Mit jelent
Amikor a legtöbb ember a pénisz egészségére gondol, akkor a nemi úton terjedő fertőzésekre (STI-k) és a merevedési zavarokra (ED) gondolkodik.
Noha ezek a feltételek minden bizonnyal befolyásolhatják a pénisz egészségét, a pénisz egészségi állapota ennél sokkal több.
Számos különböző dolog befolyásolhatja péniszének egészségét, beleértve a higiéniai gyakorlatokat, az életmód megváltoztatását és a mögöttes egészségi állapotokat.
A pénisz tip-top formában tartásához ezt kell tudnia.
Mi befolyásolja a pénisz egészségét?
Sok különböző dolog befolyásolhatja a pénisz egészségét. És a „pénisz egészségén” azt értjük:
- a kényelmes vizelési képesség
- képessége az erekció elérésére vagy fenntartására
- termékenységed
A pénisz egészségi állapota magában foglal bizonyos egészségügyi állapotok, például a péniszrák és az STI-k elkerülését is.
A következő tényezők befolyásolhatják péniszének egészségét:
Hormonszint
Az ED-t a hormon egyensúlyhiánya, például az alacsony tesztoszteronszint okozhatja. Az alacsony tesztoszteronszintet számos különböző tényező okozhatja, amelyeket ebben a cikkben tárgyalunk.
Kor
Az életkor előrehaladtával nagyobb valószínűséggel tapasztalhat szexuális diszfunkciókat, mint például az ED. Ez részben annak köszönhető, hogy a tesztoszteron szintje idővel természetesen csökken.
Egészségügyi feltételek
A magas vérnyomás, a diabetes mellitus és bizonyos neurológiai állapotok ED-t okozhatnak. A pszichológiai állapotok, mint a szorongás és a depresszió, szintén súlyosbíthatják az ED-t.
Szex
Ha óvszer nélkül akar szexelni, győződjön meg arról, hogy Önt és partnereit rendszeresen tesztelik STI-k miatt, vagy monogám kapcsolatban maradjanak nemi úton terjedő betegségektől mentes valakivel.
Ellenkező esetben az óvszer helyes használata minden alkalommal, amikor szexel, az egyetlen módszer a kockázat csökkentésére.
A durva szex a péniszét is károsíthatja. Például a fityma hirtelen visszahúzása elszakíthatja. A merev pénisz véletlenszerű meghajlítása traumás pénisztörést okozhat.
Gyógyszer
A gyógyszeres kezelés egyes formái növelhetik az ED esélyeit. Beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szolgáltatóval, ha úgy gondolja, hogy gyógyszere ED-t vagy más szexuális rendellenességet okoz.
Higiénia
A jó higiénia gyakorlása elengedhetetlen az egészségéhez. Gyakran mossa meg a péniszét és az ágyék területét, hogy tisztán tartsa.
A nem megfelelő higiénia a smegma felhalmozódását okozhatja, amely olajos, rossz szagú és irritáló anyag, amelyről ismert, hogy a fityma alatt fordul elő.
Ha a smegma felépül, gyulladást okozhat a szomszédos bőrön. Ez kényelmetlen lehet, és balanitis okozhat, olyan állapot, amikor a pénisz feje vörös és gyulladt.
Körülmetélt pénisz esetén is az ideálisnál kevesebb higiénia a pénisz irritációjához és gyulladásához vezethet, beleértve a balanitist is.
Általános tippek
A pénisz egészségének holisztikus megközelítésre van szüksége. Más szóval, az általános egészségi állapotának gondozása fontos a pénisz egészsége szempontjából. Ez különösen fontos, mivel számos különböző egészségi állapot befolyásolhatja termékenységét és a pénisz egészségét.
Maradj hidratált
A hidratálás fontos az általános egészségi állapot, valamint a pénisz egészsége szempontjából. Lehet, hogy összefüggés van a kiszáradás és az ED között, ezért próbáljon napi körülbelül két liter vizet szerezni.
Étkezz kiegyensúlyozottan
A kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának esélyeinek csökkentésében, amelyek mindkettő ED-t okozhatnak.
Egy 2016-ban végzett tanulmány 25 096 alany között vizsgálta az ED és a flavonoidok kapcsolatát, amelyek leginkább zöldségekben és gyümölcsökben találhatók.
A kutatók azt találták, hogy azoknál az alanyoknál, akik rendszeresen fogyasztottak flavonoidokat, ritkábban fordult elő ED.
Bizonyos ételek emelhetik a tesztoszteronszintet és javíthatják a termékenységet. Ebbe beletartozik:
- spenót
- fűszeres ételek kapszaicinnel
- avokádó
Rendszeresen mozogjon
A mérsékelt fizikai aktivitás csökkentheti az ED esélyeit.
Egy 2015-ös tanulmány ED-ben szenvedő embereket és egy közelmúltbeli szívinfarktusban szenvedő embereket vizsgált, amelyeket gyakran szívrohamnak neveznek. Megállapította, hogy egy otthoni gyalogos program csökkentheti az ED-t.
Próbáljon legalább hetente néhányszor tornázni - akár egy gyakori gyors séta is javíthatja a pénisz egészségét.
Gyakorold a kismedencei gyakorlatokat
A medencefenék gyakorlása gyakran társul a hüvely egészségével, de mindenki számára hasznos lehet.
Ezek a gyakorlatok javíthatják az erekció elérésének és fenntartásának képességét, valamint megakadályozhatják a vizelés utáni csöpögést.
Egy 2005-ben végzett kisméretű tanulmány 55, ED-ben szenvedő emberről azt találta, hogy a kismedencei gyakorlatok segítették a résztvevők 40 százalékát a normális erekciós funkció helyreállításában.
További 35,5 százalék számolt be arról, hogy bár még nem sikerült teljesen visszanyerni a normális működésüket, az általános merevedési funkciójuk mégis javult.
Alapvető Kegel-gyakorlatokat végezhet úgy, hogy összeszorítja az izmokat, amelyeket vizelni használ. Öt másodpercig nyomja össze, lazítson és ismételje meg 10 fordulóig. Végül 20 ismétlésig dolgozzon. Tegye ezt naponta kétszer vagy háromszor.
Fenntartani az egészséges súlyt
Az egészséges testsúly fenntartása csökkentheti a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a szívbetegségek esélyét, amelyek mind befolyásolják a pénisz egészségét.
Gyakorold a stresszkezelést
A stresszkezelés gyakorlása nagyszerű az általános és a pénisz egészsége szempontjából.
A stressz és a szorongás befolyásolhatja szexuális teljesítményét és termékenységét. A stressz növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét is, ami ED-hez vezethet.
A stresszkezelési technikák a következők:
- mély lélegzés
- időt tölteni szeretteivel
- naplózás
- elmélkedés
Gyakorold az alváshigiéniát
Az alvás fontos az érrendszeri egészség szempontjából, ami befolyásolja az erekció képességét.
Úgy tűnik, hogy van összefüggés az obstruktív alvási apnoe és az ED között, valószínűleg azért, mert az alváshiány alacsony tesztoszteronszinthez és más hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet.
Kerülje a dohányzást
A cigarettázás erősen összefügg az ED-vel.
Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy ennek valószínűleg az az oka, hogy a dohányzás megzavarja a szíved autonóm működését, ami viszont ED-hez vezet.
A dohányzás csökkentheti termékenységét is.
Fogyasszon mértékkel alkoholt, ha egyáltalán
A dohányzáshoz hasonlóan a túlzott alkoholfogyasztás számos egészségügyi problémát okozhat, ami viszont befolyásolhatja a pénisz egészségét.
Hogyan mossa meg a péniszét
A szeméremterületet megmoshatja meleg vízzel és illatmentes, enyhe szappannal. Ne használjon kemény szappanokat, és ne dörzsölje túl erősen a területet, mert a környéken lévő érzékeny bőr irritálódhat.
Győződjön meg róla:
- Mossa meg a szeméremdombot és a bőrt a pénisz tövén, valamint a comb és a szeméremdomb között. Itt izzadtság gyűjthet.
- Mossa meg a pénisz tengelyét.
- Ha van fityma, finoman húzza vissza és mossa meg. Ez segít megelőzni a smegma felhalmozódását, amely olyan állapotokhoz vezethet, mint a balanitis.
- Mossa meg a herezacskót és a körülötte lévő bőrt.
- Mossa meg a perineumot (a bőrdarabot a herezacskó és a végbélnyílás között).
- Mossa meg a végbélnyílás közelében és a feneke között.
A legjobb, ha fürdés közben minden alkalommal megmossa a péniszét.
Miközben mossa magát, vizsgálja meg az ágyék körüli bőrt az STI tüneteivel kapcsolatban. Ebbe beletartozik:
- szokatlan kisülés
- kiütések
- hólyagok
- szemölcsök
Hogyan kell ápolni a szeméremszőrzetet
Vannak, akik szeretik a szeméremszőrzet ápolását, mások viszont nem. Függetlenül attól, hogy ápolja-e a szeméremszőrzetet vagy sem, az a döntés.
Ha szeretné eltávolítani vagy levágni a szeméremszőrzetét, tartsa szem előtt a bőrtípusát. Ez segít elkerülni a borotva égését és egyéb kellemetlenségeket.
Borotválkozás
A borotválás fájdalommentes módszer a szőr eltávolítására. Fontos, hogy bizonyos óvintézkedéseket tegyen a kiütés elkerülése érdekében.
Borotválja ugyanabba az irányba, ahová a haja nő. Borotválkozás közben használjon borotválkozó krémet, majd az irritáció csökkentése érdekében alkalmazzon kortizon krémet.
Soha ne ossza meg a borotvákat senkivel, és használat előtt fertőtlenítse a sajátját. Ha eldobható borotvákat használ, cserélje ki őket oly gyakran.
Gyantázás vagy menetvágás
A gyantázás magában foglalja a meleg viasz felvitelét a bőrre és a szőr kihúzását a tüszőből.
A fonás magában foglalja a cérna körbeforgatását a szőrszálak körül és a gyökér által történő kihúzását.
A gyantázás és a menetfúrás kényelmetlen lehet - mindez az egyéni fájdalomtűrésen múlik.
Ha helytelenül végezzük el, ezek az eltávolítási módszerek duzzanatot és kiütést okozhatnak.
Csökkentheti a kényelmetlenség kockázatát, ha meglátogatja a professzionális gyantázót vagy fűzőt.
Kémiai szőrtelenítés
A szőrtelenítő krém lebontja a haj fehérjéit, így azokat le lehet mosni és eltávolítani.
Noha hatékony módszer lehet a szőr eltávolítására, egyesek szerint a szőrtelenítő krémek irritálják a bőrüket.
Ne használja ezeket a krémeket, ha érzékeny a bőre vagy kémiai allergiája van.
Ha szőrtelenítő krémet használ, ne kenje be közvetlenül a péniszére.
Ritkítás
Ha nem akarja teljesen eltávolítani a hajat, ollóval vagy elektromos trimmerrel vághatja le.
Használat előtt és után feltétlenül fertőtlenítse az ollót. Csak az ápoláshoz használja ezeket az ollókat - más feladatokra történő felhasználása baktériumokat terjeszthet.
Hogyan lehet megakadályozni az STI-ket
Számos módon lehet megakadályozni az STI-ket.
Oltózzon be
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) azt javasolják, hogy mindenki 11 vagy 12 éves kor körül oltson be emberi papillomavírust (HPV).
Ha ezt fiatalon teszi - még mielőtt szexuálisan aktív lenne -, akkor a vírusnak való kitettség előtt védelmet nyújt a HPV ellen.
De ha gyermekként nem oltották be, akkor is előnyös lehet, ha felnőttként oltja be magát. További információkért forduljon orvoshoz vagy más egészségügyi szolgáltatóhoz.
Minden új partner után tesztelje
Sok STI tünetmentes, ami azt jelenti, hogy nem lesznek észrevehető tünetei.
Ezért fontos, hogy teszteljék, mielőtt új partnerrel szexelnek. Önnek és partnereinek egyaránt tesztelniük kell.
Ha Önnek vagy partnernek fertőzése van, akkor bizonyos óvintézkedéseket megtehet, hogy megakadályozza a terjedését közöttetek.
Például, ha HIV-fertőzött, partnere szedheti a Truvada-t (az expozíció előtti profilaxist, más néven PrEP-t), hogy megakadályozza őket abban, hogy megbetegedjenek.
Használjon óvszert minden alkalommal, amikor szexel
Az óvszer használata minden egyes szexuális alkalom során - orális, hüvelyi vagy anális - a legjobb módszer bizonyos STI-k terjedésének megakadályozására.
Ha nem akar óvszert használni, akkor győződjön meg arról, hogy Önnek és partnereinek sincsenek STI-k.
Ha arra gyanakszik, hogy STI-t kapott, ne próbáljon pánikba esni. A legtöbb kezelhető, és ez nem szégyellnivaló. Beszéljen egy egészségügyi szolgáltatóval. Segítenek megtalálni a tünetek okát, és tanácsot adnak a következő lépésekben.
Gyakori kérdések
Ezen a ponton további kérdései lehetnek a pénisz egészségi állapotával kapcsolatban. Íme néhány gyakori aggály, amelyek sokakban felmerülnek.
Nem számít, ha körülmetélik?
A körülmetélésnek vannak előnyei és hátrányai. Akár körülmetélik, akár nem, fontos, hogy rendszeresen mossanak.
Ha van fityma, húzza vissza finoman és tisztítsa meg, hogy elkerülje a smegma felhalmozódását. A körülmetélt péniszek nagyobb valószínűséggel kopnak vagy irritálódnak, ezért mindig használjon bő szabású pamut fehérneműt.
A körülmetélés nem befolyásolja a termékenységet, de a körülmetéletlen péniszek érzékenyebbek az STI-kre, valamint az olyan állapotokra, mint a balanitis.
A jó higiénia és a biztonságos szex gyakorlása csökkentheti esélyeit ezeknek a feltételeknek a megszerzésére.
Nem számít, hogy „termelő” vagy „zuhanyzó”?
Eddig nincs olyan tudományos információ, amely megmutatná, hogy „termelőnek” vagy „zuhanyzónak” lenni-e jobb vagy egészségesebb. Mindkettő teljesen rendben van - ezért öleljen át bármilyen kategóriát, amelybe a pénisz tartozik!
Normális, hogy a péniszed hajlik vagy görbül?
Normális, ha a péniszed kissé görbül, de ha a péniszed jelentősen elhajlik és fájdalma merül fel, akkor az Peyronie-betegségben szenvedhet.
Ez az állapot némi kényelmetlenséget okozhat. Gyakran traumás sérülés okozza.
Ha aggódik amiatt, hogy Peyronie-je van, keresse fel orvosát vagy más egészségügyi szolgáltatót.
A „használd vagy veszítsd el” igaz?
Sokan úgy gondolják, hogy a szex egy „használd vagy veszítsd el” dolog - hogy ha abbahagyod a szexet, akkor küzdeni fogsz a szex mellett.
Bár igaz, hogy a gyakori szex sok egészségügyi előnnyel jár, és fokozhatja nemi vágyát, nincs bizonyíték arra, hogy a tisztaság véglegesen vagy súlyosan károsíthatja a péniszét.
Van olyan, hogy túl sok vagy túl kevés a magömlés?
Ha azt veszi észre, hogy a szokásosnál alacsonyabb spermatérfogatot ejakulál, ezt észlelt ejakulátummennyiség-csökkentésnek (PEVR) hívják.
Ezt számos dolog okozhatja, beleértve a depressziót, a cukorbetegséget és a herék bizonyos körülményeit. Ez a gyógyszeres kezelés mellékhatása is lehet.
Hogyan lehet fenntartani a pénisz érzékenységét az életkor előrehaladtával?
A péniszen lévő szövet elveszítheti az érzékenységét az életkor előrehaladtával. Ennek oka lehet a súrlódás, ezért viseljen laza pamut fehérneműt szűk, durva fehérnemű helyett.
Hogyan tudja fenntartani az erekció képességét?
A szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentése érdekében tett lépések - amelyek mindkettő ED-t okozhatnak - segíthet fenntartani az erekciót.
Mit tehet a termékenység elősegítése érdekében?
Bizonyos ételek elősegíthetik a termékenységet. Például a spenót magnéziumot tartalmaz, ami növelheti a tesztoszteron szintjét.
A paradicsom és a sárgarépa növelheti a spermiumok számát és a mozgékonyságot.
Ezen kívül az egészséges életmóddal kapcsolatos döntések elősegítik a termékenység fenntartását.
Mint fentebb vázoltuk, a dohányzás és az alkohol elkerülése, a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás egyaránt fontos a pénisz egészsége szempontjából.
Rendben van, ha a pisi megváltoztatja a színét?
A vizelete megváltoztathatja a színét attól függően, hogy mennyire hidratált vagy:
- A tiszta vizelet azt jelentheti, hogy túlszáradt.
- A sárga és a borostyánsárga vizelet normálisnak tekinthető.
- A narancssárga vagy a barna vizelet azt jelentheti, hogy kiszáradt.
Néhány szín aggodalomra adhat okot.
Például a véres, zavaros, kék vagy zöld vizelet azt jelezheti, hogy fertőzése vagy más egészségügyi állapota van.
Forduljon orvoshoz, ha szokatlan szín- vagy konzisztencia-változásokat tapasztal.
Mi van, ha a szokásosnál többet kezd bepisilni?
A gyakori vizelés a következők jele lehet:
- húgyúti fertőzés (UTI)
- cukorbetegség
- interstitialis cystitis
Ha a szokásosnál sokkal többet pisilsz, és úgy gondolod, hogy valami nincs rendben, fordulj orvoshoz. Ez különösen fontos, ha a vizelés során égő érzést tapasztal.
Normális, ha a péniszed szaga van?
Az ágyékja természetesen kissé izzadságszagú lehet, mivel ezen a területen gyakran izzad. Ez a szag napi mosással csökkenthető.
Az illata azonban nem lehet csípős. A kellemetlen szagú pénisz azt jelezheti, hogy Önnek olyan állapota van, mint:
- UTI
- gombás fertőzés
- balanitis
- gonorrea
- chlamydia
Ha a szag gondos mosással nem tisztul, keresse fel orvosát a diagnózis érdekében.
Mi van, ha a péniszed fáj vagy gyulladt?
Ha a péniszed fáj vagy gyulladt, ez bizonyos pénisz állapotok jele lehet. Ebbe beletartozik:
- balanitis
- phimosis, olyan állapot, amikor a fityma nem húzható vissza a pénisz feje fölé
- péniszrák, ami ritka, de súlyos
Nem számít az ok, a fájdalom és a gyulladás kényelmetlen lehet, ezért keresse fel az egészségügyi szolgáltatót. Segíthetnek megkönnyebbülésben.
Lehet-e megtörni vagy eltörni a péniszét?
Bár a péniszben nincsenek csontok, a „pénisz törése” kifejezést gyakran használják olyan pénisz sérülésekre, amelyekben a bélés elszakad. Ezt gyakran a durva szex okozza.
Ha megtöri a péniszét, fekete és kék színűvé válik, ellapul, és pattogó zajt adhat. Ez orvosi vészhelyzetnek minősül és azonnali figyelmet igényel.
Mikor kell orvoshoz vagy más egészségügyi szolgáltatóhoz fordulni
Ideális esetben évente egyszer forduljon orvoshoz péniszvizsgálatra.
Ellenkező esetben orvoshoz kell fordulni, ha:
- zúzódások a péniszen
- sárga, zöld vagy egyéb módon szokatlan péniszváladék
- a pénisz duzzanata vagy gyulladása
- hólyagok, kiütések, szemölcsök vagy sebek a péniszén vagy annak közelében
- égés, fájdalom vagy vérzés vizelet vagy ejakuláció során
- fájdalom a szex alatt
- fájdalom az erekció során
- nehézség merevedés vagy erekció fenntartása
Rendszeresen ellenőrizze ágyékát fertőzések és egyéb állapotok jelein.
Ha bármilyen problémája van, ne habozzon, beszéljen egy egészségügyi szolgáltatóval. Segíthetnek nyugodtan meggondolni magukat, és tanácsot adhatnak a további lépésekhez.
