Mindenki kakil. De nem mindenki beszél pontosan arról, mi történik a fürdőszobában, miközben kakilsz.
Éppen ezért kissé szoronghat, ha azt veszi észre, hogy a szeme megnedvesedik, ha székletürül, például sírva - különösen anélkül, hogy bármilyen nyilvánvaló fájdalom vagy érzelem okozná a szemét.
De ha hiszed, ha nem, a fórumokon és az olyan webhelyeken olyan egész közösség él, mint Reddit, akik ugyanezt tapasztalták.
Fontos azonban megjegyezni, hogy ha a bélmozgás miatt valóban fájdalmasan kiáltasz, az nem rendben van. Ebben a cikkben a szem önkéntelen öntözéséről beszélünk fájdalom nélkül; mielőbb beszéljen orvosával, ha a bélmozgás súlyos fájdalmat okoz Önnek.
Van némi tudomány mögött, hogy miért kapunk néhányunknak könnyes szemeket, ha kakilunk. Vizsgáljuk meg, miért fordulhat elő ez, normális dolog, és mit tegyünk ellene, ha úgy gondolja, hogy ez azt jelzi, hogy mögöttes problémája van.
Miért történhet ez
A köhögés könnyeinek nem feltétlenül van egyetlen oka. De a kutatóknak, az orvosoknak és a WC-n ülő és gondolkodó embereknek vannak elméleteik.
Intra-hasi nyomás
Az egyik általános elmélet szerint az intraabdominális nyomás a bűnös. Amikor a hasizmai meghajlanak és meghúzódnak, hogy elősegítsék a kakó kiszorítását a vastagbélből, nyomást gyakorolnak a körülöttük lévő szervekre és membránokra.
Ez a nyomás a rendszeres légzéssel együtt megterhelheti a hasat szegélyező idegeket és ereket, és könnyeket eredményezhet.
Ez akkor is megtörténhet, ha nem érez fájdalmat: A hasi nyomás szintén növelheti a fején lévő nyomást és kiszoríthatja a könnyeket, mivel a könny (mirigy) mirigyeket a fej nyomása is összenyomja.
Ennek oka lehet az úgynevezett elsődleges megterhelő fejfájás is. Ez akkor fordulhat elő, ha megerőlteti hasi izmait. Ez a fej és a nyak felső testének izmait is megterheli.
Vagus ideg
Egyes kutatók úgy vélik, hogy annak az oknak, ami miatt a szemed könnyezik, ha kakilsz, köze lehet a vagus idegednek és a testben elfoglalt helyzetéhez. A beledtől a fejedig fut, az úgynevezett „agy-bél tengely”.
A vagus ideg egy fő koponyaideg, amely jeleket küld a bélből az agyba és vissza. A vagus idegnek két fő funkciója van: szenzoros (érző) és motoros (izommozgás).
A vagus ideg nemcsak a fej körüli területeken érzi az érzés érzését, hanem segít abban is, hogy az izmok mozogjanak a torkában, a szívében és a gyomorban, beleértve a bélizmokat is.
Tehát a kutatók úgy gondolják, hogy amikor megerőlteti és nyomást gyakorol a bélizmokra és a vagus idegre, akkor mind a megterhelés, mind a megkönnyebbülés jeleit küldi az agyának.
Ennek két hatása lehet. Az első az, hogy a lökés törzse olyan jelet küld az agyadnak, amely stimulálhatja az idegválaszokat, mint a libabőr és más izomjelek, amelyek szabályozzák a pulzusodat.
A másik a „po-phoria” néven ismert hatás. Ez a neve a szinte szó szerinti izgalom érzésének, amelyet akkor kap, amikor a végbél alakjának megváltozása nyomja a vagus idegét, és elégedettség érzetét kelti.
Ennek valószínűleg köze van az alacsonyabb pulzusszámhoz és vérnyomáshoz, amely akkor történik, amikor a vagus ideg stimulálódik, amikor kakil.
Ez normális?
Teljesen normális, ha a szemed megöntözik, ha kakilsz (bizonyos figyelmeztetésekkel - erről bővebben egy kicsit).
A WC-n ülve sok bonyolult ideg-, izom- és érhatás lép fel a bél és a fej között. Ezzel együtt bonyolult reakciók is jöhetnek.
Nincsenek pontos adatok arról, hogy hány ember tapasztalja ezt kakuláskor. De nincs bizonyíték arra, hogy egy véletlenszerű könnycsepp a WC-n bármilyen problémát jelentene.
Mikor lehet probléma
Lehet, hogy orvosi ellátást igénylő problémája van, ha a szeme megnedvesedik, miközben kakil, és bármi mást észlel a kakójában, beleértve:
- intenzív vagy éles fájdalmat érez, amikor kakil
- fekete vagy elszíneződött kaka
- vért látni a kakában
- kakilni kevesebb, mint 2 hetente
- észrevéve a bél szokatlan duzzanatát
- teltségérzet akkor is, ha nem eszel
- állandó gázzal
- szokatlan epizódjai vannak gyomorégésnek vagy savas refluxnak
Hogyan lehet egészséges kakilni
Íme néhány tipp a bélmozgások egészséges és szabályos megőrzéséhez, hogy ne kelljen megerőlködnie kakiláskor:
Csökkentse az elfogyasztott gyomor-irritáló anyagok mennyiségét
A koffein, tejtermékek, alkohol és más irritáló hatások hasmenést okozhatnak. Ez befolyásolhatja normális bélmozgását, és megerőltetéshez vezethet, amikor a hasmenéstől a székrekedésig tart.
Igyon vizet a nap folyamán
Célozzon legalább 64 uncia vizet naponta, hogy a teste hidratált legyen. Tartalmazjon néhány elektrolitot tartalmazó folyadékot. Növelje az ivott vízmennyiséget, ha forró, főleg ha aktív, az elveszített folyadék pótlásához.
Egyél sok rostot minden étkezés során
Fogyasszon körülbelül 25-38 gramm rostot naponta. Az étrendben lévő egészséges rostmennyiség segíti a kaki könnyebb átjutását a vastagbélben, és feldobja a kakaikat, így könnyebben átjutnak erőlködés nélkül.
Ne adjon hozzá túl sok új rostot egyszerre, mivel ez valójában székrekedést okozhat. Fokozatosan növelje a rostbevitelt egy adaggal, néhány naponta vagy hetente egyszer.
Néhány jó rosttartalmú étel a következőkből áll:
- diófélék, mint a pisztácia és a mandula
- teljes kiőrlésű kenyerek
- gyümölcsök, mint az eper és az áfonya
- zöldségek, például brokkoli és sárgarépa
Gyakoroljon napi 15-20 percet
A rendszeres testmozgás elősegítheti a széklet mozgatását és növelheti izomerejét, hogy ne kelljen annyira megterhelnie, ha kakil.
Menj kakilni, amint szükségét érzed
Ha túl sokáig tartja a kakáját, kiszáradhat és beragadhat, ami nehezebbé teszi a kinyomását.
Poop rendszeres menetrend szerint
Még akkor is, ha nem érzi úgy, hogy kakilnia kell, meglepődhet, ha időt szán arra, hogy leüljön és elmehessen. A mindennap ugyanabban az időben történő dudálás segíthet a belek rendszeres ritmusában.
Állítsa be, hogyan ül a WC-ülésen
Az, hogy normális, függőleges helyzetben ül, a lábát laposan a földön, nem segítheti, hogy kaka kijöjjön.
Emelje fel a lábát, hogy a térde a szokásosnál magasabb legyen, vagy használjon Squatty Pottyt a lábak felemeléséhez. Ez megkönnyítheti a kakó mozgását a vastagbélből.
Csökkentse a stresszt
A stressz és a szorongás kiválthatja a székrekedést, ezért építsen be mindennap pihentető, stresszt romboló tevékenységeket. Próbáld ki:
- meditáció gyakorlása
- nyugtató zenét hallgat
- légzési gyakorlatok
Alsó vonal
Ha a szemed koccanás közben könnyezik, akkor ez nem olyan nagy probléma - mindaddig, amíg nincs fájdalom vagy egyéb, a bélmozgásoddal kapcsolatos probléma.
Keresse fel orvosát, ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez, amikor kakil. Bármilyen következetes bélfájdalom vagy gyakori baj a kakilással jelezheti a kezelést igénylő mögöttes problémát.
Ha problémái vannak a fájdalom nélküli kakilással, próbáljon ki néhány életmódbeli változtatást, hogy könnyebben mozoghasson. A gyakrabban bekopogás váratlanul pozitív hatással lehet a hangulatára és az egészségére.
.jpg)
.jpg)
