Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A limonén a narancs és más citrusfélék héjából kivont olaj.
Az emberek évszázadok óta kivonják az illóolajokat, mint a limonén a citrusfélékből. Manapság a limonént gyakran használják természetes gyógymódként számos egészségügyi problémára, és a háztartási cikkek kedvelt összetevője.
A limonén előnyeit és felhasználásait azonban nem támasztja alá a tudomány.
Ez a cikk megvizsgálja a limonén felhasználását, lehetséges előnyeit, mellékhatásait és adagolását.
Mi az a limonén?
A limonén a citrusfélék, például a citrom, a lime és a narancs héjában található vegyi anyag. Különösen a narancs héjában koncentrálódik, amely ennek a kéregnek az illóolajainak mintegy 97% -át tartalmazza.
Gyakran d-limonénként emlegetik, amely a fő kémiai formája.
A limonén a terpének néven ismert vegyületek csoportjába tartozik, amelynek erős aromái a ragadozók elriasztásával védik a növényeket.
A limonén az egyik leggyakoribb terpén, amely megtalálható a természetben, és számos egészségügyi előnnyel járhat. Kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő, antioxidáns, stresszellenes és esetleg betegségmegelőző tulajdonságokkal rendelkezik.
ÖsszegzésA limonén a citrusfélék héjában található illóolaj. A terpének nevezett vegyületek osztályába tartozik.
A limonén általános felhasználása
A limonene az élelmiszerek, kozmetikumok, tisztítószerek és természetes rovarriasztók népszerű adalékanyaga. Például olyan ételekben használják, mint a szódavíz, desszertek és cukorkák, hogy citrom ízt nyújtsanak.
A limonént hidrodesztillációval extrahálják, amelynek során a gyümölcshéjakat vízbe áztatják és addig melegítik, amíg az illékony molekulák gőzön keresztül felszabadulnak, kondenzálódnak és elválnak.
Erős aromája miatt a limonént botanikus rovarölő szerként használják. Több rovarirtó szer, például környezetbarát rovarriasztó szer hatóanyaga.
Az ezt a vegyületet tartalmazó egyéb háztartási termékek közé tartoznak a szappanok, samponok, testápolók, parfümök, mosószerek és légfrissítők.
Ezenkívül a limonén koncentrált kiegészítőkben kapható kapszula és folyékony formában. Ezeket gyakran feltételezett egészségügyi előnyeik miatt forgalmazzák.
Ezt a citrusvegyületet aromás olajként használják nyugtató és terápiás tulajdonságai miatt is.
ÖsszegzésA limonént számos termékben használják, beleértve az élelmiszereket, a kozmetikumokat és a környezetbarát növényvédő szereket. Megtalálható kiegészítő formában is, mivel növelheti az egészséget és küzdhet bizonyos betegségek ellen.
Számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik
A limonént potenciális gyulladáscsökkentő, antioxidáns, rákellenes és szívbetegség elleni küzdelemben vizsgálták.
A legtöbb kutatást azonban kémcsövekben vagy állatokon végezték, ami megnehezítette a limonén emberi egészségben és betegségmegelőzésben betöltött szerepének teljes megértését.
Gyulladáscsökkentő és antioxidáns előnyök
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a limonén csökkenti a gyulladást.
Míg a rövid távú gyulladás a szervezet természetes reakciója a stresszre és jótékony hatású, a krónikus gyulladás károsíthatja testét, és a betegség egyik fő oka. Fontos, hogy az ilyen típusú gyulladást a lehető legnagyobb mértékben megelőzze vagy csökkentse.
Kimutatták, hogy a limonén csökkenti a krónikus gyulladással jellemezhető osteoarthritisre utaló gyulladásos markereket.
Humán porcsejteken végzett kémcsőben végzett vizsgálat megállapította, hogy a limonén csökkentette a nitrogén-oxid termelést. A nitrogén-monoxid egy jelző molekula, amely kulcsszerepet játszik a gyulladásos utakban.
Egy fekélyes vastagbélgyulladással - egy másik betegség, amelyet gyulladás jellemez - végzett patkányokban végzett vizsgálatban a limonénnel végzett kezelés jelentősen csökkentette a gyulladást és a vastagbél károsodását, valamint a gyakori gyulladásos markereket.
A Limonene antioxidáns hatást is mutatott. Az antioxidánsok segítenek csökkenteni az instabil, szabad gyököknek nevezett molekulák által okozott sejtkárosodást.
A szabad gyökök felhalmozódása oxidatív stresszhez vezethet, ami gyulladást és betegségeket válthat ki.
Egy kémcsőben végzett vizsgálat feltárta, hogy a limonén gátolhatja a szabadgyököket a leukémia sejtekben, ami arra utal, hogy csökken a gyulladás és a sejtkárosodás, amely általában hozzájárul a betegséghez.
Bár ígéretesek, ezeket a hatásokat emberi vizsgálatokkal kell megerősíteni.
Rákellenes hatásai lehetnek
A limonén rákellenes hatású lehet.
Egy populációs vizsgálatban azoknak, akik a citrusfélék héját, az étrendi limonén fő forrását fogyasztották, csökkent a bőrrák kialakulásának kockázata azokhoz képest, akik csak citrusféléket vagy azok levét fogyasztották.
Egy másik vizsgálatban 43 olyan nő vett részt nemrégiben, akiknél nemrég diagnosztizáltak mellrákot, jelentősen, 22% -kal csökkent az emlőrák sejtjeinek expressziója, miután napi 2 gramm limonént vettek be 2–6 hétig.
Rágcsálókon végzett kutatások azt is kimutatták, hogy a limonénnel történő kiegészítés gátolja a bőrdaganatok növekedését azáltal, hogy megakadályozza a gyulladást és az oxidatív stresszt.
Más rágcsáló-vizsgálatok azt mutatják, hogy a limonén más típusú rákokkal küzdhet, beleértve az emlőrákot is.
Sőt, ha a patkányoknak a doxorubicin rákellenes gyógyszerrel együtt adják, a limonén segített megakadályozni a gyógyszer számos gyakori mellékhatását, beleértve az oxidatív károsodásokat, a gyulladásokat és a vesekárosodást.
Bár ezek az eredmények ígéretesek, további humán vizsgálatokra van szükség.
Fokozhatja a szív egészségét
A szívbetegség továbbra is a halálozás legfőbb oka az Egyesült Államokban, közel minden negyedik halálesetet okoz.
A limonene csökkentheti a szívbetegség kockázatát bizonyos kockázati tényezők, például az emelkedett koleszterinszint, vércukorszint és trigliceridszint csökkentésével.
Egy vizsgálatban az egerek 0,27 gramm limonént adtak testtömeg-kilogrammonként (0,6 gramm / kg), és csökkentették a triglicerideket, az LDL (rossz) koleszterint, az éhomi vércukorszintet és a zsír felhalmozódását a májban, összehasonlítva a kontroll csoporttal.
Egy másik vizsgálatban a stroke-ra hajlamos patkányok 0,04 gramm limonént adtak testtömeg-kilogrammonként (20 mg / kg), és jelentősen csökkentették a vérnyomást a hasonló egészségi állapotú patkányokhoz képest, amelyek nem kapták meg a kiegészítést.
Ne feledje, hogy humán vizsgálatokra van szükség, mielőtt határozott következtetéseket lehet levonni.
Egyéb előnyök
A fent felsorolt előnyökön kívül a limonén:
- Csökkentse az étvágyat. Kimutatták, hogy a limonén illata jelentősen csökkenti az étvágyat a legyeknél. Ezt a hatást azonban emberen nem vizsgálták.
- Csökkentse a stresszt és a szorongást. A rágcsáló vizsgálatok szerint a limonén alkalmazható az aromaterápiában stressz és szorongás elleni szerként.
- Támogassa az egészséges emésztést. A limonene védhet a gyomorfekélyektől. Patkányokon végzett vizsgálat során a citrus aurantiumolaj, amely 97% limonént tartalmaz, szinte az összes rágcsálót megvédte a gyógyszeres kezelés okozta fekélyektől.
ÖsszegzésA Limonene antioxidáns, gyulladáscsökkentő, rákellenes és szívbetegség elleni előnyöket kínálhat többek között. További kutatások szükségesek azonban embereken.
Biztonsági és mellékhatások
A limonént biztonságosnak tekintik az emberek számára, a mellékhatások kockázata csekély. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) a limonént biztonságos élelmiszer-adalékként és ízesítőként ismeri el.
A limonén azonban közvetlenül a bőrre kerülve irritációt okozhat egyes embereknél, ezért az illóolaj kezelése során körültekintően kell eljárni.
A limonént néha koncentrált kiegészítőként veszik fel. A testének lebontási módja miatt valószínűleg biztonságos ebben a formában. Ez azt jelenti, hogy ezekre a kiegészítőkre vonatkozóan nincs humán kutatás.
Különösen a nagy dózisú kiegészítők okozhatnak mellékhatásokat néhány embernél. Ráadásul nem áll rendelkezésre elegendő bizonyíték annak megállapítására, hogy a limonén-kiegészítők elfogadhatók-e terhes vagy szoptató nők számára.
A legjobb, ha a limonén-kiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha gyógyszereket szed, terhes vagy szoptat vagy egészségügyi állapota van.
ÖsszegzésA közvetlen alkalmazással járó esetleges bőrirritációtól eltekintve a limonén valószínűleg a legtöbb ember számára mérsékelten használható és fogyasztható.
Potenciálisan hatékony dózisok
Mivel emberben kevés limonén-vizsgálat létezik, nehéz adagolási ajánlást adni.
Mindazonáltal napi 2 gramm dózisokat biztonságosan alkalmaztak a vizsgálatok során.
Az online megvásárolható kapszula-kiegészítők 250–1 000 mg adagokat tartalmaznak. A limonén folyékony formában is kapható, tipikus adagja 0,05 ml adagonként.
A kiegészítők azonban nem mindig szükségesek. Könnyedén megszerezheti ezt a vegyületet citrusfélék és héjak fogyasztásával.
Például friss narancs, mész vagy citrom héja felhasználható limonén hozzáadásához pékárukhoz, italokhoz és egyéb termékekhez. Sőt, a pépes citruslevek, például a citrom- vagy narancslé, limonénnel is büszkélkedhetnek.
ÖsszegzésMíg a limonénre vonatkozóan nem állnak rendelkezésre adagolási javaslatok, a vizsgálatok során napi 2 grammot biztonságosan alkalmaztak. A kiegészítők mellett limonént nyerhet citrusfélékből és héjából.
Alsó vonal
A limonén a citrusfélék héjából kivont vegyület.
Tanulmányok szerint a limonénnek gyulladáscsökkentő, antioxidáns és rákellenes hatása lehet. Ezen előnyök megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség embereken.
Próbáljon hozzá citrom, mész vagy narancs héját kedvenc ételeihez, hogy növelje a limonén bevitelét.
