(Virtuális) falut vesz el

Az, hogy online kapcsolatba léphettem, megadta azt a falut, amelyben soha nem lettem volna.

Amikor teherbe estem a fiunkkal, nagy nyomást éreztem egy „falunak”. Végül is minden általam olvasott terhességi könyv, minden meglátogatott alkalmazás és weboldal, még a barátok és a család, akiknek már voltak gyermekeik, többször is emlékeztettek arra, hogy a gyermekvállalás „falut visz”.

Az ötlet határozottan vonzott. Nagyon szerettem volna, ha nagymamák és nagynénik vannak a közelben, hogy szülés után gondoskodjanak rólam, házi készítésű ételekkel és sok éves bölcsességgel felvértezve érkezve a lakásunkba.

Most, hogy a fiam megszületett, jó lenne, ha a nővérem a közelben lenne, hogy babázhasson, hogy a férjemmel jól megérdemelt randevún indulhassunk (mert valljuk be, randevú éjszakák kizárt, ha újszülött van).

Bármit adnék a barátnőim közelében élni, hogy megálljanak egy kávé mellett (rendben, bor), hogy elbűvöljék az anyaság kihívásait, miközben nézzük, ahogy kicsinyeink együtt játszanak a padlón.

A legendás falu nemcsak vonzó, hanem létfontosságú is. Az emberek társas állatok. Szükségünk van egymásra a túléléshez és a boldoguláshoz.

Sajnos manapság egyre ritkábban él ugyanazon a helyen, mint a családja és a barátai. Annak ellenére, hogy öt gyerek közül a legfiatalabb vagyok, jó egy évtizede nem élek ugyanabban a városban, mint egynél több testvér.

A családom elterjedt az Egyesült Államokban és Kanadában. A férjem családja is szerte az országban él. Sok más szülőt ismerek, akik ugyanabban a hajóban vannak. Bár egy falu remekül hangzik, sokunk számára ez egyszerűen nem kivitelezhető.

A közvetlen családtól külön élni azt jelenti, hogy sok új szülő elszigetelten és egyedül érzi magát abban az időben, amikor a leginkább támogatásra van szükségük. Míg a szülés utáni depressziót feltételezhetően számos tényező kombinációja okozza, beleértve a hormonokat és a biológiát, egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy az izoláció is kiváltó tényező lehet.

Ez különösen a COVID-19 és a fizikai távolságtartás idején érinti, amikor nem lehetünk a családunkkal és a barátainkkal. Szerencsére van egy újfajta falu, amely formát ölt - olyan, ahol nem kell fizikailag egymás közelében lennünk ahhoz, hogy összekapcsolódhassunk.

Lépjen be a virtuális faluba

A modern technológiának (különösen a találkozó platformoknak, például a Zoom-nak) köszönhetően olyan módon tudunk kapcsolatba lépni a családdal, a barátokkal és egy hatalmas támogatási hálózattal, amire még soha nem volt lehetőségünk. Személy szerint sok tekintetben támogatottabbnak érzem magam.

A világméretű otthoni tartózkodás megrendelései előtt a családi összejövetelek, amelyeken mindenki részt vehet, évente egyszer, kétszer is megtörténtek, ha szerencsénk volt. Ilyen távolságra élve hiányolni kellett a családtagok születésnapját és temetését, keresztelőit és denevér micváját.

A leállás óta egyik családtagunk sem mulasztott el egyetlen ünnepet sem. Születésnapi partikat tartottunk a WhatsApp-on, sőt olyan ünnepekre is összejöttünk, amelyeket általában nem tartunk meg, például a húsvéti ünnepeket.

A virtuális kapcsolat lehetővé tette, hogy gyakrabban lássam a barátaimat is. Hónapokba telt, mire összejött a barátnőimmel. Most, amikor új anyukákkal kapcsolatos kérdéseim vannak, a FaceTime-t használjuk, ami gyakran van! Mivel mindannyian otthon vagyunk, és nincs szükségünk gyermekgondozásra, a virtuális boldog órák menetrendjének megszervezése még soha nem volt ilyen egyszerű.

A fiam is új barátokat szerez. Részt veszünk egy heti anyu és én csoportban, amely a menedékhelyen történő korlátozás után költözött online. Ott megismerkedhet más csecsemőkkel, és dalokat és fejlesztő gyakorlatokat tanulhat.

Én is új barátságokat kötöttem a csoport anyjaival, és mindig izgalmas „összefutni” velük és csecsemőikkel különböző virtuális órákon, például a családi jóga és a baby barre órán.

A FaceTime lejátszási dátumai különösen kényelmesek, mivel akár 5 percet is igénybe vehetnek, és könnyedén leugorhat, amikor gyermeke összeomlik.

Szülés utáni világjárvány

Eleinte rendkívül elkeserített az otthoni tartózkodás korlátozásának időzítése. Ironikusnak tűnt, hogy a babámmal csak a szülés utáni felépülési időszakunk után merészkedtünk ki, amikor hazatérésre kérték.

De gyorsan rájöttem, milyen egyedülálló lehetőségünk van most. A közelség korlátozása nélkül hozzáférhetek olyan szolgáltatókhoz és szolgáltatásokhoz, amelyeket egyébként nem tennék. Nem számít, hogy valaki vagy valami hol található.

Ezt kihasználtam azzal, hogy egy másik városban található ismert kismedencei egészségügyi szakértővel dolgoztam, virtuálisan találkoztam a terapeutámmal, észak felé tartottam egy laktációs szakemberrel foglalkozásokat, és mivel közeledtünk az alvás edzéséhez, szakértőkkel a világ minden tájáról (szó szerint) elérhetőek számunkra.

Alig vártam, hogy bemutathassam fiamat városunkban, de egy virtuális falu lehetővé tette, hogy bemutassam neki a világot.

Noha semmi nem pótolja az emberi érintés vagy az élő interakció erejét, az online összejövetel lehetővé tette számunkra, hogy soha nem is elképzelhető módon csatlakozzunk egymáshoz. Remélem, hogy mindannyian kapcsolatban maradunk, ha a karanténokat feloldják, még akkor is, ha még egy képernyőn keresztül.

Virtuális források új anyukák számára

Hozhat létre saját virtuális támogató falu. Íme egy ötletlista, hogy hol kezdje.

Szoptatási források

• La Leche Liga. Az LLL valószínűleg a legismertebb és legrégebbi támogatás és forrás a szoptató szülők számára. Az LLL-nek fejezetei vannak az egész világon, ingyenes telefonos konzultációkat kínál, és összekapcsolja a szülőket a Facebook támogatási csoportjukon keresztül.
• Szoptatás link. Az International Board Certified Lactation Consultant, aki szintén RN és kétgyermekes anya, által létrehozott webhely célja, hogy igény szerinti videókkal, video csomagokkal és e-konzultációkkal felhatalmazza a szoptató szülőket. Emellett ingyenes, 6 napos e-mail tanfolyamot is kínálnak a szoptatás fontos alapjaival.
• Tejgyógyászat. Ez a webhely az online órák széles választékát kínálja nominális díj ellenében, a munkahelyi szivattyúzástól a kínálat növeléséig.
• A mama kapucnis. Ez a denveri székhelyű szülői központ szoptatási támogatást, családi jógát, szülői foglalkozásokat és támogató csoportokat tartalmaz. Virtuális, egy az egyben szoptatási konzultációkat is kínálnak, amelyeket biztosítással lehet számlázni.

Mentális egészségügyi segítség

• A mama támogató csoport. A TMSG ingyenes peer-to-peer virtuális támogató csoportokat kínál, olyan emberek vezetésével, akik túlélték a szülés utáni hangulati rendellenességeket. A heti Zoom-hívások a várandós és az új szülők felé egyaránt irányulnak.
• NYC Anyaságközpontja. A New York-i székhelyű, az új és a várandós kismamáknak nyújtott támogatási központ virtuális szolgáltatások széles választékát kínálja, beleértve a nappali programokat, a személyes konzultációkat, az osztályokat és a támogató csoportokat.
• Szülés utáni támogatás Nemzetközi. A PSI az egyik legrégebbi szülés utáni erőforrás. Küldetésük, hogy támogassák és felhívják a figyelmet azokra a mentális és érzelmi változásokra, amelyeket a nők és a férfiak csecsemő után kapnak. Oktatást és támogatást nyújtanak különféle módszerekkel, például online támogató csoportokkal, ingyenes konzultációs telefonhívásokkal és személyes erőforrásokkal a helyi fejezetükön.

Alvási támogatás

• Baby Sleep Love. Rosalee Lahaie Hera alvásszakértő által üzemeltetett webhely népszerű online tanfolyamokat kínál meghatározott dátumokon. A Baby Sleep Love saját edzőcsomagokkal is rendelkezik, amelyek virtuális konzultációkat, valamint alvási erőforrásokat tartalmaznak. Az összes ajánlat összeköti a szülőket egy Facebook támogató csoporton keresztül.
• Cara babák vétele. A közösségi média oktatásától kezdve a megfizethető online tanfolyamokig bármely szakaszban, Cara vagy alvó csapatával folytatott konzultációig ez az erőforrás sok mindent kínál. Cara tanfolyamainak szépsége, hogy rövid emészthető videókat és / vagy e-könyv fejezeteket kínálnak, ezáltal az alvásoktatás könnyű és hozzáférhetővé válik a csecsemő kezelése közben.
• Álom baba alvás. Ez az oldal egyedülálló abban az értelemben, hogy különböző háttérrel rendelkező szakértők csoportja működteti, segítve a szülőket az alvási megoldások testreszabásában. Online tanfolyamcsomagokat kínálnak, különféle zárványokkal, például e-könyvekkel és konzultációkkal, az Ön egyedi igényeitől függően. Van egy Facebook támogató csoportjuk is, amelyhez bárki csatlakozhat, és ingyenes 15 perces konzultációkat kínálhat.

Medencefenék szakemberei

• Alicia Willoughby, MSPT. Alicia Willoughby medencefenék-terapeuta a kaliforniai öböl körzetében található. Jelenleg telehealth konzultációkat, 6 hetes online szülés utáni wellness programot és rövid formájú mozgásórákat kínál a közösségi médiában.
• A hüvelyi suttogó. Sara Reardon, a DPT, a New Orleans-i székhelyű medencefenék rehabilitációs szakértő virtuális foglalkozásokat kínál a kismedencei egészség, terhesség és szülés után. Emellett oktatási blogja is számos kismedencei egészségügyi témát tartalmaz.
• Carrie Pagliano fizikai terápia. Carrie Pagliano, DPT, Washington DC-i medencefenék-szakértő, aki távegészségügyi megbeszéléseket foglal le. 15 perces ingyenes bejelentkezéseket is kínál.
• Kismedencei Egészségügyi és Rehabilitációs Központ. A PHRC 30 perces virtuális találkozókat kínál Stephanie Prendergast és Elizabeth Akincilar alapítókkal, valamint a szülés utáni kismedencei egészségre szakosodott munkatársaikkal.

Alkalmazások mindenféle támogatáshoz!

• Jobb baba után. Ez az alkalmazás sokféle szülés utáni edzést tartalmaz, amelyek kevesebb, mint 30 percig tartanak. A BAB emellett számos szülés utáni szakértő tippjeit tartalmazza, ideértve a laktációs tanácsadókat, a medencefenék terapeutáit, az OB-GYN-eket, a gyermekorvosokat, az alvási tanácsadókat és egyebeket.
• Földimogyoró. A földimogyoró egy közösségi hálózat, amely kifejezetten az Ön környékén lévő anyukák számára készült (nekik is van Apukájuk alkalmazásuk). Ez az alkalmazás ösztönzi a személyes találkozókat és a virtuális összejöveteleket, például a csevegőcsoportokat, a közösségi fórumokat és még egy anya virtuális boldog óráját is.
• Sárkány anyukáknak. A Sárkánynak 14 mini programja van, amelyek napi szerelmi jegyzeteket és rövid gyakorlatokat tartalmaznak, hogy segítsék az anya általános jólétét. A témák számos kérdést fedeznek fel az új anyákkal, az anya bűntudatától a családi feladatok kiegyensúlyozásáig.
• Maven Klinika. A Maven egy digitális klinika a nők és a családok számára. Számos orvos - virtuális ellátást kínál az OB-GYN-től a karrier-edzőig. Néhány gyakorló éjjel-nappal ellátást nyújt.

Sarah Ezrin motivátor, író, jógatanár és jógaoktató tréner. A San Franciscóban található Sarah férjével és kutyájával él, és megváltoztatja a világot, egyszerre egy embernek tanítja az önszeretetet. Ha további információra kíváncsi Sarah-ról, látogasson el a weboldalára, www.sarahezrinyoga.com.