Áttekintés
A bizalom segíthet közelebb hozni minket más emberekhez. Ha bízunk másokban, például a családtagokban és a barátokban, megnyugodhat, hogy segítséget nyújtunk nekünk, amikor szükségünk van rá. Ez az alapja minden egészséges kapcsolatnak - beleértve a magadhoz fűződő kapcsolatot is.
Ha bízik önmagában, növelheti önbizalmát, megkönnyítheti döntéseit és csökkentheti a stressz szintjét. És jó hír, hogy ha most sem bízik magában, némi erőfeszítéssel ezt a bizalmat idővel ki tudja építeni.
Tippek a magadba vetett bizalom kialakításához
Nincs senki, akiben fontosabb lenne bízni, mint önmagad. Néha elveszítjük a bizalmunkat önmagunkban, miután hibát követünk el, vagy miután valaki keményen vagy folyamatosan kritizál minket. Nehezebbnek érezheti a döntéseket, amikor nem tud megbízni magában, mert attól tart, hogy rosszul dönt. Vagy hajlamosabb lehet kritizálni saját döntéseit, miután meghozta őket.
Az önmagába vetett bizalom növelése elősegítheti döntéshozatali képességeit és önbizalmát. Ezáltal az élet egy kicsit könnyebbé és sokkal élvezetesebbé teheti magát. Íme néhány tipp, amelyek segítenek megtanulni, hogyan bízzon önmagában:
1. Légy önmagad
Ha attól tartasz, hogy mások hogyan fognak rád nézni vagy megítélni, akkor nehezen tudsz önmagad lenni más emberek közelében. Más emberként viselkedni, mint aki valójában vagy, annak a jele, hogy hiányzik az önbizalom és a bizalom önmagadban. Más emberek képesek lesznek ezt érzékelni.
Tehát hogyan építheti fel annyira a bizalmát, hogy önmagad legyél mások körül? Amikor bizonytalannak érzed magad mások körül, emlékeztesd magad, hogy rendben vagy te lenni. Kezdje azzal, hogy gyakorolja azokat az embereket, akikkel a legkényelmesebbnek érzi magát, például barátainak és közeli családjának. Vegye figyelembe, ha kiszolgáltatottnak érzi magát vagy kényelmetlenül érzi magát, és folytassa az idejét ezekkel az emberekkel, amíg bizonytalan érzései el nem kezdenek.
Ha önmaga lehet más emberek közelében, akkor nagyobb bizalommal fognak bánni veled. Ez elősegítheti a bizalom felépítését önmagában.
2. Tűzzön ki ésszerű célokat
Gyakran magasra törekszünk a céljainkkal. Ahelyett, hogy évi 50 000 dollárt keresnénk a munkánkból, 100 000 dollárt keresünk. Ahelyett, hogy két hét alatt megpróbálnánk befejezni egy projektet, egy hét alatt megpróbáljuk megtenni. A célok magasra helyezése pedig jó dolog lehet, mert arra ösztönöz bennünket, hogy keményen dolgozzunk azon, amire vágyunk.
Sajnos a túl ambiciózus célok kitűzésének nagy hátránya van. Amikor nem érjük el nagy céljainkat, kudarcot tapasztalunk. A kudarc gyakran csökkentheti az önbizalmát és a képességét, hogy megbízhasson magában.
Egyetlen nagy cél kitűzése helyett próbáljon meg sok olyan kis célt kitűzni, amely a nagy célja felé irányít. Ezzel reálisabbá teszi nagy célját. Magabiztosságot és bizalmat is szerez magának, miközben az út során megvalósítja a kisebb célokat.
3. Légy kedves magaddal
Valószínűleg hallotta a „feltétel nélküli szeretet” kifejezést. Talán a szülő gyermekével fennálló kapcsolatával, vagy a testvérek, barátok vagy akár romantikus partnerek közötti szeretettel kapcsolatban említették. De tudta, hogy az is nagyon fontos, hogy feltétel nélkül szeresse magát?
Feltétel nélküli szeretni azt jelenti, hogy megszabadulsz a magaddal kapcsolatos negatív gondolatoktól és minden önkritikától, miután hibáztál. Kezdje azzal, hogy nagyon figyeljen a belső hangjára, és arra, hogyan reagál a tetteire. Kedves vagy gonosz? Elfogadó vagy kritikus? Amikor feltétel nélkül szeretheted magad, akkor feltétel nélkül megbízhatsz önmagadban. És ez növeli a bizalmat.
4. Építsen az erősségeire
Mindenki egyes dolgokban jobb, másokban rosszabb. Valószínűleg van egy jó ötlete arról, hogy milyen dolgokban remekel, és melyekkel nem olyan jól. Bízni önmagában azt jelenti, hogy megpróbálhat mindenféle dolgot megtenni anélkül, hogy túl keményen ítélné meg önmagát.
Azonban, ha bizalmat akarsz magadban kiépíteni, hasznos lehet, ha többet csinálsz azokban a dolgokban, amelyekben jól állsz, és kevésbé, amelyekben nem vagy nagyszerű. Ha nem vagy biztos abban, hogy miben vagy jó, kérdezd meg a hozzád legközelebb álló embereket. Töltsön több időt arra, hogy ezeket a dolgokat végezze, és növelje bizalmát, tudván, hogy ezekben a dolgokban remekel. Fogadja el erősségeit, valamint gyengeségeit.
5. Töltsön időt magával
Ha nem bízol magadban, akkor kényelmetlenül érezheted a befelé tekintéssel töltött időt. Megpróbálhat egész nap elfoglalt lenni azzal, hogy folyamatosan bekapcsolódik tevékenységekbe, vagy gondolkodik magán kívüli apró dolgokon. Hagyja abba a szokást, hogy türelmesen befelé nézzen magától.
Meditációval be lehet nézni. Próbáljon meg naponta 5-15 percet ülni magával egy csendes helyen. Nagyon figyeljen a lélegzetére és a testére. Amint elmúlik minden gondolat vagy önkritika, ismerje el őket, majd engedje el őket. Ha időt hagy erre a fontos, egy az egyben önmagával, felépítheti önbizalmát.
6. Legyen meghatározó
Hiányzik a bizalom önmagunkban, amikor megkérdőjelezzük tetteinket vagy döntéseinket. Néha még azt is megkérdőjelezhetjük, kik vagyunk. Ez árthat.
Építsen bizalmat önmagában azzal, hogy megszünteti szokásait, hogy megkérdőjelezi döntéseit. Legközelebb választáskor maradjon. Még akkor is, ha kiderül, hogy nem ez a legjobb választás, nincs értelme verni magát a meghozott döntés miatt.
A legjobb, amit tehet, ha tanul a hibájából. Hidd el, hogy legközelebb jobban választasz, és lépj tovább. Ez segít megtanulni, hogy jobban bízzon önmagában és a döntéshozatali képességekben.
Alsó vonal
Az önmagadban való bízás az egyik leghasznosabb dolog, amit tehetsz érted az életedben. Segíthet a bizalom növelésében, lehetővé teheti mások számára, hogy jobban bízzanak benned, és sokkal könnyebbé teheti a döntéshozatal folyamatát. Ahhoz, hogy bízz magadban, csak egy kis erőfeszítésre van szükséged, önszeretetre és a befelé nézés képességére.
.jpg)
