A zöld turmixok az egyik legjobb tápanyag-sűrű ital - különösen azok számára, akik elfoglalt, útközbeni életmódot folytatnak.
Nem mindig könnyű megszerezni a napi 2 1/2 csésze gyümölcsöt és zöldséget, amelyet az American Cancer Society ajánl a rák és a betegségek megelőzésére. A turmixgépeknek köszönhetően fokozhatja gyümölcs- és zöldségfogyasztását, ha turmixban fogyasztja őket. A gyümölcslevekkel ellentétben a turmixok tartalmazzák ezt a jó rostot.
Azok a turmixok, amelyek zöldséget, például spenótot (vagy más zöldségféléket) tartalmaznak a gyümölcsök mellett, a legjobb választás, mivel általában alacsonyabb a cukorszintjük és magasabb a rosttartalmuk - ugyanakkor édes íze van.
Spenót előnyei
- bőséges mennyiségű rostot, folátot, kalciumot, valamint A-, C- és K-vitamint biztosít
- magas antioxidáns-szint, amely bizonyítottan megakadályozza az oxidatív károsodást
- elősegíti a szem általános egészségét és megvédi a szemeket a káros UV fénytől
A spenót az egyik legtáplálkozási szempontból sűrűbb zöldség. Alacsony kalóriatartalmú, de sok rostban, folsavban, kalciumban, valamint A-, C- és K-vitaminban.
Gazdag rák elleni antioxidánsokban és növényi vegyületekben is. Nagyszerű lutein- és zeaxantinforrás, amelyek antioxidánsok, amelyek megvédik a szemet az UV fény káros hatásaitól és elősegítik az általános szemegészséget.
Próbálja ki: Keverje össze a spenótot más finom gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy zöld turmixot készítsen, amely tele van rostokkal, egészséges zsírokkal, A-vitaminnal és vasal, mindössze 230 kalóriában. Az avokádó krémesíti ezt a turmixot, miközben egészséges adag zsírot és több káliumot ad hozzá, mint egy banán. A banán és az ananász természetesen édesíti a zöldeket, míg a kókuszvíz hidratálást és még több antioxidánst biztosít.
Zöld turmix recept
Tálalás: 1
Hozzávalók
- 1 kupac csésze friss spenót
- 1 csésze kókuszvíz
- 1/2 csésze fagyasztott ananászdarab
- 1/2 banán, fagyasztva
- 1/4 avokádó
Útmutatások
- Keverje össze a spenótot és a kókuszvizet nagy sebességű turmixgépben.
- Ha összekeverjük, simára és krémesre turmixoljuk a fagyasztott ananászt, a fagyasztott banánt és az avokádót.
Adagolás: Fogyasszon 1 csésze nyers spenótot (vagy 1/2 csésze főtt) naponta, és négy héten belül kezdje érezni a hatásokat.
A spenót lehetséges mellékhatásaiA spenót nem jár súlyos mellékhatásokkal, de csökkentheti a vércukorszintet, ami problémát jelenthet, ha cukorbetegség elleni gyógyszereket szed. A spenót kockázatos lehet a vesekőben szenvedők számára is.
Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármit is hozzáadna a mindennapi rutinjához, hogy meghatározza, mi a legjobb az Ön és egyéni egészsége szempontjából. Míg a spenót fogyasztása általában biztonságos, a túl sok elfogyasztás egy nap káros lehet.
Tiffany La Forge hivatásos szakács, receptfejlesztő és ételíró, a Parsnips and Pastries blogot vezeti. Blogja a kiegyensúlyozott élet valódi ételeire, szezonális receptekre és megközelíthető egészségügyi tanácsokra összpontosít. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jógát, túrázást, utazást, organikus kertészkedést és korgijával, a kakaóval kedveskedik. Látogassa meg őt a blogján vagy az Instagramon.
