Mik azok a májkiegészítők?
A máj az egyik legnagyobb és legfontosabb szerved.
Az élelmiszerekből származó energia tárolása és felszabadítása mellett testének természetes szűrőként működik. Mája elkapja a vérében lévő „gunk” -ot, eltávolítva a méreganyagokat és hulladékokat a rendszeréből.
Tekintettel arra, hogy ez a szerv mennyire fontos az egészségére, nem meglepő, hogy a kiegészítő gyártók a máj méregtelenítő kocsijára ugrottak.
Több tucat olyan termék, amelynek neve olyan, mint „Liver Guard”, „Liver Rescue” és „Liver Detox”, azt állítja, hogy a máját csúcsformába hozhatja - és segít abban, hogy jobban érezze magát a folyamat során.
Működnek a májkiegészítők? És vajon a testét méregtelenítő szervnek valóban szüksége van-e saját méregtelenítésére?
A valóságban a májkiegészítő palackokra vonatkozó számos állítás nem állja meg a kutatást. Bár egyes tanulmányok előnyöket találtak bizonyos kiegészítők összetevőiről - például a bogáncs és a articsóka levél -, főleg májbetegségben szenvedtek.
Hogy ezek a kiegészítők javíthatják-e az egyébként egészséges emberek májműködését, még nem bizonyított.
Melyek az igények?
A májkiegészítők címkéi azt állítják, hogy termékeik „méregtelenítenek”, „regenerálódnak” és „megmentik” a májat.
Azt állítják, hogy visszavonják az alkohol, a zsír, a cukor és az összes többi toxin káros hatásait, amelyeket májod az évek során kénytelen volt feldolgozni - vagy egy hétvégi falatozás után.
A májkiegészítő webhelyek azt állítják, hogy termékeik:
- elősegítik a máj működését és egészségét
- megvédi a májsejteket a károsodástól
- serkentik az új májsejtek növekedését
- méregteleníteni a májat
- javítja a máj véráramlását
Ezeknek a természetes gyógymódoknak a gyártói azt ígérik, hogy étrend-kiegészítőik regenerálják a májat és visszaállítják csúcsfunkcióit. Azt is állítják, hogy termékeik több energiát adnak, erősítik az immunrendszert, segítenek a fogyásban és még a hangulatban is.
Hogyan működik a máj
A körülbelül 3 kilós súlyú májnak nagyon sok fontos feladata van.
A májod végül mindent feldolgoz, amit eszel. Miután a gyomor és a belek befejezték az ételek emésztését, a véráramon keresztül a májjába jut szűrés céljából.
A máj lebontja a zsírt, hogy energiát szabadítson fel. Az epe nevű sárgászöld anyagot állítja elő, amely segíti a tested lebontását és a zsír felszívódását.
Ez a szerv részt vesz a cukor anyagcseréjében is. Húzza a glükózt a véréből, és glikogén formájában tárolja. A vércukorszint bármikor csökken, a máj felszabadítja a glikogént, hogy stabil maradjon.
Amikor az alkohol, a gyógyszerek és más méreganyagok a májába kerülnek, akkor a véréből húzódnak ki. Ezután a máj vagy megtisztítja ezeket az anyagokat, vagy eltávolítja a vizeletbe vagy a székletbe.
Népszerű kiegészítők
A piacon lévő májkiegészítők közül sok három növényi összetevő kombinációját tartalmazza:
- máriatövis
- articsóka levél
- pitypang gyökér
Bontjuk le az egyes összetevőket a kutatás alapján.
Máriatövis
A tejes bogáncsot több mint 2000 éve használják májbetegségek kezelésére. Ez a növényi összetevő, amelyet az Egyesült Államokban leggyakrabban májpanaszok esetén alkalmaznak.
A bogáncs hatóanyaga a szilimarin, amely számos természetes növényi vegyi anyagból áll.
A laboratóriumi vizsgálatok azt sugallják, hogy a szilimarin antioxidánsként járul hozzá a májszövet regenerálásához, a gyulladás lebontásához és a májsejtek védelméhez a károsodásoktól. Az emberi tanulmányok azonban vegyesen jártak előnyeivel.
Egy tanulmány azokat a gyermekeket vizsgálta, akiket leukémia miatt kemoterápiával kezeltek.28 nap után azok a gyerekek, akik tej bogáncs-kiegészítőket kaptak, valamivel kevesebb jele volt a máj károsodásának.
A szilimarinnal kapcsolatos számos tanulmány cirrhosisban, hepatitis B-ben vagy hepatitis C-ben szenvedő embereket érintett.
A Cochrane-áttekintés 18 tejbogáncs-tanulmányt értékelt, amelyekben ezek a betegek szenvedtek. A kiegészítő nem volt sok hatással a májbetegségek szövődményeire vagy halálozására a placebo (inaktív) kezeléshez képest. A felülvizsgálatban szereplő számos tanulmány rossz minőségű volt.
A tanulmányok 2017-es elemzése azt mutatta, hogy a szilimarin kissé csökkentette bizonyos májenzimeket, a májkárosodás markereit a májbetegségben szenvedőknél. További kutatásokra van még szükség ahhoz, hogy megtudjuk, mennyire működhet a tejcsalán.
Úgy tűnik, hogy a tejes bogáncs biztonságos. Mégis, egyesek beszámoltak GI tünetekről vagy allergiás reakciókról a szedése után.
Mivel ez a kiegészítés csökkentheti a vércukorszintet, a cukorbetegeknek ellenőrizniük kell orvosukat, mielőtt bevennék.
Articsóka levél
Az articsóka levél antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. A tanulmányok azt sugallják, hogy megvédheti a májat. Állatokon végzett kutatások azt mutatják, hogy segíthet a májsejtek regenerálódásában.
Az alkoholmentes zsírmájbetegségben szenvedő emberek 2016-ban és 2018-ban végzett tanulmányaiban az articsóka levél csökkentette a májkárosodás markereit a placebóhoz képest. Az articsóka levél kiegészítésének klinikai előnyei azonban még nem láthatóak.
Pitypang gyökér
Bár a pitypangot májbetegségek kezelésére használták, előnyeinek bizonyítéka kevés. Sokkal több kutatásra van szükség annak megállapításához, hogy biztonságos-e és hatékony-e erre a célra.
Egyéb hozzávalók
A tej bogáncs, az articsóka és a pitypang mellett a májkiegészítők más összetevők keverékének hozzáadásával különböztetik meg egymást. Ez a következőket foglalhatja magában:
- vad tam mexikói gyökér
- sárga dokkgyökér kivonat
- galagonya bogyó
- chanca piedra
Jól megtervezett humán vizsgálatok azt mutatják, hogy ezek a gyógynövények még mindig hiányoznak.
Hogyan lehet egészségesen megőrizni a máját
Nincs elegendő bizonyíték annak megerősítésére, hogy a kiegészítők szedése méregteleníti vagy megvédi-e a máját. Mégis néhány életmódbeli választás igazolta a máj egészségét.
Íme néhány tipp a máj optimális formájának megőrzéséhez:
Korlátozza az étrend zsírját
Sült ételekben, édességekben és gyorsételekben elfogyasztott étrend fogyáshoz vezet. Az elhízás vagy a túlsúly növeli az alkoholmentes zsírmájbetegség kockázatát.
Az étrend egészséges megőrzése karcsúbb és egészségesebb májat eredményez.
Tartson távol a méreganyagoktól
Egyes rovarölő szerekben, tisztítószerekben és aeroszolokban található vegyi anyagok károsíthatják a májat, mivel feldolgozza azokat. Ha ezeket a termékeket kell használnia, ellenőrizze, hogy a helyiség jól szellőző-e.
Ne dohányozzon. A dohányzás káros a májra.
Vigyázzon, ha alkoholt fogyaszt
Nagy mennyiségű sör, bor vagy likőr károsítja a májsejteket és cirrózishoz vezethet. Fogyasszon alkoholt mértékkel - legfeljebb egy-két pohár naponta.
Kerülje a gyógyszerek krónikus használatát
Minden szedett gyógyszert a májnak kell lebontania és eltávolítania. Az olyan gyógyszerek, mint a szteroidok és az inhalátorok, krónikus használata vagy helytelen használata véglegesen károsíthatja ezt a szervet. A káros vagy tiltott gyógyszerek, például a heroin használata szintén károsíthatja a májat. Kerülni kell őket.
Ne keverjen alkoholt és gyógyszert
Az alkohol és bizonyos gyógyszerek együttes használata súlyosbíthatja a májkárosodást. Olvassa el figyelmesen az utasításokat, mielőtt bármilyen vényköteles gyógyszert szed. Kerülje az alkoholt, ha a címke szerint a kombináció nem biztonságos.
Mi legyen a következő
A májkiegészítők sok nagy igényt támasztanak. Eddig a kutatás nem támasztja alá ezen állítások többségét.
Ha ezen termékek valamelyikének szedésén gondolkodik, először forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára.
