Az alvásnak békésnek kell lennie, miközben a test pihen és feltöltődik az elkövetkező napra. Bármilyen fizikai és pszichológiai állapot megszakíthatja az alvást, és sírásra ébredhet.
Az alvás-sírás bármely életkorban nagyon felkavaró élmény lehet, függetlenül attól, hogy egy rémálom váltja ki, és akkor is, ha nem biztos abban, hogy mi hozta a sírást.
A sírás felébredése okozza
A csecsemők éjjel gyakran sírnak, egyszerűen azért, mert a mély alvásból a könnyebb alvási szakaszba léptek át. Felnőttek számára a hangulati rendellenesség vagy az érzelmileg túlterhelt érzés könnyeket okozhat alvás közben.
A sírás felébredésének lehetséges okai széles skálán mozognak, amelyek közül néhány kisgyermekekben és idősebb felnőttekben is előfordulhat.
Rémálmok
A félelmetes álmok elkerülhetetlenek, és bármelyik életkorban bármely éjszaka betörhetnek alvó elmédbe. Bár a rémálmok általában gyakoribbak, amikor fiatalok vagytok, sok felnőttnek még mindig vannak rémálmai. A rémálmok gyakran kapcsolódnak az életünk stresszéhez, és arra szolgálhatnak, hogy a nap folyamán felkavaró helyzeteken vagy a kihívások előrejelzésén keresztül dolgozzanak.
Éjszakai rémek
A rémálmokkal ellentétben az éjszakai rettegések olyan élmények, amelyekre a legtöbb ember nem ébred fel ébredéskor. Ez magában foglalhatja az ágyban dobálást vagy alvajárást is.
Más néven alvási rettegések, az éjszakai rettegések általában néhány másodperctől néhány percig tartanak, bár még tovább is tarthatnak. A gyermekek körülbelül 40 százaléka éji rémületeket tapasztal, míg a felnőtteké sokkal alacsonyabb.
Bánat
A szomorúság, amely a veszteséget gyászolja vagy gyászolja, annyira elárasztó lehet, hogy elárasztja az alvást. És ha napközben a munkával, a családi és egyéb feladatokkal foglalkozik, a bánat által kiváltott érzelmek csak alvás közben szabadulhatnak fel.
Eltemetett bánat
Tragikus veszteség után nem biztos, hogy mindig szán időt arra, hogy bánjanak, és így segítsen feldolgozni ezeket az érzéseket. Az ébredéskori sírás és egyéb alvási problémák mellett az eltemetett vagy „elzáródott” bánat tünetei magukban foglalhatják a döntéshozatalban fellépő problémákat, a depressziót, a szorongást és az érzést, mintha nehezen lennének és nincs energiád.
Depresszió
A bánathoz hasonlóan a depresszió is a szomorúság és a kétségbeesés érzésével jár együtt. De a bánattól eltérően, amely általában ideiglenes, és gyakran egy adott eseményre vezethető vissza, például egy szeretett ember halálára, a depresszió általában homályosabb és tartósabb érzés.
A depresszió számos lehetséges jele között szerepel az alvási és étkezési szokások megváltozása; visszavonulás a barátoktól, a családtól és az egykor élvezetes tevékenységektől; és megmagyarázhatatlan sírások.
Napi hangulatváltozás
Ha hajlamos vagy sírni, és reggel különösen rosszul érzed magad, csak azért, hogy a napod előrehaladtával javuljon a kilátásod, akkor lehet egy depressziós formád, amelyet napi hangulatváltozásnak neveznek. Reggeli depressziónak is nevezik, úgy tűnik, hogy a cirkadián ritmus problémáihoz kapcsolódik - a test órája, amely szabályozza az alvási szokásokat, valamint a hangulatot és az energiát befolyásoló hormonokat.
Átmenet az alvás szakaszai között
Az éjszaka folyamán az alvás öt szakaszán halad át, kerékpározva a könnyebb alvástól a nehezebb alvásig a gyors szemmozgás (REM) alvásig, és újra és újra egy könnyebb szakaszig.
Az alvási szakaszok közötti átmenet legtöbbször észrevétlen marad. A csecsemőknél és a kisgyermekeknél azonban az átmenetek felkavaróak lehetnek, pusztán azért, mert ez olyan állapotváltozást jelent, amelyet még nem értenek, vagy még nem hagyhatnak figyelmen kívül.
Például, ha a csecsemő mindig elalszik egy üveggel, majd éjszaka közepén üveg nélkül ébred, akkor felkiálthat, mert valami hiányzik az elalvási rutinból. Lehet, hogy a baba nincs teljesen ébren, mégis érzékelheti, hogy valami nem normális.
Parasomnia
Az alvászavarok, például az alvajárás és a REM alvási viselkedési rendellenességek (olyan állapot, amelyben egy személy lényegében alvás közben hajt végre álmot - beszélget és mozog, néha agresszíven), a „parasomnia” esernyő kifejezés alá tartozik.
A paraszomnia epizódjai az alvási ciklus során bármikor előfordulhatnak. Hajlamosak családokban futni, ezért genetikai oka lehet.
Stressz és szorongás
A stressz és a szorongás sokféleképpen érintheti a gyermeket vagy felnőttet, beleértve az alvás-sírást és a hangulatváltozásokat is. Szorongás és nem tudni, hogyan kezelje érzéseit, a szokásosnál gyakrabban sírhat, akár ébredéskor, akár egész nap.
Az egészségi állapot alapja
A gyomorégést okozó légzési rendellenességben, például asztmában vagy savas refluxban szenvedő csecsemő fizikai kellemetlenségtől sírva ébredhet fel.
A felnőttek kevésbé valószínű, hogy sírásra ébrednek fájdalom vagy kellemetlenség miatt. De egy olyan állapot, mint a krónikus hátfájás vagy a rák, olyan súlyossá válhat, hogy sírva ébred fel.
Bizonyos szembetegségek, például kötőhártya-gyulladás vagy allergia, alvás közben könnyezhetik a szemet. Bár ez nem sír érzelmi értelemben, ez egy olyan tünet, amely növelheti a könnytermelést.
Felkelt sírva felnőtteknél
A hangulati rendellenességek, például a szorongás és a depresszió, általában a felnőttek sírásra ébredésének legnagyobb oka.
Ha még nem diagnosztizálták Önnél a rendellenességet, fontolja meg a sírás felébredését fontos tünetként, hogy megbeszélje az orvossal.
Vizsgálja meg a közelmúltbeli érzéseit és viselkedését, és keressen olyan változásokat, amelyek hangulati rendellenességet jelezhetnek. Kérdezze meg barátait vagy szeretteit, hogy észrevettek-e bármilyen változást a hangulat vagy a viselkedés kapcsán.
Alvás-sírás időseknél
Amikor az alvás-sírás idősebb felnőtteknél jelentkezik, az oknak több köze lehet a demenciához, mint a hangulati rendellenességhez. Ez azonban tényezők kombinációja lehet. Az idősebb felnőtteket könnyebben elboríthatja a változás vagy az érzelmi stressz, ezért éjjel sírhatnak.
Ezenkívül a fizikai betegségek, például az ízületi gyulladás vagy más, az életkorral összefüggő állapotok akkora fájdalmat okozhatnak, hogy a könny következménye.
Ha Ön vagy egy idősebb szeretett személy kissé rendszeresen alvás-sírást tapasztal, beszéljen orvosával. Egy fizikai vagy érzelmi állapot hozzájárulhat ehhez az új viselkedéshez.
Ébredés síró kezelés
Az alvás-sírás megfelelő kezelése annak okától függ.
Ha csecsemője gyakran sírva ébred fel, mondja el gyermekorvosának. Ha az alvási szakasz átalakulásai a hibásak, akkor a kisgyerek önálló elaludásának elősegítése kisebb valószínűséggel okoz problémát az éjszaka folyamán. Ha a probléma fizikai betegség, annak hatékony kezelésével a könnyek elmúlnak.
Az idősebb gyermekeket és felnőtteket is meg kell vizsgálni az egészségi állapot vagy pszichés problémák szempontjából, ha sírásra ébrednek. Ezeknek az embereknek előnyös lehet az alvási szakember felkeresése. A rémálmok és a parasomnia olyan alvászavarok, amelyek kezelhetők.
Ha úgy gondolja, hogy a bánat okozza könnyeit, fontolja meg egy tanácsadó meglátogatását, hogy elmondja érzéseit. A bánattal kapcsolatos érzelmek és gondolatok kezelése napközben segíthet abban, hogy jobban aludjon éjszaka.
Azok a gyermekek és felnőttek, akiknek depressziójuk, szorongásuk vagy stresszük jelei túl nehezen kezelhetők önmagukban, részesülhetnek valamilyen terápiában. A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy széles körben alkalmazott megközelítés, amely segít az embernek megtanulni másképp gondolkodni egy helyzetről, hogy megváltoztassa az érzelmi és viselkedési reakcióit.
Az elvitel
Ha Ön vagy gyermeke sírva ébred fel ritkán, akkor nem olyasmi igényli orvos vagy mentálhigiénés szakember figyelmét. Az alvás-sírás legtöbb oka kezelhető, vagy időben megoldódik.
Az éjszakai rémületű gyermekek általában kinövik őket, mire elérik tizenéves korukat.
Azok a felnőttek, akiknek éjszakai rémületük van, nagyobb eséllyel lehetnek pszichés állapotban. Bár az ilyen állapotok súlyosak, általában hatékonyan kezelhetők otthoni terápiával és támogatással.
