A hidrosztatikus mérés, más néven víz alatti mérés vagy hidrodenzitometria, az egyik legpontosabb módszer a testzsír mérésére.
A testösszetétel mérésének aranystandardjának tekintették mindaddig, amíg fejlettebb módszereket, például CT-vizsgálatokat és MRI-vizsgálatokat kidolgoztak.
A teszt során megmérik testtömegét szárazföldön és víz alatt. A két mérés közötti különbség lehetővé teszi a tesztadminisztrátorok számára, hogy kiszámítsák a test sűrűségét és a testzsír százalékát.
A hidrosztatikus mérést többnyire sportolókon végzik, kutatásban vagy más olyan helyzetekben, ahol pontos mérésre van szükség.
Annak ellenére, hogy a legtöbb embernél nem szokták végrehajtani, néhány egyetem, képzőközpont és tornaterem kínál tesztelést. Néhány vállalat még mobil teszteket is kínál, amelyekhez a tesztadminisztrátor az Ön tartózkodási helyére vezet.
Folyamatosan olvassa el, hogy megtudja, hogyan működik a hidrosztatikus mérés és hogyan viszonyul a testzsír más vizsgálati módszereihez.
Hogyan történik a vízszintes víz alatti mérés
A hidrosztatikus víz alatti mérés Archimedes elvén alapszik. Ez az elv kimondja, hogy a víz alá merülő tárgy kiszorított folyadék mennyisége megegyezik az objektum térfogatával.
A szárazföldi és a víz alatti súly mérésével a tesztadminisztrátorok kiszámíthatják a test sűrűségét.
A zsír könnyebb, mint a csont és az izom, ezért a sűrűségével kiszámolható a test zsírszázaléka. Ha a víz alatti súlya viszonylag nagy, az alacsonyabb testzsírszázalékot jelez, és fordítva.
Egyszerűsített példa lenne a tégla sűrűségének mérése.
Képzelje el, hogy van egy téglája, amelynek súlya 5 kg (kb. 11 font) szárazföldön és 4 kg (kb. 8,8 font), ha víz alatti méretekben mérjük. Ez a súlykülönbség azt jelenti, hogy a tégla 1 kg vizet, vagy 1 liter (kb. 0,3 gallon) víznek felel meg.
Ebből arra következtethet, hogy a tégla térfogata 1 liter, sűrűsége 5 kilogramm literenként.
Hidrosztatikus mérési eljárás
A hidrosztatikus mérés előtt valószínűleg utasítást kap arra, hogy előzőleg kerülje el a legalább 4 órás testmozgást vagy étkezést, és vegyen magával egy könnyű fürdőruhát.
A következőkre számíthat az eljárás során:
- A tesztadminisztrátor méri és rögzíti a testtömegét a szárazföldön.
- Ezután lassan belép egy víztartályba, amelynek vízszintes ülése lóg a mérlegen.
- A tesztadminisztrátor utasítja, hogy teljesen alámerüljön a víz alá, miközben a székre ül, és teljesen lélegezzen ki.
- Háromszor megismétli a tesztet.
Az adminisztrátor a három teszt átlageredményét használja a testzsír százalékának kiszámításához.
A víz alatti mérés előnyei
A víz alatti mérés néhány előnye a testzsír egyéb tesztjeihez képest a következő:
- Pontosabb, mint a testkompozíció vizsgálatának más széles körben elérhető módszerei.
- A teljes teszt általában 15 perc alatt elvégezhető.
- Az elektromos impedancia testzsír-tesztektől eltérően a hidrosztatikus mérés biztonságosan alkalmazható pacemakerekkel rendelkező embereknél.
- A teszt biztonságos, és nincs mellékhatása.
Miért történik a hidrosztatikus testzsírvizsgálat?
A hidrosztatikus testzsír-teszteket elsősorban olyan helyzetekben végzik, amelyek nagyon pontos mérést igényelnek.
Néhány sportoló használhatja testzsírjának mérésére a szezon különböző pontjain, hogy figyelemmel kísérje a haladásukat. Például vehetnek alapértéket a képzési év elején, és újból tesztelhetnek minden egyes képzési blokk végén.
A hidrosztatikus testzsír-teszteket szintén gyakran használják a kutatás során a testzsír pontos mérésének megszerzésére.
Bár a legtöbb embernél nem végeznek hidrosztatikus testzsír-tesztet, néhány tornaterem és egyetem fizetős teszteket kínál.
A víz alatti mérési teszt pontosabb módszer a testzsír mérésére?
A hidrosztatikus mérés az egyik legpontosabb módszer a testzsír mérésére. Valójában egykor a legpontosabb módszernek tekintették a testösszetétel értékelésére.
Manapság az MRI és a CT felvételeket tekintik aranyszínvonalnak, de használatuk többnyire csak orvosi kutatásokra korlátozódik.
Megfelelően elvégezve a hidrosztatikus mérés 1,8–2,8 százalékos lehet a fejlettebb módszerekhez képest.
Skinfold féknyergek
A Skinfold féknyereg-teszt az egyik legegyszerűbb módszer a testzsír mérésére. A tesztnek több változata van, de gyakran három vagy hét helyszínt használnak.
A teszt során a tesztadminisztrátor pár féknyereggel méri meg a bőr redőinek és az alatta lévő zsír vastagságát a test három vagy hét különböző helyén.
Az adminisztrátor ezután felhasználja ezeket a méréseket a testzsír százalékának becsléséhez.
A Skinfold-tesztek a populáció 70 százaléka esetében körülbelül 3-4 százalékig lehetnek pontosak, de lényegesen kevésbé pontosak, ha tapasztalatlan valaki végzi.
Testzsír mérlegek
A bioelektromos impedancia elemzés a fürdőszoba mérlegeinek általános jellemzője. Kis elektromos áram segítségével becsüli meg a testzsírt annak alapján, hogy az áram milyen könnyen mozog a testen.
A zsír gyenge áramvezető, ezért a nagyobb ellenállás magasabb testzsír százalékot jelez.
Ezeknek a mérlegeknek a pontossága a márkától függően változhat. A hidratálás szintje szintén jelentősen megváltoztathatja az eredményeket, mert a víz könnyen vezeti az áramot.
A kereskedelemben kapható mérlegek általában kevésbé pontosak, mint a hidrosztatikus mérlegek és egyéb orvosi kutatási eszközök, de hozzávetőlegesen becsülhetik a testösszetételét.
Kettős energiájú röntgenabszorpciós módszer (DEXA vagy DXA)
A DEXA röntgensugarakat használ a testzsír, az izomtömeg és a csont ásványi sűrűségének mérésére. Ez az aranystandard a csont ásványi sűrűségének mérésére. A testzsír mérésére azonban nem annyira pontos, mint a hidrosztatikus méréshez.
Egyes vállalatok a DEXA vizsgálatokat körülbelül ugyanolyan áron vagy valamivel többet kínálják, mint a hidrosztatikus mérés. Például a Davis-i Kaliforniai Egyetem 50 dollárért kínálja a DEXA-vizsgálatokat egy 75 dollárba kerülő első értékelés után.
MRI és CT vizsgálatok
Az MRI és a CT a legpontosabb módszer a testzsír mérésére. Ezek a képalkotó tesztek azonban általában csak orvosi kutatásokra korlátozódnak, és nagyon drágák.
Az MRI vagy CT vizsgálatokat végző gépek úgy működnek, hogy több keresztmetszetű képet készítenek a testéről. A képzett technikus ezeken a képeken különböző típusú szöveteket, például csontot, izmot vagy zsírt azonosíthat.
Hol lehet beszerezni egy hidrosztatikus víz alatti mérési tesztet
Hidrosztatikus mérési tesztek elérhetőek egyes egyetemeken, orvosi kutatóközpontokban és fitneszközpontokban.
Ha tesztelni akarja magát, megpróbálhatja felvenni a kapcsolatot a környéken található egyetemekkel vagy főiskolákkal, amelyek kineziológiai vagy mozgástudományi programokkal rendelkeznek. Keressen olyan edzőtermet vagy fitneszközpontot is a környéken, amely felajánlhatja a tesztet.
Néhány vállalat mobil hidrosztatikus tesztet is kínál. Ez magában foglalja a hidrosztatikus tartály vezetését az Ön helyére.
Elvitel
A hidrosztatikus mérés az egyik legpontosabb módszer a testzsír mérésére.
A teszt során vízbe merül, miközben mérlegen ül. Az adminisztrátor kiszámítja a testzsírszázalékot, összehasonlítva a szárazföldi és a víz alatti súlyt.
A testzsír mérésének ezt a módszerét leggyakrabban a kutatásban és a sportolóknál alkalmazzák, de a környéked egyes edzőtermei és egyetemei felár ellenében tesztelést kínálhatnak.
-levels.jpg)
