, még akkor is, ha csak egy italról van szó, olyan érzésem támad, mintha egy teherautó ütne el. Úgy tűnik, nem számít, mennyit iszom, és úgy tűnik, hogy a borivás rosszabb számomra, mint a sör.
Túlzottan feldolgozott élelmiszerek
15 éve vegetáriánus vagyok, és komolyan fontolgattam a vegán életmódot. De a lényeg: minél több feldolgozatlan teljes ételt fogyasztok, annál jobban érzem magam. És minél jobban feldolgozott szemetet eszem, annál rosszabbul érzem magam.
Az időjárás
Számomra a szélsőséges hőmérséklet kiváltó tényező. Amikor nagyon hideg vagy nagyon meleg van, a testem egyáltalán nem reagál jól. Ez egyike azoknak a kiváltó okoknak, amelyek felett nem nagyon tudok irányítani.
Rövid munkautak
Talán ez nyilvánvaló néhány ember számára - de számomra meglepetés volt.
Szokásom olyan helyzetekbe keverni magam, amelyekről tudom, hogy nagy a valószínűsége annak, hogy fellángolok. Amikor utazom, legalább egy puffernapra van szükségem az utazás mindkét végén.
Egyszer kirándultam, és 36 óra múlva elmentem és visszatértem. Repültem, de nem váltottam időzónát. De amikor visszatértem, napokig tönkrement. Alig tudtam felkelni az ágyból. A testem drágán fizetett az izgalmaimért.
A kiváltó okok kezelése
Úgy tűnhet, hogy van egy egyszerű válasz az RA-fáklyák kockázatának csökkentésére. Ha tudom, mi váltja ki az RA-t, egyszerűen ki kell küszöbölnöm a ravaszt, és ki kell vennem az egyenletből.
Sajnos a legtöbb esetben ez nem olyan egyszerű, mint hogy teljesen kivágjon valamit az étrendjéből vagy az életéből. Igen, kivághatom a szódabikarbónát és az alkoholt, ha tényleg rászánom magam. De bizonyára nincs hatalmam megváltoztatni vagy irányítani az időjárást.
És még akkor is, amikor tudom, hogy valami kiváltó tényező, nehéz igazán felkészülni arra, hogy fellángolással eltalálják. Tudom, hogy valószínűleg nem fogom jól érezni magam egy forgószél utaztatás után, de soha nem vagyok teljesen felkészülve arra, ami utána történik.
Az elvitel
Szánta-e arra az idejét, hogy átgondolja, mi váltja ki az RA fellángolását, és mit tehet ezek elkerülése érdekében? Számomra a kiváltó okok nyomon követése és tudatában maradása megváltoztatott. Ne feledje, mindig fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen jelentős életmódbeli változást végrehajtana.
Leslie Rott-t 2008-ban diagnosztizálták lupuson és rheumatoid arthritisben, 22 éves korában, a diploma első évében. Miután diagnosztizálták, Leslie a Michigani Egyetemen szociológia doktori fokozatot szerzett, és a Sarah Lawrence Főiskolán szerzett egészségügyi promóciós diplomát. Ő írja a blogot Közelebb kerülni magamhoz, ahol őszintén és humorosan megosztja tapasztalatait a többszörös krónikus betegségekkel való megbirkózással és együttéléssel. Michiganben élő profi betegvédő.
