Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A lenmag apró, tápanyagokkal teli mag.
Remek növényi eredetű antioxidánsok, fehérje, rost és gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavak.
Az egész lenmagnak azonban van egy kemény külső héja, amely megakadályozza, hogy az emésztőrendszerében lebomlanak. A legtöbb előny elérése érdekében a legjobb, ha őrölt lenmagot fogyaszt.
Őrölt lenmagokat élelmiszerboltokban vagy online lehet megvásárolni. Ennek ellenére, ha le akarja őrölni saját lenmagjait, sokféle módon lehet ezt megtenni.
Ez a cikk a lenmag őrlésének legjobb módjait ismerteti.
Turmixgép vagy konyhai robotgép
A lenmagok őrléséhez keverőt vagy konyhai robotgépet használhat. Sok embernek van legalább egy ilyen készüléke otthon.
A lenmagok turmixgéppel történő őrléséhez adjon hozzá 1 csésze (149 gramm) lenmagot a készülékhez, és keverje néhány percig, vagy amíg a len a kívánt állagúra nem őrlik.
Egy konyhai robotgéppel adjon hozzá legalább 1 csésze (149 gramm) lenmagot, és őrölje addig, amíg el nem éri a kívánt állagot. Ez eltarthat néhány percig.
A turmixgép vagy az élelmiszer-feldolgozó használata azonban időigényes, és egyszerre nagy mennyiségeket kell őrölnie. Más módszerek lehetővé teszik kis adagok őrlését.
ÖsszegzésA lenmagokat turmixgéppel vagy konyhai robotgéppel őrölhetjük meg, de egyszerre legalább 1 csésze (149 gramm) tételekben kell őrölni.
Kávédaráló
A kávédaráló használata a legkönnyebb, legkényelmesebb módszer a lenmag őrléséhez.
A kávédarálók viszonylag olcsóak, valamint gyorsak és hatékonyak.
A lenmag ilyen módon történő őrléséhez egész magokat adjon hozzá egy kávédaráló töltési szintjéig, amelyet kifejezetten lenmaghoz használ, és kapcsolja be. Csak néhány másodpercnek kell eltelnie, amíg a mag teljesen ledarálódik.
Ezenkívül a kávédaráló használatával csak a szükséges mennyiséget őrölheti meg - ez segít csökkenteni a hulladékot.
ÖsszegzésA kávédaráló használata egyszerű, gyors és kényelmes módszer a lenmagok őrlésére.
Kézzel
Vannak olyan eszközök is, amelyekkel lenmagot kézzel őrölhet.
Az egyik egy lenmalom, amely egy speciális konyhai eszköz, amelyet kizárólag a len kézi őrléséhez készítenek. Úgy néz ki, mint egy borsőrlő.
Valójában még egy borsőrlőt is használhat a lenmag őrléséhez, miután azt kiürítették és megtisztították, hogy ne maradjanak borsmaradványok.
Végül mozsárral és mozsárral megőrölheti a lenmagokat kézzel. A mozsárral (az ütő alakú tárgy) törje össze a lenmagokat a habarcson (a tálon), hogy megőrölje őket.
Ezek a lehetőségek lehetővé teszik, hogy egyszerre legfeljebb 1 evőkanál lenmagot őröljön meg. Ugyanakkor időigényesebbek és kevésbé hatékonyak, mint egy kávédaráló használata.
ÖsszegzésA lenmagokat borsőrlő, lenmalom vagy mozsár mozsár segítségével kézzel darálhatja.
Tárolás
Nem számít, melyik őrlési módot választja, az őrölt lenmagot légmentesen lezárt edényben, hűtőszekrényben legfeljebb 1 hétig tárolhatja.
Ezért csak azt az összeget kell őrölnie, amelyet úgy gondolja, hogy ez idő alatt képes lesz felhasználni.
Az őrölt lenmagoknak földes és enyhén diós ízűeknek kell lenniük. Ha keserű íze van, akkor valószínűleg avasak és el kell dobni.
ÖsszegzésAz őrölt lenmagokat hűtőszekrényben, légmentesen lezárt tartályban legfeljebb 1 hétig tárolhatják.
Alsó vonal
A lenmag gazdag egészséges zsírokban, antioxidánsokban, rostokban és fehérjékben. Az egész lenmag azonban nem bomlik le teljesen a bélben, ezért a legjobb, ha őrölve fogyasztja őket, hogy a legtöbb táplálkozási hasznot érje el.
A kávédaráló használata a legkönnyebb, legkényelmesebb módszer a lenmag őrléséhez.
Ennek ellenére egy turmixgép, konyhai robotgép, borsőrlő, lenmalom vagy mozsár mozsár is el tudja látni a feladatot.
Saját lenmagok őrlése egyszerű folyamat, amely segít megtapasztalni számos egészségügyi előnyüket.
Hol lehet megvenniHa őrölt lenmagot szeretne adni étrendjéhez, akkor a magokat és felszereléseket helyben vagy online vásárolhatja:
- egész lenmag
- kávédarálók
- len- és fűszerőrlők
- mozsár és mozsár
-benefits-dosage-and-side-effects.jpg)
