Vajon a sírás miatt lefogy?
A sírás a tested egyik természetes válasza az intenzív érzelmekre. Vannak, akik könnyedén sírnak, míg mások nem küzdenek túl gyakran a könnyekkel. Valahányszor elsöprő érzések eredményeként sírsz, úgynevezett „pszichés könnyeket” produkálsz. A pszichés könnyek a pszichológiai reakciót fizikaivá változtatják.
Az agyad jeleit, a hormonjaidat, sőt az anyagcsere folyamatait is befolyásolja a pszichés könnyek felszabadulása. A közelmúltban a kutatók kíváncsi lettek arra, hogy ezek a hatások szélesebb, hosszú távú hatással vannak-e a testedre, miután sírsz.
Mivel a sírás éget néhány kalóriát, felszabadítja a méreganyagokat és egyensúlyba hozza a hormonjait, egyesek már sejteni kezdték, hogy a gyakori sírás rohamai még a fogyásban is segíthetnek. Olvassa el, hogy megtudja, mit tudnak a tudósok arról, hogy a sírás kiválthatja-e a fogyást.
Hány kalóriát éget el a sírás?
Szeretteinek bánata, a szakítás elviselése és a depresszió tüneteinek felismerése a gyakori sírás néhány gyakori oka. Amikor intenzív érzelmeket tapasztal, akkor súlycsökkenést észlelhet, amely összefüggésbe hozhatónak tűnik. Valószínű, hogy a bánat és a depresszió okozta fogyás szorosabban kapcsolódik az étvágycsökkenéshez, mint a síráshoz.
Míg a sírás eléget néhány kalóriát, órákig, napokig sírnia kell, hogy ugyanannyi kalóriát égessen el, mint egyetlen gyors séta. Úgy gondolják, hogy a sírás nagyjából ugyanannyi kalóriát éget el, mint a nevetés - 1,3 kalória percenként, egy tanulmány szerint. Ez azt jelenti, hogy minden 20 perces zokogás alkalmával 26 kalóriát éget el, mint amennyit könnyek nélkül égett volna el. Nem sok.
A sírás jót tesz az egészségének?
A sírás nem biztos, hogy nagy kalóriaégető gyakorlat, de a pszichés könnyek felszabadulásának más egészségügyi előnyei is vannak. A sírás ezen egészségügyi előnyei közül néhány segíthet a hormonok egyensúlyában és kiválthatja az anyagcserét a fogyás elősegítésében.
A sírás enyhíti a stresszt
Lehet, hogy ismeri a pihenés és a béke érzését, amelyet a „jó kiáltás” okoz. A kutatók azt találták, hogy a sírás ténye stabilizálja a hangulatot, és felszabadítja a stresszt a testéből. A sírást általában a veszteség, az elválasztás vagy a tehetetlenség érzése jelzi, ami hajlamos lehet arra, hogy testét fokozottan éber állapotba hozza.
A sírás olyan mechanizmus lehet, amelyet az emberek fejlesztettek ki, hogy helyreállítsák a test és az agy nyugalmát. A stresszes állatok sírást is tapasztalnak (bár általában nem könnyekkel), ami alátámasztaná ezt az elméletet.
A sírás méregteleníti a testet
A tested mindig olyan könnyeket produkál, amelyek megvédik a szemed az irritációtól, és kenegetik a szemed. Amikor érzelmek miatt sírsz, könnyeid további komponenst tartalmaznak: kortizolt, egy stresszhormont. Ha hosszan sír, akkor a stresszorokat öblítheti ki. A kortizol szabályozása segíthet megszabadulni a makacs zsíroktól a középső szakasz körül, és kevésbé stresszesnek érezheti magát.
A sírás segít felépülni a bánatból és a fájdalomból
Ha hosszabb ideig sír, teste olyan hormonokat termel, mint az oxitocin és az endorfin. Ezek a természetes vegyszerek adják az agyadnak azt a „megnyugtató” és „üres” érzést, amely átveszi a sírás után. Ezek a hormonok megkönnyebbüléssel, szeretettel és boldogsággal társulnak, és segíthetnek a gyászhoz és a veszteséghez kapcsolódó erőteljes érzelmek kezelésében.
Ezek a hormonok nemcsak tompítják a pszichológiai fájdalmat, hanem a fizikai fájdalmat is. Ez lehet az oka annak, hogy a tested aktiválja síró reflexét, amikor fizikailag megsérültél.
Mikor kell segítséget kérni, ha úgy gondolja, hogy túl sokat vagy túl gyakran sír
Abszolút semmi baj, ha időnként sírunk. Ha nemrégiben tapasztaltál traumatikus eseményt, normális, ha hetekig vagy hónapokig minden nap sírsz. Vannak, akik könnyebben sírnak, mint mások, és életük során rendszeres sírást fognak tapasztalni.
Ennek ellenére aggódhat, hogy mennyit sírt. A szokásosnál gyakrabban sírva a depresszió vagy más mentális egészségi állapot tünete lehet. A nap folyamán kontrollálhatatlan sírás vagy apró dolgok sírása negatív módon befolyásolhatja az életedet és a döntéseidet is.
Még akkor is, ha nem gondolja, hogy depressziója van, vagy nem szeretne gyógyszert szedni, akkor is proaktívnak kell lennie mentális egészségével kapcsolatban. Forduljon orvoshoz vagy egy mentálhigiénés szolgáltatóhoz, hogy megbeszélje a tüneteit, és készítsen tervet a gyakori sírás kezelésére.
Orvosi vészhelyzetHa tolakodó, erőszakos gondolatok, önkárosító vagy öngyilkossági gondolatok merülnek fel, hívja az Országos Öngyilkosság-megelőzési Forródrótot a 800-273-TALK telefonszámon. A nap bármely szakában hívhat, és hívása névtelen lehet.
Ismernie kell a depresszió tüneteit is. A depresszió mindenki számára másként néz ki, de a gyakori tünetek a következők:
- étvágytalanság és / vagy hirtelen fogyás
- a napi tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése
- álmatlanság vagy az alvási rutin változásai
- önkárosítás vágya vagy az impulzív viselkedés új tendenciája
- érdeklődés hiánya a jövő tervezése és a kapcsolatok fenntartása iránt
- fáradtság / kimerültség
- koncentrációs nehézség
Elvitel
A sírás kalóriát éget el, de nem elég ahhoz, hogy jelentős súlycsökkenést váltson ki. Szomorú film elkészítése vagy a sírás rohamának kiváltása a kutatás szerint nem fogja helyettesíteni az edzést.
A sírás azonban fontos célt szolgál, és a „jó kiáltás” olyan gyakran olyan egészségügyi előnyökkel járhat, mint a stressz enyhítése. Ha gyakran sír a bánat, a veszteség vagy a depresszió következtében, forduljon egy mentálhigiénés szolgáltatóhoz, hogy megtudja, milyen kezelések segíthetnek.
.jpg)
