Az MS-vel való együttélés elszigeteltségnek érezheti magát, de ha kiteszi magát, az nagyot tehet.
A magányos és elszigetelt érzés a sclerosis multiplexben (SM) szenvedők körében gyakori. A Sclerosis Multiplex Társaság 2018-as felmérése szerint az SM-ben élő emberek 60 százaléka magányos állapotot tapasztal.
A másokkal való kapcsolattartás az SM tüneteinek kezelése közben nem könnyű feladat, de ha képes rá, akkor óriási hasznot hozhat Önnek. Valójában egy nemrégiben készült tanulmány szerint az erős személyes kapcsolatok csökkenthetik az SM fizikai és pszichológiai terhelését.
Hogyan veheti fel a kapcsolatot másokkal, és még a legnehezebb napokon is elkerülheti, hogy engedjen az elszigeteltségnek? Íme, mit mondanak azok, akik az MS Healthline alkalmazást használják a másokkal való kapcsolatfelvételre.
1. Ragaszkodjon a rutinhoz
„Tartson rendszeres menetrendet a jó mentális egészség megőrzése érdekében. Felkelek, felöltözöm, egészségesen táplálkozom, mozogok, kapcsolatba lépek valakivel, találok időt kreativitásra, jutalmazom magam a feladatok elvégzéséért, rendszeresen tartom az ébrenlét / alvás idejét. A terv megírása és követése abban az esetben, ha ködös lesz a nap, segít. " - Fraz
2. Fogadja el a támogatást, és tegyen valamit, amiről álmodozik
„Éveket töltöttem elszigetelten. Megvolt a családom, de rettegtem a társas interakciótól, és kiszolgáltatottnak hagytam mások előtt. Segít, ha van egy támogatója a közelben, de próbáljon kimenni. Csinálj valamit, amiről álmodsz, még akkor is, ha csak arra nézel, hogy az emberek megtegyék. " - Elizabeth McLachlan
3. Csatlakozzon egy csoporthoz
„KELL törekednünk arra, hogy kijussunk! Hallottál már a Meetupról? Nézd meg. Gyakorlatilag kereshet bármi érdekel. Valószínű, hogy találkozás lesz a közeledben. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy új emberekkel ismerkedjen meg, és megtapasztalja azokat a dolgokat, amelyeknek tetszeni fog. - Kathy Reagan Young
4. Ölelje be a zavaró tényezőket
„A stressz kezelése és a béke megtalálása, amikor a falak bezárulnak, és a látogatások véget érnek, NAGY! Nem vagyok „FaceTime” típusú lány, őszintén szólva, és azt tapasztaltam, hogy az [MS Healthline alkalmazásban] csevegni óriási figyelemelterelés (jó értelemben)! Egyébként nagyon is tudatában voltam annak, amit a testem és a tüneteim mondanak. A meditáció (főleg az ima) józan eszemben van. A gyerekekkel eltöltött filmidő nevetésre késztet, és a tengerparton járás jut eszembe ... ez is elmúlik. ” - Pamela Mullin
5. Összpontosítson az egyensúlyra
„Igyekszem egyensúlyt tartani az életemben azzal, hogy időt töltök azzal, hogy pihenek, megteszem az életem futtatásához szükséges fizikai dolgokat, időt töltenek beszélgetéssel vagy a barátokkal és a családdal, valamint akvarellek festésével. Keményen dolgozom azon is, hogy hálás legyek azokért a dolgokért, amelyek az életemben vannak, és igyekszem elkerülni azokat a dolgokat, amelyek nincsenek. Általában ez nagyon megelégszik. " - Jo Hecker
6. Szánjon időt a nevetésre
„A FaceTime-t a családdal. Vicces dolgokat nézek a Pinteresten és a Reddit-en, hogy könnyebben nevessek. Nagyon sok vígjátékot nézek. Annyi időt töltök, amennyit testem és elmém megenged a természetben és az imádságban. ” - Harvey
Alsó vonal
Az MS-vel való együttélés elszigeteltségnek érezheti magát, de ha kiteszi magát, akkor nagyban hozzájárulhat az állapotának kezeléséhez és az örömtelibb élethez.
Ne feledje: Soha nem vagy egyedül. Töltse le az MS Healthline alkalmazást, és csatlakozzon a beszélgetéshez.
Keressen egy közösséget, amely érdekli
Nincs ok arra, hogy egyedül menjen át az SM diagnózisán vagy a hosszú távú utazáson. Az ingyenes MS Healthline alkalmazással csatlakozhat egy csoporthoz, részt vehet élő beszélgetésekben, találkozhat a közösség tagjaival, hogy új barátokat szerezzen, és naprakész maradhat az MS legfrissebb híreiről és kutatásairól.
Az alkalmazás elérhető az App Store-ban és a Google Playen. Töltse le itt.
Kristen Domonell az Healthline szerkesztője, aki szenvedélyesen használja a mesemondás erejét, hogy segítsen az embereknek a legegészségesebb, leginkább igazodó életet élni. Szabadidejében élvezi a túrázást, a meditációt, a táborozást és a beltéri növényi dzsungel gondozását.
.jpg)
