Míg a tudósok évek óta tanulmányozzák az álmokat, a szundítás közben megjelenő képeket továbbra is hihetetlenül félreértik.
Alváskor elménk aktív, olyan történeteket és képeket hoz létre, amelyek lehetnek élénkek vagy múlandók; értelmetlen vagy látszólag prófétai; félelmetes vagy teljesen hétköznapi.
Miért álmodunk? Lehet, hogy nincsenek végleges válaszaink, de többféle álom és téma létezik, és különböző tényezők okozzák ezeket az álmokat.
Mi a szokásos álom?
A National Sleep Foundation szerint éjjel általában négy-hatszor álmodunk. Nincs rá mód, gondolkodhat, de ez csak azért van, mert az összes álom több mint 95 százalékát elfelejtjük.
Az álmodozás egész éjszaka történik, de a legélénkebb és leggyakrabban emlékezett álmaink a gyors szemmozgás (REM) alvása során történnek.
Az álmot befolyásolhatja, hogy mire gondolunk aludni, vagy mi ébrenléti napunk során tapasztaltuk. Az álmok arra is fény derülhetnek, amire kerüljük a gondolkodást, vagy a szorongásaink.
Kutatások szerint az álmok elemeinek 65 százaléka ébrenlétedhez kapcsolódik.
Ha munkahelyi stresszben szenved, álmai előfordulhatnak a munkahelyen, vagy bevonhatják munkatársait. Ha éppen randevún jártál, álmod tele lehet romantikával, vagy a másik oldalon szívfájdalommal, ha szorongásod támad új emberrel való randevúzás miatt.
A „szokásos” álom az egyéntől függően változik, de az alábbiakban bemutatjuk az álmok néhány jellemzőjét:
- A legtöbb álom túlnyomórészt vizuális, ami azt jelenti, hogy a képek állnak az álmok élvonalában, nem pedig más érzékszervek, mint a szag vagy az érintés.
- Míg a legtöbb ember színesben álmodik, néhány álom teljesen fekete-fehér.
- Minél kevésbé stresszes vagy, annál kellemesebbek lehetnek az álmaid.
- Az álmok nagyon furcsák lehetnek - és ez teljesen normális.
- Hangulata, a hírekben bekövetkezett események, fájdalom, erőszak és vallás mind befolyásolhatja álma témáját.
Mi okozza a rémálmokat?
A rémálmok félelmetes vagy zavaró álmok. Szinte mindenkinek rémálmai vannak időről időre, és nincs mindig jó oka annak.
A rémálmok lehetséges okai a következők:
- valami ijesztő dolog nézése vagy olvasása
- alvásmegvonás
- közvetlenül lefekvés előtt eszik
- gyógyszeres mellékhatások
- lázas vagy beteg
- alvászavarok, például alvási apnoe, rémálom rendellenesség vagy narkolepszia
Azok a személyek, akik sok stresszt tapasztalnak, vagy olyan mentális egészségi állapotok vannak, mint a szorongásos rendellenességek, félelmetesebb álmokat tapasztalhatnak. A poszttraumás stresszben (PTSD) szenvedő emberek akár 71 százaléka rémálmokat tapasztalhat, amelyek kezelése nélkül visszatérhetnek.
Egy tanulmány megállapította, hogy a három leggyakoribb rémálom-téma érintett:
- halál vagy haldoklás
- Fizikai erőszak
- üldözték vagy vadászták
Mi okozza az éjszakai rettegést?
Az éjszakai rémület egyfajta alvászavar, amely gyakoribb a gyermekeknél, mint a felnőtteknél.
Amikor valakinek éjszakai terrorja van, rémülten ébred, de csak homályos elképzelése lehet arról, amiről álmodott. Legtöbbször nem emlékeznek az álmokra az éjszakai terrorból.
Éjszakai terrorban az ember felébredhet:
- sikoltozik
- rúg vagy erőszakosan mozog, akár ki is ugrik az ágyból
- izzadó
- nehezen lélegzik
- versenyző pulzusszámmal
- dezorientált és bizonytalan, hol vannak, vagy mi folyik itt
Az éjszakai rémület technikailag nem egyfajta álom, hanem alvászavar.
Mi a különbség a rémálom és az éjszakai terror között?
- Az éjszakai rémület leggyakrabban a nem REM alvás során, míg a rémálmok általában a REM alvás során történnek.
- Az éjszakai rémület sokkal gyakoribb azoknál a gyermekeknél, akik több nem REM alvást élnek meg, míg a rémálmok bármilyen életkorúakat érinthetnek.
- A rémálmokat gyakran élénken felidézik az álmok, miközben az éjszakai rémeket könnyen elfelejtik.
Lucid álmodik
A világos álmodozás azt jelenti, hogy tudatában vagy annak, hogy álmodsz. Mint a legtöbb álom, gyakran ez történik a REM alvás közben is.
A legtöbb embernek nincsenek gyakran világos álmai, bár egyes kutatások szerint az emberek 55 százaléka élete során legalább egyszer megtapasztalja.
Néha irányíthat egy világos álmot, ha van gyakorlata. Ez segíthet az álmaid ellenőrzésében, különösen, ha hajlamosak visszatérő álmaid vagy rémálmaid lenni.
Más típusú álmok
Álmodozások
A fő különbség az álmodozás és az összes más típusú álom között az, hogy ébren van egy álmodozás közben.
Az álmodozások tudatosan fordulnak elő, de még mindig úgy érezheted, hogy nem vagy teljesen ébren vagy tisztában a környezeteddel. Ha valaki elkapja álmodozva, azt mondhatja, hogy „elzónázva” vagy gondolataiba merülve néz ki.
Az álmodozások általában más embereket vonnak be, akár valósak, akár képzeltek. Egyes kutatások kimutatták, hogy az általad ismert emberekről való álmodozás pozitív jóslatot jósol, míg az olyan emberekről való álmodozás, amelyekhez nem állsz közel, nagyobb magányt és rosszabb jólétet jósolhat meg.
Ismétlődő álmok
Az ismétlődő álmok olyan álmok, amelyek többször is megismétlődnek. Gyakran vannak olyan témáik, mint a konfrontációk, üldözés vagy elesés.
Semleges visszatérő álmaid vagy visszatérő rémálmaid lehetnek. Ha visszatérő rémálmai vannak, annak oka lehet mögöttes mentális egészségi állapot, szerhasználat vagy bizonyos gyógyszeres kezelés.
Az ismétlődő álmok közös témái:
- megtámadják vagy üldözik
- eső
- hogy megdermedt a félelemtől
Hamis ébredések
A hamis ébredések az álom olyan eseményei, amikor az ember azt hiszi, hogy felébredt, de valójában nem. Ha valaha azt tapasztalta, hogy azt álmodja, hogy felébredt, de valójában az álom része volt, akkor ez hamis ébredés.
Hamis ébredéseket észleltek a világos álmok és az alvási bénulás mellett.
Gyógyító álmok
Noha nincs sok tudományos információ az álmok gyógyításáról, álomnak nevezték őket, amelyek:
- egyensúlyt vagy harmóniát hoz
- kapcsolat, értelem vagy cél érzetét kelti
- megbékélést hozni
- örömteli vagy békés érzéssel tölt el
Prófétai álmok
A prófétai álmokról azt gondolják, hogy azok egy jövőbeni eseményeket jósoltak meg. Ha arról álmodozik, hogy valami történik, majd később bekövetkezik, akkor úgy érezheti, hogy prófétai álmot látott.
Történelmileg úgy gondolták, hogy az álmok bölcsességet adnak, vagy akár megjósolják a jövőt. Néhány kultúrában manapság az álmokat még mindig a szellemvilág üzenetének fogadásának egyik módjának tekintik.
Nincs igazi módja annak megállapítására, hogy egy álom prófétai-e vagy sem - ez abban áll, amiben hiszel. Egyesek úgy vélik, hogy a prófétai álom csak a tudatalattid, amely egy adott kimenetelre számít és előkészítésre álmodik.
Élénk álmok
Az élénk álmok szinte mindig a REM-alvás során való ébredéshez kapcsolódnak, amikor az álmaid a legélénkebbek és könnyebben megjegyezhetők.
Bár bármelyik álmot, amelyet REM-alvásban tapasztalunk, „élénknek”, élénk álmodásnak tekinthetünk, egy különösen intenzív, nagyon is valóságosnak érzett álom leírására használják. Lehet, hogy élénk álmára is sokkal könnyebben emlékszik, mint egy tipikus álomra.
Bárkinek lehetnek élénk álmai, de ha terhes vagy különösebben stresszes, ez hozzájárulhat az álmához.
Az álmok közös témái
Álmodott arról, hogy a fogai kiesnek, átrepülnek az égen, vagy üldözik? Ezek olyan közös témák, amelyekről sokan álmodoznak.
A leggyakoribb álomtémák a következők:
- eső
- üldözve lenni
- haldoklik
- fogak
- meztelenül lenni a nyilvánosság előtt
- terhesség
- repülő
- szex vagy csalás
Ilyen konkrét dolgokról való álmodozás sok mindent jelenthet, vagy ahogy egyes kutatók úgy vélik, teljesen értelmetlen lehet. Az értelmezések az egyéntől és a mindennapi életüktől függően változnak.
Az elesésről vagy üldözésről szóló álmok azt jelezhetik, hogy szorongást vagy konfliktusokat tapasztalnak, vagy akár szerelmesek.
A fogak kihullásáról szóló álmokat a stressztől és a nagy életváltozásoktól kezdve a fogak egészségi problémáinak jelzéséig értelmezték.
A fogak elvesztése, a nyilvános meztelenség és a tesztek elvégzése mind a zavartságtól tarthatnak.
Ki valószínűbb, hogy álmodik?
Az, hogy nem mindig emlékszünk álmainkra, még nem jelenti azt, hogy nem álmodunk. Mindenki csinálja. Még azok is, akik látás nélkül születtek, álmodoznak - álmaik állítólag csak a többi érzéket alkotják, például a hangot, az érintést és a szagot.
Míg mindannyian álmodunk alvás közben, előfordulhatnak olyan esetek, amikor nagyobb valószínűséggel tapasztal meg bizonyos típusú álmokat, vagy gyakrabban emlékszik rájuk.
- Gyermekkorban. Bár a gyerekek nem feltétlenül álmodnak többet, mint a felnőttek, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak bizonyos típusú álmokat, mint például az éjszakai rémek vagy rémálmok, mint a felnőttek.
- Terhesség alatt. Az alvás és a terhesség alatti hormonváltozások lehetnek hibásak az álmodás változásaiban. A terhesek élénkebb vagy gyakoribb álmokat és még több rémálmot élhetnek át. Lehet, hogy jobban tudsz emlékezni az álmokra is.
- Bánat közben. Egyes kutatások azt találták, hogy az álmok élénkebbek és értelmesebbek lehetnek, ha gyászolsz. Ez része lehet a gyászolási folyamatnak.
Ha extra stresszt vagy szorongást tapasztal, mentális egészségi állapota van, vagy traumatikus eseményt tapasztalt, akkor valószínűbb, hogy rémálmait vagy élénk álmait látja.
Elvitel
A tudósoknak nincs minden válaszuk arra, hogy miért álmodunk, vagy miért vannak olyan típusú álmaink, mint amilyenek, de van néhány nyom.
Akár élénk álmaid, rémálmaid vagy világos álmaid vannak, ha álmodásod kezd zavarni az elegendő alvásban, vagy úgy gondolod, hogy álmaid típusának oka van, beszélj egy egészségügyi szakemberrel.
