Az egészség és a wellness mindannyiunkat másképp érint. Ez egy ember története.
Ingatag. Elmosódott. Álmos. Fáradt. Alacsony. Összeomlik.
Ezeket a szavakat használtam 1-es típusú cukorbetegségben felnőttem, hogy leírjam, mit éreztem, amikor alacsony volt a vércukorszintem.
Ötéves koromban diagnosztizáltak engem. Szóval kitaláltam néhány érdekes módszert arra, hogy leírjam, mit érzek szüleimmel és más felnőttekkel az életemben.
Emlékszem, amikor egy óvodás koromban leírtam, hogy érzem magam egy testnevelő tanár előtt, és azt gondolta, hogy csak megpróbáltam kiszabadulni abból, hogy ezt a tevékenységet el kellett végeznem.
Szinte hipoglikémiás rohamom volt, mert nem volt hozzáférésem megfelelő figyelemhez vagy kezeléshez. (Védekezésében helyettes volt, és nem mondták neki, hogy cukorbeteg vagyok.)
És akkor mi van van az alacsony vércukorszint megfelelő kezelése? A kérdés megválaszolásához először tudnunk kell, hogy mi tekinthető alacsony vércukorszintnek vagy hipoglikémiának.
Az American Diabetes Association (ADA) meghatározza a hipoglikémiát, amikor a vércukorszint alacsonyabb, mint az egészséges tartomány. Ez minden cukorbeteg embernél eltérő lehet, de ez általában 70 mg / dl alatti vércukorszintet jelent.
A tünetek, amelyekre figyelni kell, a következők lehetnek:
- fáradtság
- fokozott étvágy
- felhős gondolkodás
- homályos látás
- koncentrálatlanság
- sápadt arcszín
- izzadó
Néha szinte „testen kívüli” tapasztalatként írtam le barátaimnak, akiknek nincs cukorbetegségük.
Miután elkezdte érezni ezeket a tüneteket, elengedhetetlen, hogy azonnal tesztelje vércukorszintjét annak megerősítésére, hogy valóban hipoglikémiát tapasztal-e.
Ezen tünetek egy része a magas vércukorszintre vagy a hiperglikémiára is jellemző. Ezeket a tüneteket bármikor érezheti, amikor a vércukorszintje gyorsan csökken.
Például: Ha magas a vércukorszintje, és inzulint szed annak csökkentésére, akkor érezheti a hipoglikémiához általában társuló tüneteket, amikor a vércukorszint csökken, még akkor is, ha definíciója szerint nem alacsony.
Miután megerősítette, hogy a vércukorszintje alacsony vagy alacsonyabb a normálnál, hogyan kell kezelni? Lényegében gyorsan ható szénhidrátokra vágyik, amelyek egyszerű cukrok, kevés rost nélkül.
El akarja kerülni a magas zsírtartalmú ételeket is. Az a zsír, amely étkezés után gyakran stabilizálja a vércukorszintet, valójában késleltetheti, hogy a szervezete milyen gyorsan felszívja a szükséges egyszerű szénhidrátokat.
Alacsony vércukorszint esetén ez az szemben amit akarsz.
Az alacsony vércukorszint leggyakrabban ajánlott kezelési módja a glükóz tabletta vagy a glükóz gél.
És hadd mondjam el, hogy ezek a glükóz tabletták nem a legfinomabb dolgok a világon. Gondolj krétás, szuper édes és hamis gyümölcsízre, amelyek mind egybe vannak tekerve ... ínycsiklandónak tűnik, tudom.
Tehát bár ezek a kezelések rendkívül hatékonyak, nem pontosan ez az, amit ez a dietetikus „táplálónak” nevezne.
Ne érts félre; a táplálkozás nem a fő célunk az alacsony vércukorszint kezelésében - a vércukor gyors emelése az elsődleges cél.
De mi lenne, ha megfelelően kezelhetné az alacsony vércukorszintet, és nem kellene krétás tablettákhoz folyamodni cukorral, ételfestékkel és mesterséges ízekkel?
Mind szakmai, mind személyes tapasztalatból következően itt olvashatunk 10 módszert az alacsony vércukorszint kezelésére igazi étel:
Ha a vércukorszintje meghaladja a 80 mg / dl-t, de érzi a hipoglikémia tüneteit:
1. teljesen természetes mogyoróvaj hozzáadott cukor nélkül (jobban szeretem ezt)
Ha a vércukorszintje meghaladja a 80 mg / dL-t, valószínűleg ezeket a tüneteket tapasztalja a gyorsan változó vércukorszint miatt, és nem igényel gyors hatású szénhidrátokat.
A földimogyoróvaj (vagy bármilyen dióvaj) hozzáadott cukor nélkül fehérjével és zsírral van tele, és segíthet enyhíteni ezeket a tüneteket a vércukorszint emelése nélkül.
Ha a vércukorszintje 70–80 mg / dl:
2. mogyoróvaj és keksz
Ezen a ponton a vércukorszinted definíció szerint még mindig nem alacsony technikailag. Ez azonban alacsonyabb lehet, mint amiben jól érzed magad.
A keményítő bármilyen formája - ebben az esetben a keksz - segít fokozatosan növelni a vércukorszintet, és a mogyoróvaj zsírja és fehérje fenntartja ezt a szintet.
Ha a vércukorszintje 55–70 mg / dl:
3. mazsola
4. medjool dátumok
5. almaszósz
6. banán
7. szőlő
8. ananász
A fent felsorolt összes élelmiszer friss vagy szárított gyümölcs, a többi gyümölcsnél nagyobb mennyiségben tartalmaz természetes eredetű cukrot. Míg ezekben van némi rost, a mennyiség minimális, és gyorsan és hatékonyan emeli a vércukorszintet.
Ha a vércukorszintje kevesebb, mint 55 mg / dl:
9. 100% szőlőlé
10. méz vagy juharszirup
Ha a vércukorszintje 55 mg / dl alá csökkent, gyors, gyors hatású folyékony szénhidrátokra van szüksége. Nem lehet jelen rost, zsír vagy fehérje.
A szőlőlé az egyik legmagasabb szénhidráttartalmú gyümölcslé, és ezt választom magamnak és a hipoglikémia ilyen súlyosságát tapasztaló ügyfeleknek.
Néhány embernek gondja van a rágással és a nyeléssel, amikor a vércukorszint eléri ezt a szintet, ezért koncentrált szénhidrátforrásokra szeretnénk összpontosítani, például magasabb szénhidráttartalmú gyümölcslevekre, vagy édesítőszerekre, például juharszirupra és mézre.
Mielőtt ezeket a javaslatokat beemelné a hipoglikémiás tervbe, mindenképpen beszéljen orvosával.
Mary Ellen Phipps a regisztrált dietetikus táplálkozási szakember Tej és méz táplálék. Ő is feleség, anya, 1-es típusú cukorbetegségben szenved, és receptek kidolgozója. Böngésszen a weboldalán finom cukorbetegség-barát receptekért és hasznos táplálkozási tippekért. Arra törekszik, hogy az egészséges táplálkozás könnyű, reális és ami a legfontosabb ... szórakozás legyen! Szaktudása van a családi étkezés tervezésében, a vállalati wellnessben, a felnőttek testsúlyának kezelésében, a felnőttek cukorbetegségének kezelésében és a metabolikus szindrómában. Nyúljon hozzá tovább Instagram.
.jpg)
