Lépjen tovább a karjairól, és koncentráljon az alsó felére. Félguggolással megkönnyítheti a quadokat és a dolgokat.
Mivel egyensúly van benne, ez a gyakorlat a mag számára is nagyszerű. A guggolás nagyszerű a súlyzós edzés során is. Ha jól érzi magát, helyezzen súlyzót mozdulatához.
Időtartam: 2-6 sorozat, 10-15 ismétlés. Ha ez túl intenzív, kezdje el az Ön számára legmegfelelőbb sorozattal és ismétléssel.
Utasítás:
- A lábakat meghajlítva tolja vissza a fenekét 45 fokos szögbe, ügyelve arra, hogy ne üljön teljes ülésben.
- Nyújtsa karjait egyenesen maga elé.
- Szünet egy pillanatra, majd lassan emelje vissza a testét a sarkán keresztül tolva. Ügyeljen arra, hogy az álló helyzetbe visszatérve ne rögzítse a térdeit.
- Ismétlés.
Holnap: Lépj a lépésre.
Kelly Aiglon életmódújságíró és márkastratéga, különös tekintettel az egészségre, a szépségre és a wellnessre. Amikor nem készít egy történetet, általában megtalálható a táncstúdióban, aki a Les Mills BODYJAM-ot vagy az SH’BAM-ot tanítja. Családjával Chicagón kívül élnek, és megtalálhatja az Instagramon.
.jpg)
