Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Áttekintés
A vese két kis szerv, amelyek a gerinc mindkét oldalán, a bordák alatt helyezkednek el.
Fontos szerepet játszanak:
- megszabadulni a felesleges hulladéktól
- kiegyensúlyozó elektrolitok
- hormonok létrehozása
Betegség hiányában a kerek étrend és a megfelelő vízfogyasztás általában elegendő a vesék egészségének megőrzéséhez.
Bizonyos ételek, gyógynövények és kiegészítők azonban segíthetik az erős vesék támogatását.
A reggeli pohár vizetől az extra csésze gyógyteaig itt van négy módszer a vesék tisztítására és erős működésének fenntartására.
1. A hidratálás kulcsfontosságú
A felnőtt emberi test csaknem 60 százalék vízből áll. Minden egyes szervnek, az agytól a májig, víz működése szükséges.
A test szűrési rendszereként a vesék vizet választanak ki a vizelet kiválasztásához. A vizelet az elsődleges salakanyag, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megszabaduljon a nemkívánatos vagy felesleges anyagoktól.
Ha a vízbevitel alacsony, a vizelet mennyisége alacsony. Az alacsony vizeletmennyiség veseelégtelenséghez vezethet, például vesekő kialakulásához.
Rendkívül fontos, hogy igyon annyi vizet, hogy a vesék megfelelően ki tudják öblíteni a felesleges hulladékot. Ez különösen fontos a vesetisztítás során.
Az Orvostudományi Intézet adatai szerint az ajánlott napi folyadékfogyasztás nagyjából 3,7 liter a férfiak és a nők esetében 2,7 liter.
2. Válasszon olyan ételeket, amelyek támogatják a vesék egészségét
Szőlő
A szőlő, a földimogyoró és néhány bogyó tartalmaz egy hasznos növényi vegyületet, az úgynevezett resveratrolt.
Egy állatkísérlet során a kutatók azt találták, hogy a resveratrollal végzett kezelés képes volt csökkenteni a policisztás vesebetegségben szenvedő patkányok vesegyulladását.
Egy marék vörös szőlő remek délutáni snacket kínál - és fagyasztva még jobban ízlik!
Áfonya
Az áfonyát gyakran dicsérték a hólyag egészségi előnyei miatt.
A Nutrition Journal folyóiratban megjelent klinikai vizsgálat kimutatta, hogy azok a nők, akik édesített, szárított áfonyát fogyasztottak 2 héten keresztül naponta, csökkenték a húgyúti fertőzések előfordulását.
A szárított áfonya finoman édes adalék a nyomkeverékhez, salátákhoz vagy akár a zabpehelyhez.
Gyümölcslevek
A citrom, a narancs és a dinnye leve citromsavat vagy citrátot tartalmaz.
A citrát segít megelőzni a vesekő képződését azáltal, hogy a vizeletben kalciummal kötődik. Ez gátolja a kalciumkristályok növekedését, ami vesekőhöz vezethet.
Ezenkívül egy csésze friss gyümölcslé napi fogyasztása hozzájárulhat a napi ajánlott folyadékfogyasztáshoz.
Hínár
A barna hínárt a hasnyálmirigyre, a vesére és a májra gyakorolt jótékony hatásaival kapcsolatban tanulmányozták.
Egy 2014-es állatkísérlet során a patkányok 22 napon keresztül ehető moszatot tápláltak, és csökkentették a cukorbetegség által okozott vese- és májkárosodást.
Próbáljon ki egy csomag szárított, fűszerezett moszatot, amikor legközelebb ropogós snackre vágyik.
Kalciumban gazdag ételek
Sokan úgy vélik, hogy a kalcium elkerülése segíthet megelőzni a veseköveket. Valójában ennek az ellenkezője igaz.
A túl sok vizelet oxalát vesekőhöz vezethet. Kalciumra van szükség az oxaláttal való megkötéshez, hogy csökkentse az anyag felszívódását és kiválasztódását.
Az ajánlott napi 1,2 gramm kalcium bevitelét magas kalciumtartalmú ételek fogyasztásával érheti el, például:
- szója vagy mandula tej
- tofu
- dúsított gabonafélék
3. Igyál vesetisztító teákat
Hortenzia
A hortenzia gyönyörű virágzó cserje, levendula-, rózsaszín-, kék- és fehérvirágairól jól ismert.
Egy nemrégiben végzett állatkísérlet szerint a Hortenzia pánikba esik 3 napig adott védőhatást nyújtott a vesekárosodás ellen. Ennek oka valószínűleg a növény antioxidáns képessége.
Próbálja ki ezt a teát: Dr. Clark Store's Kidney Cleanse Tea
Sambong
A Sambong egy trópusi éghajlatú cserje, amely olyan országokban gyakori, mint a Fülöp-szigetek és India.
Az egyik tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a Blumea balzsamifera a kalcium-oxalát kristályokhoz hozzáadott kivonat csökkentette a kristályok méretét. Ez potenciálisan megakadályozhatja a vesekő kialakulását.
4. Tápláló tápanyagokkal egészítse ki
B6-vitamin
A B6-vitamin számos anyagcsere-reakció fontos kofaktora. A B6 szükséges a glioxilát metabolizmusához, amely a glicin helyett oxaláttá válhat, ha a B6 hiányos.
Mint fent említettük, a túl sok oxalát vesekőhöz vezethet.
Kiegészítés napi B-komplex vitaminnal, amely legalább 50 milligramm B6-ot szolgáltat.
Az Élelmezési és Táplálkozási Testület (FNB) szerint a felnőttek nem haladhatják meg a napi 100 mg B6-vitamint, hacsak nem ezt a vitamint kapják orvosi kezelésük részeként egészségügyi szolgáltató felügyelete alatt.
Omega-3
A szokásos nyugati étrend gyakran tartalmaz magas gyulladásos omega-6 zsírsavtartalmat és kevés hasznos omega-3 zsírsavat.
A kutatások szerint az omega-6 zsírsavak magas szintje vesekő képződéshez vezethet. Az omega-3 növekedése természetesen csökkentheti az omega-6 anyagcseréjét, a legjobb beviteli arány 1: 1.
A dokozahexaénsav (DHA) és az eikozapentaénsav (EPA) a két legfontosabb omega-3 zsírsav.
Kiegészítés napi jó minőségű halolajjal, amely 1,2 g EPA-t és DHA-t tartalmaz.
Kálium-citrát
A kálium az elektrolit-egyensúly és a vizelet pH-egyensúlyának szükséges eleme.
A kálium-citráttal végzett kezelés potenciálisan segíthet csökkenteni a vesekövek képződését, különösen azoknál az embereknél, akik visszatérő epizódokat tapasztalnak.
Azok számára, akiknek egyéb veseproblémái vannak, beszéljen orvosával, mielőtt kálium-kiegészítőket szed.
Kiegészítés káliumot tartalmazó napi multivitaminnal vagy multimineralral.
A 2 napos vesetisztító minta
Miután beépítette ezeket az ételeket, gyógynövényeket és étrend-kiegészítőket az étrendbe, érdemes megfontolni a vesetámogatás új szintre emelését.
Úgy gondolják, hogy ez a 2 napos vesetisztító minta segít erősíteni a veséjét és méregteleníteni a testét, de a tisztító akciót nem támogatják kutatások. Ez a terv azonban élelmiszerek felhasználásával segíti a vesék egészségét.
1. nap
- Reggeli: 8 uncia minden friss citrom, gyömbér és répalé, valamint 1/4 csésze édesített, szárított áfonya
- Ebéd: turmix 1 csésze mandulatejből, 1/2 csésze tofu, 1/2 csésze spenót, 1/4 csésze bogyó, 1/2 alma és 2 evőkanál tökmag
- Vacsora: nagy vegyes zöld saláta 4 uncia sovány fehérjével (csirke, hal vagy tofu), 1/2 csésze szőlővel és 1/4 csésze földimogyoróval
2. nap
- Reggeli: turmix 1 csésze szójatejből, 1 fagyasztott banánból, 1/2 csésze spenótból, 1/2 csésze áfonyából és 1 teáskanál spirulinából
- Ebéd: 1 csésze forró köles, tetején 1 csésze friss gyümölcs és 2 evőkanál tökmag
- Vacsora: nagy vegyes zöld saláta 4 uncia sovány fehérjével (csirke, hal vagy tofu), 1/2 csésze főtt árpával és egy csepegtető friss citromlével, valamint 4 uncia cukrozatlan meggylével és narancslével
Az elvitel
A legtöbb egészséges embernek nem kell öblítenie vagy tisztítania a veséjét. Ennek ellenére rengeteg jótékony étel, gyógytea és kiegészítés segítheti a vesék egészségét.
Ha kórtörténetében veseproblémák vannak, beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálja a vesetisztítást. Igyon sok folyadékot, függetlenül attól, hogy mit próbál.
Ha segíteni szeretne a veséiben a test tisztításában, próbáljon lassan beépíteni néhány fenti javaslatot.
Mint mindig, minden étkezési vagy egészségi változást idő előtt beszéljen meg orvosával - különösen mielőtt bármilyen tisztítást végezne.
