Mit kell tudni az ayurvedáról és a migrénről

A migrén egy neurológiai rendellenesség, amely intenzív, lüktető rohamokat okoz, amelyek fejfájásnak érzik magukat.

Olyan tünetekkel is társul, mint hányinger, hányás és fokozott érzékenység a hangra vagy a fényre. Amikor ezek a tünetek jelentkeznek, migrénes rohamnak hívják.

A hagyományos orvoslásban a migrént általában gyógyszeres gyógyszerekkel és életmódbeli változásokkal kezelik. Ha ezek a kezelések nem enyhítik a tüneteit, vagy ha természetesebb gyógymódokat részesít előnyben, akkor érdekelhet egy integratív megközelítés hozzáadása.

Az egyik lehetőség az ájurvéda, az orvostudomány ősi rendszere. Az ájurvéda nem konvencionális kezeléseket alkalmaz, például gyógynövényes kezeléseket, a tünetek kezelésére.

Bár egyesek migrénes megkönnyebbülést tapasztaltak az ayurvéda miatt, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy alátámasztanák annak használatát. Egyes kezelések szintén károsak lehetnek.

Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk a migrén ayurvédikus kezelését és miben különbözik a hagyományos kezeléstől.

Mi az ayurvéda?

Az ájurvéda az orvoslás hagyományos formája, amely az ősi írásokon alapszik. Főleg Indiában gyakorolják, de szerte a világon népszerűvé vált.

Az ájurvéda az egészség holisztikus megközelítését alkalmazza. Figyelembe veszi a testet, az elmét és a lelket, amikor egy állapotot kezel.

Az ayurvédikus szakemberek úgy vélik, hogy minden élőlény öt elemből vagy mahabhutából áll. Ezekről az elemekről azt mondják, hogy azok vagyunk, akik vagyunk.

Tartalmazzák:

• levegő, amely légzéssel és idegekkel jár
• űr vagy éter, amely társul a teste tereihez (például a szájához vagy a füléhez)
• tűz, amely anyagcsere-aktivitással jár
• föld, amely a test szerkezeti részeihez (például a csontjaihoz) kapcsolódik
• víz, amely folyadékokkal társul (például a nyál és a vér)

Az elemek kombinációja határozza meg az energia típusát, vagy a doshát.

A dósák a következőket tartalmazzák:

• vata (légi és űrelemek)
• pitta (tűz és víz elemek)
• kapha (föld és víz elemek)

Az ájurvéda szerint minden ember rendelkezik mindhárom dósával, de az egyik jellemzően domináns. A másik kettőnek egyensúlyban kell lennie az egészség megőrzése érdekében.

Ha az összes dósád nincs egyensúlyban, rosszul érezheted magad.

Azt mondják, hogy a migrént a vata (vagy a vata és a kapha) egyensúlyhiánya okozza. Az ájurvéda célja e dósa stabilizálása holisztikus kezelések révén.

Miben különbözik az ayurvédikus kezelés a hagyományos migrénes kezeléstől?

Hagyományos megközelítéssel a migrént a következőkkel kezelik:

• vény nélkül kapható vagy vényköteles fájdalomcsillapítók
• migrén elleni gyógyszerek (tabletták, orrspray-k vagy lövések)
• hányinger elleni gyógyszerek
• antidepresszánsok
• antiseizure gyógyszerek
• Botox injekciók
• életmódváltások
• öngondosító szerek

Bár a fájdalomcsillapítók és a migrént abortáló gyógyszerek segíthetnek, a hosszú távú használat túlzott fejfájást okozhat a gyógyszeres kezelésben. Ezek a fejfájások további szövődményeket okozhatnak.

Az ájurvéda viszont a következőket használja:

• test méregtelenítés
• gyógynövényes gyógyszerek
• étrendi és életmódbeli változások
• relaxációs technikák

Mivel az ájurvédikus orvoslás nem használ vényköteles gyógyszereket, nem áll fenn annak kockázata, hogy a gyógyszeres kezelés túlzottan fejfájást okozzon.

Milyen típusú ayurvédikus kezeléseket alkalmaznak a migrén enyhítésére?

A migrén kezelésére az ájurvéda természetes módszereket alkalmaz a dosikus egyensúly elősegítésére.

Az ayurvédikus szakember segíthet eldönteni, hogy mely módszerek felelnek meg Önnek.

A kezelési terv a következők bármelyik kombinációját tartalmazhatja:

Panchakarma terápia

A panchakarma terápia célja a test méregtelenítése vagy megtisztítása. Ez állítólag eltávolítja a migrénhez hozzájáruló toxinokat.

A tisztítási kezelések példái a következők:

• gyógyszeres olaj öntése az orrba (nasya karma)
• egész test olajmasszázs
• gyógyszeres ghí étkezése
• izzadásterápia

A panchakarma-terápia életmódbeli változásokat is tartalmazhat, amelyek célja az általános wellness elősegítése.

Vizsgáljuk meg közelebbről ezeket a lehetőségeket.

Jóga

A jóga egy ősi gyakorlat, amely egyesíti az elméd és a tested. Különféle légzési technikákat és pózokat tartalmaz a pihenés elősegítésére.

Az elme és a test megnyugtatásával a jóga megkönnyíti a stresszt és a szorongást, és csökkentheti a fájdalomérzékenységet is, ideértve a migrénes fájdalmat is.

Egy 2014-es tanulmány szerint azok az emberek, akik a jógát gyakorolták rendszeres migrénes kezelésük után, csökkentették migrénes rohamaik gyakoriságát és súlyosságát.

A speciális jógapózok hozzájárulhatnak a keringés fokozásához és az agy véráramlásának fokozásához.

Azok a pózok, amelyek különösen előnyösek lehetnek a migrén enyhítésére, a következők:

• Gyermek póz
• Lefelé néző kutya
• Híd póz

Rendszeres testmozgás

Tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti a migrénes rohamok gyakoriságát, és segíthet a tünetek kezelésében is.

A testmozgás során a test felszabadítja az endorfinokat, amelyek természetes fájdalomcsillapítók. Ezek emelik a hangulatot is.

Ez különösen előnyös lehet, ha hajlamos a stresszre és a szorongásra, amelyek a migrén gyakori kiváltói.

A fizikai tevékenység előnyeinek kihasználásához nem kell megerőltető gyakorlatot végezni. A mérsékelt testmozgás, például a gyors séta, a laza tempós úszás vagy a vízi edzés segíthet a stressz enyhítésében és az általános wellness támogatásában.

Relaxációs technikák

Különböző relaxációs technikák használják az elméd és a test közötti kapcsolatot a stressz és a feszültség csökkentésében.

A kutatások azt mutatják, hogy ezek a technikák segíthetnek a stressz tüneteinek, például a fájdalomnak, a fejfájásnak és a magas vérnyomásnak is.

Néhány relaxációs technika, amely különösen hasznos lehet a stressz és a szorongás tüneteinek csökkentésére, a következők:

• Mély lélegzés. Diafragmatikus vagy hasi légzésként is ismert, ez a technika magában foglalja a mély lélegzést a hasából, nem a mellkasából. Amikor mélyebben lélegzik, oxigénnel táplálja testét, nyugtató hatást keltve.
• Meditáció vagy figyelem. A meditáció és más figyelemfelkeltő gyakorlatok segítenek a jelenre koncentrálni, a múlt vagy a jövő elterelő gondolatai helyett. Ez segíthet tisztábban gondolkodni és megváltoztatni a stresszre adott reakciót.
• Progresszív izomlazítás. Jacobson relaxációs technikájának is nevezik, ez magában foglalja a test különböző izomcsoportjainak meghúzását, majd ellazulását. Általában a fejénél vagy a lábánál kezdi, és felfelé vagy lefelé halad, egy időben egy-egy izomcsoportra összpontosítva. Ez segíthet a stressz csökkentésében, a szorongás enyhítésében és a vérnyomás csökkentésében.
• Mentális képek. Vezetett képekként is ismert, ez a technika magában foglalja az elmédben egy olyan kép varázslását, amely boldoggá és nyugodtabbá teszi Önt. Ezek a mentális képek nyugtatóan hathatnak a testedre.

Pathyadi

A Pathyadi főzet több gyógynövényből készült folyékony kiegészítő. Növények hevítésével vagy forralásával hozzák létre, hogy koncentrált folyadékot hozzanak létre.

A migrén kezelésére a Pathyadi főzet gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkező ájurvédikus gyógynövényeket tartalmaz.

Példák:

• myrobalan
• belerikus
• amla bogyó
• kurkuma
• neem

Az ayurvédikus kezelés biztonságos?

Az ájurvéda ösztönöz bizonyos életmódbeli változásokat, amelyeket jól kutattak és biztonságosnak tekintenek.

Az alábbiakban ismertetett módszereket a legtöbb általános orvos javasolja a migrén megelőzésére és enyhítésére:

• jóga gyakorlása
• gyakorlása
• elmélkedés
• tudatosság
• légzési gyakorlatok
• Az egészséges táplálkozás

Néhány ájurvédikus kezelést azonban még nem kutattak megfelelően, és károsak lehetnek.

Mivel az ájurvédikus kiegészítőket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem szabályozza, mérgező mennyiségű fémet, például ólmot vagy higanyt tartalmazhatnak.

A gyógynövények kölcsönhatásba léphetnek a vényköteles gyógyszerekkel is. Lehet, hogy allergiás egy gyógynövényre anélkül, hogy észrevenné.

Ezenkívül az állítólagos előnyökről az ájurvédát gyakorló emberek számolnak be. Nincs elég jól megtervezett klinikai vizsgálat e kezelések biztonságosságának és hatékonyságának igazolására.

Egyéb természetes gyógymódok a migrén enyhítésére

Az ájurvédikus kezelések mellett vannak más természetes gyógymódok is, amelyek segíthetnek a migrénes rohamok megelőzésében vagy a migrénes tünetek enyhítésében.

Néhány példa:

• Akupunktúra. Az akupunktúra csökkentheti a krónikus fájdalmat, beleértve a migrénes rohamokat is.
• Magnézium. A magnéziumhiányt a migrénhez kötik. Gazdag magnéziumforrások a diófélék, a magvak, a tojás és a leveles zöldségek.
• Gyömbér. A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a migrénes tünetek csökkentésében. Próbáljon inni gyömbérteát, vagy adjon hozzá friss gyömbért az ételéhez.
• Butterbur. A tisztított gyökérkivonat néven ismert Petasites tabletta formájában használják migrénes rohamok kezelésére. Egy 2012-es tanulmány szerint Petasites hatásos lehet a migrén megelőzésében, ha naponta kétszer, 50-75 milligramm dózisban szedik. Ez a gyökér mérgező lehet a májra, ezért a kezelést orvosnak kell ellenőriznie.
• Ginkgo biloba. A Kínában őshonos fa leveleiből készült ginkgo biloba gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása megkönnyítheti a migrén tüneteit. További kutatásokra van azonban szükség.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Az ayurvéda nem helyettesítheti a rutin orvosi ellátást. Ha gyakran kap fejfájást vagy migrénes rohamokat, amelyek megzavarják mindennapi életét, keresse fel orvosát a diagnózis felállításához.

Akkor is orvosi segítséget kell kapnia, ha:

• hirtelen, intenzív fejfájás
• fejfájás sérülés után
• fejfájás lázzal vagy merev nyakkal
• rohamok
• kettős látás
• zsibbadás vagy gyengeség
• beszédhiba
• mentális zavartság

Ezek a tünetek súlyos mögöttes állapotra utalhatnak.

Alsó vonal

Az ájurvéda egy ősi gyógyszerrendszer, amely holisztikus megközelítést alkalmaz az egészségre. Figyelembe veszi a testet, az elmét és a lelket, amikor olyan állapotot kezel, mint például a migrén.

Az azonban nem világos, hogy ezek a módszerek némelyike ​​biztonságos és hatékony-e, ezért fontos az óvatosság, különösen a nem bizonyított kezeléseknél.

Az Ayurveda kipróbálása előtt szánjon időt, hogy megismerje a lehetséges előnyöket és kockázatokat.

Ügyeljen arra is, hogy beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e Önnek a migrén bármilyen új kezelésének kipróbálása.