A körülményeitől függően azt tapasztalhatja, hogy hirtelen a kiegyensúlyozott munka, a gyermeknevelés és még az iskolai végzettséggel is szembe kell néznie egy nap folyamán.
Ez lehet az a pont, amikor megkérdőjelezel minden életben hozott döntést, elgondolkodsz azon, hogy vajon valóban kivágott-e ezért az egész felnőtt dologért, és fontolóra veszed, hogy csak visszakúszol az ágyba. #megvolt
Legyünk őszinték - nehéz lehet.
Megpróbál egyszerre több teljes munkaidős munkát végezni. Ha megpróbálja fenntartani a szakmai profizmust egy videohívás közben, miközben a kisgyermek a fürdőszobából sikoltozik, hogy szüksége van rád, hogy MOST törölje meg a fenekét, az nem a legyengült szívnek számít.
De ne feledje azokat a csodálatos dolgokat, amelyeket már emberként és szülőként elért. Annyi bonyolult helyzetet működtetett. Nehéz időkben születtél. Ön tud ezen átjutni.
Ne felejtsd el azt is, hogy a nehéz időkben milyen kiváltság a munka, az otthoni munkavégzés és a család, amelynek egyensúlyt próbálsz elérni ezzel a felelősséggel.
Néha egy kis perspektíva segíthet nekünk a dolgok egészségesebb kezelésében.
Először tegyen reális célokat
Ha a gyerek nélküli munkavégzésből egy teljesen új munkatársakkal / utódokkal dolgozik, akkor igazítania kell az elvárásait arról, hogy mit érhet el egy nap alatt (és a főnöke is!) .
Készítsen listát a legfontosabb dolgokról, amelyeket feltétlenül el kell végeznie aznap, majd azokat a dolgokat, amelyeket el szeretne végezni, és azokat, amelyeken dolgozni szeretne, ha van ideje.
Becsülje meg, mennyi időbe telik az első két szakasz megszakítás nélküli teljesítése. Ezután add fel, és gyújtsd fel a listádat. Kölyök. Többnyire.
Becsülje meg, hogy minden hosszabb ideig tart, mint általában. Meddig tart még, függhet a naptól, a gyerekektől vagy számos tényezőtől.
Tehát ahelyett, hogy elvárná, hogy megkapja összes kész, vegyen elégedettséget minden elsajátított elem felett, és kezdje el másnapi listáját azzal, hogy jobban megértse, mit tud kezelni. Tanuljon tapasztalatból - minden nap megtaníthat valamire.
Legyen rendben a rutin megváltoztatásával - de tartsa meg a jó részeket
Legtöbben munkanapokon napi rutint tartanak. Bár lehet, hogy nem mindig ugyanúgy néz ki, hajlamosak vagyunk bizonyos mintákat követni.
Zuhanyzással kezdődik a napod? Kávé? A közösségi média görgetése? Ingázás? Döntse el, hogy a rutin mely részei lesznek előnyösek az új helyzetben, és építse be azokat a terveibe.
Ha általában azért megy be a sarki kávézóba, mert szeret találkozni egy barátjával és utolérni, készítse el otthon a kávét, és ugorjon be egy videohívásba egy reggeli bejelentkezéshez.
Ha vonatozásával felzárkózik valamilyen olvasmányhoz, töltsön el egy kis időt egy könyvvel vagy újsággal, mielőtt nekilátna.
Mindenképpen tanácsos minden munkanapon mosni a fogát és öltözködni a napra - legalább öltöztesse fel azokat a részeit, amelyek a videohívások során megmutatkoznak!
Rendeljen irodaterületet kifejezetten az Ön igényeinek megfelelően
Vannak, akik szeretnek egy külön asztalt, két monitorral és egy nyomtatóval, valamint egy tollakkal teli csészével kéznél. Mások szeretik felcserélni, a pultról a kanapéra az íróasztalhoz költözve, csak a laptopjukkal és a kávéjukkal.
Kitalálja, mit kell tennie a legjobb munkája érdekében, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ez megvalósuljon.
Ha valóban csendre van szüksége az értekezleteken, de nincs irodája az otthonában, akkor egy kis íróasztalt vagy asztalt kell szorítania a hálószobába. Ha tevékenykedik a tevékenységen és az interakción, akkor jól járhat, ha beáll a nappaliba.
Próbálja kihasználni azt, ami már megvan - használjon étkező széket asztali székhez, mozgassa meg a lámpát, törölje le a pultot. Helyezze össze az Ön számára megfelelő munkaterületet.
Dolgozzon a rugalmasság beépítésével az ütemtervbe
Amikor a gyerekeim kicsiek voltak, és én szabadúszó voltam, a gyermekgondozás nem szerepelt a költségvetésben. Azok a hétvégék, amikor a férjem átvehette a gondozást, a szunyókálást, és lefekvés után a fő munkaidőm lett.
De nem mindenki tudja így teljesen szabályozni a munkaidejét. Nézze meg az ütemtervet, és állítsa be bárhol, ahol csak tudja.
Lehet, hogy számodra a kulcs korán ébred, hogy néhány órányi megszakítás nélküli munkát végezz, mielőtt a gyerekek láb alatt lennének. Ha éjszakai bagoly vagy, akkor az alvási rutin befejezése után megoldhatsz néhány feladatot.
Ha Ön és partnere mindketten irányítják a munkát, nézze meg, hogy tud-e elkészíteni egy ütemtervet, ahol kikapcsol - egyikük a szülő, aki javítja a harapnivalókat és megcsókolja a boobot, és egyikük képes megszakítások nélkül a munkára koncentrálni .
Ha nincs senki, aki megosztaná a terhelést, akkor itt az ideje, hogy változtasson a szokásosnál, és segítséget kérjen.
Ahelyett, hogy a gyerekeket korán kelnék fel a napra, hadd aludjanak a lehető leghosszabb ideig. Nézze meg, tud-e néhány videohívást kezdeményezni barátaival vagy rokonaival, amelyek körülbelül egy órát vásárolnak itt-ott. Keressen ingyenes online forrásokat, például jógaórákat, művészeti órákat vagy akár videojátékokat, amelyek szórakoztathatják a gyerekeket.
Néha megteszi, amit kell, hogy elvégezhesse a munkát.
Tartson szünetet - a munkától és a szülői tevékenységtől
Természetesen fontos a szünetek - ideértve az ebédet is - ütemezése, amikor csak lehetséges. Irodai környezetben a társas interakció természetesen szünetekre és beszélgetésekre ad lehetőséget. A távmunkában rajtad áll, hogy beszélgetést kezdjen vagy szünetet tartson.
Kérdezze meg egy munkatársát, hogy van, sétáljon egyet gyorsan a háztömb körül, olvasson el néhány könyvet a gyerekével, vagy rendezzen családi táncot a konyhában. A munkafeladatoktól csupán néhány perc távolságra is felfrissülhet és készen áll a következő kihívás kezelésére.
Természetesen néha a munkája nem enged sok rugalmasságot, vagy a főnöke úgy gondolja, hogy az otthoni munkavégzés 24 órás rendelkezésre állást jelent.
Fontolja meg a beszédet, amikor csak lehetséges. A naptár segítségével blokkolhatja a nap szüneteit, valamint a kezdési és befejezési időpontokat. Beszéljen munkatársaival és menedzsereivel, akik fogékonyak arra, hogy milyen időpontok vannak a legmegfelelőbbek az értekezletekre - és mikor lehet, hogy egy ideig offline kell lennie.
Üdvözöljük az egészséges határokat és egyensúlyt.
Fontos az is, hogy minden nap találjon egy kis időt, amikor nem a munkájára vagy a gyerekeire koncentrál, hanem önmagára.
Akár ez azt jelenti, hogy elrejtőzik a kamrában csokoládéért, 15 percet tölt meditációval vagy jógával, vagy elmétlenül olyan cikkeket tesz fel, amelyeket valószínűleg soha nem fog vásárolni az online bevásárlókosarába, szánjon rá egy pillanatot, amelyet csak Önnek szánt.
Maradjon kapcsolatban munkatársaival
Olyan nagyszerű alkalmazások vannak, amelyek lehetővé teszik a kapcsolatot és a kommunikációt. Előfordulhat, hogy cége már használja őket, vagy el kell kezdenie néhány új dolgot.
Ha nem tudsz négyszemközt találkozni, a videocsevegés jobb, árnyaltabb, csapatépítő beszélgetést tehet lehetővé. A gyors kommunikációt az üzenetküldő alkalmazás segítségével könnyebben kezelik, mint az e-mailt az azonnali válaszadáshoz. A megosztott naptárak és a projekt ütemtervei mindenkit ugyanazon az oldalon tarthatnak.
Használja ki azokat az eszközöket, amelyek segítségével fenntarthatja a kapcsolatot, akkor is, ha éppen nem tartózkodhat az irodában. Beszéljen más szülőkkel, akikkel dolgozik - ők is átélik ezt.
Keresse ugyanazon az oldalon új „munkatársait”
Ha otthon dolgozik, akkor jó lépés beszélgetni mindenkivel - házastársakkal vagy partnerekkel, szülőkkel, gyerekekkel, sőt macskákkal is (nem hallgatnak, de megpróbálhatja) - arról, hogy miként támogathatják egymást.
Ha Ön és partnere egyaránt dolgozik, győződjön meg arról, hogy megosztja a háztartási feladatok terhelését, és megkapja, amire szüksége van a munkája elvégzéséhez.
Lehet, hogy megoszt egy irodahelyiséget, vagy átfedik az értekezleteket, ezért beszéljen az ütemtervről és a céljairól, hogy ugyanazon az oldalon kerülhessen.
Ha gyermekei az iskolán dolgoznak, akkor ragadják meg az alkalmat, hogy modellezzék a sikereiket. Segítsen nekik megtervezni napi menetrendjüket, kialakítani egy jó munkaterületet és meghatározni a nap vagy a hét céljait.
Ne törekedj az év tanáraira
Hacsak nem állandó otthoni iskolai szülő választása van (vagy gyermekei fiatalabbak), valószínűleg iskolai gyermeke valamilyen virtuális iskolába jár. A jó hír az, hogy ez azt jelenti, hogy gyermekének még mindig van tanára - és ez a tanár nem maga.
Az Ön feladata továbbra is a tanulás támogatása és ösztönzése, de nem kell átvennie a törtek magyarázatát vagy a tantárgy-igei megállapodást.
Győződjön meg arról, hogy gyermekének van helye a munkához, valamint a szükséges technológiára és kellékekre, de ne érezze úgy, hogy minden pillanatban felügyelnie kell. Hadd végezzék a tanárok a munkájukat.
A másik oldalon ne számítsunk arra, hogy a tanárok teljes 8 órán át elfoglalják gyermekeit. Az iskolai nap nagy részét az órák vagy tevékenységek közötti átmenetekben töltik, ebédre, szünetre és választani való részvételre. Valószínű, hogy az iskola naponta csak néhány órát vesz igénybe, a gyermek életkorától és feladataitól függően. Tervezzen ennek megfelelően.
Pro tipp: A technológia nem mindig rossz dolog. Rengeteg online erőforrás segíti a gyerekek elfoglaltságát és tanulását.
Mindkettőtök számára jó egy olyan film, amely a kisgyermeket foglalkoztatja, miközben mellettük dolgozik a kanapén. Nem rossz gyermeknevelés, ha kihasználják a technikát. Csak egyensúlyozza ki a fizikai aktivitással, játékokkal, olvasással és az emberi interakcióval.
Tudja, hogy ez - mint minden dolog, a szülői nevelés - csak egy szakasz
Az olyan kihívások, mint az otthon végzett munka a gyerekekkel, mindenkinek jók lehetnek. Gyermekei megtanulhatnak néhány tanulságot az önállóság és a szabad játék terén, és megismerik azt az oldalát, amelyet korábban nem ismertek.
Ha partnereivel vagy más családtagjaival együttműködve megtalálja a közös munka módját, megerősítheti kötelékeit és javíthatja a kommunikációt.
Az ideálisnál kevesebb körülmények között történő munkavégzés megtanulása segít abban, hogy ellenállóbb, alkalmazkodóbb, kreatívabb alkalmazott legyen.
Munkahelyi szülők: Frontline dolgozók
Sara McTigue az Healthline Parenthood szerkesztője. Szereti a könyveket, a Disney-t, a musicaleket, az „Aranylányokat” és a harapnivalókat. Egy férjével, három gyerekével és négy macskájával osztja meg otthonát, akik mind segítenek abban, hogy minden nap kaland legyen.
-how-long-it-stays-in-your-system.jpg)
