Az ayurvéda, más néven ayurvédikus orvoslás, a világ egyik legrégebbi hagyományos gyógyító iskolája. A neve jelentése: „az élet tudománya”.
Több mint 3000 évvel ezelőtt Indiába vezetve az ayurvédikus orvoslás állítólag elősegíti az „egész test” gyógyulását - ellentétben a nyugati orvostudománnyal, amely hajlamos elválasztani a testi, lelki és lelki egészséget.
Az ayurvéda sok követője nemcsak a hagyományos étrendet követi, hanem rendszeres méregtelenítéseket is folytat, amelyekről úgy gondolják, hogy megszabadítják a testet és az elmét a méreganyagoktól, és végül megakadályozzák a betegségeket. Számos egészségügyi szakértő azonban szkeptikus a méregtelenítés állítólagos előnyeivel szemben.
Mint ilyen, felmerülhet benne, hogy érdemes-e kipróbálnia egy ájurvédikus méregtelenítőt.
Ez a cikk átfogó áttekintést nyújt az ayurvédikus méregtelenítésről, beleértve annak előnyeit, hátrányait és mellékhatásait.
Mi az ayurvédikus méregtelenítő?
Az ayurvédikus méregtelenítés nagymértékben az ayurvédikus orvoslás régóta bevett előírásain alapul.
Az ájurvéda öt elemre osztja a világot - Vayu (levegő), Prithvi (föld), Teja (tűz), Aakash (tér) és Jala (víz).
Az egyes elemek különböző kombinációi vélhetően három humort alkotnak, más néven doshákat, amelyek felelősek a test különböző fiziológiai funkcióiért. A három dósa a vata, a kapha és a pitta.
A megfelelő egészség biztosítása érdekében meg kell őriznie az egyensúlyt a három dósa, valamint az öt elem között. Ha egyensúlyhiány áll fenn, állítólag betegség fordul elő.
A salakanyagok - mutra (vizelet), purisha (ürülék) és sweda (verejték) - egyensúlyhiánya szintén feltételezhetően betegségeket okoz, például hasmenést, székrekedést, asztmát, ízületi gyulladást, bőrproblémákat és húgyúti fertőzéseket.
A méregtelenítők az egészség egyensúlyának helyreállításának rutin részét képezik.
Ne feledje, hogy minden embernek megvan a maga egyedi egyensúlya a dosháktól, amelyek genetikai és személyiségjegyeken alapulnak, és amelyek összefüggenek a különféle egészségügyi eredményekkel. Az ayurvédikus szakember segíthet meghatározni a doshát és a kapcsolódó kezelési lehetőségeket.
Egyes ájurvédikus források azt ajánlják, hogy minden évszak elején méregtelenítsenek, hogy megszabadítsák a testet az előző szezonban az ételtől, stressztől és egyéb tényezőktől felhalmozódott toxinoktól vagy Amától.
ÖsszegzésAz ayurvédikus doktrína szerint a betegséget egyensúlyhiányos testi humorok vagy dózák okozzák, amelyeket részben rendszeres méregtelenítéssel lehet orvosolni.
Az ayurvédikus méregtelenítés lépései és gyakorlata
Mivel az embereknek különböző dózáik vannak, nem mindegyik ayurvédikus méregtelenítő egyforma - bár állítólag mindegyik megtisztítja testét a szennyeződéstől és a méreganyagoktól. A testi méregtelenítés mellett szélesebb körű étrendi és életmódbeli változtatásokra is ösztönzik Önt a kiegyensúlyozott dosha elérése érdekében.
Az ayurvédikus méregtelenítés 3–45 napig tarthat, az érintett gyakorlattól függően.
Testi méregtelenítés (Purvakarma és Panchakarma)
A Purvakarma néven ismert előzetes szakasz toxinokat küld a belekbe és a kiválasztandó bőrfelületre.
Általában ez magában foglalja az olajmasszázst, a gőzölést és a Shirodhara-t - egy relaxációs gyakorlatot, amelynek során meleg olajat helyeznek a homlokára a mentális tisztaság elősegítése érdekében.
Ezután a Panchakarma nevű intenzívebb terápiát javasoljuk, hogy fiatalítsa testét és erősítse a méregtelenítést. Ez öt karmából áll (kezelés):
- Virechan: tisztítás porokkal, pasztákkal vagy fűtött gyógynövényekkel
- Vaman: kényszeres hányás vagy öblítés növényi gyógykezeléssel
- Basti: masszázs, valamint beöntések meleg olajok használatával
- Rakta moksha: a vér méregtelenítése, más néven vérengzés
- Nasya: orrürítés gyógynövények, olajok és füstök alkalmazásával
Dósától függően egy vagy több kezelést kaphat. A támogatók azt állítják, hogy Panchakarma célja nem csak a méreganyagok eltávolítása, hanem az elme-test egységének helyreállítása is.
Az ayurvédikus méregtelenítő emberek többségének gyógynövényeket, kiegészítőket és teákat is előírnak a test és a belek tisztítására. Ezek lehetnek gyógynövényes tisztítószerek, méregtelenítő termékek, beöntések és bélstimulánsok.
Végül meg lehet mondani, hogy vegyen be kiegészítőket az egészségi állapot és szempontok, például torlódások, immunegészség, bélrendszeresség és alvás esetén.
Az étrend módosítása
Bár mindegyik dosha más étrendet igényel, el kell kerülnie minden olyan ételt, amelyről úgy gondolják, hogy toxin felhalmozódást okoz a szervezetében. Ide tartozik az alkohol, a koffein, a mesterséges édesítőszerek, a vörös hús és a feldolgozott ételek.
Dózától függően ayurvédikus étrendet is kijelölhet neked. Ezután meg kell ennie és kerülnie kell bizonyos ételeket a méregtelenítés ideje alatt:
• keserű ételek
• édes gyümölcs
• nem keményítőtartalmú zöldségek
• tejtermék
• tojás
• árpa
• zab
• basmati vagy fehér rizs
• búza
• hüvelyesek
• néhány fűszer (pl. Kardamom, kurkuma, fahéj, koriander, menta)
• savanyú ételek
• vörös húsok (egyéb állati termékek korlátozása)
• krumpli
• padlizsán
• paradicsom
• diófélék
• magvak
• szárított gyümölcs
• lencse
• a legtöbb gyümölcs (pl. Alma, cseresznye, mangó, őszibarack, mazsola, körte)
• a legtöbb zöldség (különösen a keresztes vagy „keserű” zöldség)
• árpa
• kukorica
• köles
• basmati rizs
• alacsony zsírtartalmú tejtermék
• tojás
• csirke
• pulyka
• nyúl
• hüvelyesek
• minden fűszer
• diófélék
• magvak
• zsírok és olajok (pl. Ghí, vaj, növényi olajok)
• fehér bab
• fekete lencse
• édes gyümölcsök (pl. Bogyók, banán, alma, füge, kókuszdió, grapefruit, mangó, narancs, őszibarack, ananász stb.)
• puha, könnyen emészthető zöldségek (pl. Spárga, édesburgonya, leveles zöldségek)
• zab
• barna rizs
• búza
• a legtöbb sovány hús és tojás
• tejtermék (író, joghurt, sajt, ghee, teljes tej)
• diófélék
• magvak
• a legtöbb fűszer
• nyers zöldségek
• bab, lencse
• korlátozza a chili paprikát és más forró fűszereket
A méregtelenítés során a víz legyen az elsődleges ital. A gyömbérteát gyomornyugtató tulajdonságai miatt is ösztönzik. Sok esetben lefekvés előtt méregtelenítő teát kell fogyasztania, hogy megtisztítsa a belét.
Javasoljuk továbbá, hogy minden nap ugyanabban az időben fogyasszon, korlátozza az evés közbeni zavaró tényezőket, élvezze a kellemes beszélgetéseket másokkal, és addig fogyasszon, amíg meg nem elégszik, de nem teljes.
Bizonyos esetekben „mono-diéta” ajánlható. Általában ez magában foglalja a kitchari néven ismert étel - rizs, mung bab és fűszerek - elfogyasztását a nap minden étkezésére egy meghatározott ideig, hogy egyensúlyba hozza a dosháját.
Masszázs
Javasoljuk a rendszeres masszázst az ayurvédikus méregtelenítés alatt és után, hogy a testben lévő szennyeződéseket az emésztőrendszer felé mozgassa.
Az Abhyanga, a masszázs egy olyan formája, amely meleg, gyógynövényekkel infúzióban olajat használ, megakadályozza az idő előtti öregedést, lemeríti a nyirokrendszert, javítja a haj és a bőr egészségét.
A masszázst otthon vagy engedéllyel rendelkező szakember végezheti. Önmasszázs ajánlott legalább naponta egyszer.
A jóga, a tai chi és más szelíd mozgásgyakorlatok szintén ösztönzöttek.
Meditáció és figyelem
A napi meditáció és az éberségi gyakorlatok az ájurvédikus méregtelenítés kulcsfontosságú elemei.
Különböző légzési technikák alkalmazásával a meditáció segíthet elszakadni a napi zavaró tényezőktől, csökkentheti a szorongást, csökkentheti a stressz szintjét, és növelheti a kreativitást és az öntudatot. A meditáció 10 perc és 1 óra közötti időtartamig tarthat.
Az éberség gyakorlása lehetővé teszi, hogy jelen pillanatban legyél, minden mozdulat és feladat teljes tudatában. Javasoljuk, hogy gyakorolja az éberséget, miközben eszik, testmozgás és egyéb napi feladatok elvégzése közben.
ÖsszegzésA hagyományos ayurvédikus méregtelenítés gyógynövényeket, kiegészítőket, öblítéseket, beöntéseket, vérellátást és étrendet, valamint stresszoldó életmódbeli gyakorlatokat foglal magában, például meditációt és masszázst.
Hatékony az ayurvédikus méregtelenítő?
A támogatók azt állítják, hogy az ayurvédikus méregtelenítés segít megtisztítani testét a szennyeződésektől és elősegíti az általános egészséget. Míg a tudományos tanulmányok kétségbe vonják a méregtelenítők hatékonyságát, az ayurvédikus méregtelenítő egyes összetevőinek más előnyei is lehetnek.
Fogyás
Noha a fogyás nem az ayurvédikus méregtelenítés célja, a fogyni vágyóknak a méregtelenítés számos aspektusa hasznos lehet.
Valahányszor a magasan feldolgozott ételek étrendjéről a minimálisan feldolgozott, teljes ételek egyikére vált, valószínűleg kevesebb kalóriát fogyaszt. Ez azért van, mert ezekben az ételekben magas a fehérje-, az egészséges zsír- és rosttartalom, ami hosszabb ideig teli marad.
Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy a figyelmes étkezés segít kevesebb kalória fogyasztásában azáltal, hogy jobban tudatában van az éhségjelzéseknek és minden harapásnak tudatában van, ami megakadályozhatja a túlevést.
Ennek ellenére a tapasztalt rövid távú fogyás nagy része beöntésből, bélstimulánsokból és méregtelenítő formulákból származhat. Ezek a termékek hashajtók, amelyek célja a hulladék gyors eltávolítása, ami a víz tömegének ideiglenes csökkenéséhez vezet.
A hashajtók nemcsak a kiszáradás veszélyét fenyegetik, hanem rendszeres szedésük esetén a tápanyaghiány is veszélybe kerülhet, mivel szervezetének nincs elég ideje felszívni a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
Ezért a legjobb, ha a figyelmes étkezésre összpontosítunk egészséges étrenddel párosulva - és elkerüljük, hogy hashajtókat fogyasszunk.
Egyéb előnyök
Nagyon kevés tudományos kutatás folyik az ayurvédikus méregtelenítésről, ami megnehezíti annak megértését, hogy hosszú távú előnyökkel jár-e.
Az ayurvédikus életmód azonban számos egészséges szokást támogat. A korlátozott alkoholtartalmú és feldolgozott ételekből álló teljes ételek étrendje a szívbetegségek, a cukorbetegség, az elhízás és a rák bizonyos típusainak alacsonyabb kockázatához kapcsolódik.
Ráadásul a napi meditáció és az éberség gyakorlása alacsonyabb stressz és szorongás arányával, valamint jobb életminőséggel jár. Ráadásul a technológiától és a napi stresszektől való leválasztás segíthet abban, hogy kapcsolatba lépjen önmagával és gondolataival.
ÖsszegzésAz ayurvédikus méregtelenítés elősegítheti a fogyást, de a méregtelenítő teák és hashajtók veszélyesek lehetnek, ezért kerülni kell őket. A kezelés tudományosan alátámasztott előnyeinek többsége az éberséget és a meditációt foglalja magában - nem magát a méregtelenítést.
Az ayurvédikus méregtelenítés árnyoldalai
Az ayurvéda néhány pozitív vonatkozása ellenére méregtelenítője számos hátránnyal jár és veszélyeztetheti egészségét.
Bizonyítékok hiánya
Bár sokan azt mondják, hogy jobban érzik magukat az ájurvédikus méregtelenítés után, nagyon kevés bizonyíték támasztja alá annak hatékonyságát.
Az ayurvéda hívei azt állítják, hogy a betegség a testének egyensúlyhiányából származik, amelyet méregteleníteni kell. A testének mégis megvan a maga természetes méregtelenítő rendszere, amely a tüdejéből, a veséiből, a májából, a beléből és a bőréből áll.
Ha testében felhalmozódik a tényleges méreganyag, akkor azonnal orvoshoz kell fordulnia - ne végezzen méregtelenítést. Ezenkívül a jelenlegi bizonyítékok arra utalnak, hogy a méregtelenítő termékek nem javítják a szervezet képességét a méreganyagok öblítésére.
Súlyos egészségügyi kockázatok és a biztonság hiánya
A hagyományos ájurvédikus méregtelenítés több összetevője veszélyeztetheti egészségét.
Az ön által kiváltott hányás, valamint a beöntés, a hashajtók és a méregtelenítő termékek rendszeres használata nem biztonságos gyakorlat, amely kiszáradás, tápanyaghiány, elektrolit-egyensúlyhiány, valamint - súlyos esetekben - veseelégtelenség és szívbetegségek kockázatát jelentheti.
Ezek a gyakorlatok szintén kiválthatják a rendezetlen étkezési hajlamot, különösen akkor, ha fogyáshoz használják őket.
Sőt, a vérellenes gyakorlatoknak súlyos mellékhatásai lehetnek, például bakteriális fertőzések, és az orvosok nagyrészt hiteltelenek.
Ezen túlmenően az ayurvédikus méregtelenítés során ajánlott sok kiegészítő nem bizonyította, hogy javítaná a szervezet képességét a méreganyagok eltávolításában, és így feleslegesen írják fel őket, ami a máj károsodásának kockázatát jelenti.
Valójában az ayurvédikus kiegészítők túlzott mértékű használata a májkárosodás és -elégtelenség magasabb arányához kötődik a magas dózisok, a nehézfémtartalom, az összetevők nem megfelelő kombinációja és más gyógyszerekkel, kiegészítőkkel vagy tápanyagokkal való kölcsönhatás miatt.
Ezért a gyógynövény-kiegészítők szedése előtt mindig beszéljen egészségügyi szolgáltatójával.
ÖsszegzésSemmilyen tudományos bizonyíték nem támasztja alá az ayurvédikus méregtelenítés alkalmazását betegség kezelésére vagy gyógyítására. Az olyan gyakorlatok, mint az ön által kiváltott hányás, a szokásos hashajtó használata és az ájurvédikus gyógynövényekkel való kiegészítés, aggodalomra adnak okot, és ezeket el kell kerülni.
Kipróbálja az ayurvédikus méregtelenítést?
Bár az ayurvédikus étrend számos egészséges ételt és étkezési gyakorlatot tartalmaz, például figyelmes étkezést, valamint a fokozott zöldség- és hüvelyesek bevitelét, maga a méregtelenítés számos egészségügyi kockázatot jelent.
Bármely méregtelenítés, amely ösztönzi az ön által kiváltott hányást vagy hashajtót, súlyos kiszáradás, tápanyaghiány és rendezetlen étkezési hajlam veszélyét fenyegeti.
Ezenkívül a méregtelenítés elősegíti olyan gyógynövények és kiegészítők használatát, amelyek nem támasztják alá tudományos bizonyítékokat, és növelhetik a májkárosodás kockázatát.
Ne feledje, hogy a méregtelenítő központi bérlője nem a hangtudományon alapszik - nem távolítja el a szervezetből a méreganyagokat, mert a testében már van méregtelenítő rendszer. A méregtelenítésből származó előnyök valószínűleg az egészségesebb táplálkozásból származnak.
Mint ilyen, az ayurvédikus méregtelenítő kockázata meghaladja annak előnyeit. A legjobb elkerülni.
ÖsszegzésNem szabad kipróbálni az ayurvédikus méregtelenítést, mert elősegíti a káros viselkedést, amely súlyos kiszáradáshoz, tápanyaghiányhoz, sőt szervi elégtelenséghez vezethet. Ha érdekelnek a keleti gyakorlatok, az ájurvédikus étrend jobb fogadás.
Alsó vonal
Az ayurvédikus méregtelenítés az ájurvéda hagyományos eleme, egy ősi indiai gyógyító gyakorlat.
Bár az ájurvédikus gyakorlatok, mint a meditáció, a figyelmes étkezés és a masszázs, mind a testi, mind a mentális egészségnek kedvezhetnek, maga a méregtelenítés veszélyes és erősen elbátortalan.
A méregtelenítőknek nemcsak tudományos hátterük van, hanem veszélyes mellékhatásokhoz is vezethetnek, például szívbetegségekhez, májkárosodáshoz, étkezési rendellenességekhez, tápanyaghiányhoz és veseelégtelenséghez.
Az ájurvédikus kiegészítők szedése előtt mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával.
Ha érdekel az ayurvéda, akkor jobban illik beillesztenie étrendjét és életmódját a rutinjába - miközben szigorúan kerüli a méregtelenítéseket.
