Tudományosan a gyomorinfluenza vírusos gastroenteritis néven ismert, amely nagyon fertőző fertőzés a gyomrot és a beleket érinti.
A norovírus - a leggyakoribb gyomorinfluenza vírus - csak az Egyesült Államokban évente 19–21 millió esetet eredményez.
A gyomorinfluenza elsődleges tünetei: hányinger, hányás, hasmenés, gyomorgörcs és hasi fájdalom.
Szerencsére egyes ételek és italok segíthetnek a gyomor rendezésében, megelőzhetik a további szövődményeket, és gyorsabban visszatérhetnek.
Itt van 17 étel és ital, amikor gyomorinfluenzás.
1. Jég chips
A gyomorinfluenza leggyakoribb szövődménye a kiszáradás.
Amikor a vírus megtámadja Önt, nehéz lehet bármit is tartani, beleértve a vizet és más folyadékokat is.
Bár a hidratálás kulcsfontosságú, ha ezzel a betegséggel szembesül, a túl sok ivás egyszerre súlyosbíthatja az émelygést és a hányást.
A jégkockák szívása remek kiindulópont, mivel megakadályozza a folyadékok túl gyors fogyasztását. Ez segíthet a folyadékok alacsonyabb szinten tartásában és a jobb hidratáltság fenntartásában a gyomorinfluenza korai szakaszában.
ÖsszegzésA jégforgácsok segítenek a víz lassú bevitelében, amit a gyomorinfluenza korai szakaszában a szervezet jobban tolerálhat.
2. Tiszta folyadékok
A hasmenés és a hányás a gyomorinfluenza fő tünete. Gyorsan kiszáradáshoz vezethetnek, ha az elveszített folyadékokat nem pótolják.
A tiszta folyadékok főleg vízből és szénhidrátokból állnak, így könnyen emészthetőek. Néhány lehetőség:
- víz
- húsleves
- koffeinmentes teák
- tiszta gyümölcslevek, például alma, áfonya és szőlőlé
- sportitalok
- kókusztej
- orális rehidrációs oldatok, például Pedialyte
Ne feledje, hogy a gyümölcslevek és a sportitalok nagyon magas cukortartalmúak lehetnek, ezért fontos, hogy ne igyunk túl sokat ezekből az italokból egyszerre. Ráadásul kerülje azt, hogy csecsemőknek és kisgyermekeknek adják őket szakmai útmutatás nélkül, mivel ezek súlyosbíthatják a hasmenést.
ÖsszegzésA tiszta folyadékok könnyen emészthetők, és segítik a hasmenés és hányás miatt elvesztett folyadékok pótlását.
3. Elektrolit italok
Az elektrolitok egy elektromos töltésű ásványi anyagok csoportja, amelyek segítik a test kritikus funkcióit, például a vérnyomás szabályozását és az izmok összehúzódását.
Az elveszített folyadékok és elektrolitok pótlása a gyomorinfluenza kezelésének sarokköve.
A hasmenés és a hányás első megjelenésekor az egészségügyi szakemberek gyakran javasolnak orális rehidrációs oldatokat, különösen csecsemők és gyermekek számára. Ezek meghatározott arányban vizet, cukrot és elektrolitokat tartalmaznak, amelyek könnyen emészthetők.
A sportitalok egy másik lehetőség a folyadékok és elektrolitok pótlására, de általában magasabb a cukorszintjük.
A kutatók azt sugallják, hogy ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint az orális rehidrációs oldatok a felnőttek kiszáradásának kezelésében.
ÖsszegzésAz elektrolit italok folyadékot szolgáltatnak és pótolják a gyomorinfluenza során elvesztett fontos ásványi anyagokat.
4. Borsmenta tea
A borsmenta tea segíthet enyhíteni a gyomorinfluenza tüneteit. Valójában csak a borsmenta illata csökkentheti az émelygést.
Egy olyan vizsgálatban, amelyben 26 ember vett részt hányingerben a műtét után, a borsmentaolaj illata mély légzési gyakorlatok közben enyhítette az émelygést a résztvevők 58% -ában.
Más tanulmányok szerint a borsmentaolaj illata segíthet csökkenteni a hasmenés epizódjait az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknél.
Míg a borsmenta tea konkrét előnyei a gyomorinfluenza szempontjából hiányoznak, a kipróbálásával keveset veszíthet. Legalább a borsmenta tea potenciálisan szükséges folyadékforrás, ha beteg vagy.
ÖsszegzésSzámos tanulmány szerint a borsmenta illata enyhítheti az émelygést, bár további kutatásokra van szükség a borsmenta és a gyomorinfluenza kapcsán.
5. Gyömbér
A gyömbért általában a gyomorinfluenza elsődleges tüneteinek hányingerének enyhítésére használják.
Noha hiányoznak a gyömbérre vonatkozó kutatások a gyomorinfluenza során jelentkező hányinger miatt, számos tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér segített csökkenteni a terhesség, a rákkezelés és a mozgásbetegség miatti hányingert.
A gyömbér frissen, fűszerként, vagy teák, gyömbéres sörök és cukorkák összetevőjeként kapható. Eközben ennek a fűszernek koncentrált mennyisége megtalálható szirupokban, kapszulákban és tinktúrákban.
Legjobb lehet azonban elkerülni a koncentrált forrásokat, mivel a gyömbér hasmenést okozhat, ha nagy adagokban szedik.
Ehelyett próbálja meg frissen reszelni a gyömbér gyökerét egy levesbe, vagy főzze teabe, hogy a gyomorinfluenza alatt enyhítse az émelygést.
ÖsszegzésSzámos tanulmány támogatja a gyömbér használatát az émelygés csökkentésére, de további kutatásokra van szükség ennek a gyógynövénynek a kifejezetten a gyomorinfluenza során fellépő hányinger csökkentésére.
6. Húsleves alapú levesek
Hasmenés esetén az Amerikai Gasztroenterológiai Főiskola húsleves és húsleves alapú leveseket ajánl első választásként, amikor visszatér az étkezésre.
A húsleves alapú levesek víztartalma nagyon magas, ami segíthet a hidratálásban a gyomorinfluenza során.
Kiváló nátriumforrás, egy elektrolit, amely gyakori hányás és hasmenés hatására gyorsan kimerülhet.
Például 1 csésze (240 ml) standard csirke-tészta leves körülbelül 90% -a víz, és a nátrium napi értékének (DV) nagyjából 50% -át adja.
ÖsszegzésA gyomorinfluenza alatt a húsleves alapú levesek ideális átmenet a szilárd ételek felé, mivel rengeteg folyadékot és elektrolitot szolgáltatnak.
7–10. Banán, rizs, almaszósz és pirítós
Banán, rizs, almaszósz és pirítós a BRAT diéta alapja.
Az egészségügyi szakemberek általában ezeket a nyájas ételeket ajánlják gyomorpanaszok esetén, mivel gyengédek a gyomrodra.
Ne feledje, hogy a BRAT diéta önmagában nem biztosítja a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot.
Valójában az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy a gyermekek térjenek vissza a szokásos, életkoruknak megfelelő étrendre, amint rehidratálják őket.
Mindazonáltal a banán, a rizs, az almaszósz és a pirítós biztonságos lehetőségek a gyomorinfluenza miatt.
ÖsszegzésA banán, a rizs, az almaszósz és a pirítós biztonságos ételek, amelyeket kipróbálhatunk gyomorinfluenzában.
11–13. Száraz gabonafélék, keksz és perec
Az émelygés és hányás kiváltásának elkerülése érdekében a gyomorinfluenza során a száraz ételek, például a gabonafélék, a sima keksz és a perec biztonságos megoldás.
Mivel fűszermentesek, alacsony zsír- és rosttartalmúak, gyengédek a pocakodra.
Ezenkívül egyszerű szénhidrátokból állnak, amelyek gyorsan és egyszerűen emészthetők.
Ráadásul ezeket a finomított gabonákat gyakran nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítják, amelyek segíthetnek abban, hogy betegség közben közelebb kerüljünk a napi tápanyagigény kielégítéséhez.
ÖsszegzésA száraz gabonafélék, kekszek és perecek jobban tolerálhatók a gyomorinfluenza alatt, mivel könnyen emészthetők, fűszermentesek, alacsony zsír- és rosttartalmúak.
14. Sima burgonya
A hasi ételek, mint például a sima burgonya, nagyszerű lehetőségek a gyomorinfluenza esetén.
A sima burgonya puha, zsírszegény és könnyen emészthető keményítőkből áll. Meg vannak terhelve káliummal is, amely a hányás és hasmenés során elveszett elsődleges elektrolit.
Valójában csak egy közepes burgonya (167 gramm) adja a DV kálium 12% -át.
Kerülje a magas zsírtartalmú öntetek, például vaj, sajt és tejföl hozzáadását, mivel ezek súlyosbíthatják a hasmenést. Ehelyett fontolja meg burgonya fűszerezését egy csipet sóval, mivel a nátrium kimerülhet a gyomorinfluenza során.
ÖsszegzésA sima burgonya könnyen emészthető és gazdag káliumban, amely fontos elektrolit, amely kimerülhet a gyomorinfluenza során.
15. Tojás
A tojás tápláló választás, ha beteg a gyomorinfluenza.
Ha a tojás minimális hozzáadott zsír-, tej- és fűszerkészítményekkel készül, a tojás könnyen megalapozza a gyomrot.
Kiváló fehérjeforrás is, nagy tojásonként 6 gramm, és más tápanyagokat, például B-vitaminokat és szelént biztosítanak, amely ásványi anyag fontos az immunrendszered számára.
Kerülje a tojás sütését olajban, vajban vagy zsírban, mivel a nagy mennyiségű zsír súlyosbíthatja hasmenését.
ÖsszegzésA tojások könnyűek a gyomrodban, fehérjében és más tápanyagokban gazdagok, így nagyszerű lehetőség, ha gyomorinfluenzában szenvedsz.
16. Alacsony zsírtartalmú baromfi és hús
A sovány baromfi és hús jobban tolerálható, mint a magas zsírtartalmú lehetőségek, ha gyomorinfluenza van. A lean választások a következők:
- bőr nélküli, fehér húsdarabok csirkéből és pulykából
- extra sovány darált csirke, pulyka és marhahús
- alacsony zsírtartalmú felvágottak (ebédhús), például csirke, pulyka és sonka
- extra sovány marhahúsdarabok, például felső bélszín és szem kerek steak
- sertésszelet levágott zsírral
Kerülje a hús sütését, és inkább sütés, pörkölés vagy grillezés mellett döntsön, hogy a zsírtartalom alacsony maradjon, és megakadályozza a gyomorrontás további súlyosbodását.
ÖsszegzésAlacsony zsírtartalmú baromfi és hús ajánlott a magas zsírtartalmú lehetőségek helyett, mivel a gyomorinfluenza alatt jobban tolerálhatók.
17. Gyümölcs
A gyomorinfluenzánál a folyadékpótlás a legfontosabb.
Az italok nem az egyetlen lehetőség a hidratálásra. Valójában sok gyümölcs 80–90% -ban víz. Az alábbiakban felsoroljuk a vízben legmagasabb gyümölcsöket:
- görögdinnye
- eper
- kantalup dinnye
- őszibarack
A gyümölcsök rengeteg vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, például káliumot, valamint A- és C-vitamint.
ÖsszegzésA gyümölcsfogyasztás segíthet a folyadékpótlásban, ha gyomorinfluenzája van, ami kiemelt fontosságú.
Kerülendő ételek és italok
Egyes ételek és italok súlyosbíthatják az émelygést, hányást, hasmenést és más gyomorinfluenza tüneteket. Fontolja meg a következők elkerülését:
- Koffeintartalmú italok. A koffein csökkentheti az alvás minőségét, ami akadályozhatja a gyógyulást. A kávé serkenti az emésztést, és súlyosbíthatja a hasmenést.
- Zsíros és sült ételek. A magas zsírtartalmú ételek nehezebben emészthetők, és hasmenéshez, hányingerhez és hányáshoz vezethetnek.
- Fűszeres ételek. A fűszeres ételek hányingert és hányást válthatnak ki néhány embernél.
- Cukros ételek és italok. A sugarmay nagy mennyisége súlyosbítja a hasmenést, különösen gyermekeknél.
- Tej és tejtermékek. Ha gyomorinfluenzában szenved, néhány embernek problémái vannak a tej és a tejtermékek fehérjéjének emésztésével.
ÖsszegzésA koffein, tejtermékek és a túl édes, fűszeres vagy zsíros ételek és italok súlyosbíthatják a gyomorinfluenza tüneteit.
Alsó vonal
Ha a gyomorinfluenzával szembesül, nehéz lehet az ételeket és italokat alacsonyan tartani.
A jégdarabok, a tiszta folyadékok és az elektrolit italok jó kiindulópontok, mivel segíthetnek a folyadékok és az elektrolitok pótlásában.
Amíg nem tudja elviselni a szokásos étrendjét, biztonságosak az olyan nyájas lehetőségek, mint a levesek, a finomított szemek és a sima burgonya. A tojásokat, a gyümölcsöket és az alacsony zsírtartalmú baromfit is könnyebben emészthetik.
Ha hagyja testét pihenni, hidratált marad, és megpróbálja kipróbálni a listán szereplő ételeket, az gyorsabb felépülést jelenthet, ha a gyomorinfluenza beüt.
-on-a-low-carb-diet.jpg)
.jpg)
