A szódabikarbóna széles körű felhasználásáról ismert, a hűtőszekrény szagtalanításától a fogak fehérítéséig. A fogyás az egyik legújabb állítólagos előnye.
Vannak, akik azt javasolják, hogy a szódabikarbóna vízben, almaecetben vagy citromlében való hígítása és éhgyomorra történő elfogyasztása megkönnyítheti a túlsúly csökkentését. Mások szerint egyszerűen a szódabikarbónás fürdőben való áztatás fogja megcsinálni.
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a szódabikarbóna kínál-e súlycsökkentő előnyöket, valamint a szódabikarbónás készítmények elfogyasztásával járó lehetséges kockázatokat.
A szódabikarbóna segíti a fogyást?
Bőven állítják, hogy a szódabikarbóna vízzel, almaecettel vagy citromlével kombinálva különösen hatékonyan segíti a felesleges testzsír leadását. Ennek alátámasztására azonban kevés a tudomány.
Valószínűleg kevés közvetlen hatása van a fogyásra
A szódabikarbónát lúgosító hatással bírják a testre, amelyekről általában úgy gondolják, hogy elősegítik a fogyást vagy megakadályozzák a súlygyarapodást. Ezt az elméletet azonban újra és újra elvetették.
Ennek oka az, hogy a tested szigorúan szabályozott folyamatokat használ a pH-szintjének szabályozására, és amit eszel vagy iszol, kevés hatással van rájuk.
Egy másik elmélet szerint a szódabikarbóna hozzáadása a fürdővízhez segít a fogyásban azáltal, hogy feltölti a magnézium és a szulfát szintjét - két tápanyagot reklámoznak az anyagcseréd fellendítése és a méreganyagok eltávolítása érdekében. Mégis, ezt az elméletet a tudomány sem támasztja alá.
A szódabikarbóna azonban megnyugtathatja a gyomorrontást, mivel képes semlegesíteni a gyomorsavat.
Ez a kémiai reakció szén-dioxidot hoz létre, amely gáz böfögést okozhat. Bár ez könnyebb gyomor érzetét keltheti, nincs közvetlen hatása a teljes testzsírra.
Kisebb, közvetett hatása lehet a fogyásra
A szódabikarbóna közvetett súlycsökkentést elősegítő hatással bírhat, főleg annak a folyadéknak köszönhetően, amellyel keverni kívánja.
Az egyik legnépszerűbb lehetőség a szódabikarbóna és az almaecet keverése, amely folyadék régebbi kutatások szerint segíthet abban, hogy kevésbé éhes legyen. Az almaecet súlycsökkentő hatásait alátámasztó legújabb tanulmányok azonban korlátozottak.
A szódabikarbónát gyakran vízben hígítják, akár önmagában, akár almaecettel vagy citromlével együtt.
Napi fogyasztásuk esetén az ilyen italok nagyobb napi folyadékbevitelt eredményezhetnek. Ez javíthatja az általános hidratáltsági szintet, amely a tanulmányok szerint csökkentheti az éhséget, növelheti az anyagcserét és elősegítheti a testzsír veszteségét.
Fontos megjegyezni, hogy ezeknek az esetleges súlycsökkentést elősegítő hatásoknak kevés köze van a sütőporhoz, és sokkal inkább más folyadékokhoz. Úgy tűnik, hogy szódabikarbóna hozzáadása a keverékhez kevés további előnnyel jár.
ÖSSZEFOGLALÁSKevés olyan tudományos utalás van arra, hogy a szódabikarbóna segíthet a testzsír elvesztésében. A szódabikarbóna keverése vízzel, citromvízzel vagy almaecettel közvetett módon segíthet a fogyásban, de úgy tűnik, hogy a szódabikarbónának ehhez kevés köze van.
Előkészítési módszerek
Három népszerű módszer létezik, amelyekkel az emberek beépítik a szódabikarbónát a napi rutinba.
Az első magában foglalja 1/2 teáskanál szódabikarbóna hígítását 1-2 csésze (240–480 ml) vízben, és éhgyomorra inni ezt a főzetet, amikor csak a legkényelmesebb a nap folyamán.
A másodikhoz 1 teáskanál szódabikarbónát kell keverni 2 evőkanál (30 ml) almaecettel vagy citromlével. Miután ez a keverék abbahagyta a gázkibocsátást, hígíthatja vízben, és éhgyomorra issza.
A hígítás fontos a torok égési sérüléseinek elkerülése vagy a fogzománc erodálása érdekében, mivel a pontos savasság nem ismert.
Alternatív módszer a szódabikarbóna integrálásához a kezelésbe anélkül, hogy elfogyasztaná azt, ha 3-4 csésze (662–883 gramm) szódabikarbónát hígítunk egy vízzel teli fürdőkádban, mielőtt áztatnánk benne.
Ne feledje, hogy ezen előkészítési módszerek egyikének biztonságát sem támasztja alá a tudomány, ezért használja saját felelősségére.
ÖSSZEFOGLALÁSA szódabikarbónát lenyelés előtt általában citromlében, almaecetben vagy vízben hígítják. Mások inkább szódabikarbónát adnak a fürdővízhez és áztatják a keveréket. Jelenleg azonban kevés információ áll rendelkezésre ezen lehetőségek biztonságosságáról.
Biztonságos?
A szódabikarbóna túlzott bevitele számos mellékhatással jár.
Metabolikus acidózis
Nagy mennyiségű szódabikarbóna fogyasztása kockázatos lehet, mivel metabolikus acidózist, életveszélyes állapotot okozhat, amely akkor következik be, amikor a szervezete már nem képes ellenőrizni a vér pH-ját.
A metabolikus acidózis az alkáli vegyületek, például a szódabikarbóna túlzott beviteléből származhat, és izomgyengeséget, görcsöket, szabálytalan szívverést és megváltozott mentális állapotot okozhat. Ha nem kezelik, halálos lehet.
Magas vérnyomás és egyéb egészségügyi hatások
A szódabikarbóna általában magas nátriumtartalmú. Mint ilyen, a szódabikarbóna magas bevitele egyeseknél magas vérnyomást, folyadék felhalmozódást vagy akár szívelégtelenséget okozhat. Az alkoholizmusban szenvedőknek vagy a károsodott veseműködésűeknek különösen óvatosnak kell lenniük.
A szódabikarbóna légzési nehézségeket és görcsrohamokat is okozhat kisgyermekeknél, és nem szabad 5 évesnél fiatalabb gyermekek számára adni. Terhes és szoptató nők számára is előnyös lehet, ha kerülik a bevitelét.
A szódabikarbóna savval, például almaecettel vagy citromlével való kombinálása kémiai reakciót eredményez, amely szén-dioxid-gázt szabadít fel. Ez gázképződést vagy puffadást okozhat, különösen, ha a keveréket még azelőtt elfogyasztja, hogy az összes gáz elszállna.
Gyógyszerkölcsönhatások és hosszú távú biztonság
A szódabikarbóna kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel. A jelenleg gyógyszereket szedőknek konzultálniuk kell egészségügyi szolgáltatóikkal, mielőtt szódabikarbónát adnának étrendjükbe.
Végül, jelenleg kevés információ van a szódabikarbóna fogyasztásának hosszú távú biztonságáról, akár önmagában, akár citromlével vagy almaecettel kombinálva. Ezért lehet a legbiztonságosabb elkerülni az ilyen keverékeket, amíg újabb kutatások nem jelennek meg.
A szódabikarbónát tartalmazó fürdőkádban történő áztatás biztonságosabb lehet, mint a bevitele. Ugyanakkor egyetlen tanulmány sem kutatta az ezzel a gyakorlattal járó előnyöket vagy kockázatokat.
ÖSSZEFOGLALÁSA szódabikarbóna túlzott bevitele különféle mellékhatásokat okozhat. A szódabikarbóna kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel is, és keveset tudni a bevétel hosszú távú biztonságáról.
Alsó vonal
A szódabikarbónát a fogyás elősegítésére hívják fel, de kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezt az állítást.
Nagy mennyiségű vízben, almaecetben vagy citromlében hígított szódabikarbóna fogyasztása több lehetséges egészségügyi kockázattal jár. Sőt, keveset tudunk ezeknek a főzeteknek a beviteléről a hosszú távú biztonságról.
Ezért valószínűleg a legbiztonságosabb elkerülni ennek a keveréknek a fogyasztását, amíg újabb kutatások nem jelennek meg.
-nutrition-facts-and-benefits.jpg)
