Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A szorongás korát éljük. A folyamatos nyüzsgés és a kis és nagy aggodalmak között minden sarkon stresszorok találhatók.
Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület adatai szerint jelenleg körülbelül 40 millió amerikai felnőtt él szorongásos rendellenességgel.
Személyes tapasztalatból szólva, a végtelen információáramlás és egy olyan kultúra korában, amely elősegíti a Jonesékkal való lépéstartást, a nap átélése enyhén szólva is elsöprő lehet.
Végül is csak emberek vagyunk. Csak annyi óra van a napban. De nem számít, hányszor ismételjük meg ezeket a mantrákat, néha nem elég a szorongás távol tartása.
Ez azonban nem azt jelenti, hogy tengerparti nyaralást kell tennie, vagy pénzt kell költenie a fürdőben. Ehelyett nézze meg ezeket a megfizethető, hozzáférhető cikkeket, amelyeket kifejezetten a stressz és az aggodalom kezelésére terveztek.
Mindezeket a termékeket személyes tapasztalatok és a szorongáscsökkentés gyakorlati módszereivel kapcsolatos kutatások támasztják alá, és magas rangúak az online felhasználói véleményekben.
Súlyozott takaró
A szorongás egyik leginkább frusztráló dolga az alvással való kapcsolata.
Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy a szorongó emberek általában rossz minőségű alvással rendelkeznek, és a rossz minőségű alvás viszont növelheti a szorongást.
Ha szorongása miatt negatívan befolyásolja alvását, érdemes megpróbálnia egy súlyozott takarót.
A súlyozott takarók olyan terápiás takarók, amelyek súlya általában 5 és 30 font között van. Segíthetnek a fájdalom enyhítésében, a szorongás csökkentésében és a hangulat javításában.
Válasszon olyat, amely a testtömegének körülbelül 10 százaléka, és keressen olyan funkciókat, mint a hőmérséklet-szabályozó tulajdonságok, ha hajlamos melegen vagy hidegen aludni.
Itt van két megfontolandó lehetőség.
Gravitációs takaró
VÁSÁRLÁS MOST a gravitációnál
Ár: $$$
Ez a takaró 15, 20 és 25 font súlyú opciókban kapható. Olyan egyágyas alvók számára készült, akik általában hidegen alszanak.
Kényelmi fokozatok
Ár: $$
Ez a pénztárcabarát lehetőség két különböző paplanhuzatot tartalmaz: az egyik a meleg talpfákhoz, a másik a hideg talpfákhoz. Különböző méretben és súlyban kapható, a 6 kilós dobástól a 30 kilós király méretű takaróig.
Illóolaj-diffúzor
VicTsing illóolaj diffúzor
Ár: $$
Számos aromaterápiás tanulmány azt mutatja, hogy az illóolajok segíthetnek csökkenteni a szorongást. Az illóolajokat számos módon használhatja - például a levegőbe juttatva vagy a testére kenve -, hogy barátságos, stresszmentes környezetet teremtsen.
Ha ki akarja próbálni a diffúziót, ez a VicTsing faszem diffúzor stílusos, minimalista kialakítású.
Vegye figyelembe, hogy az illóolajokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem szabályozza. Tehát, ha újratölti az olajokat, mindenképpen vásároljon megbízható cégtől.
Keressen olyan márkákat, amelyek 100% -ban tiszta és természetes összetevőket használnak. Nagyon sok leütés van, beleértve a parfümolajokat, amelyek nem annyira előnyösek.
Akupresszúrás szőnyeg
Ajna akupresszúrás mat
Ár: $$
Az akupresszúra a hagyományos kínai orvoslás egyik formája, amely a test nyomáspontjainak stimulálásával működik. Kutatás 2015-től megbízható forrás
megállapította, hogy bár ellentmondásos bizonyítékok vannak a szorongás fiziológiai mutatóira gyakorolt hatásáról, összességében hatékonyan nyújtja a szorongást.
Az akupresszúrás orvos látása a gyakorlat legvalószínűbb módja, de ez nem mindig a legkönnyebben elérhető lehetőség. Ha egyedül szeretné kipróbálni, az akupresszúrás szőnyeg megfizethető és hatékony módja.
Az Ajna akupresszúrás matrac több mint 5000 ergonomikus tüskével rendelkezik, amelyek stimulálják a hát, a nyak és a váll nyomáspontjait. Természetes ágyneműből és kókuszrostból készült, kiváló fenntartható választás.
Felnőtt kifestőkönyv
Felnőtt kifestőkönyv
Ár pont: $
Jó hír! A színezés nem csak gyerekeknek szól. Valójában a színezés segíthet csökkenteni a szorongást a felnőtteknél.
Számos tanulmány összeköti a színezést az éberséggel és a jelen jelenlétének fenntartásával. Tehát, ha szorong, próbálja leülni egy friss zsírkrétával - ki nem szereti a vadonatúj zsírkrétát? - és legyen rajta.
Úgy gondolják, hogy maga a színezés a központja, tehát nem mindegy, hogy melyik színező könyvet választja.Ez a felnőtt kifestőkönyv azonban rengeteg bonyolult mintával és gyönyörű mintákkal rendelkezik. Néhány véleményező kissé vékonynak találta az oldalakat, ezért nem biztos, hogy ez a legjobb választás, ha inkább jelölőket szeretne használni.
Pénztárca szervező
Lexsion nemez pénztárca szervező
VÁSÁRLÁS MOST az Amazon-on
Ár pont: $
Ha az elméd millió különböző helyen van, hasznos lehet egyszerűsíteni néhány apróságot, amikor és ahol tudsz.
Ha erszényt hord, az erszényszervező egyszerű, költségvetés-barát módszer arra, hogy felszabadítson egy kis agyteret, és győződjön meg róla, hogy mindig tudja, hol van minden. Ez a Lexsion filctáska szervező 13 zsebbel rendelkezik a teljes szervezés érdekében. Négy méretben kapható, és az erszényes márkák széles skálájába tartozik.
Saját tapasztalatból szólva ez a termék olyan módszerekkel segített nekem, amelyeket nem gondoltam lehetségesnek. Kevesebb idő a kulcsok vagy hitelkártyák után kutatva értékes másodperceket és rengeteg azonnali stresszt takarít meg.
Gélmaszk
FOMI arczselés gyöngy szemmaszk
Ár pont: $
Bár a pihentető arcápolás nem mindig szerepel a költségvetésben, ez a FOMI arczselés gyöngyszemmaszk megfizethető alternatíva. Tegye be a mikrohullámú sütőbe, és pihenjen lefekvés előtt, vagy akár levegőztetés közben napközben.
Fagyaszthatja a maszkot is, és felhasználhatja a sinusnyomás, az izomfájdalom és a fejfájás enyhítésére. Személyes tipp: Ezt még szűkebb költségvetéssel megteheti, ha lefagyaszt egy mosogatórongyot és a szemére teszi. Gyakran teszem ezt fejfájás ellen, és ez annyira frissítő.
Hordozható shiatsu masszírozó
Zyllion Shiatsu hát- és nyakmasszírozó
Ár: $$
A shiatsu masszázs a legjobb típusú masszázs azok számára, akik nyugodtan akarják érezni magukat, és enyhíteni akarják a stresszt, a fájdalmat és a feszültséget. Ez egy japán stílusú masszázs, amely segíthet enyhíteni a szorongást és a depressziót.
De ebben a korban, amikor ilyen vékonyra nyújtjuk magunkat, mikrokezeléssel és életfizetéssel fizetésig, teljesen érthető, ha nincs időd vagy pénzed szünetelni egy heti masszázsra. A hordozható masszírozó hatékony, költséghatékony megoldás.
A Shiatsu masszírozók minden méretben és áron elérhetőek. Vannak lehetőségek hővel, rezgéssel, különböző intenzitással és egyebekkel. Ha nem biztos abban, hogy melyik a megfelelő az Ön számára, érdemes lehet orvoshoz vagy csontkovácshoz fordulnia, hogy kiderüljön, melyik lehetőség felelne meg kifejezetten az Ön igényeinek.
Ez a Zyllion Shiatsu hát- és nyakmasszírozó a legtöbb nyak- és testkontúrhoz, valamint a hát alsó és felső részéhez, a hashoz, a borjúhoz és a combhoz hajlik. A legjobb rész a 90 napos próbaidőszak, így ha nem tetszik, egyszerűen visszaküldheti teljes visszatérítésért.
Kvarclámpa
Egy 2009-es tanulmány megállapította, hogy a napsütéses lámpa - amely utánozza a természetes kültéri fényt - segíthet javítani a hangulatot, és csökkentheti a depressziót és a szorongást azokban, akik szezonális affektív rendellenességben szenvednek (SAD).
Ez egész évben segíthet, ha sok időt tölt bent, és nincs lehetősége gyakran kijönni.
Mielőtt vásárolna egy naplámpát, mindenképpen beszéljen orvosával. Keressen egyet 10 000 lux intenzitással, és ügyeljen arra, hogy ne közvetlenül a fénybe nézzen. Próbálja meg minden nap ugyanabban az időben használni.
Itt van néhány megfontolandó lehetőség:
Miroco fényterápiás lámpa
Ár pont: $
A Miroco fényterápiás lámpa az Amazon egyik legkelendőbb terméke, három állítható fényerővel, valamint memóriafunkcióval emlékeztet arra, hogy melyik fényerőnek megfelelő az Ön számára.
Elég kicsi ahhoz, hogy egy fülkébe helyezhesse, de szép, modern kialakítású, amely beleolvadhat a legtöbb lakberendezésbe.
Circadian Optics Lumos fényterápiás lámpa
Ár pont: $
Ha valami könnyebben használhatót szeretne útközben, próbálja ki a Circadian Optics Lumos fényterápiás lámpát. Összecsukható az utazás megkönnyítése érdekében, és bármilyen USB-portra csatlakoztatható.
Kék fény blokkoló szemüveg
Káprázásgátlóval ellátott Gamma Ray Optix kék fényt blokkoló szemüveg
Ár: $$
Mindannyian hallottuk már azt a hírt, hogy a lefekvés előtti kék fény az egyik leggyakoribb alvászavar. És bár jó ötlet lefekvés előtt néhány órával áramtalanítani és helyette előhúzni egy könyvet, ez nem mindig lehetséges.
Ami lehetséges, a számítógép és okostelefon rendszeres használata által okozott vizuális megterhelés csökkentése. Ezeket a Gamma Ray Optics szemüvegeket azért hozták létre, hogy blokkolják a kék fényt, amely megzavarhatja alvási szokásait és rombolhatja mentális egészségét.
Elvitel
Gyors tempójú világban élünk, ahol minden másodpercben elnyelődünk az információkkal. Nem meglepő, hogy ennyi ember foglalkozik szorongással. Szerencsére vannak módok egy kis megkönnyebbülés megtalálására. Ezen termékek egyike lehetővé teszi, hogy megtalálja azt a napi békés adagot, amelyet megérdemel.
Ne feledje, hogy ha maga próbálja kezelni a szorongást, és ez nem működik, akkor mindig jó, ha bejelentkezik orvosához vagy egy mentálhigiénés szakemberhez.
Meagan Drillinger utazási és wellness író. Arra összpontosít, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az élményszerű utazásból az egészséges életmód fenntartása mellett. Írása megjelent többek között a Thrillist, a Men's Health, a Travel Weekly és a Time Out New York lapokban. Látogassa meg őt blog vagy Instagram.
