A metamucil egy olyan kiegészítő, amelyet gyakran használnak székrekedés kezelésére és a rendszeresség támogatására.
Időnként súlykezelésre is használják, mivel képes csökkenteni az étvágyat és elősegíteni a teltségérzetet.
A Metamucil-t azonban számos káros hatással is összefüggésbe hozták, sokakat elgondolkodtatva azon, hogy biztonságos-e és hatékony-e a fogyás szempontjából.
Ez a cikk áttekinti, hogy a Metamucil segíthet-e a fogyásban, valamint azt is, hogy erre a célra kell-e használni.
Mi az a Metamucil?
A metamucil egy rostkiegészítő, amelyet psyllium héjból állítanak elő Plantago ovata, más néven szőke útifű.
Ez egyfajta oldható rost, ami azt jelenti, hogy az emésztőrendszeren áthaladva felszívja a vizet és gélszerű konzisztenciát képez.
A metamucilt gyakran használják az emésztőrendszer egészségének támogatására, a koleszterinszint csökkentésére, az étvágy csökkentésére és a vércukorszint szabályozásának javítására.
Ez is elősegíti a rendszeresség elősegítését azáltal, hogy csapdába ejti a vizet a belekben, megkönnyítve a széklet testből való átjutását.
Por, kapszula és ostya formában kapható, és vény nélkül kapható.
összefoglalóA metamucil egy oldható rost-kiegészítő, amely psylliumból készül. Általában az emésztés egészségének támogatására, a koleszterinszint csökkentésére, az étvágy csökkentésére és a vércukorszint javítására szolgál.
Segítheti a fogyást?
Számos tanulmány foglalkozott a Metamucil és a psyllium lehetséges súlycsökkentő hatásaival.
Például egy 51 típusú, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember tanulmánya azt mutatta, hogy a psylliummal történő kiegészítés csökkentette a székrekedést, a vércukorszintet és a testtömeget, összehasonlítva a kontrollcsoporttal.
Egy másik tanulmány hasonló eredményeket figyelt meg, megjegyezve, hogy a psyllium 40 típusú 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embernél javította a vércukorszint-szabályozást és csökkentette a testtömeg-indexet (BMI).
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a psyllium segíthet csökkenteni az étvágyat és növelni a teltségérzetet, ami különösen előnyös lehet a fogyás szempontjából.
Valójában egy áttekintés azt mutatta, hogy az oldható rostokkal - és különösen a pyllium rostokkal történő kiegészítés - hozzájárulhat ahhoz, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek az étkezések között.
Hasonlóképpen, egy másik kis tanulmány megállapította, hogy a Metamucil 3 napos reggeli és ebéd előtt történő bevétele az éhség és az étkezési vágy csökkenéséhez, valamint az étkezések közötti fokozott teltséghez vezetett.
E lehetséges előnyök ellenére azonban a Metamucilt vagy hasonló rost-kiegészítőket nem szabad súlycsökkentő termékként használni.
Ehelyett próbálja növelni az oldható rost bevitelét olyan ételekkel, mint a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek. Ezek az ételek elősegíthetik a rostbevitel növelését a fogyás támogatása érdekében, és fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat biztosítanak az egészségi állapot javítása érdekében.
összefoglalóTanulmányok szerint a Metamucil szedése csökkentheti az éhséget, fokozhatja a teltségérzetet és növelheti a fogyást. Ennek ellenére a Metamucil és hasonló rost-kiegészítők nem használhatók súlycsökkentő termékként.
Lehetséges mellékhatások
Bár tanulmányok azt mutatják, hogy a Metamucil előnyös lehet a fogyás szempontjából, néhány mellékhatást figyelembe kell venni.
Különösen enyhe emésztési problémákat okozhat egyes emberek számára, beleértve a gázokat, a puffadást vagy a böfögést.
Ügyeljen arra, hogy alacsony dózissal kezdje, és fokozatosan növelje bevitelét, hogy minimalizálja a kellemetlen mellékhatásokat.
Fontos annak biztosítása is, hogy elegendő vizet igyon a Metamucil szedésekor, mivel bebizonyosodott, hogy megfelelő folyadék nélkül szedve súlyos mellékhatásokat, például bélelzáródást okoz.
Ha cukorbetegségben szenved, vagy kórtörténetében vannak gyomor-bélrendszeri rendellenességek, például Crohn-kór vagy fekélyes vastagbélgyulladás, akkor beszéljen orvosával, mielőtt rost-kiegészítőket, például Metamucilt alkalmazna.
Ha bármilyen más gyógyszert szed, akkor konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával is, mivel a Metamucil megzavarhatja bizonyos típusú gyógyszerek felszívódását.
összefoglalóA metamucil enyhe emésztési problémákat okozhat egyes emberek számára, és zavarhatja bizonyos gyógyszereket. Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet, és lassan növelje az adagot a mellékhatások megelőzése érdekében.
Alsó vonal
A rostbevitel növelése oldható rost-kiegészítőkkel, például a Metamucil segítségével csökkentheti az éhséget és az étvágyat a fogyás elősegítése érdekében.
Ugyanakkor bizonyos gyógyszereket is zavarhat, és emésztési problémákat okozhat egyes emberek számára, beleértve a puffadást, a böfögést és a gázokat.
Ezen kockázatok miatt a Metamucilt csak az egészségügyi szolgáltatóval folytatott konzultáció után szabad bevennie.
Sőt, annak ellenére, hogy a testsúlycsökkenésnek bizonyos előnyei vannak, a Metamucil és hasonló rost-kiegészítők nem használhatók fogyókúrás termékként.
Jobb megközelítés az oldhatóbb rostokban gazdag ételek, például gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek fogyasztása.
Ezek az ételek nemcsak növelhetik a rostbevitelt, hogy támogassák a fogyást, hanem különféle fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is biztosíthatnak az egészségi állapot támogatására.
