Ha krónikus limfocita leukémia (CLL) van, akkor már ismerheti az intenzív fáradtságot, amely része lehet az életnek a betegséggel.
A fáradtság normális a CLL-ben szenvedőknél, de frusztráló lehet, ha állandóan kimerültnek érezzük magunkat. Maga a rák fáradtságot okozhat, vagy a fáradtság mellékhatása lehet egyes kezeléseknek. Néhány ember számára a fáradtság a kezelések befejezése után is folytatódik.
A fáradtságnak más okait is figyelembe kell venni. Ezek kezelése javítja az ön érzését. Vannak olyan stratégiák is, amelyek segíthetnek jobban megbirkózni a fáradtsággal a mindennapi életben.
Milyen tünetei vannak a fáradtságnak a CLL esetén?
A CLL-hez kapcsolódó fáradtság különbözik attól, hogy egyszerűen csak fáradtnak érzi magát. Ha fáradtnak érzi magát, egy kis csendes idő vagy egy jó éjszakai alvás segíthet abban, hogy újra magának érezze magát. Ha CLL-vel kapcsolatos fáradtságod van, az nem múlik el olyan könnyen.
A CLL-hez kapcsolódó fáradtság általában:
- megnehezíti vagy lehetetlenné teszi azt, amit egy nap alatt
- gyengének és teljesen energiától mentesnek érzed magad
- akkor sem múlhat el, ha elég sokat alszik
- megnehezíti a feladat elvégzésére való összpontosítást
- befolyásolhatja a hangulatát és az általános közérzetét
Miért érzem magam annyira fáradtnak?
Számos oka lehet annak, hogy a CLL súlyos fáradtságot okozhat:
- A CLL fokozza a test gyulladását, ami extra fáradtságot okozhat.
- A CLL csökkentheti a szervezetben lévő egészséges fehérvérsejtek számát, amelyek elengedhetetlenek a fertőzések leküzdéséhez. Kevesebb fehérvérsejt esetén hajlamosabbak vagyunk a fertőzésekre, amelyek sok energiát igényelnek a küzdelemhez.
- A CLL csökkenti a vörösvértestek számát a szervezetben. A vörösvérsejtek oxigént szállítanak a testben, és az oxigénhiány miatt légszomjat és energiát érezhet.
A kezelés a CLL kimerültségének másik oka.
A kemoterápia a rákos sejtek megcélzásának általános kezelése. Ez a kezelés a normális egészséges sejteket is elpusztítja. Úgy gondolják, hogy a normális sejtek helyreállításához felhasznált többletenergia növeli a fáradtságot.
Az émelygés vagy fájdalom kezelésére alkalmazott gyógyszerek gyakran fáradtságot és álmosságot okoznak.
Mi okozhat még fáradtságot?
Fontos feltárni, mi járulhat még hozzá fáradtságához. A következő problémák súlyosbíthatják a fáradtságot.
Alacsony vas- vagy B-12-szint
Orvosa vérvizsgálatokkal ellenőrizheti vas- és B-12-szintjét. A kezelés tartalmazhat étrendi változásokat vagy kiegészítéseket.
Pajzsmirigy problémák
A pajzsmirigy alulműködés az, amikor a pajzsmirigy nem termel elegendő pajzsmirigyhormont. Ez lelassíthatja a pulzusszámot és fáradtságot okozhat. Orvosa vérvizsgálatot rendelhet el a pajzsmirigy működésének ellenőrzésére. Szintetikus pajzsmirigyhormonokkal szájon át szedett gyógyszerekkel a normális szintre kerülhet.
Fájdalom
A fájdalommal élés jelentős károkat okoz a test és az energia szintjén. Ha fájdalma nem kezelhető megfelelően, beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével.
Előfordulhat, hogy módosítani kell a fájdalomcsillapítás időzítését vagy adagját. A fizikoterápia és a tanácsadás szintén szerepet játszhat a fájdalom kezelésében.
Depresszió, stressz vagy szorongás
Sok rákos ember depressziót, szorongást vagy magas stresszszintet is tapasztal. Mentális egészsége befolyásolhatja teste többi részének érzését.
A mentálhigiénés tanácsadó fontos része lehet egészségügyi csoportjának. Önnel dolgozhatnak olyan megküzdési stratégiák kidolgozásában, amelyek segítenek a legjobb érzésben.
Kiszáradás
A testben lévő folyadékok segítenek fenntartani a megfelelő vérmennyiséget, és a tápanyagokat a test köré viszik. Ha nem iszol eleget, az súlyosbíthatja a fáradtságot.
Megpróbálhat több folyadékot inni, hátha ez javítja az energiaszintjét. A folyadékok közé tartozik a víz, tea, tej és gyümölcslé.
Nem eszem eleget
Testünk támaszkodik arra, hogy elegendő energia és tápanyag van az élelmiszerből. Az étel üzemanyag a testünk számára, és elegendő üzemanyag nélkül lassúnak érezheti magát. Egyes ételek jobbak ahhoz, hogy testünknek tartósabb energiát nyújtsanak.
Ha kérdése van a táplálkozással kapcsolatban, forduljon dietetikushoz.
Hogyan kezelhetem a CLL kimerültségét?
Ha állandóan ilyen fáradtnak érzi magát, az mindent megnehezíthet. Íme néhány dolog, ami segíthet:
- Szeresd önmagad. A tested sokat foglalkozik, és nehéz elfogadni, hogy nem biztos, hogy képes leszel elvégezni mindazokat a dolgokat, amelyeket korábban a CLL előtt tettél. Gondoljon arra, hogyan beszélne egy fáradtsággal küzdő barátjával, és próbáljon meg magának ugyanolyan együttérzést mutatni.
- Tegye fontossá energiáját. Gondolja át, mire érdemes felhasználni korlátozott energiáját. Egyes feladatok élvezetesebbek vagy érdemesebbek lehetnek, mint mások.
- Fogadja el mások segítségét. Ne feledje, hogy az életében az emberek valóban támogatni akarják Önt. Készítsen egy listát, hogy amikor valaki megkérdezi, mire van szüksége, adott feladatot adhat neki.
- Pace magát. Tervezzen meg bármit, amit igazán szeretne vagy meg kell tennie egy olyan napszakra, amikor általában több energiája van. Figyeljen a testére, és szükség szerint tartson szünetet.
- Fontolja meg az alternatív terápiákat. Vannak, akik szerint a meditáció, a masszázs vagy a jóga javíthatja a fókuszt és az energiaszintet.
Hasznos a testmozgás a fáradtság kezelésében?
Ha alacsony az energiaszinted, az aktívnak tűnhet az utolsó dolog, amit tenni szeretnél. Meglepő módon sokan azt tapasztalják, hogy a több mozgás valóban növeli energiájukat. Még enyhe nyújtás, sétálás vagy kedvenc dalához való elmozdulás is segíthet abban, hogy jobban érezze magát.
Aktivitás javíthatja az alvást is. Érdemes egy testmozgás szakemberrel dolgozni. Gyógytornász vagy kineziológus segíthet megtalálni a test mozgásának olyan módjait, amelyek a legjobban érzik magukat.
Hogyan lehet a lehető legjobb alvást aludni?
Az alvás nem oldja meg ezt a fáradtsági szintet, de a jó éjszakai alvás továbbra is fontos az egészséged szempontjából. Ha nem alszol eleget, a fáradtságod rosszabb lesz. Az alvás is fontos szerepet játszik a test gyógyulásában.
Íme néhány tipp a jobb alváshoz:
- Legyen következetes alvási rutinod. Mindent megtesz annak érdekében, hogy minden nap ugyanabban az időben lefeküdjön és felébredjen.
- Próbáljon az alvásokra legfeljebb egy órára korlátozni. Ha teheti, kerülje a nap késői szundítását.
- Fontolja meg, hogy a koffein befolyásolja-e az alvást. Átállhat a koffeinmentes kávé- és koffeinmentes tea- és szódafajtákra, hogy lássa, van-e ebben különbség.
- Legyen egy pihentető lefekvési rutin. Ez magában foglalhatja az olvasást vagy a fürdést.
- Kerülje a képernyőn töltött időt, és ne gyakoroljon túl közel az ágyhoz. Serkentőek lehetnek, és megnehezítik az agy és a test letelepedését.
A diéta szerepet játszhat a fáradtság kezelésében?
Igen. Az elfogyasztott ételek típusai és az étkezés időzítése befolyásolhatja az ön érzését.
Ha 3-4 óránként eszik valamit, az a legjobb, ha egész nap táplálja testét. Ha alacsony az étvágya, előfordulhat, hogy 2-3 óránként valami kisebbet eszik jobban.
Fehérjeforrás fogyasztása étkezés közben és harapnivalókkal hozzájárulhat az energiaszint fenntartásához.
A fehérjeforrások a következők:
- hús, csirke és hal
- tej, joghurt és sajt
- bab és lencse
- tofu és szójatermékek
- diófélék és magvak
- tojás
Nehéz lehet enni eleget, ha nem érzi jól magát, vagy nincs energiája étkezéshez. Íme néhány javaslat:
- Élelmiszereket vagy ételeket szállítson házába.
- Kérjen segítséget az ételek elkészítéséhez. Fogadja el azok ajánlatait, akik ételt akarnak neked készíteni.
- Az étkezésnek nem kell divatosnak lennie. A szendvics, az almaszeletek, a nyers zöldségek és egy pohár tej egy példa az egyszerű, kiegyensúlyozott étkezésre.
- Tervezze meg az étkezéseket, hogy legyen otthon hozzávalója, és ne kelljen energiát használnia arra, hogy mit készítsen.
- Vásároljon olyan ételeket, amelyek kevesebb előkészítő munkát igényelnek. Néhány példa erre az előre vágott gyümölcsök és zöldségek, valamint az előre felaprított sajt.
- Az étkezést és az uzsonnát készítse elő olyan időszakokban, amikor több energiája van.
- A dietetikus segíthet, ha aggályai vannak a tápanyagigény kielégítésével kapcsolatban.
Az elvitel
A fáradtság kezelése CLL esetén nagyon nehéz lehet. Ügyeljen arra, hogy az egészségügyi csapata folyamatosan tájékoztassa az Ön érzéséről.
Vannak dolgok, amelyekkel jobban érezheti magát. Vannak olyan stratégiák is, amelyek segítenek megbirkózni az állandó fáradtsággal. Aludjon eleget, legyen aktív, étkezzen jól, és szükség esetén kérjen támogatást az utazás során.
