Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A Nutrisystem for Men a népszerű Nutrisystem diétaprogram része.
Férfiaknak szól, és előre csomagolt ételeket és rágcsálnivalókat kínál, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, hogy elősegítsék a gyors és kényelmes fogyást.
A Nutrisystem for Men több ételt kínál, mint a szokásos program.
A Nutrisystem programnak azonban van néhány jelentős hátránya, beleértve az árát és az esetlegesen túlzott kalóriakorlátozást.
Ez a cikk áttekinti a Nutrisystem for Men-t, függetlenül attól, hogy ez fogyás céljából működik-e, milyen ételeket érdemes ennie és kerülnie, valamint lehetséges hátrányait.
Hispanolisztikus / Getty Images
Mi a Nutrisystem for Men?
A Nutrisystem for Men egy speciális Nutrisystem program, amely a férfiak számára készült.
A férfiaknak általában még a fogyás során is magasabb a kalóriaigényük, mint a nőknek.
A Nutrisystem egy 4 hetes program, amelynek célja, hogy gyorsan fogyjon azáltal, hogy korlátozza az elfogyasztott kalóriák számát. A Nutrisystem-en naponta hat kis ételt eszel meg, és ezek közül több ételt és harapnivalót a Nutrisystem biztosít.
A Nutrisystem márkanevű ételeket alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, magas rosttartalmú és fehérjében gazdag ételekre tervezték. A Nutrisystem használata közben fogyasztott egyéb ételeknek alacsony zsír- és kalóriatartalmúnak kell lenniük.
A rendszer arra ösztönzi az embereket, hogy a Nutrisystem márkanevű ételeiket használják a napi kalóriabevitel legnagyobb részének a teljes program ideje alatt történő felhasználására.
Ezáltal nincs szükség arra, hogy szigorúan kövesse az étel- vagy kalóriabevitelt.
A Nutrisystem for Men programban valamivel több ételt kap minden nap, mint a szokásos Nutrisystem programnál.
ÖsszegzésA Nutrisystem for Men a Nutrisystem program része, amely 4 hét előre csomagolt ételt és snacket kínál a gyors fogyás elősegítése érdekében. A Nutrisystem for Men több ételt kínál naponta, mint a szokásos program.
Ár
A Nutrisystem for Men terv valamivel drágább, mint a szokásos Nutrisystem program, mivel tartalmaz néhány extra ételt.
Míg a szokásos program napi 9–13 dollárba kerül, attól függően, hogy mennyi ételt kap, a Nutrisystem for Men napi 10–14 dollárba kerül.
A Nutrisystem két, bármilyen nemű ember számára is kínál Partner-tervet, amelynek ára személyenként hetente 74,99 USD.
ÖsszegzésA Nutrisystem for Men terv többe kerül, mint a szokásos Nutrisystem terv, mert több ételt tartalmaz. Várhatóan napi 10–14 dollárt fizet.
Hogyan működik
A Nutrisystem for Men háromféle terv közül választhat. Különböznek abban, hogy hetente mennyi ételt kap, a programtól kapott testreszabási szint és a különféle ételek közül választhat:
- Men's Basic: 5 reggeli, 5 ebéd, 5 vacsora és 10 harapnivaló hetente több mint 100 lehetőség közül
- Férfi egyedülálló: heti 5 reggeli, 5 ebéd, 5 vacsora és 10 snack több mint 160 lehetőség közül, mindent kiválasz, ami benne van, egy további lehetőséggel az "anyagcseréhez"
- Men's Ultimate: 7 reggeli, 7 ebéd, 7 vacsora és 14 snack hetente, azzal a lehetőséggel, hogy "az anyagcseréhez igazodjon"
Az "anyagcseréhez szabás" opció magában foglalja néhány további kérdés megválaszolását az aktivitás szintjével, életkorával és testtípusával kapcsolatban. Állítólag többet fog fogyni azzal, hogy ajánlásokat kínál a Nutrisystem étkezésének jobb testreszabására.
Alternatív megoldásként a Nutrisystem vegetáriánus lehetőséget és Nutrisystem D-t kínál cukorbetegek számára.
Ha ezek közül az opciók egyikét szeretné kiválasztani, akkor a Nutrisystem for Men terv kiválasztása helyett kifejezetten ezeket kell választania. Mindegyik terv esetében a férfi napi költsége valamivel drágább, mint egy nő napi költsége.
ÖsszegzésA programnak három szintje van a testreszabás szintje és az élelmiszer mennyisége alapján. A férfiak extra ételt is kapnak a vegetáriánus tervben és a Nutrisystem D-ben, bár ezek a lehetőségek nem részei a Nutrisystem for Men-nek.
Ételek
Minden Nutrisystem márkájú étel alkalmas arra, hogy enni tudjon, miközben végzi a programot.
A terv lehetővé teszi más élelmiszerek hozzáadását az előre csomagolt ételeikhez. Íme a többi étel, amelyet diéta közben választhat:
- Fehérjék: sovány húsok, bab, diófélék és magvak, növényi alapú húsok
- Gyümölcsök: banán, alma, narancs, szőlő, eper, áfonya, avokádó, paradicsom
- Zöldségek: káposzta, spárga, hagyma, saláta zöld, sötét leveles zöldség, brokkoli, karfiol, cukkini, gomba, sárgarépa, fehérrépa, retek
- Zsírok és olajok: főző spray-k, alacsonyabb kalóriatartalmú vagy növényi alapú kenhető anyagok
- Tej: csökkentett zsírtartalmú vagy sovány tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, csökkentett zsírtartalmú sajtok
- Szénhidrát: teljes kiőrlésű kenyér és tészta, barna rizs, édesburgonya, zab
ÖsszegzésA Nutrisystem for Men esetében bármilyen Nutrisystem márkájú ételt fogyaszthat, sovány fehérjékkel, gyümölcsökkel, zöldségekkel, alacsonyabb kalóriatartalmú zsírokkal és zsírokkal, csökkentett zsírtartalmú tejtermékekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal.
Kerülendő ételek
A Nutrisystem for Men étrendben kerülje a magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú ételeket, beleértve:
- Fehérjék: sült húsok, zsíros darabok, magas zsírtartalmú feldolgozott húsok, például kolbász vagy szalonna
- Gyümölcsök: gyümölcsből készült desszertek, például banánpuding, gyümölcstorták vagy macskák
- Zöldségek: sült zöldségek vagy nagy mennyiségű zsírban főtt zöldségek
- Zsírok és olajok: folyékony olajok, vaj, zsír
- Tej: tej alapú desszertek, például fagylalt és turmixok, teljes zsírtartalmú tej, joghurt vagy sajt
- Szénhidrát: sült burgonya, fehér kenyér és szokásos tészta
- Desszertek: sütemények, sütik, snack sütemények
ÖsszegzésAz elkerülendő ételek közé tartoznak a magas zsírtartalmú választások, például a zsíros húsok és a folyékony olajok, valamint a teljes zsírtartalmú tejtermékek. A sült ételeket szintén tiltják az étrend, csakúgy, mint a finomított szénhidrátokat, cukros ételeket és desszerteket, beleértve azokat is, amelyek gyümölcsöt tartalmaznak.
Hatékony a fogyáshoz?
A Nutrisystem hatékonynak tűnik, legalábbis rövid ideig.
Számos tanulmány kimutatta a fogyás hatékonyságát. Sokukat azonban teljes egészében vagy részben a Nutrisystem finanszírozta, vagy a Nutrisystem alkalmazottainak segítségével végezték. Ez torzíthatta az eredményeket.
Egy Nutrisystem által finanszírozott tanulmány, amelyen 100 ember elhízott és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedett, megállapította, hogy a Nutrisystem résztvevői 6 hónap alatt körülbelül 16 fontot (7,3 kg) fogytak. Eközben a cukorbetegség oktatási programjában részt vevők 5 fontot (2,2 kg) vesztettek ugyanabban az időkeretben.
Egy másik, 16 hetes, Nutrisystem által finanszírozott tanulmány 78 embernél vette észre, hogy a Nutrisystem-szel rendelkezők nagyobb súlyt, testzsírt és hüvelykeket fogyottak, mint azok, akik a magas vérnyomás (DASH) diéta diétás megközelítéseit követték.
A DASH diéta alacsony zsírtartalmú és alacsony nátriumtartalmú étrend, amelyet az egészségügyi szolgáltatók gyakran javasolnak a magas vérnyomás csökkentése érdekében.
Ezenkívül számos kereskedelemben kapható étrend tanulmányának egyik áttekintése azt mutatta, hogy a Nutrisystem-et használók körülbelül 4% -kal több súlyt vesztettek a programban eltöltött 3 hónap után, mint azok, akik csak diétás oktatásban vagy tanácsadásban részesültek.
A felülvizsgálat azonban nem tekinthetett hosszú távú eredményeket, mert az összes általa vizsgált tanulmány kevesebb, mint 1 éves volt.
Fontos megjegyezni azt is, hogy ezek a vizsgálatok más Nutrisystem programok eredményeit vizsgálták, beleértve a Nutrisystem D-t is. Nem vizsgálták kifejezetten a Nutrisystem for Men eredményeit, bár ezek a programok hasonlóak.
ÖsszegzésÚgy tűnik, hogy a Nutrisystem rövid távon segíti az embereket a fogyásban, de ezek a tanulmányok nem vizsgálták a hosszú távú eredményeket, és lehetnek némi elfogultságuk. Nem vizsgálták külön a Nutrisystem for Men-t sem.
Lehetséges hátrányok
A Nutrisystem for Men programnak számos hátránya van.
A Nutrisystem által finanszírozott tanulmányok egyike megjegyezte, hogy a programban részt vevő férfiak átlagosan csak 1500 kalóriát fogyasztottak naponta.
Bár ez a korlátozás valószínűleg rövid távú fogyást eredményez, sok ember számára nem biztos, hogy fenntartható, sőt hosszú távú anyagcsere-változásokat eredményez, amelyek megnehezítik a fogyást.
Egy kis tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a fogyásért küzdő versenyzőknek, akik rövid távú, rendkívül korlátozó étrendet követtek, még évekkel később is alacsonyabb volt az anyagcsere-arányuk, ami megnehezítette a fogyásukat és a fogyás fenntartását.
Az alacsonyabb anyagcsere azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égettek nyugalomban. Az alacsonyabb anyagcserével rendelkező személy nem éget annyi kalóriát naponta, mint aki magasabb anyagcserével rendelkezik.
Egy másik tanulmány becslése szerint ezen a fogyókúrázó versenyen résztvevők átlagosan napi 1300 kalóriát fogyasztottak, és a fogyás időszakában napi körülbelül 3 órán át erőteljesen sportoltak.
Fontos megjegyezni, hogy az emberek, akik részt vettek ezen a súlycsökkentő versenyen, nagyon rövid idő alatt rendkívüli kalóriakorlátozáson és fogyáson mentek keresztül. Így az eredmények nem feltétlenül érvényesek a fogyásra vágyókra.
A túlzott kalóriakorlátozás visszahúzódó súlygyarapodáshoz vezethet azáltal, hogy éhséghormonjaiban olyan változásokat idéz elő, amelyek fokozzák az étvágyat és az étkezési vágyat.
Különösen a Nutrisystem-ről van szó, nincsenek bizonyítékok a hosszú távú eredményekről. Kevés tanulmány vizsgálta, hogy a Nutrisystem-en lefogyott emberek hosszú ideig fenntartották-e ezt a fogyást.
Néhány tanulmány a Nutrisystem 4–6 hónapos követésének eredményeit vizsgálta. Sok ember azonban túl drágának vagy irreálisnak találhatja, hogy ilyen sokáig maradjon a Nutrisystem for Men-en. Ennek ellenére annyi ciklust teljesíthet a 4 hetes programból, amennyit csak szeretne.
Végül, míg a Nutrisystem márkanevű élelmiszerek alacsony kalóriatartalmúak és rostokban gazdagok, nagyon feldolgozottak. Több teljes, minimálisan feldolgozott étel kiválasztása jobb lehet az egészségi állapotának.
ÖsszegzésA Nutrisystem túl korlátozó lehet, és kevés bizonyíték áll rendelkezésre a résztvevők hosszú távú súlycsökkenési eredményeiről. A Nutrisystem programok, köztük a Nutrisystem for Men is drágák, és arra ösztönzik az embereket, hogy magasan feldolgozott ételeket fogyasszanak.
Alsó vonal
Bár a gyors fogyás ígérete csábítónak tűnhet, egyesek nem találják hosszú távon a Nutrisystem for Men programot fenntarthatónak, mivel túlzottan korlátozóak lehetnek.
Még akkor is, ha a Nutrisystem program egy-két fordulója után remek eredményeket lát, a régi étkezési szokásokhoz való visszatérés után nagyon gyorsan visszanyerheti a lefogyott súlyt.
Emiatt valószínűleg több sikerrel fog járni a hosszú távú fogyás, ha apró, fenntartható változásokat hajt végre étrendjében és életmódjában, amelyek elősegítik a fokozatos fogyást.
Ez a megközelítés hosszú távon fenntarthatóbb lehet, valamint csökkentheti a súly visszaszerzésének valószínűségét.
A Nutrisystem for Men túl sok fogyókúrás étrend van, amelyet a különböző igényekkel és ízléssel rendelkező emberekhez igazítanak. Választhat például étrend-terveket azok számára, akik vegetáriánus lehetőségeket keresnek.
Hatékony tervek vannak a fogyásra és az egészség javítására is, ha cukorbetegségben él.
Próbálja ki még ma a Nutrisystem-et.
