A Kori Pure Antarktisz Krill Olajjal közösen beszélgettünk az omega-3 zsírsavak különféle forrásairól, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek támogatják az általános egészségi állapotot.
Az omega-3 zsírok olyan típusai, amelyeket az étrend során fogyasztanak. Az omega-3 három fő típusa:
- dokozahexaénsav (DHA)
- eikozapentaénsav (EPA)
- alfa-linolénsav (ALA)
A DHA és az EPA számos fontos szerepet játszik a szervezetben, és ezeknek a zsírsavaknak a kiegészítése számos lehetséges egészségügyi előnyhöz kapcsolódik.
Például a kutatások előnyös összefüggéseket találtak ezen omega-3 és bizonyos szívbetegség kockázati tényezők, például a triglicerid és a koleszterin szint között. Ezenkívül a DHA és az EPA segíthet a megismerésben és a test gyulladásának szabályozásában.
Az ALA-t DHA-val és EPA-val kell átalakítani, hogy a test képes legyen használni. Egyébként csak energiára használják. Tanulmányok azonban azt találták, hogy az ALA EPA és DHA konverziós aránya csak körülbelül 5-8 százalék.
Az általános egészségre gyakorolt jelentőségük miatt a szakértők általában napi 250 és 500 mg közötti DHA és EPA kombinált bevitelt javasolnak.
Vessen egy pillantást az alábbi infografikára, hogy megismerje az omega-3 különböző forrásait.
