Öngyilkossági gondolatokra volt szükség ahhoz, hogy megváltoztassák a mentális betegségekkel kapcsolatos egy évszázados előítéletet.
Évekig tapasztaltam szorongásos rohamokat, mielőtt tudtam volna, mi is valójában. Az egyik legsúlyosabb támadásom során emlékszem, hogy arccal lefelé feküdtem a saját nyálammedencéjében a padlón, és az ajkamról vér csöpögött, amely a hiperventiláció miatt távozott.
Emlékszem, hogy hallottam: „HAGYJA LE A DRÁMÁT!” közvetlenül mielőtt a padlóra csapott, és arra gondolt: "Soha nem fogják megérteni, hogy ez milyen érzés."
Csukott fülekre esett a karibi szüleimnek elmondása, hogy nem tudok uralkodni a szorongási rohamaimon. Úgy gondolták, hogy a támadásaim - amelyeket általában a velük folytatott viták váltottak ki - dühkitörések voltak, amelyeket a tévében látottakból utánoztam, hogy felhívjam a figyelmüket.
Amikor azt mondtam, hogy azt hittem ataque de nervios (Spanyolul az „idegtámadások” és az, amit a latinok mondanak az általam tapasztalt tünetek leírására) azt jelentette, hogy valami nincs rendben az agyamban, dühösen nem értettek egyet.
Ehelyett azzal érveltek, hogy nem vagyokloca, És hogy „az ilyen kirohanások a fehér embereknek szólnak”.
Csak akkor, 24 éves koromban, amikor több mint egy hétig legyengültem szorongással és öngyilkossági gondolatokkal, úgy gondolták, hogy valóban szükségem lehet segítségre.
Felnőttként a mentális egészség nem volt téma, amely beszélgetés során felmerült
Azon a héten hangosan nyilatkoztam az öngyilkossági gondolataimról, mert nem tudtam, mit tegyek. És a szüleim sem.
A mentális egészség megbélyegzése számos társadalomban és kultúrában fennáll és fennáll. Ez magában foglalja a latin közösségeket, ahol a mentális egészségről való beszéd nem szokás (nem beszélve a kezeléshez való hozzáférés és a kezelés minőségének különbségeiről).
Egy sebész általános jelentés szerint az Országos Komorbiditási Tanulmány megállapította, hogy a latinok kevesebb mentálhigiénés szolgáltatást vettek igénybe. Valójában a megkérdezett, szorongásos betegségben szenvedők csupán 10 százaléka fordult mentálhigiénés szakemberek ellátására.
Bár szeretetteljes, elfogadó háztartásban nevelkedtem, a mentális egészség nem volt olyan téma, amelyet valaha is felvetettek beszélgetés során.
Feltételezhettem, hogy azt hittem, hogy a terápiát a „súlyos mentális összeomlásoknak” tartják fenn, és hogy a rendkívüli szomorúságot és stresszt legyőzhetjük keményedéssel vagy templomba járással. És mikor volt beszélni szoktak valakinek a pszichózissal vívott szerencsétlen csatájának kommentálásáról, vagy arról, hogy valakiről pletykáljon tanácsért.
De az epizódom után valami megváltozni kezdett a családomban. Anyám segített kapcsolatba lépni a mentálhigiénés szolgáltatókkal konzultációk céljából. Végül generalizált szorongásos rendellenességet (GAD) és klinikai depressziót diagnosztizáltak nekem, és felállítottak egy kezelési tervvel, amely terápiát is tartalmazott.
Bár megkönnyebbülés volt végre megkapni a szükséges kezelést, legbelül megrémültem attól a gondolattól, hogy a családom még mindig felcímkézik, hogy pszichológust kerestem fel.
A GAD kezelése nehéz tanulási, tanulási és tanítási folyamat volt
Tudtam, hogy egy egész élet áll előttem, és jobbulni akarok, ezért folytattam a terápiát.
Arra számítottam, hogy a családom úgy viselkedik velem, mintha „loca” lennék, vagy mintha kívülálló lennék tökéletesen „épeszű” otthonukban. Ehelyett megnyugtatónak találtam a kezelés iránti igényemet abban a nagyon nehéz időszakban.
Mégis, miközben arra bíztattak, hogy folytassam a kezelést, ez még mindig egy felfelé irányuló csata volt, amely segített abban, hogy megértsék, miként hatnak rám a mentális betegségek nap mint nap, és hogyan tudnak segíteni a megbirkózásban. Világos volt, hogy meg kell találnom a módját, hogy segítsek a családomnak megérteni, mi az, amit átéltem.
Pszichológusommal folytatott néhány ülés után azt tapasztaltam, hogy meg tudtam magyarázni szüleimnek a GAD-ot azáltal, hogy megosztottam velük az állapotról szóló statisztikákat.
Terapeutám javaslatára meghívtam édesanyámat is egy foglalkozásra velem, ahol kérdéseket tehetett fel a tüneteimmel, a kitöréseimmel kapcsolatban, és még arról is, hogyan segíthetne otthon.
Soha nem gondoltam volna, hogy ugyanabban a szobában leszek anyámmal és a terapeutámmal, de ez egy nagy lépés volt a gyógyulásom és a családom megértése felé, hogy egy igazi betegséggel küzdök.
Rájöttem, hogy családomnak a mentális betegségekkel kapcsolatos meggyőződése az intergenerációs kondicionálás eredménye
Míg anyám és a családom többi tagja előrelépést tett annak megértésében, amit átéltem, én is rájöttem és megtanultam elfogadni, hogy a mentális betegséggel kapcsolatos hitük nem az ő hibájuk.
A hiedelmek sok latinói családhoz hasonlóan a nemzedékek közötti hallgatás, kondicionálás és a mentális egészségi problémákkal és azok kezelésével kapcsolatos tudatlanság eredményeként jöttek létre.
Ez a felismerés megváltoztatta a családomhoz való hozzáállás módját - különösen akkor, amikor megtanítottam őket, hogyan reagáljanak a sok változáson, amelyet átéltem. Már nem késlekedtem azon a gondolaton, hogy nem érdekelnek vagy ítélkeznek a szorongásom, a depresszióm és a kezelésem miatt, mert egyértelmű volt számomra, hogy egyszerűen csak nem tudtak korábban semmit.
Szerencsés voltam, hogy egyre növekvő támogatási rendszerem volt, amely nyitott volt a hallgatásra és a tanulásra, ahelyett, hogy olyan emberekkel kellett volna foglalkoznom, akik elutasítóan vívták küzdelmeimet.
Hogy őszinte legyek a családommal, azt jelentette, hogy álláspontot képviselek a mentális egészségről szóló téves információk generációi ellen
Tudtam, hogy nem rajtam múlik, hogy a családomnak megdöntsem-e az évszázadnyi előítéletet a mentális betegségekről. Mégis rájöttem, hogy állást foglaltam azzal szemben, amiről azt hittem, hogy tudunk a mentális egészségről, azzal, hogy őszinték legyek velük kapcsolatban, amit átéltem, és kezelést kaptam érte, pontosan ezt tettem.
Egy családtaggal nehéz beszélni a mentális egészségéről, különösen, ha olyan kultúrából származik, ahol a mentális egészség kérdését megbélyegzés és tévhitek övezik. De meg lehet csinálni.
Ne várja meg, amíg nincs más választása, mint megosztani velük az érzéseit. Lehet, hogy már tudják, hogy valamit átélsz, de csak világosságra van szükségük azzal kapcsolatban, hogy mit érzel, és mennyire befolyásol téged.
Tippek a családjával az állapotáról
- Beszéljen azokkal az emberekkel, akikben megbízik
- Időben tervezze meg, mit akar mondani
- Válasszon egy időpontot, amikor egyszerre elérhető és valahol privát
- Kezdje azzal, hogy nem könnyű beszélni róla
- Használjon konkrét példákat kiváltó okaira és mentális válaszaira, hogy tudják, hogyan érinti Önt és miért
- Legyen türelmes, amikor kérdéseket tesznek fel
Végül ne add fel. Az első lépés a mentális egészségi állapotának megértésében az első lépés, hogy beszéljen olyan emberekkel, akikben megbízik. Ez pedig azt jelentheti, hogy világosságot adnak nekik arról, hogyan segíthetnek Önnek a kezelés során.
Melanie Santos a MelanieSantos.co, egy személyes fejlesztő márka mögött, amely mindenki számára a mentális, fizikai és lelki wellnessre összpontosít. Amikor nem dob le drágaköveket egy műhelyben, azon dolgozik, hogy kapcsolatba lépjen törzsével világszerte. New Yorkban él férjével és lányával, és valószínűleg a következő útjukat tervezik. Itt követheti őt.
