Áttekintés
A metasztatikus emlőrák (MBC) befolyásolhatja általános életminőségét, és kihívást jelenthet a mindennapi életben.
Az életminőség nemcsak a testi egészségét öleli fel. Ez magában foglalja az érzelmi jólétedet, a napi szerepekben való működés képességét, a szexuális funkciókat, a fájdalom és a fáradtság szintjét, sőt az anyagi biztonságodat is.
Bár előfordulhat, hogy időnként több erőfeszítést igényel a diagnózis kezelése, az alábbiakban néhány egyszerű változtatást végezhetünk az életminőség javítása érdekében.
1. Kezelje fájdalmát
A fájdalmat az MBC kezelése vagy maga az állapot okozhatja. De nem kell állandó fájdalomban élni. Mielőtt a fájdalom súlyosbodna, ütemezzen időpontot egy palliatív ellátással és fájdalom specialistával. Onkológusa beutalót adhat Önnek.
Készüljön fel arra, hogy alaposan megmagyarázza fájdalmát, beleértve annak érzését és helyét is.
A fájdalom kezelésére sokféle lehetőség van. A fájdalom-szakorvos kérdéseket tesz fel Önnek a fájdalom tüneteivel kapcsolatban annak kiderítése érdekében, hogy mi okozza azt. Attól függően, hogy hogyan reagál, a fájdalom-szakorvos javasolhatja:
- műtét, kemoterápia vagy hormonterápia az idegeket vagy más szerveket esetleg nyomó daganat visszaszorítására
- neuropátiás fájdalom elleni gyógyszerek
- érzéstelenítő vagy szteroid, amelyet az idegbe vagy annak környékére injektálnak a fájdalom blokkolására
- vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítók, például acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) és naproxen (Aleve)
- opioid fájdalomcsillapítók, például morfin vagy oxikodon (OxyContin)
- csonterősítő kezelések, például biszfoszfonátok vagy denosumab (Xgeva, Prolia) a csontáttétek okozta fájdalom csökkentésére
- antidepresszánsok, például amitriptilin (Elavil) vagy duloxetin (Cymbalta) a neuropátiás fájdalom kezelésére
- helyi érzéstelenítők, mint egy lidokain tapasz
- fizikoterápia
- masszázsterápia
2. Hozzon létre egy pihentető lefekvési szertartást
A jó éjszakai alvás lehetetlennek tűnhet, ha szembesül a rák diagnózisának stresszével. Egy tanulmányban az MBC-ben szenvedő nők 70 százaléka számolt be alvási problémákról.
Van néhány egyszerű változtatás, amelyek segítenek megbirkózni az álmatlansággal és megszerezni a szükséges pihenést. A jó alvás segíthet csökkenteni a napi fáradtságot és a stresszt.
A jó „alváshigiéné” gyakorlása és a lefekvés megszervezése segíthet elaludni és aludni.
Íme néhány tipp az egészséges alvási rutinhoz:
- lefeküdni és minden nap ugyanabban az időben kelni
- fektessen be egy jó minőségű matracba
- tartsa a hálószobáját hűvös és sötét
- legalább egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki az összes képernyőt, beleértve a számítógépet, a mobiltelefont és a televíziót is
- tartsa az elektronikát teljesen a hálószobától
- kerülje a nagy étkezés lefekvés előtt
- lefekvés előtt vegyen egy meleg fürdőt
- kerülje az alkoholt, a nikotint és a koffeint, különösen éjszaka
3. Koncentráljon a mentális egészségre
Az American Cancer Society szerint minden rákos megbetegedésből minden negyediknél 1-nél diagnosztizálnak klinikai depressziót. Fontos, hogy a testi egészség mellett vigyázzon a mentális egészségére is.
Az MBC-ben szenvedő nők azt tapasztalhatják, hogy testük jelentősen megváltozik a kezelés során. A kemoterápia, a súlygyarapodás miatt elveszítheti a haját, vagy masztektómián kell átesnie. Ha új testtel látja magát, érzelmi sokk lehet.
Ne szégyellje megengedni magának a szükséges időt, hogy a mentális egészségére összpontosítson. Fontolja meg egy megbeszélés ütemezését, hogy beszéljen tanácsadóval vagy mentálhigiénés szakemberrel, különösen, ha szomorúságot vagy reménytelenséget érez, amely nem múlik el.
4. Csökkentse a stresszt
A rákkal való együttélés nagyon sok stresszt okozhat. A stressz súlyosbíthatja fáradtságát, szorongáshoz, depresszióhoz és pánikrohamhoz vezethet.
Példák a stressz csökkentésére:
- jóga
- tai chi
- éberségi meditáció
- légzési gyakorlatok
- masszázsterápia
- zeneterápia
5. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
A támogató csoporttal való találkozásnak számos előnye van.
Megnyugtató lehet más emberekkel való kapcsolattartás, amelyek ugyanazon dolgokon mennek keresztül, mint te. A társasági viszonyok emelhetik a hangulatot és javíthatják érzelmi egészségüket és életminőségüket.
A támogató csoportok fontos információkat és tanácsokat is adhatnak Önnek, amelyeket esetleg nem tud megkapni orvosától.
A támogató csoportok megtalálhatók személyesen, online vagy telefonon.
Ezek a szervezetek segítenek megtalálni az Ön számára megfelelő támogató csoportot:
- American Cancer Society
- Susan G. Komen
- CancerCare
- Országos Mellrák Alapítvány
6. Legyen rendezett a telefonja segítségével
Nagyon sok okostelefon-alkalmazás áll rendelkezésre, amelyek segítenek nyomon követni a gyógyszereket és a megbeszéléseket.
A CareZone alkalmazás (Android; iPhone) kiváló módja annak, hogy a gyógyszerek felett maradjon.
Közvetlenül beolvashatja a gyógyszercímkét. Az alkalmazás automatikusan tudja a nevet, az adagot és az egyéb részleteket. Az alkalmazás emlékeztetőket küldhet Önnek a gyógyszer szedéséről. Azt is tudatja Önnel, mikor van ideje újratölteni a receptet.
Letöltheti az Healthline ingyenes alkalmazását (Android; iPhone) is.
Néhány alkalmazás, például a My Cancer Coach Mobile App (Android; iPhone), még hangfelvételt és jegyzetelést is lehetővé tesz. A következő orvos találkozóján felkészülni fog.
Vannak olyan alkalmazások, amelyek segítenek a pénzügyek kezelésében is. Az NCCN visszatérítési erőforrásalkalmazása (Android; iPhone) segíthet a fizetési segítségnyújtás és a visszatérítési programok elérésében.
7. Találjon hobbit
A hobbik segítenek megőrizni aktív, társadalmi és elkötelezettségét. Egy pillanatra levehetik az elmédet a diagnózisodról és az esetleges fájdalmakról.
Keressen egy kedvelt hobbit, és ragaszkodjon hozzá. Ilyenek például:
- festés
- túrázás
- úszás
- fazekasság
- olvasás
- kötés
- jóga
8. Ne hagyja figyelmen kívül a gyógyszeres mellékhatásokat
Keresse fel orvosát, ha valamelyik gyógyszere olyan mellékhatásokat okoz, amelyek befolyásolják a mindennapi életét. Néhány mellékhatás idővel elmúlik. Mások - például hányinger, fejfájás, hőhullámok vagy fáradtság - a kezelés ideje alatt is fennmaradhatnak.
Orvosa tanácsokat adhat Önnek arról, hogyan lehet ezeket a mellékhatásokat további, kiegészítő gyógyszerekkel csökkenteni.
9. Hagyja, hogy valaki más végezze el a takarítást
Valljuk be, az utolsó dolog, amire energiát akarsz fordítani, az a takarítás. Kérjen segítséget, amikor a házimunkával foglalkozik.
Takarítási szolgáltatást bérelhet heti egyszer vagy kéthetente. Kihasználhatja az olyan szervezetek előnyeit is, mint a Takarítás az okért, amely ingyenes takarítási szolgáltatásokat kínál a rákos nőknek.
Elvitel
Az MBC-vel való élet kihívást jelenthet. Fontos, hogy egyszerre egy nap vegye be.
Ha úgy érzi, hogy különösebben fáradt, depressziós, vagy nehezíti a találkozók és a pénzügyek, vegye figyelembe ezeket a tippeket.
A diagnózis ellenére lépéseket tehet életminőségének javítása és az MBC elleni küzdelem megkönnyítése érdekében.
