Próbálja ki napi egy csésze almaecet-italt az alacsonyabb vércukorszintért

Ha arcot vág az almaecet kortyolgatásának gondolatán, vagy úgy gondolja, hogy az ecetet salátakészítményekre kell hagyni, hallgasson meg minket.

Csak két összetevőből - almaecet és víz - ez az almaecet (ACV) ital az egyik legegészségesebb ital.

Almaecet előnyei

• segít a vércukorszint szabályozásában
• csökkentheti a testzsír tömegét
• elősegíti a teljesség érzését

Régóta összefüggésbe hozható a fogyással, és a tanulmányok az ecetbevitelt összekapcsolják a testzsír-tömeg és a derék kerületének csökkentésével egy 12 hetes időszak alatt.

Ezenkívül az ACV étkezés közben történő fogyasztása elősegíti a jóllakottság és a teltség érzetét, miközben csökkenti a vércukorszintet. Valójában egy kis tanulmány megállapította, hogy korlátozott mennyiségű ecet több mint 30 százalékkal csökkentette a vércukorszintet 95 perc elteltével az egyszerű szénhidrátok, például a fehér kenyér fogyasztása után.

Ez összekapcsolódott a PCOS tüneteinek javításával is egy kis tanulmányban, ahol a résztvevők napi 15 milliliter (1 evőkanál) ACV-t vettek be több mint 90 napig.

A napi ideális mennyiség attól függ, hogy mit próbál ellensúlyozni. Például, ha a vércukorszintjét szeretné kezelni, 1-2 evőkanál (6-8 uncia vízben hígítva) étkezések előtt ajánlott, míg 1 evőkanál (hígítva) naponta segíthet a PCOS tüneteinek ellensúlyozásában.

Az ACV-t mindig vízben kell hígítani, és soha nem szabad egyenesen fogyasztani, mivel az ecetsav megégetheti a nyelőcsövét.

Próbáld ki: Adj hozzá egy csepp friss citromot ehhez az ACV italhoz, hogy feldobhasd. Az ecet ízének édesítéséhez vagy kevésbé szúrósabbá tételéhez vegye fontolóra a friss mentalevél hozzáadását, egy csepp cukor nélküli gyümölcslé hozzáadását, vagy egy kis folyékony stevia vagy juharszirup hozzáadását.

ACV ital recept

Csillag összetevő: almaecet

Hozzávalók

• 8 oz. hideg szűrt víz
• 1 evőkanál. almaecet
• jég
• 1 teáskanál friss citromlé vagy citromszeletek (opcionális)
• édesítőszer (opcionális)

Útmutatások

1. Keverje össze az almaecetet egy pohár hideg szűrt vízben. Adjon hozzá egy csepp citromlevet, citromszeleteket és jeget, ha szükséges.
2. A variációkról lásd a fenti javaslatokat.

A túl sok AVC lehetséges mellékhatásai közé tartoznak az emésztőrendszeri mellékhatások (például hányinger), a fogzománc legyengülése, valamint bizonyos típusú gyógyszerekkel való kölcsönhatások.

Tiffany La Forge hivatásos szakács, receptfejlesztő és ételíró, a Parsnips and Pastries blogot vezeti. Blogja a kiegyensúlyozott élet valódi ételeire, szezonális receptekre és megközelíthető egészségügyi tanácsokra összpontosít. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jógát, túrázást, utazást, organikus kertészkedést és korgijával, a kakaóval kedveskedik. Látogassa meg őt a blogján vagy az Instagramon.